أحدث الأخبار مع #TheSleepCharity
الرجل
٢٣-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الرجل
دراسة تكشف الأحلام الأكثر شيوعًا وتفسيرها النفسي
كشفت دراسة بريطانية جديدة، هي الأولى من نوعها تحت عنوان "تعداد الأحلام"، أجرتها شركة تقنيات النوم Simba، عن أبرز ستة أحلام شائعة بين البالغين في المملكة المتحدة. وشملت الدراسة أكثر من 2000 مشارك تم رصد أحلامهم وتحليلها على مدار أسبوع كامل. الأحلام تعكس التوتر والرغبة في الهروب وفقًا للنتائج، فإن الحلم الأكثر شيوعًا هو اللقاء بشخص من الماضي، وهي رؤية عاشها 13% من المشاركين. واحتلت أحلام الرومانسية أو العلاقات الحميمة نفس النسبة، فيما جاءت أحلام المطاردة أو الوقوع أو الفقدان في المرتبة الثالثة بنسبة 11%، ما يعكس تأثير القلق والتوتر اليومي على العقل الباطن. مشاعر النساء والرجال تنعكس على طبيعة الحلم أشارت الدراسة إلى أن النساء أكثر عرضة للأحلام المرتبطة بالقلق، مثل الشعور بالعجز أو التأخير أو التعرض للخطر، بينما يميل الرجال إلى الأحلام الغريبة والفانتازية. وأظهرت النتائج أن 6% من الناس يحلمون بالطيران أو السقوط أو عدم القدرة على الحركة. العلاقات الشخصية تهيمن على محتوى الأحلام أكثر من ثلث المشاركين أكدوا أن أحلامهم تعكس علاقاتهم الشخصية، سواء كانت علاقات سابقة أو حالية. كما أن نصف الأشخاص تقريبًا حلموا بتواجدهم في أماكن مألوفة مثل المنزل أو المدرسة، بينما حلم 7% فقط بعوالم خيالية كجزر عائمة أو محطات فضاء. السبت والأحد.. ذروة الأحلام العاطفية لاحظ الباحثون أن السبت ليلًا يشهد أعلى معدل لتذكر الأحلام، وهو ما يُطلق عليه ظاهرة "تدفّق الأحلام"، نتيجة النوم العميق خلال عطلة نهاية الأسبوع. كما أن "قلق الأحد" المرتبط ببداية الأسبوع قد يسهم في أحلام أكثر حدة عاطفيًا. اقرأ أيضًا: هذه الأحلام تنذر بإصابتك بأمراض خطيرة التفسير العلمي: الدماغ يُفرّغ مشاعره في الأحلام قالت ليزا أرتيس، نائبة المدير التنفيذي لشركة The Sleep Charity الشريكة في الدراسة، إن الأحلام تُعد وسيلة الدماغ لمعالجة المشاعر والذكريات والضغوط، مشيرة إلى أن فهم طبيعة الحلم يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم والصحة النفسية.
مصرس
١٥-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
دراسة تكشف مخاطر عدم النوم لمدة 7 ساعات يوميا
يُذكَّر الجميع دائمًا بأهمية الحصول على 7 ساعات من النوم يوميًا للحفاظ على الصحة العامة، ولكن بسبب ضغوط الحياة اليومية، والتوتر، ورعاية الأطفال، يعاني الكثيرون من النوم غير الكافي، مما يؤدي إلى آثار جسدية خطيرة قد لا تكون متوقعة. أقرا أيضا| لحياة أفضل بدون قلق.. 7 عادات يومية تجنبهاوكشفت دراسة حديثة، أجرتها شركة Simba المتخصصة في تكنولوجيا النوم، عن الآثار الجسدية لنقص النوم باستخدام تقنيات الذكاء الاصطناعي (AI).وشملت هذه الأعراض انتفاخ البطن، وهشاشة الأظافر، وبهتان البشرة، مما يُبرز أهمية النوم الكافي للحفاظ على الصحة والجمال.كيف يؤثر الحرمان من النوم على بشرتك؟وفقًا لليزا أرتيس، نائبة الرئيس التنفيذي لمؤسسة The Sleep Charity، فإن قلة النوم لا تسبب فقط التعب، بل تؤثر على مظهر الجلد أيضًا، بحسب ديلي ميل البريطانية.وأوضحت أن انخفاض تدفق الدم بسبب الحرمان من النوم يجعل البشرة تبدو باهتة ومرهقة، كما يزيد من مستويات هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر)، مما يؤدي إلى تفاقم الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية، بالإضافة إلى الاحمرار والتهيج والحكة.نتائج الدراسة حول آثار النوم غير الكافي على البشرةأجرت Simba استطلاعًا شمل 2,175 شخصًا في المملكة المتحدة، وكشفت النتائج عن التأثيرات التالية لنقص النوم على الجلد:15% من المشاركين عانوا من هشاشة الأظافر.24% أبلغوا عن زيادة حساسية البشرة.16% تعرضوا لنوبات من الأكزيما.7% أصيبوا بالصدفية.10% لاحظوا بشرة باهتة وغير مشرقة.تؤكد الدراسات أن البشرة تحتاج إلى النوم لتجديد نفسها وإصلاح التلف، خلال الليل، يزداد تدفق الدم، مما يساعد في إصلاح الأنسجة وتعزيز نضارة البشرة.هل قلة النوم تسبب زيادة الوزن؟يؤثر الحرمان من النوم أيضًا على عملية الأيض والوزن، حيث وجدت الدراسة أن:26% من الأشخاص الذين لا ينامون جيدًا يعانون من زيادة الوزن.32% يعانون من انتفاخ البطن.وتوضح أرتيس أن النوم يلعب دورًا مهمًا في تنظيم هرموني الجوع والشبع:يرتفع هرمون الجريلين (Ghrelin) عند قلة النوم، مما يزيد الشعور بالجوع.ينخفض هرمون الليبتين (Leptin)، مما يقلل الشعور بالشبع ويؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، خاصةً الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والسكريات.هل تختلف زيادة الوزن بين الرجال والنساء بسبب قلة النوم؟تشير الأبحاث إلى أن قلة النوم تؤثر على توزيع الدهون في الجسم بشكل مختلف بين الجنسين:النساء يعانين من زيادة الدهون في الفخذين والأرداف بسبب التغيرات الهرمونية.الرجال يلاحظون زيادة الدهون في منطقة البطن بسبب انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.علامات أخرى تشير إلى قلة النومإلى جانب التغيرات في البشرة وزيادة الوزن، يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى انخفاض حرارة الجسم، وبرودة اليدين والقدمين.تشرح أرتيس أن درجة حرارة الجسم تتحكم بها الساعة البيولوجية، وقلة النوم تعيق قدرة الجسم على تنظيم حرارته الداخلية، مما يؤدي إلى الشعور بالبرودة في الأطراف.كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها جسمك؟يختلف احتياج النوم من شخص لآخر، ولكن توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) في المملكة المتحدة بالحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا.البالغون يحتاجون إلى 7-9 ساعات للحفاظ على الصحة والطاقة.الأطفال والمراهقون يحتاجون إلى المزيد من النوم لدعم النمو والتطور.الرضع قد ينامون من 8 إلى 16 ساعة يوميًا وفقًا لاحتياجاتهم.لماذا يجب أن تحرص على النوم الكافي؟وتؤكد الدراسات الحديثة أن النوم ليس مجرد راحة، بل هو ضرورة للحفاظ على صحة الجسم والعقل. قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى مشاكل جلدية، زيادة الوزن، اضطرابات هرمونية، وضعف جهاز المناعة، لذاك إذا كنت تعاني من الأرق أو النوم المتقطع، فمن الضروري تحسين روتينك الليلي لضمان حصولك على الراحة التي يحتاجها جسمك.
اليمن الآن
١٢-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- اليمن الآن
قلة النوم تهدد الصحة والمظهر: دراسة تكشف الأضرار الجسدية والهرمونية
قلة النوم تهدد الصحة والمظهر: دراسة تكشف الأضرار الجسدية والهرمونية المجهر - متابعات الأربعاء 12/فبراير/2025 - الساعة: 4:58 م حذّرت دراسة حديثة من التأثيرات الجسدية السلبية لقلة النوم، مشيرةً إلى أن الحرمان من النوم لا يقتصر على الشعور بالإرهاق، بل يمتد ليؤثر على صحة البشرة، الوزن، وتنظيم حرارة الجسم. الدراسة، التي أجرتها شركة Simba المتخصصة في تكنولوجيا النوم، استطلعت آراء 2175 شخصًا في المملكة المتحدة حول أنماط نومهم وتأثيرها على صحتهم، ثم استخدمت الذكاء الاصطناعي لتحليل البيانات وإنشاء صور توضيحية للفروقات الجسدية بين من ينامون أكثر من 7 ساعات يوميًا ومن ينامون أقل من ذلك. التأثيرات الجسدية لقلة النوم أظهرت نتائج الدراسة أن قلة النوم تتسبب في: شحوب البشرة وانتفاخها: بسبب انخفاض تدفق الدم إلى الجلد. التهابات جلدية: مثل الإكزيما والصدفية نتيجة ارتفاع مستويات الكورتيزول، هرمون التوتر. ضعف الأظافر وشحوب الوجه: حيث أبلغ 15% من المشاركين عن هشاشة الأظافر، و10% عن شحوب في الوجه. تأثير قلة النوم على الوزن وجدت الدراسة أن 26% ممن ينامون أقل من 7 ساعات يوميًا يعانون من زيادة الوزن، بينما اشتكى 32% من انتفاخ البطن. وأوضحت ليزا أرتيس، نائبة الرئيس التنفيذي لمؤسسة The Sleep Charity، أن قلة النوم تسبب خللًا في هرموني "غريلين" و"لبتين"، المسؤولين عن تنظيم الشهية، مما يزيد الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية. برودة اليدين والقدمين.. عرض غير متوقع أحد الأعراض غير المتوقعة لقلة النوم هو الشعور المستمر ببرودة الأطراف، حيث يؤدي اضطراب النوم إلى خلل في تنظيم حرارة الجسم عبر الساعة البيولوجية، مما يجعل الأطراف أكثر برودة. كمية النوم الموصى بها توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية البالغين بالحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا، مع مراعاة اختلاف الحاجة حسب العمر والحالة الصحية. أما الأطفال والمراهقون، فيحتاجون إلى فترات أطول لدعم النمو والتطور. نصائح لنوم صحي لتحسين جودة النوم، ينصح الخبراء بـ: الالتزام بجدول نوم منتظم. تجنب الكافيين قبل النوم. ممارسة أساليب الاسترخاء مثل التأمل أو القراءة. يؤكد الباحثون أن الحصول على قسط كافٍ من النوم ليس رفاهية، بل ضرورة للحفاظ على صحة الجسم والمظهر، والوقاية من المشكلات الجسدية المرتبطة باضطرابات النوم. #نصائح #منوعات #قلة النوم #دراسة حديثة
