أحدث الأخبار مع #verywellmind
الدستور
منذ 4 أيام
- ترفيه
- الدستور
طلاق أحمد السقا ومها الصغير بعد 26 سنة زواج.. استشاري علاقات أسرية توضح الأسباب
أعلن الفنان أحمد السقا انفصاله رسميًا عن زوجته الإعلامية مها الصغير بعد رحلة زواج استمرت أكثر من 26 عامًا، أنجبا خلالها ثلاثة أبناء هم ياسين وحمزة ونادية. وبرغم حالة الحزن والدهشة التي أصابت المتابعين، إلا أن الخبر سلط الضوء على واحدة من أكثر المعضلات الاجتماعية تعقيدًا: لماذا تنهار الزيجات طويلة الأمد؟ وما الذي يمكن فعله للحفاظ على العلاقات الزوجية التي تجاوزت عقدين أو أكثر؟ في تصريحات خاصة لـ"الدستور"، كشفت الدكتورة هبة الطماوي، أخصائي الإرشاد النفسي والتربوي والعلاقات الأسرية، عن الأسباب النفسية التي تدفع الأزواج إلى الطلاق بعد سنوات طويلة من العشرة، كما قدمت نصائح مهمة لكل من يسعى لحماية زواجه من المصير ذاته. إعلان أحمد السقا خبر انفصاله في منشور رسمي عبر حسابه على 'فيسبوك'، كتب أحمد السقا: 'لكل من يتساءل.. أنا والسيدة مها محمد عبد المنعم منفصلين منذ ستة أشهر، وتم الطلاق رسميًا منذ شهرين تقريبا، وأعيش حاليا لأولادي وعملي وأصدقائي المقربين وأمي وأختي، وكل تمنياتي لأم أولادي بالتوفيق والستر.' ورغم تأكيد السقا على احترامه الكامل لطليقته وتمنياته لها بالسعادة، إلا أن مفاجأة الجمهور كانت كبيرة، خاصةً أن قصة حبهما بدأت من لقائهما العفوي في منطقة الأهرامات خلال ممارسة رياضة ركوب الخيل، وانتهت بزفاف أسطوري عام 1999 بحضور نخبة من النجوم. سنوات الزواج الطويل.. قرار بلا عودة تقول الدكتورة هبة الطماوي إن حالات الطلاق بعد 20 أو 25 سنة من الزواج غالبًا ما تكون قرارات نهائية غير قابلة للرجوع، والسبب لا يتعلق بخلاف واحد أو لحظة انفعال، بل هو نتيجة تراكمات صامتة تمتد لسنوات، يعتاد خلالها كل طرف على كتمان مشاعره، حتى تصل الأمور إلى نقطة اللاعودة. وأضافت أن: 'بعد سبع سنين زواج، بتبدأ الطباع تثبت، والمشاكل تتحول لتراكمات، مش من السهل تفكيكها أو تجاوزها. وبالتالي لما نوصل لـ 20 سنة زواج، بيكون الطلاق قرار محسوم.' الفرق بين الطلاق المبكر والمتأخر توضح 'الطماوي' أن هناك فرقًا جوهريًا بين الطلاق المبكر خلال أول عام من الزواج، وبين الطلاق بعد عقدين أو أكثر. ففي الحالات الأولى، يكون الخلاف ناتجًا عن صدمة ثقافية، اختلاف البيئات، أو ارتفاع سقف التوقعات، وهنا يكون من السهل التدخل من قبل الأهل أو الأخصائيين لتقريب وجهات النظر، وإعادة بناء العلاقة على أسس صحيحة. هل يمكن إنقاذ الزواج الطويل قبل الانفجار؟ بحسب الطماوي، فإن العلاقات الزوجية التي تستمر لعقدين دون تجديد أو تقارب عاطفي تكون مهددة بالانهيار، حتى وإن بدت مستقرة من الخارج. نصائح للحفاظ على الزواج هنا نقدم مجموعة من النصائح للحفاظ على الزواج الممتد وفقًا لما نشر في موقع verywellmind: 1. التواصل المستمر، لا يجب أن تمر سنوات دون أن يتحدث الزوجان عن مشاعرهما واحتياجاتهما بصدق. 2. تجديد الروتين من خلال إدخال عادات جديدة، السفر معًا، أو حتى مشاهدة فيلم أسبوعي يمكنه أن يجدد المشاعر. 3. اللجوء لأخصائي علاقات أسرية، لا يجب أن يكون بعد تفاقم الأزمة، بل في بدايتها. 4. تجنب التراكمات حتى لا تسمح للمواقف الصغيرة أن تتجمع، فكل 'تطنيش' اليوم، هو عبء غدًا. 5. الاعتراف بالتغيرات، كل طرف يتغير مع الوقت، والاعتراف بذلك يساعد على بناء علاقة متجددة. 6. العناية بالمشاعر، فالحب لا يموت فجأة، لكنه يذبل بالإهمال.
نافذة على العالم
منذ 7 أيام
- ترفيه
- نافذة على العالم
عالم المرأة : ما هي لغات الحب الخمسة؟.. اكتشف طريقة التعبير عن المشاعر التي تلامس قلبك
الأحد 18 مايو 2025 10:30 مساءً نافذة على العالم - الحب ليس مجرد كلمة أو شعور، بل هو فن التواصل والتعبير يختلف من شخص لآخر، قد نشعر أحيانًا بأن شريك حياتنا لا يُظهر الحب، بينما في الحقيقة هو يقدمه بطريقته الخاصة التي قد لا نفهمها، من هنا ظهرت نظرية "لغات الحب الخمس" التي قدمت لنا مفاتيح لفهم كيف يُعبر كل إنسان عن مشاعره وكيف يحب أن يستقبل الحب، الفكرة ببساطة أن لكل شخص لغة رئيسية للتعبير عن الحب، وإذا عرفنا لغة الطرف الآخر وتحدثنا بها، سنتمكن من بناء علاقة أكثر دفئًا وتفاهمًا ورضا، وهذا ما يستعرض اليوم السابع لغات الحب الخمس وفقا لما نشره موقع " verywellmind". العلاقة العاطفية اللغة الأولى: كلمات التأكيد هذه اللغة تعتمد على التعبير اللفظي، الشخص الذي يتحدث بهذه اللغة يحب سماع كلمات التقدير والمدح مثل "أنا أحبك"، "أنت رائع"، أو "أنا أقدر ما تفعله"، الجمل الإيجابية والتشجيع تلامس قلبه وتزيد من شعوره بالأمان العاطفي، مجرد رسالة نصية لطيفة أو ملاحظة مكتوبة قد تصنع يومًا سعيدًا لهذا النوع من الأشخاص. لغات الحب اللغة الثانية: الوقت الجيد إذا كانت هذه هي لغتك أو لغة الطرف الآخر، فإن التواجد الكامل والاهتمام المشترك هما محور الحب، الأمر لا يتعلق بالمدة، بل بجودة الوقت، الابتعاد عن الهاتف، التواصل البصري، الاستماع النشط، والقيام بنشاطات مشتركة تُعد تعبيرًا قويًا عن الحب بالنسبة لهؤلاء الأشخاص، يشعرون بالتقدير عندما يشعرون أنك موجود من أجلهم بصدق وتركيز. اللغة الثالثة: اللمسة الجسدية اللمس الجسدي ليس مقصورًا على العلاقة الحميمة فقط، بل يشمل أيضًا الإمساك باليد، الحضن، أو حتى لمسة على الكتف، الأشخاص الذين يتحدثون هذه اللغة يشعرون بالحب والطمأنينة من خلال التفاعل الجسدي، قد تكون ليلة مثالية بالنسبة لهم هي الجلوس جنبًا إلى جنب على الأريكة، أو المشي معًا وهم يمسكون الأيدي. رجل وامرأة اللغة الرابعة: أعمال الخدمة الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات بالنسبة لهؤلاء، أي تصرف بسيط يساعد الشريك في يومه مثل غسل الأطباق، ترتيب الغرفة، أو ملء خزان الوقود، يُعتبر تعبيرًا قويًا عن الحب، هذه اللغة تقول: "أفعل هذا لأنني أحبك"، ويلاحظ أصحابها تفاصيل ما يقدمه الآخرون لهم من أفعال صغيرة تحمل نية طيبة. اللغة الخامسة: تلقي الهدايا الهدايا بالنسبة لهؤلاء ليست مجرد أشياء، بل رموز للحب والاهتمام، لا يشترط أن تكون الهدية ثمينة، بل المهم هو الفكرة والنية خلفها، عندما تقدم لهم شيئًا يعكس معرفتك باهتماماتهم وتفكيرك فيهم، يشعرون بقيمتهم ومكانتهم في حياتك، يتذكرون غالبًا كل هدية تلقوها لأنها تترك أثرًا عاطفيًا واضحًا.
مصراوي
٢٤-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- مصراوي
"عياط نص الليل".. 5 فوائد مفاجئة للبكاء لا تتوقعها
كتبت- أسماء مرسي: البكاء بعد منتصف الليل، المعروف بـ "عياط نص الليل"، يبدو علامة على الحزن أو الوحدة، لكنه يمكن أن يحمل فوائد خفية. فيما يلي، إليك لماذا يكون البكاء في هذا الوقت مفيدا لك، وفقا لموقع "verywellmind". تطهير الجسم من الضغوط عندما تنهمر الدموع المصاحبة للانفعالات القوية، فإنها لا تجرف معها الحزن فحسب، بل تحمل أيضًا هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، هذا بدوره يساعد الجسم على استعادة توازنه ويقلل من الشعور بالضغط والقلق المتراكم خلال اليوم. إطلاق هرمونات السعادة يُحفز أيضا إنتاج هرمونات تبعث على الشعور بالسعادة والراحة، مثل الأوكسيتوسين والإندورفين، هذه الهرمونات الطبيعية تعمل كمسكنات للألم ومحسنات للمزاج، ما يمنحك شعورًا بالهدوء والسكينة بعد البكاء. تسكين الألم العاطفي والجسدي البكاء في منتصف الليل يؤدي إلى إطلاق المواد الأفيونية الداخلية في الجسم، المعروفة بتأثيرها المسكن للألم الجسدي، تؤدي أيضا دورا مهما في تنظيم المشاعر وتخفيف الألم العاطفي. تحسين النوم يتحسين جودة النوم من الفوائد المهمة للبكاء على الصحة النفسية، فعندما تبكي، ينشط الجهاز العصبي الباراسمبثاوي، وهو المسؤول عن إعادة الجسم إلى حالة الاسترخاء والتوازن بعد التعرض للإجهاد، هذا الانتقال من حالة التوتر إلى الهدوء والاسترخاء يجعلك تشعر بالراحة والشعور بنوم عميق ومريح. بداية رحلة التعافي رغم الألم الذي يصاحب البكاء، إلا أنه غالبا ما يمثل نقطة تحول مهمة وبداية لعملية التعافي العاطفي. اقرأ أيضا: احذر من هذه المشروبات تهدد عضلة القلب وتصيبك بالسكري "ليه بنشوفها صفراء".. لن تتوقع اللون الحقيقي لـ الشمس
نافذة على العالم
١٨-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : لو صاحبك انطوائى.. إزاى تحافظ على صداقتك معاه
الجمعة 18 أبريل 2025 06:00 مساءً نافذة على العالم - من المعتاد أن يرغب الأصدقاء في رؤية والتحدث إلى بعضهم البعض، لكن في أحيان أخرى يظهر على بعض الأصدقاء الرغبة في الإنعزال وقلة التواصل، لكن ذلك لا يعنى وجود خطأ في تلك الصداقة. وفي علاقات الصداقة، يميل أصحاب نمط التعلق الانطوائي إلى مواجهة صعوبة في تقديم الدعم وتلقيه، لا يزال هؤلاء الأفراد بحاجة إلى علاقات وثيقة مليئة بالحب والاحترام والثقة والألفة العاطفية، وهو ما يشير إلى أهمية فهم السلوك الانطوائي لدى هؤلاء الأصدقاء حتى نتمكن من إدارة هذه العلاقات بفعالية وصبر. أسباب السلوك التجنبي ووفقًا لموقع "very well mind" تعد الرغبة في الانغلاق لدى الإنسان، وسيلة فعالة للحفاظ على سلامتنا في المواقف التي تهدده عاطفيًا، وقد يواجه الشخص المتجنب صعوبة أكبر في التكيف مع الاحتياجات العاطفية للآخرين، وينسحب عندما يقترب شخص ما كثيرًا، ويبدو أقل اهتمامًا بمتابعة الصداقة. وفى الأغلب عانى الأشخاص الذين يطورون نمط تعلق تجنبي كبالغين، من علاقات غير آمنة مع الشخصيات الرئيسية في حياتهم، حيث يمكن أن يظهر انعدام الأمن بسبب صدمة نفسية كبيرة مثل وفاة شخص مقرب، أو الإهمال، أو النقد اللاذع من الوالدين، مما يجعله يجد صعوبة في الاعتماد على الآخرين أو الثقة بهم. سلوك الشخص المتجنب في علاقات الصداقة قد يجد الشخص المتجنب صعوبة في استيعاب الاحتياجات العاطفية للآخرين، وينسحب عندما يقترب منه أحدهم أكثر من اللازم، ويبدو أقل اهتمامًا بالسعي وراء صداقة، لأنه يرى في الاعتماد على الآخرين ضعفًا، وهو يريد تجنب الشعور بالضعف. ويمكن أن يظهر السلوك التجنبي لدى الأصدقاء أيضًا على النحو التالي: عدم الرغبة في التعمق أكثر من اللازم يجد الصديق المتجنب صعوبة في البوح بمشاعره العميقة، أو مشاكله الشخصية، أو مشاعره تجاه الأمور، وقد يغير الموضوع أو يضع حدودًا صارمة للمواضيع الأكثر حميمية، حتى أنه قد يتجنب الحديث بروح الدعابة. إلغاء الخطط بشكل متكرر الصديق المتجنب أكثر ميلًا لإلغاء الخطط، وغالبًا في اللحظات الأخيرة، هذا يجعله يبدو متقلبًا، وقد يشعرك بأنك لست من أولوياته. تجنب الخلافات من الطبيعي أن تحدث الخلافات أحيانًا، لكن الشخص المتجنب يبذل قصارى جهده لتجنب الخلافات، وإذا وقع خلاف، يبذل قصارى جهده لتجنب مناقشة المشكلة، قد يتجاهلك لشعوره بضغط المواجهة العاطفية. تجنب الالتزام بالنسبة للصديق المتجنب، قد تثير فكرة الانغلاق أو الشعور بالالتزام انزعاجه من التعلق العاطفي أو الاعتماد على الآخرين، قد يمتنع عن وضع خطط أو التزامات طويلة الأمد، سواءً لمناسبة أو رحلة أو لقاء مستقبلي. استراتيجيات للتعامل مع الصديق المتجنب بالصبر والتعاطف والتواصل المفتوح، يمكن بناء صداقات صحية مع الأشخاص الذين يتجنبون التعلق العاطفي، وذلك عن طريق: المبادرة في التواصل إذا شعرت برغبة في التواصل، فعليك المبادرة بذلك، خاصة أن الصديق المتجنب قد يكون أكثر تحمّلاً للفجوات الزمنية بين اللقاء. لا تضغط عليه الضغط على صديقك بالذنب أو المشاعر القوية، مثل "أنت لا تهتم بي" أو "لا أستطيع العيش بدونك"، قد يؤدى إلى طريقة عكسية. لا تأخذ الأمر على محمل شخصى من الضرورى عند التعامل مع صديق متجنب، عدم أخذ الأمور على محمل شخصي، كتفسير البعد العاطفي على أنه عدم اهتمام أو صداقة غير جيدة، لأن ذلك سيضر بالصداقة، وقد يؤدي إلى إنهائها. بناء شبكة دعم عند التعامل مع صديق متجنب، تعد الصداقات وأشكال الدعم الأخرى ضرورية، ومن المهم تنويع نظام دعمنا حتى لا نعتمد بشكل مفرط على شخص واحد، عن طريق التواصل مع أصدقاء وأفراد عائلة آخرين.
البوابة
١٦-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- البوابة
لطلاب الثانوية العامة.. 9 نصائح مهمة قبل بدء الامتحانات
يحرص الكثير من طلاب الثانوية العامة، على الاهتمام والتركيز والمراجعة قبل أيام الامتحانات، بعد قلق وضغط نفسي وتوتر ومذاكرة مستمرة طوال العام، ولتحقيق أفضل أداء ممكن ، عليك التجهيز نفسيا ومعنويا لاجتياز تلك الفترة الصعبة . ووفقا لموقع verywellmind إليك نصائح مفيدة صحية تساعدك على التفوق والنجاح في يوم الامتحان : النوم الصحي من أهم الأعمال اليومية لأداء جيد في الامتحان، الأفضل النوم الهادئ لمدة 7-8 ساعات ليلة الامتحان لتستعد بنشاط وحيوية للامتحان . تناول وجبة إفطار صحي وجبة الإفطار الصحية تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والألياف. مثل البيض، الفواكه، الحبوب الكاملة والزبادي. شرب الماء والسوائل الصحية الجفاف يؤثر على صحة الحسم كما يؤثر سلبا على التركيز والأداء العقلي، لذا الحرص على شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم. التنفس والاسترخاء في الهواء قبل بدء الامتحان، مارس تقنيات التنفس شهيق وزفير داخل الرئتين لثواني والاسترخاء لخفض القلق والتوتر . ممارسة الرياضة الخفيفة الافضل المشي وممارسة رياضة التمارين البسيطة يعمل علي تحفيز الدورة الدموية وتنشيط الدماغ قبل الامتحان. تجنب المنبهات والمنشطات يجب الابتعاد عن شرب القهوة والشاي بكثيرة والمشروبات المنبهة الأخرى، أو تناول أقراص منشطة ومنبهة تساعد علي السهر ليلا، فقد تسبب زيادة في القلق والاضطراب. تناول وجبات مفيدة مغذية احرص على تناول وجبات خفيفة مغذية بين الامتحانات مثل الفواكه والمكسرات والزبادي. التركيز على الإيجابيات ذكر نفسك بالتحضيرات التي قمت بها والقدرات التي تمتلكها. وحافظ على ثقتك وتفاؤلك بذاتك . ذكر نفسك بالتحضيرات التي قمت بها والقدرات التي تمتلكها. الاستعداد والتجهيز المسبق تأكد من تجهيز كل ما تحتاجه للامتحان في ليلة الامتحان ، مثل الأدوات والمعدات الشخصية . قراءة التعليمات بتركيز واهتمام ابدأ الامتحان بقراءة التعليمات والأسئلة بتركيز ، حدد وقت لفهم المطلوب قبل البدء في الإجابة لضمان تقديم إجابات سليمة وصحيحة . باتباع هذه النصائح الصحية والنفسية، يمكنك تحفيز فرصك في الأداء الجيد في يوم الامتحان، حافظ على هدوءك وثقتك بنفسك، وتذكر أن الامتحان هو فرصة للإجابة والحل في ما تعلمته واجتهادك خلال العام الدراسي.
