أحدث الأخبار مع #«هيلثلاين»،
أخبار مصر
منذ 4 أيام
- صحة
- أخبار مصر
لمرضى التهاب المفاصل.. 7 أطعمة ابتعدوا عنها خلال الصيف
لمرضى التهاب المفاصل.. 7 أطعمة ابتعدوا عنها خلال الصيف يُعاني مرضى التهاب المفاصل من أعراض مؤلمة تؤثر على نوعية حياتهم اليومية، أبرزها التورم، والتيبس، وصعوبة الحركة٬ وتزداد هذه الأعراض سوءًا عند تناول بعض الأطعمة التي تعزز الالتهابات في الجسم.ومع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يصبح من المهم الانتباه إلى النظام الغذائي وفقًا لموقع «هيلث لاين»، لما له من دور كبير في تحسين الحالة أو تدهورها٬ حيث يؤكد الخبراء أن تجنب بعض الأطعمة قد يُساهم في تقليل أعراض التهاب المفاصل وتحسين الحركة وجودة الحياة. أطعمة يجب تجنبها في الصيف لمرضى التهاب المفاصل – السكريات المكررة٬ مثل الحلويات والمخبوزات والمشروبات الغازية، حيث تؤدي إلى تحفيز الالتهاب وزيادة الوزن، ما يضغط على المفاصل.- اللحوم الحمراء والمعالجة٬ مثل اللحم…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه
مصرس
منذ 4 أيام
- صحة
- مصرس
لمرضى التهاب المفاصل.. 7 أطعمة ابتعدوا عنها خلال الصيف
يُعاني مرضى التهاب المفاصل من أعراض مؤلمة تؤثر على نوعية حياتهم اليومية، أبرزها التورم، والتيبس، وصعوبة الحركة٬ وتزداد هذه الأعراض سوءًا عند تناول بعض الأطعمة التي تعزز الالتهابات في الجسم. ومع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يصبح من المهم الانتباه إلى النظام الغذائي وفقًا لموقع «هيلث لاين»، لما له من دور كبير في تحسين الحالة أو تدهورها٬ حيث يؤكد الخبراء أن تجنب بعض الأطعمة قد يُساهم في تقليل أعراض التهاب المفاصل وتحسين الحركة وجودة الحياة.أطعمة يجب تجنبها في الصيف لمرضى التهاب المفاصل- السكريات المكررة٬ مثل الحلويات والمخبوزات والمشروبات الغازية، حيث تؤدي إلى تحفيز الالتهاب وزيادة الوزن، ما يضغط على المفاصل.- اللحوم الحمراء والمعالجة٬ مثل اللحم البقري والسجق والبرجر، لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة والمركبات التي تزيد الالتهاب.- الزيوت النباتية المكررة٬ مثل زيت الذرة ودوار الشمس، الغنية بالأوميجا-6، والتي تؤدي إلى اختلال التوازن بين أوميجا-3 وأوميجا-6 وتزيد من الالتهاب.- الملح الزائد٬ الإفراط في تناول الصوديوم قد يزيد من احتباس السوائل وتورم المفاصل.- الأطعمة الغنية بالجلوتين٬ مثل الخبز الأبيض والمعكرونة المصنوعة من القمح، خاصةً لمن يعانون من حساسية الجلوتين أو أمراض المناعة الذاتية.- الطعام المقلي والوجبات السريعة٬ تحتوي على دهون متحولة تعزز الالتهاب وتضعف الجهاز المناعي.- منتجات الألبان كاملة الدسم٬ قد تزيد من الالتهاب لدى بعض المرضى بسبب محتواها من البروتينات التي تؤثر سلبًا على المفاصل.
أخبار مصر
منذ 5 أيام
- صحة
- أخبار مصر
للحوامل.. 7 أطعمة تخفف الغثيان الصباحي بفعالية دون اللجوء إلى الأدوية
للحوامل.. 7 أطعمة تخفف الغثيان الصباحي بفعالية دون اللجوء إلى الأدوية يعتبر الغثيان الصباحي من أكثر الأعراض شيوعًا وإزعاجًا خلال الأشهر الأولى من الحمل، وقد يؤثر على الشهية والمزاج. لكن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في تهدئة المعدة والتخفيف من هذا الشعور المزعج دون اللجوء للأدوية.ووفقًا لموقع «هيلث لاين»، إليكِ عدة أطعمة تخفف من الغثيان الصباحي بشكل فعال، ومنها: 1- الزنجبيل الطازج أو شاي الزنجبيل يُعتبر الزنجبيل من أشهر العلاجات الطبيعية للغثيان، إذ يساعد على تهدئة المعدة وتقليل الشعور بالدوار. يمكن تناوله كمشروب دافئ أو إضافته للطعام.2- البسكويت أو التوست يمكن أن تمتص الأطعمة النشوية الجافة مثل البسكويت أو التوست بدون إضافات دهنية أحماض المعدة، خاصة عند…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه
مصرس
١١-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
مع عودة الصيف.. مشروبات صيفية ل حرق دهون البطن
مع ارتفاع درجات الحرارة واقتراب موسم العطلات، يسعى الكثيرون إلى خسارة الوزن الزائد واستعادة نشاطهم البدني، ويُعتبر الصيف وقتًا مثاليًا لاتباع نظام صحي، خاصة مع توفر الفواكه الطازجة والمشروبات الطبيعية. من بين الوسائل الفعالة لدعم عملية فقدان الوزن، تأتي المشروبات الطبيعية الحارقة للدهون التي تساهم في تسريع عملية الأيض وفقًا لموقع «هيلث لاين»، وتعزيز طاقة الجسم، وتقليل الشعور بالجوع.أبرز مشروبات الصيف التي تحرق الدهون- الشاي الأخضر، غني بمضادات الأكسدة مثل الكاتيشين، ويُظهر فعالية في تحفيز الأيض وحرق الدهون، خاصة عند تناوله قبل التمرين.- ماء الليمون مع النعناع، مشروب منعش وسهل التحضير، يساعد على تنظيف الجهاز الهضمي وزيادة معدل حرق السعرات.- خل التفاح مع الماء، عند تناوله بكمية معتدلة (ملعقة صغيرة في كوب ماء قبل الوجبات)، قد يساعد على خفض الشهية وتحسين مستويات السكر في الدم، مما يدعم فقدان الوزن.- ماء الديتوكس بالخيار والليمون والزنجبيل، يساعد على إزالة السموم من الجسم وتحفيز التمثيل الغذائي، ويمكن تناوله طوال اليوم بدلًا من المشروبات الغازية.- شاي القرفة، له تأثير حراري على الجسم، ويساهم في تنظيم مستويات الإنسولين، مما يساعد على منع تخزين الدهون.- شاي الزنجبيل، الزنجبيل يعزز الإحساس بالشبع ويزيد حرارة الجسم، مما يساعد على حرق الدهون بكفاءة أكبر.
بلد نيوز
٠٤-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- بلد نيوز
بدون لحوم.. بدائل غذائية فعالة لرفع مستويات B12 في الجسم
نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي: بدون لحوم.. بدائل غذائية فعالة لرفع مستويات B12 في الجسم - بلد نيوز, اليوم الأحد 4 مايو 2025 07:22 مساءً تتزايد في التوقيت الحالي الخيارات النباتية مع اتجاه البعض لتقليل استهلاك اللحوم، ما يضعهم أمام تحدٍّ صحي لا يمكن تجاهله، وهو كيفية الحصول على ما يكفي من فيتامين B12. فيتامين B12 الحيوي، يلعب دوراً أساسياً في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحفاظ على صحة الأعصاب، ولعدة سنوات كان لا سبيل للحصول عليه إلا عبر تناول المنتجات الحيوانية. ومع تنامي الوعي بالتغذية الصحية، ظهرت بدائل جديدة، من حبوب الإفطار المدعّمة إلى مشتقات الألبان. حبوب الإفطار المدعمة مصدر رئيسي لـB12 يقول الخبراء: إن حبوب الإفطار المدعّمة مصدر فعال لفيتامين B12، خاصة للنباتيين أو من يقل استهلاكهم للمنتجات الحيوانية، ووفقاً لموقع «هيلث لاين»، قد تحتوي بعض الأنواع على ما بين 25% إلى 100% من الكمية اليومية الموصى بها من هذا الفيتامين في كل حصة. هذه الحبوب تُعزز بالفيتامينات أثناء التصنيع، ما يجعلها خياراً مناسباً لتجنب نقص فيتامين B12، الذي قد يؤدي إلى الإرهاق وضعف الذاكرة ومشاكل في الأعصاب. ورغم فائدتها، ينصح الأطباء بقراءة المكونات جيداً، واختيار الحبوب التي تحتوي على أقل من 6 جرامات من السكر وأكثر من 3 جرامات من الألياف، مع إضافتها إلى وجبة متوازنة تحتوي على بروتين مثل الزبادي أو المكسرات. الزبادي والجبن يوفران B12 طبيعياً تناول حصة يومية من الزبادي أو الجبن يمكن أن يسهم في تلبية الاحتياج اليومي من B12، خصوصاً للأشخاص الذي يتبعون نظام شبه نباتي ويستهلكون مشتقات الحليب. الزبادي والجبن من المصادر الطبيعية لفيتامين B12، وهو عنصر غذائي ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء وصحة الأعصاب، ويوجد بشكل طبيعي في المنتجات الحيوانية فقط، ويُعد اللبن ومشتقاته من أفضل مصادره، خاصة الجبن القاسي مثل الشيدر والبارميزان، وكذلك الزبادي كامل الدسم. مصادر أخرى غنية بفيتامين B12 يُعتبر كبد البقر أغنى مصدر طبيعي لفيتامين B12، حيث تحتوي الحصة الواحدة على أضعاف الكمية اليومية الموصى بها. ويلي الكبد في الترتيب المحار البحري، الذي يُعرف بغناه المذهل بهذا الفيتامين. كما أن اللحوم الحمراء، وخاصة لحم البقر، تُوفر كميات جيدة من B12، فيما تُسهم الأسماك الدهنية مثل التونة، السردين، والسلمون في دعم احتياج الجسم اليومي، إلى جانب ما تحتويه من أحماض أوميجا 3 المفيدة. أهمية الفيتامينات لصحة الجسم تلعب الفيتامينات دوراً حاسماً في الحفاظ على صحتك، إذ تدخل في معظم العمليات الحيوية بدءاً من إنتاج الطاقة وحتى دعم المناعة ونمو الخلايا، ويؤدي نقصها إلى اضطرابات صحية قد تبدأ بأعراض بسيطة وتصل إلى أمراض مزمنة مع الوقت.
