مع عودة الصيف.. مشروبات صيفية ل حرق دهون البطن

مع ارتفاع درجات الحرارة واقتراب موسم العطلات، يسعى الكثيرون إلى خسارة الوزن الزائد واستعادة نشاطهم البدني، ويُعتبر الصيف وقتًا مثاليًا لاتباع نظام صحي، خاصة مع توفر الفواكه الطازجة والمشروبات الطبيعية.
من بين الوسائل الفعالة لدعم عملية فقدان الوزن، تأتي المشروبات الطبيعية الحارقة للدهون التي تساهم في تسريع عملية الأيض وفقًا لموقع «هيلث لاين»، وتعزيز طاقة الجسم، وتقليل الشعور بالجوع.أبرز مشروبات الصيف التي تحرق الدهون- الشاي الأخضر، غني بمضادات الأكسدة مثل الكاتيشين، ويُظهر فعالية في تحفيز الأيض وحرق الدهون، خاصة عند تناوله قبل التمرين.- ماء الليمون مع النعناع، مشروب منعش وسهل التحضير، يساعد على تنظيف الجهاز الهضمي وزيادة معدل حرق السعرات.- خل التفاح مع الماء، عند تناوله بكمية معتدلة (ملعقة صغيرة في كوب ماء قبل الوجبات)، قد يساعد على خفض الشهية وتحسين مستويات السكر في الدم، مما يدعم فقدان الوزن.- ماء الديتوكس بالخيار والليمون والزنجبيل، يساعد على إزالة السموم من الجسم وتحفيز التمثيل الغذائي، ويمكن تناوله طوال اليوم بدلًا من المشروبات الغازية.- شاي القرفة، له تأثير حراري على الجسم، ويساهم في تنظيم مستويات الإنسولين، مما يساعد على منع تخزين الدهون.- شاي الزنجبيل، الزنجبيل يعزز الإحساس بالشبع ويزيد حرارة الجسم، مما يساعد على حرق الدهون بكفاءة أكبر.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ ساعة واحدة

• مصراوي

5 فوائد لتناول كوب من عصير الجوافة على صحة الجسم

الجوافة من الفواكه الاستوائية الغنية بالعناصر الغذائية والفوائد الصحية المتعددة وعند تناولها على شكل عصير، تصبح وسيلة لذيذة وسهلة للحصول على هذه الفوائد. في التقرير التالي نستعرض أبرز الفوائد وفق "هيلث لاين". 1. تعزيز الجهاز المناعي يُعتبر عصير الجوافة مصدرًا ممتازًا لفيتامين C، الذي يُعرف بدوره في تعزيز الجهاز المناعي. يساعد في تقوية الدفاعات الطبيعية للجسم ضد الأمراض والعدوى بالإضافة إلى ذلك، يحتوي العصير على مضادات أكسدة أخرى تساهم في حماية الخلايا من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة. 2. دعم صحة القلب يُساهم عصير الجوافة في تعزيز صحة القلب بفضل محتواه من البوتاسيوم والألياف يساعد البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم، بينما تعمل الألياف على خفض مستويات الكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. 3. تحسين صحة الجهاز الهضمي يُعتبر عصير الجوافة مفيدًا في تحسين عملية الهضم. يحتوي العصير على الألياف التي تُسهم في تعزيز حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك. بالإضافة إلى ذلك، يُعتقد أن المركبات الموجودة في الجوافة تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف أعراض الانتفاخ. 4. دعم صحة العين يحتوي عصير الجوافة على مستويات عالية من فيتامين A، الذي يُعتبر ضروريًا للحفاظ على صحة العين. يساعد هذا الفيتامين في الوقاية من مشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر، مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين. 5. تنظيم مستويات السكر في الدم يُساهم عصير الجوافة في تنظيم مستويات السكر في الدم يُعتقد أن المركبات الموجودة في الجوافة تساعد في تحسين حساسية الإنسولين، مما يُفيد الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع الثاني. بالإضافة إلى ذلك، يُعتبر العصير خيارًا منخفض المؤشر الجلايسيمي مقارنة ببعض العصائر الأخرى.

الجمهورية

منذ 3 ساعات

• الجمهورية

فوائد إستخدام توابل السماق

يُعد السماق من التوابل الشرقية الشهيرة التي لا تقتصر أهميتها على إضفاء نكهة مميزة للطعام، بل تتعداها لتقدم فوائد صحية مذهلة أثبتتها الدراسات الحديثة. ويحتوي السماق على مضادات أكسدة قوية تساعد في مكافحة الالتهابات، وتقوية جهاز المناعة، إلى جانب دوره الفعال في خفض مستويات السكر والكوليسترول في الدم ، ما يجعله خيارًا مثاليًا لمرضى السكر ي و القلب. ما يتميز السماق بخصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، ويُستخدم منذ القدم في الطب الشعبي لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي، مثل: عسر الهضم والانتفاخ، وفقا لما نشر في موقع "هيبقى لاين الطبي. ويشير خبراء التغذية إلى أن إضافة رشة من السماق إلى الطعام يوميًا قد تسهم في تحسين الصحة العامة، بفضل تركيبته الغنية بالفيتامينات والمعادن، وعلى رأسها فيتامين C والبوتاسيوم والمغنيسيوم. وبالإضافة إلى فوائده الصحية، يمنح السماق الطعام مذاقًا حامضيًا لذيذًا، يجعله بديلاً صحياً للملح والليمون في بعض الأطباق، خاصة للذين يتبعون أنظمة غذائية منخفضة الصوديوم. وتحمل توابل السماق في طياتها فوائد صحية متعددة، تجعلها مكوناً هاماً في النظام الغذائي الصحي، لما تتمتع به من خصائص علاجية وطبية تعود بالنفع على الجسم. وفيما يلي أبرز هذه الفوائد: ـ غني بمضادات الأكسدة: يحتوي السماق على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحارب الإجهاد التأكسدي وتقلل من الالتهابات في الجسم. ـ السيطرة على نسبة السكر في الدم: وتشير بعض الدراسات إلى أن السماق السكر في الدم ، ما يجعله مفيداً لمرضى السكر ي. ـ تعزيز صحة القلب: ـ خصائص مضادة للميكروبات: ويمتلك السماق تأثيرات طبيعية مضادة للبكتيريا والفطريات، مما يعزز مناعة الجسم ضد الميكروبات. ـ تحسين الهضم: واستخدم السماق تقليدياً في علاج اضطرابات المعدة والمساعدة على الهضم. ـ مضاد للالتهابات: وبفضل خصائصه المضادة للالتهاب ، يمكن أن يساعد السماق في التخفيف من أعراض الأمراض المزمنة مثل: التهاب المفاصل. نجاة الدكتور جمال شعبان من حادث سير الاربعاء 21 مايو 2025 4:49:30 ص المزيد فوائد إستخدام توابل السماق الاربعاء 21 مايو 2025 4:44:50 ص المزيد أفضل تمارين يوجا العين لتقوية النظر الاربعاء 21 مايو 2025 4:40:34 ص المزيد فوائد تناول المانجو لمرض السكري وإنقاص الوزن الاربعاء 21 مايو 2025 2:16:05 ص المزيد حكاية الكركدية مع مرضى الضغط الاربعاء 21 مايو 2025 1:39:36 ص المزيد

الجمهورية

منذ 3 ساعات

• الجمهورية

أفضل تمارين يوجا العين لتقوية النظر

في ظل التزايد المستمر لاستخدام الأجهزة الذكية والحواسيب لساعات طويلة يوميًا، أصبحت مشاكل إجهاد العين وضعف النظر من الشكاوى الشائعة بين مختلف الفئات العمرية. ومن هنا، برزت أهمية تمارين يوجا العين كحلٍ طبيعي وآمن لتعزيز صحة البصر، وتهدف هذه التمارين ، المستمدة من تقنيات اليوجا القديمة إلى تقوية عضلات العين، تحسين التركيز البصري، تخفيف التوتر والإجهاد الناتج عن التحديق المطول، فضلًا عن تعزيز الدورة الدموية حول العينين. وتُعد ممارسة يوجا العين بانتظام خطوة وقائية وعلاجية تساعد في الحفاظ على نقاء الرؤية وتأخير تدهور النظر مع التقدم في العمر، وفقا لما كشفه موقع "هيلث لاين" الطبي. وهناك مجموعة من تمارين اليوجا البسيطة التي يمكن ممارستها يومياً لتحسين النظر وتعزيز صحة العين، خاصة في ظل الاستخدام المطول للأجهزة الإلكترونية. وتُعرف هذه التمارين باسم " يوجا العين"، وهي تساعد على تقوية عضلات العين، تخفيف التوتر وتحسين التركيز البصري، وفيما يلي أبرز تمارين يوجا العين: ـ تمرين التركيز على نقطة (Trataka): يُعد من التمارين الأساسية في يوغا العين.. يعتمد على التحديق في نقطة أو شمعة دون رمش لمدة دقيقة أو أكثر، ثم إغلاق العينين ومحاولة تصور النقطة في الذهن. ويساعد على تقوية العضلات البصرية وتحسين التركيز. ـ تمرين التحريك لأعلى وأسفل: يُشبه التمرين السابق، لكن بتحريك العينين للأعلى ثم للأسفل ببطء. ويساهم في مرونة عضلات العين العلوية والسفلية. ـ تمرين التدوير الكامل للعين: قم بتحريك عينيك في شكل دائري مع عقارب الساعة ، ثم عكسها. يُنصح بإغلاق العينين والراحة بعد التمرين لتقليل التوتر. ـ تمرين الإبهام (Thumb Gazing): مدّ ذراعك للأمام وركز نظرك على إبهامك، ثم قرّبه ببطء نحو أنفك مع الاستمرار في التركيز عليه. وهذا التمرين يعزز قدرة العين على التركيز والتكيف بين المسافات. نجاة الدكتور جمال شعبان من حادث سير الاربعاء 21 مايو 2025 4:49:30 ص المزيد فوائد إستخدام توابل السماق الاربعاء 21 مايو 2025 4:44:50 ص المزيد أفضل تمارين يوجا العين لتقوية النظر الاربعاء 21 مايو 2025 4:40:34 ص المزيد فوائد تناول المانجو لمرض السكري وإنقاص الوزن الاربعاء 21 مايو 2025 2:16:05 ص المزيد حكاية الكركدية مع مرضى الضغط الاربعاء 21 مايو 2025 1:39:36 ص المزيد