أحدث الأخبار مع #الديتوكس
الدستور
منذ 6 أيام
- صحة
- الدستور
الديتوكس الرقمي: لماذا يجب أن تفصل عن الإنترنت أحيانًا؟
في عالم متسارع يعتمد بشكل كبيرعلى التكنولوجيا، أصبحت أجهزتنا الذكية جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية. ومع ذلك، فإن الإفراط في استخدامها قد يؤدي إلى آثار سلبية على الصحة النفسية والجسدية، وهنا تأتي أهمية "الديتوكس الرقمي" أو "الصيام الإلكتروني"، الذي يشير إلى الامتناع الطوعي المؤقت عن استخدام الأجهزة الرقمية مثل الهواتف الذكية، الحواسيب، والتطبيقات الاجتماعية. لماذا تحتاج إلى ديتوكس رقمي؟ تقليل التوتر والقلق: الاستخدام المفرط للتكنولوجيا، خاصة وسائل التواصل الاجتماعي، يرتبط بزيادة مستويات القلق، الشعور بالمقارنة الدائمة، وتدني احترام الذات. تحسين جودة النوم: الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يؤثر على هرمون الميلاتونين، مما يؤدي إلى اضطرابات في النوم. زيادة الإنتاجية: التوقف عن التنقل المستمر بين التطبيقات يعزز التركيز ويزيد من كفاءة أداء المهام. استعادة التواصل الواقعي: يمنحك الديتوكس الرقمي فرصة للاستمتاع بالعلاقات الاجتماعية المباشرة دون تشتيت. هل أنت بحاجة للديتوكس الرقمي؟ إذا كنت تشعر بأنك: تتحقق من هاتفك كل بضع دقائق. تعاني من صعوبة في التركيز دون الرجوع لشاشة. تشعر بالتوتر أو الحزن بعد تصفح وسائل التواصل. تسهر لوقت متأخر بسبب تصفح التطبيقات. فأنت بحاجة ماسة إلى البدء في تجربة "الديتوكس الرقمي". كيف تبدأ؟ نصائح فعالة: أوقف الإشعارات غير الضرورية: اجعل هاتفك أكثر هدوءًا، لتقلل من التشتيت. اجعل الوجبات خالية من الأجهزة: ركّز على الحضور الذهني والتواصل الحقيقي. احظر الشاشات من غرفة نومك: استخدم منبهًا تقليديًا بدلًا من الهاتف. حدد أوقات لاستخدام الأجهزة: خصص ساعات معينة فقط لتصفح التطبيقات. اشغل وقتك بنشاطات بديلة: الإبداع: الرسم، الكتابة، الطهي. الرياضة: المشي، تمارين منزلية بسيطة. الاسترخاء: التأمل، القراءة، التنفس العميق. متى يجب زيارة الطبيب؟ إذا بدأت تشعر بآلام في العين، توتر مفرط، صعوبة في النوم، أو شعور دائم بالإجهاد بسبب استخدام الأجهزة، فلا تتردد في استشارة طبيب متخصص، الصحة الرقمية جزء لا يتجزأ من الصحة العامة.
نافذة على العالم
١٤-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : راحة للجهاز الهضمى وفقدان للوزن.. مشروبات تعزز حركة المعدة وتحرق الدهون
الأربعاء 14 مايو 2025 10:00 صباحاً نافذة على العالم - المشروبات المنزلية الحارقة للدهون يمكن أن تساعد بشكل كبير على إنقاص الوزن والمساعدة على نجاح الأنظمة الغذائية التي تهدف لإنقاص الوزن بشكل سريع، كما أكد تقرير نشره في موقع فيكيورا. خصائص مشروبات إنقاص الوزن المنزلية - مشروبات للتخلص من السموم أو الديتوكس تساعد على إزالة سموم الجسم وتقلل انتفاخ وبالتالي تقلل من دهون الجسم. - مشروبات تعزز عملية التمثيل الغذائي تعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية. - مشروبات تعمل على قمع الشهية وتشعرك بالامتلاء قدر الإمكان وتقلل من تناول السعرات الحرارية. أهم هذه المشروبات الشاي الأخضر - يساعد على التخلص من الدهون وحرقها والمساعدة على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، ويحتوي على كمية قليلة من الكافيين التي تعطي دفعة واحدة وتشعرك بالانتباه. خلط الخيار بالنعناع - يساعد على ترطيب الجسم ترطيبًا جيدًا ويعتبر مدرًا طبيعيًا للبول يطرد السموم ويساعد على الهضم، والنعناع يعزز من الهضم الجيد، لذا يمكن اللجوء إليه للتخلص من الدهون تدريجيًا. الجنزبيل - يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية كما أنه يعزز من مستويات السكر في الدم ويقلل من الشهية ويساعد على الهضم بشكل عام. اللبن الرائب - يساعد على إنقاص الوزن لأنه يعتبر من البروبايوتك المساعد على الهضم ويحتوي على فيتامين ب الذي يعزز من مستويات الطاقة. ماء الشمر - يحتوي على كمية مائلة من المضادات الأكسدة التي تعمل على التخلص من السموم الزائدة والسوائل الزائدة واحتباس المياه في الجسم، ويساعد على فقدان الوزن بشكل صحي جيد. ماء الكزبرة - أحد أهم أنواع المشروبات التي تساعد على إراحة المعدة وتمنع الغازات والانتفاخات واحتباس المياه وتساعد على طرد السموم. عصير الجزر البرتقالي - يساعد على تقليل الالتهاب واحتباس المياه ويعزز البيتاكاروتين من صحة الكبد ويطرد السموم ويساعد على زيادة الحرق، وتشعرك الألياف بالشبع لفترات طويلة.
24 القاهرة
١٢-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- 24 القاهرة
مشروبات صيفية طبيعية بين الفوائد والأضرار المحتملة.. تعرف على التفاصيل
أكد الأطباء وخبراء التغذية أن هناك العديد من المشروبات التي تساعد في ترطيب الجسم، والوقاية من الجفاف خلال الأجواء الحارة ودرجات الحرارة المُرتفعة، وذلك وفقًا لما نشرته صحيفة healthline. 1. عصير الصبار (الألوفيرا): فوائد مهدئة وتحذيرات ضرورية يُعد عصير الألوفيرا من الخيارات الطبيعية المرطبة للجسم في فصل الصيف، حيث يحتوي على عناصر مهدئة تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتخفيف مشكلات مثل الحموضة والانتفاخ، كما يساهم في دعم صحة الجلد بفضل خصائصه المضادة للالتهابات، إلا أن تناول كميات كبيرة منه قد يؤدي إلى آثار جانبية مزعجة مثل الإسهال وتقلصات المعدة، بسبب مادة 'الألوين' الموجودة في بعض مستخلصاته. لذلك، يُنصح باستخدام منتجات الألوفيرا المخصصة للشرب والالتزام بالجرعات الموصى بها. 2. مشروب الكركديه البارد: منعش بطبعه ولكن بحذر يتميّز مشروب الكركديه البارد بلونه الجذاب وطعمه المنعش، وهو خيار شائع لتبريد الجسم في أيام الحر. يحتوي الكركديه على مضادات أكسدة قوية، وله خصائص فعالة في خفض ضغط الدم المرتفع، ما يجعله مفيدًا لمرضى الضغط المرتفع. ومع ذلك، فإن تناوله قد يشكّل خطرًا على من يعانون من انخفاض ضغط الدم، إذ يمكن أن يؤدي إلى دوخة أو إرهاق، لذا يُنصح باستشارة الطبيب قبل اعتماده كمشروب يومي، خاصة لمن يتناولون أدوية الضغط. 3. ماء الشعير: تبريد طبيعي للجسم مع فوائد للكلى يُعرف ماء الشعير بقدرته على خفض حرارة الجسم وتوفير الترطيب، ويحتوي على ألياف قابلة للذوبان مثل البيتا جلوكان، التي تساهم في تحسين وظائف الكلى وتعزيز عملية الهضم. كما يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول وتحقيق توازن طبيعي للسكر في الدم، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى الانتفاخ أو الشعور بالامتلاء، خاصة لدى من يعانون من القولون العصبي، لذا يُنصح بالاعتدال في شربه. 4. عصير الفراولة الطازجة: غني بالمغذيات ولكن دون سكر يُعتبر عصير الفراولة الطازجة خيارًا مثاليًا لصيف مليء بالنكهة والفوائد الصحية، حيث يحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل الأنثوسيانين، إضافة إلى فيتامين C المفيد لصحة البشرة والمناعة. كما تساهم الفراولة في دعم صحة القلب وتقليل الالتهابات، ومع ذلك فإن إضافة السكر الصناعي قد يحوّله إلى مشروب ضار بالصحة، خاصة لمرضى السكري أو من يتبعون حمية غذائية. يُنصح بتحضيره في المنزل دون محليات مضافة للاستفادة القصوى من فوائده. 5. مشروبات الديتوكس: وسيلة منعشة ولكن ليست علاجية تُروَّج مشروبات الديتوكس كثيرًا كوسيلة لتطهير الجسم من السموم، وتُحضَّر غالبًا باستخدام شرائح الخيار، النعناع، الليمون، وأحيانًا الزنجبيل. توفر هذه المكونات إحساسًا بالانتعاش وتساهم في دعم عملية الهضم، إلا أن الأبحاث تؤكد أن هذه المشروبات لا تُعد بديلًا عن شرب الماء النقي، كما أن الجسم يقوم بطرد السموم بشكل طبيعي من خلال الكلى والكبد. لذلك يُفضل اعتبارها إضافة منعشة للنظام الغذائي، وليس وسيلة رئيسية للتخلص من السموم. دراسة تحذر من مكونات المشروبات الغازية.. تضر بصحة القلب والعقل ليس منها الآيس كوفي.. أفضل المشروبات الطبيعية لترطيب الجسم في الصيف
مصرس
١١-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
مع عودة الصيف.. مشروبات صيفية ل حرق دهون البطن
مع ارتفاع درجات الحرارة واقتراب موسم العطلات، يسعى الكثيرون إلى خسارة الوزن الزائد واستعادة نشاطهم البدني، ويُعتبر الصيف وقتًا مثاليًا لاتباع نظام صحي، خاصة مع توفر الفواكه الطازجة والمشروبات الطبيعية. من بين الوسائل الفعالة لدعم عملية فقدان الوزن، تأتي المشروبات الطبيعية الحارقة للدهون التي تساهم في تسريع عملية الأيض وفقًا لموقع «هيلث لاين»، وتعزيز طاقة الجسم، وتقليل الشعور بالجوع.أبرز مشروبات الصيف التي تحرق الدهون- الشاي الأخضر، غني بمضادات الأكسدة مثل الكاتيشين، ويُظهر فعالية في تحفيز الأيض وحرق الدهون، خاصة عند تناوله قبل التمرين.- ماء الليمون مع النعناع، مشروب منعش وسهل التحضير، يساعد على تنظيف الجهاز الهضمي وزيادة معدل حرق السعرات.- خل التفاح مع الماء، عند تناوله بكمية معتدلة (ملعقة صغيرة في كوب ماء قبل الوجبات)، قد يساعد على خفض الشهية وتحسين مستويات السكر في الدم، مما يدعم فقدان الوزن.- ماء الديتوكس بالخيار والليمون والزنجبيل، يساعد على إزالة السموم من الجسم وتحفيز التمثيل الغذائي، ويمكن تناوله طوال اليوم بدلًا من المشروبات الغازية.- شاي القرفة، له تأثير حراري على الجسم، ويساهم في تنظيم مستويات الإنسولين، مما يساعد على منع تخزين الدهون.- شاي الزنجبيل، الزنجبيل يعزز الإحساس بالشبع ويزيد حرارة الجسم، مما يساعد على حرق الدهون بكفاءة أكبر.
الإمارات نيوز
٠٨-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الإمارات نيوز
الديتوكس الرقمي: خطة أسبوعية لاستعادة صفاء الذهن والجمال
ما هو الديتوكس الرقمي ولماذا هو مهم؟ في عصرنا الحديث، أصبحت التكنولوجيا جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية. الهواتف الذكية، الحواسيب، وشبكات التواصل الاجتماعي تشغل جزءًا كبيرًا من وقتنا. لكن الإفراط في استخدام الأجهزة الرقمية قد يؤدي إلى شعور بالإنهاك الذهني، قلة التركيز، والتوتر المستمر. هنا يأتي دور الديتوكس الرقمي كوسيلة فعالة لاستعادة صفاء الذهن والجمال الداخلي. فوائد اتباع خطة ديتوكس رقمي أسبوعية الابتعاد المؤقت عن الشاشات والأجهزة الإلكترونية لا يقتصر فقط على تقليل التوتر، بل يمتد ليشمل: تحسين جودة النوم زيادة التركيز والإنتاجية تعزيز العلاقات الاجتماعية الحقيقية تخفيف الشعور بالقلق والضغط النفسي إعادة الاتصال بالنفس والطبيعة خطة أسبوعية لاستعادة صفاء الذهن يمكن تنظيم فترة الديتوكس الرقمي على مدار أسبوع كامل باتباع الخطوات التالية: اليوم الأول: تقييم الاستخدام تسجيل كل التطبيقات والمواقع التي تقضي عليها وقتًا يوميًا. ملاحظة وقت الاستخدام الكلي والتأثيرات النفسية المصاحبة. اليوم الثاني: تحديد الأولويات والحدود وضع قيود زمنية لاستخدام الأجهزة (مثلاً: ساعة واحدة صباحًا وساعة مساءً). إيقاف تشغيل الإشعارات غير الضرورية. اليوم الثالث: ساعات خالية من الأجهزة تخصيص 3 إلى 4 ساعات في اليوم بدون هواتف أو حواسيب. استبدال الوقت بأنشطة هادئة مثل القراءة أو المشي. اليوم الرابع: التواصل الحقيقي التركيز على اللقاءات العائلية أو مع الأصدقاء بدون استخدام الهاتف. المشاركة في نشاط اجتماعي مفيد بعيدًا عن الشاشات. اليوم الخامس: ممارسة التأمل والهدوء قضاء 15-20 دقيقة يوميًا في التأمل أو تمارين التنفس. الابتعاد عن الأخبار الرقمية والضغط الإعلامي. اليوم السادس: العودة التدريجية إعادة فتح الأجهزة تدريجيًا مع الالتزام بالحدود الجديدة. فحص تأثير الديتوكس على المزاج والتركيز. اليوم السابع: خطة الصيانة المستقبلية إنشاء روتين أسبوعي للاستمرار في تقليل الاستخدام المفرط. استخدام التطبيقات التي تساعد على إدارة الوقت والتقليل من التشتيت. نصائح إضافية لتعزيز صفاء الذهن والجمال الداخلي احرص على شرب كمية كافية من الماء والنوم الجيد. مارس الرياضة بانتظام لتحسين الحالة النفسية والجسدية. اعتنِ بالتغذية الصحية التي تضفي طاقة وحيوية. تجنب تعدد المهام الرقمية لتقليل التوتر وتحسين الإنتاجية. الخاتمة اتباع خطة ديتوكس رقمي أسبوعية يمنحك فرصة لإعادة التوازن بين التكنولوجيا والحياة الحقيقية. بفضل هذا النظام، ستشعر بتحسن ملحوظ في صفاء الذهن، زيادة التركيز، وجمال داخلي ينبع من صحة نفسية أفضل. ابدأ اليوم ولاحظ الفرق بنفسك!
