الديتوكس الرقمي: لماذا يجب أن تفصل عن الإنترنت أحيانًا؟

في عالم متسارع يعتمد بشكل كبيرعلى التكنولوجيا، أصبحت أجهزتنا الذكية جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية. ومع ذلك، فإن الإفراط في استخدامها قد يؤدي إلى آثار سلبية على الصحة النفسية والجسدية، وهنا تأتي أهمية "الديتوكس الرقمي" أو "الصيام الإلكتروني"، الذي يشير إلى الامتناع الطوعي المؤقت عن استخدام الأجهزة الرقمية مثل الهواتف الذكية، الحواسيب، والتطبيقات الاجتماعية.
لماذا تحتاج إلى ديتوكس رقمي؟
تقليل التوتر والقلق:
الاستخدام المفرط للتكنولوجيا، خاصة وسائل التواصل الاجتماعي، يرتبط بزيادة مستويات القلق، الشعور بالمقارنة الدائمة، وتدني احترام الذات.
تحسين جودة النوم:
الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يؤثر على هرمون الميلاتونين، مما يؤدي إلى اضطرابات في النوم.
زيادة الإنتاجية:
التوقف عن التنقل المستمر بين التطبيقات يعزز التركيز ويزيد من كفاءة أداء المهام.
استعادة التواصل الواقعي:
يمنحك الديتوكس الرقمي فرصة للاستمتاع بالعلاقات الاجتماعية المباشرة دون تشتيت.
هل أنت بحاجة للديتوكس الرقمي؟
إذا كنت تشعر بأنك:
تتحقق من هاتفك كل بضع دقائق.
تعاني من صعوبة في التركيز دون الرجوع لشاشة.
تشعر بالتوتر أو الحزن بعد تصفح وسائل التواصل.
تسهر لوقت متأخر بسبب تصفح التطبيقات.
فأنت بحاجة ماسة إلى البدء في تجربة "الديتوكس الرقمي".
كيف تبدأ؟ نصائح فعالة:
أوقف الإشعارات غير الضرورية: اجعل هاتفك أكثر هدوءًا، لتقلل من التشتيت.
اجعل الوجبات خالية من الأجهزة: ركّز على الحضور الذهني والتواصل الحقيقي.
احظر الشاشات من غرفة نومك: استخدم منبهًا تقليديًا بدلًا من الهاتف.
حدد أوقات لاستخدام الأجهزة: خصص ساعات معينة فقط لتصفح التطبيقات.
اشغل وقتك بنشاطات بديلة:
الإبداع: الرسم، الكتابة، الطهي.
الرياضة: المشي، تمارين منزلية بسيطة.
الاسترخاء: التأمل، القراءة، التنفس العميق.
متى يجب زيارة الطبيب؟
إذا بدأت تشعر بآلام في العين، توتر مفرط، صعوبة في النوم، أو شعور دائم بالإجهاد بسبب استخدام الأجهزة، فلا تتردد في استشارة طبيب متخصص، الصحة الرقمية جزء لا يتجزأ من الصحة العامة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ 4 أيام

• مصراوي

كوب يومي "ينظف الكبد" من السموم.. دون أدوية أو وصفات

في ظل تزايد الاهتمام بأساليب الحياة الصحية والبحث عن طرق طبيعية لدعم وظائف الجسم، يتصدر الكبد قائمة الأعضاء الحيوية التي تحتاج إلى عناية خاصة، كونه المسؤول الأول عن تنقية الجسم من السموم وتنظيم عمليات الأيض. ورغم انتشار المنتجات التي تروّج لـ"تنظيف الكبد" أو "الديتوكس"، يؤكد خبراء التغذية أن الحل قد يكون أبسط مما يظن الكثيرون، إذ يمكن لمشروب طبيعي واحد فقط أن يحقق فائدة كبيرة عند الانتظام عليه، دون الحاجة إلى أدوية أو وصفات معقدة. وكشف الدكتور شهاب صلاح، أخصائي التغذية العلاجية، عن وجود مشروب طبيعي بسيط يمكن أن يسهم في دعم وظائف الكبد وتنقيته من السموم المتراكمة، دون الحاجة إلى أدوية أو وصفات معقدة، مشيرًا إلى أن الانتظام في تناوله يوميًا يساعد في تحسين صحة الجسم بشكل عام. وأوضح صلاح في تصريحات لـ"مصرواي" أن مشروب الماء الدافئ بالليمون، الذي يُفضل تناوله في الصباح على معدة فارغة، يُعد من أبرز الخيارات الطبيعية التي تعزز قدرة الكبد على أداء وظائفه الحيوية. وأشار إلى أن الليمون يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة، والتي تساهم في تحفيز إنتاج إنزيمات الكبد وتنشيط عملية طرد السموم من الجسم بشكل طبيعي، إلى جانب تحسين عملية الهضم. وأضاف أخصائي التغذية أن هذا المشروب يساعد أيضًا على ترطيب الجسم، وتحسين امتصاص المواد الغذائية، وتقوية المناعة، خاصة عند الانتظام عليه لفترات طويلة، بشرط عدم إضافة السكر أو أي محليات صناعية. ونبّه الدكتور شهاب إلى أهمية أن يكون هذا المشروب جزءًا من نمط حياة صحي، وليس بديلاً عن التغذية المتوازنة أو الفحوص الطبية، مؤكدًا أن تنظيف الكبد لا يتم من خلال "ديتوكس" سحري، بل عبر الحفاظ على العادات الغذائية السليمة، وممارسة الرياضة، والابتعاد عن الإفراط في تناول الدهون والكحوليات والأدوية دون إشراف طبي. وختم حديثه بالتأكيد على أن اللجوء إلى الطرق الطبيعية يجب أن يكون مدروسًا، ولا غنى عن استشارة مختص في حال وجود أمراض كبد مزمنة أو مشاكل صحية أخرى.

الدستور

منذ 6 أيام

• الدستور

الديتوكس الرقمي: لماذا يجب أن تفصل عن الإنترنت أحيانًا؟

في عالم متسارع يعتمد بشكل كبيرعلى التكنولوجيا، أصبحت أجهزتنا الذكية جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية. ومع ذلك، فإن الإفراط في استخدامها قد يؤدي إلى آثار سلبية على الصحة النفسية والجسدية، وهنا تأتي أهمية "الديتوكس الرقمي" أو "الصيام الإلكتروني"، الذي يشير إلى الامتناع الطوعي المؤقت عن استخدام الأجهزة الرقمية مثل الهواتف الذكية، الحواسيب، والتطبيقات الاجتماعية. لماذا تحتاج إلى ديتوكس رقمي؟ تقليل التوتر والقلق: الاستخدام المفرط للتكنولوجيا، خاصة وسائل التواصل الاجتماعي، يرتبط بزيادة مستويات القلق، الشعور بالمقارنة الدائمة، وتدني احترام الذات. تحسين جودة النوم: الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يؤثر على هرمون الميلاتونين، مما يؤدي إلى اضطرابات في النوم. زيادة الإنتاجية: التوقف عن التنقل المستمر بين التطبيقات يعزز التركيز ويزيد من كفاءة أداء المهام. استعادة التواصل الواقعي: يمنحك الديتوكس الرقمي فرصة للاستمتاع بالعلاقات الاجتماعية المباشرة دون تشتيت. هل أنت بحاجة للديتوكس الرقمي؟ إذا كنت تشعر بأنك: تتحقق من هاتفك كل بضع دقائق. تعاني من صعوبة في التركيز دون الرجوع لشاشة. تشعر بالتوتر أو الحزن بعد تصفح وسائل التواصل. تسهر لوقت متأخر بسبب تصفح التطبيقات. فأنت بحاجة ماسة إلى البدء في تجربة "الديتوكس الرقمي". كيف تبدأ؟ نصائح فعالة: أوقف الإشعارات غير الضرورية: اجعل هاتفك أكثر هدوءًا، لتقلل من التشتيت. اجعل الوجبات خالية من الأجهزة: ركّز على الحضور الذهني والتواصل الحقيقي. احظر الشاشات من غرفة نومك: استخدم منبهًا تقليديًا بدلًا من الهاتف. حدد أوقات لاستخدام الأجهزة: خصص ساعات معينة فقط لتصفح التطبيقات. اشغل وقتك بنشاطات بديلة: الإبداع: الرسم، الكتابة، الطهي. الرياضة: المشي، تمارين منزلية بسيطة. الاسترخاء: التأمل، القراءة، التنفس العميق. متى يجب زيارة الطبيب؟ إذا بدأت تشعر بآلام في العين، توتر مفرط، صعوبة في النوم، أو شعور دائم بالإجهاد بسبب استخدام الأجهزة، فلا تتردد في استشارة طبيب متخصص، الصحة الرقمية جزء لا يتجزأ من الصحة العامة.

نافذة على العالم

١٤-٠٥-٢٠٢٥

• نافذة على العالم

صحة وطب : راحة للجهاز الهضمى وفقدان للوزن.. مشروبات تعزز حركة المعدة وتحرق الدهون

الأربعاء 14 مايو 2025 10:00 صباحاً نافذة على العالم - المشروبات المنزلية الحارقة للدهون يمكن أن تساعد بشكل كبير على إنقاص الوزن والمساعدة على نجاح الأنظمة الغذائية التي تهدف لإنقاص الوزن بشكل سريع، كما أكد تقرير نشره في موقع فيكيورا. خصائص مشروبات إنقاص الوزن المنزلية - مشروبات للتخلص من السموم أو الديتوكس تساعد على إزالة سموم الجسم وتقلل انتفاخ وبالتالي تقلل من دهون الجسم. - مشروبات تعزز عملية التمثيل الغذائي تعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية. - مشروبات تعمل على قمع الشهية وتشعرك بالامتلاء قدر الإمكان وتقلل من تناول السعرات الحرارية. أهم هذه المشروبات الشاي الأخضر - يساعد على التخلص من الدهون وحرقها والمساعدة على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، ويحتوي على كمية قليلة من الكافيين التي تعطي دفعة واحدة وتشعرك بالانتباه. خلط الخيار بالنعناع - يساعد على ترطيب الجسم ترطيبًا جيدًا ويعتبر مدرًا طبيعيًا للبول يطرد السموم ويساعد على الهضم، والنعناع يعزز من الهضم الجيد، لذا يمكن اللجوء إليه للتخلص من الدهون تدريجيًا. الجنزبيل - يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية كما أنه يعزز من مستويات السكر في الدم ويقلل من الشهية ويساعد على الهضم بشكل عام. اللبن الرائب - يساعد على إنقاص الوزن لأنه يعتبر من البروبايوتك المساعد على الهضم ويحتوي على فيتامين ب الذي يعزز من مستويات الطاقة. ماء الشمر - يحتوي على كمية مائلة من المضادات الأكسدة التي تعمل على التخلص من السموم الزائدة والسوائل الزائدة واحتباس المياه في الجسم، ويساعد على فقدان الوزن بشكل صحي جيد. ماء الكزبرة - أحد أهم أنواع المشروبات التي تساعد على إراحة المعدة وتمنع الغازات والانتفاخات واحتباس المياه وتساعد على طرد السموم. عصير الجزر البرتقالي - يساعد على تقليل الالتهاب واحتباس المياه ويعزز البيتاكاروتين من صحة الكبد ويطرد السموم ويساعد على زيادة الحرق، وتشعرك الألياف بالشبع لفترات طويلة.