أحدث الأخبار مع #إجهاد_العين
اليوم السابع
منذ 11 ساعات
- صحة
- اليوم السابع
متلازمة جفاف العين.. الأسباب والأعراض وطرق العلاج
مع الإفراط فى استخدام الشاشات الرقمية بجانب التحديات البيئية، لم يعد جفاف العين مشكلة تقتصر على كبار السن فحسب، بل يُصيب الشباب والطلاب وحتى الأطفال، لذلك فإن فهم متلازمة جفاف العين (DES) أمر فى غاية الأهمية، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف إنديا". ما هى متلازمة جفاف العين؟ هو مرض متعدد العوامل يصيب سطح العين، ويؤدي إلى أعراض مثل الانزعاج، واضطراب الرؤية، وعدم استقرار طبقة الدموع، مع احتمال تلف سطح العين، ويحدث هذا بشكل رئيسي بسبب انخفاض إنتاج الدموع، أو سوء جودتها، أو تبخرها المفرط، وعادةً ما يتكون الغشاء الدمعي الذي يُغطي سطح العين من ثلاث طبقات رئيسية: طبقة مخاطية تُساعد الدموع على الالتصاق بالعين، وطبقة مائية (سائلة) تُرطب وتُغذي العين، وطبقة دهنية (زيتية) تمنع تبخر الدموع، وحدوث أي خلل في أي من هذه الطبقات قد يُسبب متلازمة جفاف العين. فيما يلى.. أسباب الإصابة بمتلازمة جفاف العين العوامل البيئية يُسرع التعرض المُطول لمكيفات الهواء والرياح والمناخات الجافة والتلوث من عملية تبخر الدموع، وذلك بجانب الإفراط فى استخدام الشاشات وتكييف الهواء. إجهاد العين الرقمى الاعتماد المتزايد على الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية يقلل بشكل ملحوظ من وتيرة الرمش، ويعني قلة الرمش أن العينين لا تحصلان على ترطيب كافٍ، مما يسبب جفافهما. العمر والتغيرات الهرمونية خاصة لدى النساء بعد انقطاع الطمث ، تؤدي التغيرات المرتبطة بالعمر إلى انخفاض إنتاج الدموع، كما يتأثر تركيب واستقرار طبقة الدموع بالاختلالات الهرمونية. اضطرابات المناعة الذاتية ترتبط الحالات مثل متلازمة سجوجرن و التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة عادة بجفاف العين بسبب تدمير الغدد الدمعية بوساطة المناعة. الأدوية مثل مضادات الهيستامين و مضادات الاكتئاب و مزيلات الاحتقان وبعض أدوية حب الشباب لديها القدرة على تقليل إفراز الدموع كأثر جانبي. اضطرابات الجفن العديد من الحالات الصحية مثل التهاب الجفن ، أو حدوث خلل في الغدة الميبومية، أو إغلاق الجفن بشكل غير كامل تتداخل مع توزيع الدموع وتصريفها بشكل طبيعي. وتتفاوت أعراض متلازمة جفاف العين فى شدتها.. على النحو التالى: جفاف مستمر أو إحساس بالحكة. حرقة أو لسعة في العين. احمرار والتهاب العين. الحساسية للضوء (رهاب الضوء). عدم وضوح الرؤية أو تقلبها. إفرازات مخاطية في العينين أو حولهما. عيون دامعة (استجابة انعكاسية للجفاف)، وإذا تركت دون علاج، فإن جفاف العين يمكن أن يؤدي إلى تلف القرنية وزيادة خطر الإصابة بعدوى العين، مما يؤثر بشكل كبير على نوعية حياة الشخص. طرق تشخيص متلازمة جفاف العين: يُعد إجراء فحص شامل للعين حجر الأساس في التشخيص، ويُمكننا استخدام أدوات تشخيصية متطورة من تقييم كمية الدموع وجودتها ومعدل تبخرها، حيث تتضمن بعض طرق التشخيص الأكثر فعالية ما يلي: اختبار شيرمر: الذى يقيس معدل إنتاج الدموع باستخدام شرائط ورقية. وقت تفكك الدموع (TBUT): يقيم هذا الوقت المدة التي يظل فيها الفيلم الدمعي سليمًا بعد الرمش. تصوير الغدد الميبومية: يوضح الغدد الميبومية الموجودة في الجفون. InflammaDry: وهو اختبار نقطة الرعاية الذي يكتشف مستويات مرتفعة من MMP-9، وهو علامة التهابية مرتبطة بجفاف العين. فيما يلى.. طرق علاج متلازمة جفاف العين: القطرات المرطبة تُعد القطرات المرطبة المتاحة دون وصفة طبية علاجًا أساسيًا في الحالات الخفيفة إلى المتوسطة، ومع ذلك، ينبغي على المرضى اختيار تركيبات خالية من المواد الحافظة لتجنب السمية والتهيج، خاصةً مع الاستخدام المتكرر. الأدوية الموصوفة طبيًا. الكورتيكوستيرويدات: يتم استخدامها لفترة قصيرة من الزمن للسيطرة على الالتهاب الحاد. المواد المفرزة للدموع التى تحفز إنتاج الدموع. سدادات القناة الدمعية: سدادات صغيرة متوافقة حيويًا، تُدخل في القنوات الدمعية، وتمنع تصريف الدموع، مما يُحافظ على رطوبة سطح العين لفترة أطول، فهو إجراء سريع وقابل للعكس، وغير جراحي.
الشرق الأوسط
١٢-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الشرق الأوسط
نصائح للوقاية من إجهاد العين الرقمي
قال موقع «هيلث سايت» إن إجهاد العين الرقمي يُعد مشكلة حقيقية تتطلب عناية فورية، خاصةً أن الكثير من الناس يقضون وقتهم أمام شاشات أجهزة الكمبيوتر والهواتف الجوالة، مما لا يمنح أعينهم سوى القليل من الوقت للاسترخاء. وكما هو الحال مع أي عضو آخر، تحتاج العينان إلى الراحة أيضاً، وقضاء ساعات طويلة في تعريضهما للشاشات والأضواء الزرقاء يمكن أن يُسبب إجهاداً وألماً واحمراراً وجفافاً وتهيجاً وانزعاجاً عاماً، لهذا السبب يؤكد الأطباء على أهمية التخلص من السموم الرقمية. وذكر أنه عندما لا تكون هناك حاجة للشاشات، يجب على المرء الابتعاد عنها تماماً، وقضاء وقته في أنشطة هادئة أخرى، مثل قراءة كتاب، وممارسة الرياضة، وقضاء الوقت في الطبيعة، والاستماع إلى الموسيقى بعينين مغلقتين، وما إلى ذلك. وقال الدكتور روهان ديديا، استشاري طب العيون في مستشفى أوجاس ماكسيفيجن للعيون بالهند، إن قضاء ساعات طويلة يومياً في النظر إلى شاشات الكمبيوتر والهواتف والأجهزة اللوحية والتلفزيون يمكن أن يُسبب إرهاقاً وجفافاً في العينين، مع ضبابية في الرؤية وحتى الصداع، ولكن الخبر السار هو أنه يمكنك حماية عينيك باتباع بعض النصائح البسيطة. الرَمش كثيرا يقول الطبيب إنه من الجيد الرمش كثيراً أثناء استخدام الشاشة، فعادةً ما يكون تركيز الناس على الشاشة كبيراً لدرجة أنهم يرمشون أقل، ما قد يُسبب جفاف العينين وعدم الراحة، ولمنع ذلك يجب الرمش أكثر. ويمكنك أيضاً أخذ فترات راحة قصيرة لإغلاق عينيك والاسترخاء أثناء العمل، وينصح الطبيب: «استخدام القطرة قد يُساعد أيضاً إذا شعرت بجفاف في عينيك». ضبط إعدادات الشاشة يوصي الطبيب بضبط إعدادات الشاشة بحيث لا تنظر إلى شاشة شديدة السطوع أو شديدة الظلام، ويُفضّل ضبط سطوع الشاشة بما يتناسب مع إضاءة الغرفة، كما يجب استخدام حجم نص أكبر إذا واجهت صعوبة في قراءة الخطوط الصغيرة. وتحتوي العديد من الأجهزة على خيارات مثل «الوضع الليلي» أو «فلتر الضوء الأزرق»، والتي يُمكن استخدامها لمنع إجهاد العين. شخص يتصفح هاتفه (رويترز) وضع الشاشة بشكل صحيح يقول طبيب العيون إنه يُمكن أيضاً منع إجهاد العين الرقمي بوضع الشاشة بشكل صحيح بحيث تكون على بُعد ذراع تقريباً، مع جعل الجزء العلوي منها في مستوى العين، أو أسفلها بقليل، ويضمن ذلك استرخاء الرقبة والكتفين، ما يُقلل الضغط والإجهاد على العينين. استخدم إضاءة مناسبة إلى جانب ضبط إعدادات الشاشة، من المهم أيضاً العمل في إضاءة مناسبة، لذلك يجب تجنب أي نوع من الوهج من النوافذ أو الأضواء العلوية. وينصح الطبيب: «استخدم مصباحاً مكتبياً خافتاً إن أمكن، يمكن أن يؤدي الوهج على الشاشة إلى إجهاد عينيك، لذا نظف الشاشة باستمرار وفكّر في استخدام غطاء شاشة مضاد للوهج». خذ فترات راحة من الشاشة بدلاً من الجلوس في مكان واحد والعمل بلا توقف، فكّر في أخذ فترات راحة من حين لآخر، وقلّل من وقت الشاشة المتواصل بأخذ استراحة لمدة 5 إلى 10 دقائق كل ساعة، وكذلك قف، ومدّد جسمك، وامنح عينيك بعض الوقت للاسترخاء وإعادة ضبطهما والتركيز. اتبع قاعدة 20-20-20 هذه طريقة فعّالة جداً للوقاية من إجهاد العين الرقمي. ببساطة، انظر إلى شيء يبعد عنك 20 قدماً لمدة 20 ثانية على الأقل كل 20 دقيقة، فهذا التمرين يُريح عضلات عينيك، وبالتالي يمنع الإجهاد.
