أحدث الأخبار مع #الأيورفيدا
الإمارات اليوم
١٣-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الإمارات اليوم
ماهي فوائد شاي الحلبة؟
تعد الحلبة من الأعشاب التقليدية المستخدمة في علاج العديد من الحالات الطبية، والتي تتوافر بكثرة في المطبخ العربي. ويمثل شاي الحلبة أحد الخيارات الطبيعية الفعالة التي تدعم فقدان الوزن وتحسين صحة الجسم، بفضل غناه بالعناصر الغذائية والمركبات النشطة. وتُستخدم بذور الحلبة، المعروفة باسم "ميثي دانا"، منذ قرون في الطهي والعلاج، وهي تزداد شهرة اليوم بين الباحثين عن وسائل طبيعية لتعزيز الصحة. وبحسب خبراء الصحة والتغذية، يساعد شاي الحلبة على تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الشهية، بفضل احتوائه على ألياف قابلة للذوبان؛ ما يجعله مشروبًا مثاليًّا للراغبين في إنقاص الوزن ، خاصة عند تناوله صباحًا على معدة فارغة. فوائد شاي الحلبة وبحسب موقع "تايمز أوف إنديا"، إليك مجموعة من الفوائد الصحية لشاي الحلبة: - يساعد على فقدان الوزن عبر تقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع - يسهم في تقليل دهون البطن والانتفاخ - ينظم مستويات السكر في الدم ويحسن حساسية الإنسولين - يخفض مستويات الكوليسترول في الجسم - يعزز صحة الجهاز الهضمي ويحسّن حركة الأمعاء - يزيد تنوع البكتيريا النافعة في الأمعاء - يدعم إدرار الحليب لدى الأمهات المرضعات - يخفف أعراض الدورة الشهرية بفضل خصائصه المضادة للالتهاب - يعزز المناعة لغناه بمضادات الأكسدة طريقة إعداد شاي الحلبة وينصح خبراء الأيورفيدا بغلي كوب من الماء مع ملعقة صغيرة من بذور الحلبة، وتركها على النار لخمس دقائق. بعد التصفية، يمكن إضافة القليل من عصير الليمون لتحسين الطعم وزيادة الفائدة. ويُفضل تجنب شرب شاي الحلبة أثناء الحمل، نظرًا لاحتمال تأثيره في الرحم. كما يُنصح مرضى السكري باستشارة الطبيب قبل تناوله مع الأدوية، لتفادي انخفاض مستويات السكر بشكل خطير.
الجمهورية
١١-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الجمهورية
المانجو.. كنز صيفي لصحتك ومزاجك!
وبحسب ما نشرته هندوستان تايمز، قدمت الدكتورة براتايكشا بهاردواج، خبيرة التغذية وإدارة الوزن، نظرة مختلفة عن المانجو ، وسلّطت الضوء على فوائدها الأقل شهرة، مع التنبيه إلى أن الاعتدال في تناولها هو المفتاح، خاصةً لمرضى السكري أو من يعانون من مشاكل حرارية. إليك أهم الفوائد التي تضع المانجو في مرتبة "الغذاء الذكي": 1. درع طبيعي ضد ضربة الشمس في أيام الصيف الحارة، يفقد الجسم الكثير من السوائل والأملاح بسبب التعرق، ما يؤدي إلى الجفاف والإرهاق. وهنا تبرز المانجو الخام، الغنية بالإلكتروليتات و مضادات الأكسدة ، كحارس طبيعي يعيد توازن الجسم. دراسة نشرتها مجلة أبحاث الصحة البيئية وجدت أن تناول المانجو الخام أثناء موجات الحر خفّض أعراض مثل الدوخة والتشنجات عند 68٪ من المشاركين. بسبب غناها بفيتامين C، تساهم المانجو بشكل فعال في تعزيز الجهاز المناعي. كوب واحد منها يحتوي على 70٪ من احتياجك اليومي، ما يساعد على إنتاج خلايا الدم البيضاء المقاومة للعدوى. وتوفر المانجو أيضًا فيتامين A الضروري لصحة الأغشية المخاطية، خط الدفاع الأول في الجسم ضد الجراثيم. البيتا كاروتين الموجود في المانجو يتحول إلى فيتامين A الذي يدعم تجديد خلايا البشرة ويمنع الجفاف والتشققات. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة بها، مثل البوليفينولات، تحارب علامات الشيخوخة المبكرة وتحسّن مرونة الجلد وتوهّجه. 4. صديقة للهضم ومهدئة للأمعاء المانجو تحتوي على إنزيمات هضمية طبيعية مثل الأميليز، التي تساعد على تفكيك الكربوهيدرات. كما أنها مصدر جيد للألياف، مما يُسهل حركة الأمعاء ، ويجعلها خيارًا ممتازًا لمن يُعانون من إمساك خفيف، خاصة في الصيف. 5. داعم قوي لصحة العين ليس الجزر وحده من يحمي نظرك! المانجو تحتوي على أكثر من 25٪ من الاحتياج اليومي لفيتامين A، ما يجعلها مفيدة في الوقاية من العمى الليلي وجفاف العين، وداعمة لصحة شبكية العين، خصوصًا في عصر الشاشات. بفضل فيتامين B6، تساهم المانجو في تحفيز إنتاج السيروتونين، هرمون "السعادة"، ما يمنحك شعورًا بالراحة والهدوء. وتؤكد الأيورفيدا أن المانجو تساعد في موازنة "بيتا دوسها" وتهدئة التوتر خلال فصل الصيف.
الإمارات نيوز
٢٠-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الإمارات نيوز
التجميل الأيورفيدي: أسرار الجمال الهندي القديم
مقدمة عن التجميل الأيورفيدي تعتبر الأيورفيدا من أقدم العلوم الطبية التي نشأت في الهند منذ آلاف السنين، لكنها لا تقتصر فقط على العلاج والتداوي، بل تشمل أيضًا أسرارًا طبيعية لتحسين جمال البشرة والشعر والحفاظ على الصحة العامة. يعتمد هذا النوع من التجميل على استخدام مكونات طبيعية وتقنيات متوارثة تركز على التوازن بين الجسم والعقل والطبيعة. المبادئ الأساسية للتجميل الأيورفيدي تركز فلسفة الأيورفيدا على التناغم بين العناصر الأساسية في الجسم (الفاتا، البيتا، والكافا)، وهي ما يُعرف بالـ 'دوشا'. عندما يكون هناك توازن في هذه الدوشات، يعكس ذلك صحة البشرة والجمال الداخلي والخارجي. لذلك، تتم العناية بالبشرة والشعر من خلال: تنظيف الجسم بعمق. تغذية البشرة بالمكونات الطبيعية المغذية. الابتعاد عن المواد الكيميائية الصناعية التي قد تضر التوازن الطبيعي. أهم المكونات المستخدمة في التجميل الأيورفيدي 1. زيت النيم يُعد من أشهر الزيوت المستخدمة التي تساعد على تطهير البشرة والقضاء على الالتهابات وحب الشباب. 2. الكركم له خصائص مضادة للأكسدة ويعطي البشرة توهجًا طبيعيًا ويُستخدم في تحضير أقنعة لتفتيح البشرة وتوحيد لونها. 3. الألوفيرا يُستخدم لتهدئة البشرة وترطيبها وتعزيز تجدد خلايا الجلد. 4. زيت جوز الهند مرطب طبيعي للشعر والبشرة، ويعمل على تقوية الأظافر والحد من التهاب فروة الرأس. تقنيات الأيورفيدا للعناية بالبشرة والشعر التدليك بالأعشاب والزيوت: يساعد في تنشيط الدورة الدموية وتحفيز انتظام عمل الغدد الدهنية. يساعد في تنشيط الدورة الدموية وتحفيز انتظام عمل الغدد الدهنية. استخدام الأقنعة الطبيعية: مثل ماسك الكركم والعسل لتغذية البشرة والتخلص من الشوائب. مثل ماسك الكركم والعسل لتغذية البشرة والتخلص من الشوائب. التبخير بالأعشاب: يفتح مسام الجلد ويساعد على التنظيف العميق، مما يمنح البشرة نعومة وإشراقة. يفتح مسام الجلد ويساعد على التنظيف العميق، مما يمنح البشرة نعومة وإشراقة. شرب الأعشاب الطبية: مثل الشاي المصنوع من جذور النباتات التي توازن الدوشا وتحسن صحة الجلد من الداخل. فوائد التجميل الأيورفيدي تتميز هذه الطريقة بأنها طبيعية وآمنة تمامًا، وتُساهم في: تقليل علامات الشيخوخة وتجاعيد البشرة. منح البشرة نضارة وإشراق طبيعي. تقوية الشعر ومنع تساقطه. تحسين صحة الجلد ومنع الالتهابات والحساسية. تعزيز توازن الجسم والعقل بفضل التركيز على الصحة holistically. كيف يمكن البدء في تجربة التجميل الأيورفيدي؟ ينصح باستشارة مختصين في الأيورفيدا للتعرف على نوع الدوشا الخاص بك ومن ثم استخدام المنتجات الملائمة لنوع بشرتك وشعرك. كما يمكن البدء بخطوات بسيطة مثل استخدام الزيوت الطبيعية للتدليك والتقشير الأسبوعي بالأعشاب، إلى جانب تناول الأغذية الصحية التي تدعم جمال الجسم من الداخل. الخلاصة عندما تدمج بين التقاليد الهندية القديمة واتباع نمط حياة صحي، يصبح الجمال الأيورفيدي وسيلة فعالة وطبيعية للحفاظ على شبابك ونضارة بشرتك بطرق مستدامة. جربي هذه الحكمة القديمة واكتشفي سر الجمال الطبيعي من قلب التراث الهندي.
مصرس
٢٣-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
لتعزيز التنفس.. طرق طبيعية وفعالة لتنظيف الرئتين
مما لا شك فيه أن الرئتين من الأعضاء الحاسمة التي تؤدي وظائف مهمة للجسم، ومع ذلك، فهما مثل أي جزء آخر، يجب الحفاظ على صحتهما عن طريق إزالة السموم وتنظيفها لتجنب التهديدات الكبيرة التي يسببها تلوث الهواء. وفيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تطهير رئتيك بشكل طبيعي، وفقًا لصحيفة "تايمز اوف انديا".اقرأ أيضًا| 9 طرق لحمايتك من تلوث الهواء الداخلي- العلاج ببخار الريحانالعلاج بالبخار هو طريقة بسيطة لتطهير رئتيك، ومع إضافة حفنة من أوراق الريحان الطازجة إلى الماء المغلي واستنشاق البخار، ستحصل على علاج قوي وفعال، ووفقا لدراسة أجريت في عام 2017، تم اعتبار الريحان"إكسير الحياة" في نظام الأيورفيدا بسبب خصائصه العلاجية واستخدامه لعلاج مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية الشائعة، نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات والمضادة للبكتيريا، والتي يمكن أن تساعد في إزالة المخاط وتهدئة مشاكل الجهاز التنفسي.- تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدةيمكن لنظام غذائي غني بمضادات الأكسدة أن يحمي رئتيك من الإجهاد التأكسدي الناجم عن التلوث والسموم، لذا قم بتضمين الأطعمة الفائقة مثل الجوافة والرمان في نظامك الغذائي، فهذه الفواكه مليئة بفيتامين ج ومضادات الأكسدة الأخرى التي تعمل على إصلاح أنسجة الرئة وتحسين صحة الجهاز.- شاي الأعشاب لإزالة السموم من الرئةيمكن للأعشاب مثل جذر عرق السوس والزنجبيل والنعناع أن تعمل العجائب لرئتيك، كما أظهرت دراسة أجريت في عام 2019 أن شرب شاي الأعشاب له بعض التأثير الوقائي ضد سرطان الرئة، لذا قم بإعداد شاي مهدئ عن طريق غلي هذه المكونات معا، إذ سيساعد جذر عرق السوس على تقليل الالتهاب، ويحارب الزنجبيل العدوى، وينظف النعناع الجهاز التنفسي.- شرب الحليب المملوء بالكركمالحليب الذهبي، أو حليب الكركم، هو علاج منزلي فعال، إذ يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب قوي مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات، ويمكن أن يساعد شرب كوب دافئ من حليب الكركم في التخلص من السموم من رئتيك وتقليل الالتهاب، كما أنه يقوي جهاز المناعة، ويحافظ على الجهاز التنفسي في أفضل حالة.
الإمارات نيوز
٠٣-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الإمارات نيوز
هل يُعتبر السمن أكثر أمانًا مقارنة بالزيوت؟
يُستخدم السمن منذ قرون في المطبخ الهندي وطب الأيورفيدا، ولكن هل هو خيار صحي؟ **ما الذي يميز السمن؟** يقول أخصائي السرطان الدكتور تارانج كريشنا: 'السمن له فوائد كبيرة وأهمية خاصة، فنحن نستخدمه في جميع وجباتنا. وعندما نتحدث عن الزيوت، فإن السمن هو الخيار الأفضل'. ويضيف: 'تزداد مستويات الدهون الثلاثية عند إعادة استخدام الزيت، لذا يجب استخدام الزيت مرة واحدة فقط في الطهي. السمن هو النوع الوحيد الذي لا يتفكك حتى عند درجات حرارة مرتفعة، وهو الطعام الأكثر أمانًا وراحة. إذا أضفت ملعقة من السمن إلى طعامك، فلن تواجه أي مشاكل'. **ماذا تقول الأيورفيدا عن السمن؟** تعتبر الأيورفيدا تقليديًا أن السمن هو المصدر الأكثر صحة للدهون الصالحة للأكل، حيث يتمتع بالعديد من الخصائص المفيدة. وفقًا للأيورفيدا، يُعزز السمن من طول العمر ويحمي الجسم من مجموعة متنوعة من الأمراض، كما أظهرت دراسة أجريت عام 2010 حول تأثيرات السمن ونُشرت في المكتبة الوطنية للطب. تشير الدراسة إلى أن السمن يُعزز من نار الهضم ويحسن من عملية الامتصاص والاستيعاب. كما أنه يُغذي الأوجاس، وهو الجوهر الدقيق لجميع أنسجة الجسم (داتوس)، مما يحسن الصحة العامة.
