٢١-٠٧-٢٠٢٥
لتحسين صحة أمعائك- إليك أفضل وقت لتناول المكسرات
تعتبر المكسرات من الأطعمة المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائها على عناصر غذائية تمثل أهمية كبيرة لأعضاء الجسم.يستعرض 'الكونسلتو' في التقرير التالي، أفضل وقت لتناول المكسرات،
أسوأ أنواع المكسرات.. خبيرة تغذية:هذا أخطرهمما هو أفضل وقت لتناول المكسرات حسب نوعها؟1- اللوز في الصباحيُنصح بتناول اللوز صباحًا، لأن استهلاكه في هذا الوقت أكثر فائدة لصحة الأمعاء، بالإضافة إلى قدرته على ضبط سكر الدم ودعم الوظائف الإدراكية للمخ وتعزيز عملية الأيض.قد يهمك: ماذا يحدث لجسمك عند تناول العسل بالمكسرات على الريق؟2- الصنوبر في منتصف الصباحلتحقيق أقصى استفادة ممكنة من الصنوبر لصحة الجسم، احرص على تناوله في منتصف الصباح، تحديدًا في تمام الساعة العاشرة أو الحادية عشرة صباحًا.ويتميز الصنوبر بمحتواه العالي من البينولينيك، وهو مركب يساعد على كبح الشهية وتعزيز التمثيل الغذائي للدهون.3- الفستق بعد الظهرتناول الفستق بعد فترة الظهر، تحديدًا في تمام الساعة الثالثة أو الرابعة عصرًا، يساعد على دعم صحة الأمعاء وتجديد طاقة الجسم وتقليل الشعور بالجوع، بفضل محتواه العالي من الألياف والبروتين.قد يهمك أيضًا: خبيرة تغذية تحذر من المكسرات: خطر في هذه الحالات4- الكاجو وقت الغداءتناول الكاجو وقت الغداء أكثر فائدة لصحة الجسم، لاحتوائه على الزنك والحديد، اللذين يساعدان على تقوية المناعة وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.5- عين الجمل في الليلتناول عين الجمل ليلًا يعود بالنفع على صحة الجهاز الهضمي، علاوة على فعاليته في تحسين جودة النوم وتعزيز وظائف المخ، لاحتوائه على أحماض أوميجا 3 والميلاتونين.قد يهمك:
