أحدث الأخبار مع #البيوتين
الجمهورية
١٧-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الجمهورية
أهم الفيتامينات والمعادن لصحة الشعر
للحصول على شعر قوي ولامع من الجذور حتى الأطراف,يحتاج الجسم إلى مجموعة من ال فيتامين ات وال معادن الخاصة لتغذية ال شعر نتعرف عليها فيما يلى: 1- فيتامين A يساعد A في إنتاج الزيوت الطبيعية التي ترطب فروة الرأس ، مما يمنع جفاف ال شعر وتقصفه. كما يساهم في تعزيز صحة الخلايا التي تؤثر بشكل مباشر على نمو ال شعر. 2- فيتامين B7 (البيوتين) يعد البيوتين من أشهر ال فيتامين ات لتعزيز نمو ال شعر وتقويته. ينشط البصيلات ويزيد من سماكة ال شعر ، مما يقلل تساقطه بشكل ملحوظ. 3- فيتامين C فيتامين C مضاد قوي للأكسدة يساعد في حماية بصيلات ال شعر من التلف الناتج عن الجذور الحرة. كما أنه يعزز من إنتاج الكولاجين الضروري لبنية ال شعر وقوته. 4- فيتامين D يلعب فيتامين D دورًا مهمًا في تحفيز بصيلات ال شعر غير النشطة، ويساعد في منع تساقط ال شعر وتعزيز نموه بشكل صحي. 5- فيتامين E يساعد فيتامين E في تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس ، وبالتالي يزيد من تغذية البصيلات وحصولها على الأكسجين والمواد المغذية اللازمة. 2-الزنك: يعمل على تعزيز نمو ال شعر وإصلاح الأنسجة التالفة في فروة الرأس. تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز أهم الفيتامينات والمعادن لصحة الشعر السبت 17 مايو 2025 3:58:14 م المزيد فوائد البطاطا الحلوة السبت 17 مايو 2025 3:32:17 م المزيد خطوات يومية لمظهر متجدد بسهولة السبت 17 مايو 2025 2:54:54 م المزيد المستشارة أمل عمار تستقبل المدير الإقليمي للأمم المتحدة للمرأة في الدول العربية السبت 17 مايو 2025 2:20:06 م المزيد دب الكهرمان.. تميمة من العصر الحجري..! السبت 17 مايو 2025 2:07:38 م المزيد
ليبانون 24
١٤-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- ليبانون 24
تكثيف الحواجب بالطرق الطبيعية الآمنة
تكثيف الحواجب هو إجراء يتعلق بالحصول على طلة متكاملة وشكل رسمة عيون محددة وأنيقة حيث تعاني الحواجب مع الوقت وبسبب تكرار نتف الشعر من وجود فراغات تضفي على الطلة مظهر غير محبب فتسعى السيدات دوما إلى محاولة تكثيف الحواجب عن طريق الطرق الطبيعية الآمنة أو باستخدام الرسم بالماكياج والذي يعتبر حل سريع وآمن في نفس الوقت. هناك العديد من الطرق التي تساعد على تكثيف الحواجب الخفيفة والحصول على طلة مميزة منها : تكثيف الحواجب بزيت الزيتون تكثيف الحواجب بالثوم تكثيف الحواجب بالفازلين تكثيف الحواجب بالقرنفل استخدام زيت جوز الهند جل الصبار تغذية شعر الحواجب بواسطة بروتين الحليب والبيض استخدام زيت الخروع لتكثيف شعر الحواجب عصير البصل بالحلبة تناول مكملات وفيتامينات تحتوي على البيوتين فيتامين ب وفيتامين د زيت اللوز
الجمهورية
١٣-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الجمهورية
الفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة الشعر
العناية ب الشعر وتغذيته وامداده بما يحتاج اليه من و معادن من أهم الخطوات التي تحافظ على صحته وجماله ,نتعرف على أهم تلك ال فيتامينات وال معادن لصحة الشعر: 1-فيتامين A يساعد فيتامين A في إنتاج الزيوت الطبيعية التي ترطب فروة الرأس، مما يمنع جفاف الشعر وتقصفه. كما يساهم في تعزيز صحة الخلايا التي تؤثر بشكل مباشر على نمو الشعر. 3-فيتامين B7 (البيوتين) يعد البيوتين من أشهر ال فيتامينات لتعزيز نمو الشعر وتقويته. ينشط البصيلات ويزيد من سماكة الشعر ، مما يقلل تساقطه بشكل ملحوظ. 4-فيتامين C فيتامين C مضاد قوي للأكسدة يساعد في حماية بصيلات الشعر من التلف الناتج عن الجذور الحرة. كما أنه يعزز من إنتاج الكولاجين الضروري لبنية الشعر وقوته. 5-فيتامين D يلعب فيتامين D دورًا مهمًا في تحفيز بصيلات الشعر غير النشطة، ويساعد في منع تساقط الشعر وتعزيز نموه بشكل صحي. 6-فيتامين E يساعد فيتامين E في تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس، وبالتالي يزيد من تغذية البصيلات وحصولها على الأكسجين والمواد المغذية اللازمة. 2-الزنك: يعمل على تعزيز نمو الشعر وإصلاح الأنسجة التالفة في فروة الرأس. 3-المغنيسيوم: يساهم في منع فقدان الشعر ويقوي بصيلاته. الفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة الشعر الثلاثاء 13 مايو 2025 7:05:09 م المزيد الكيك الياباني فى المنزل الثلاثاء 13 مايو 2025 6:54:57 م المزيد العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها المراهق الثلاثاء 13 مايو 2025 6:44:47 م المزيد سمك مشوي بالأعشاب الثلاثاء 13 مايو 2025 6:14:23 م المزيد روتين العناية المثالي للشعر في الصيف الثلاثاء 13 مايو 2025 5:27:05 م المزيد
فيتو
١٢-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- فيتو
أفضل وأقوى وصفات طبيعية لتقوية الأظافر والعناية بها
وصفات طبيعية، لتقوية الأظافر، تُعد الأظافر من أكثر أجزاء الجسم التي تعكس الحالة الصحية العامة والنظافة الشخصية، وهي عنصر أساسي في مظهر اليدين وجمالهما. ولكن كثيرًا ما تتعرض الأظافر لعوامل خارجية تؤثر سلبًا على صحتها وقوتها، مثل استخدام المنظفات الكيميائية، ونقص الفيتامينات، وسوء التغذية، أو حتى التوتر والإجهاد. أكدت خبيرة العناية بالبشرة والجسم سامنثا جريج، أن الحصول على أظافر قوية وصحية لا يحتاج إلى منتجات باهظة الثمن، بل يمكن تحقيقه باستخدام مكونات طبيعية متوفرة في كل منزل، إلى جانب الالتزام بعادات يومية صحية للعناية بها. فالأظافر القوية لا تضفي فقط مظهرًا جميلًا على اليدين، بل تعكس أيضًا اهتمام المرأة بجسدها وصحتها بشكل عام. لذلك تسعى الكثير من النساء إلى البحث عن حلول طبيعية وفعّالة لتقوية الأظافر والعناية بها دون اللجوء إلى مستحضرات كيميائية قد تكون مكلفة أو ضارة على المدى البعيد. في هذا التقرير تستعرض خبيرة العناية بالبشرة والجسم، أبرز الوصفات الطبيعية التي أثبتت فعاليتها في تقوية الأظافر وتحسين مظهرها. أولًا: أسباب ضعف الأظافر وتشققها وصفات للاظافر قبل التطرق للوصفات الطبيعية، من المهم التعرف على الأسباب الشائعة لضعف الأظافر، والتي تشمل: نقص التغذية: خاصة نقص البيوتين (فيتامين B7)، الحديد، الزنك، والبروتينات. الجفاف: سواء نتيجة قلة شرب الماء أو التعرض المستمر للمنظفات والماء الساخن. استخدام مستحضرات تجميل ضارة: مثل مزيلات الطلاء التي تحتوي على الأسيتون. عدم ترطيب اليدين والأظافر بانتظام. العادة السيئة بقضم الأظافر أو تقشير الجلد المحيط بها. معالجة هذه الأسباب من خلال تحسين نمط الحياة والتغذية يشكل الخطوة الأولى في سبيل الحصول على أظافر قوية وصحية. ثانيًا: وصفات طبيعية لتقوية الأظافر زيت الزيتون الدافئ الطريقة: سخني كمية قليلة من زيت الزيتون حتى يصبح دافئًا، ثم انقعي أطراف أصابعك فيه لمدة 15 دقيقة. الفوائد: زيت الزيتون غني بفيتامين E، الذي يساعد على ترطيب الأظافر وتقويتها وتحفيز نموها. التكرار: يُفضل تكرار هذه الوصفة يوميًا قبل النوم، ويمكن تدليك الأظافر به أيضًا وارتداء قفازات قطنية طوال الليل. عصير الليمون مع زيت جوز الهند المكونات: ملعقة صغيرة من عصير الليمون + ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند. الطريقة: امزجي المكونات، ودلكي بها الأظافر وحول الجلد المحيط بها، واتركيها لمدة 10 دقائق. الفوائد: الليمون يُعزز لمعان الأظافر ويزيل التصبغات، بينما يغذي زيت جوز الهند الأظافر ويمنع تكسرها. الثوم لتقوية الأظافر الطريقة: افركي قطعة من فص ثوم مقطع على الأظافر لمدة دقيقة، ثم اتركيه لمدة 10 دقائق قبل غسله. الفوائد: الثوم غني بالمعادن ومضادات البكتيريا، ويعمل على تقوية صفيحة الظفر ومنع الالتهابات. ملاحظة: قد تكون الرائحة قوية، لذا يمكن استخدام هذه الوصفة في المساء وغسل اليدين بعصير الليمون بعد ذلك لتقليل الرائحة. خل التفاح والماء المكونات: نصف كوب من خل التفاح + نصف كوب ماء دافئ. الطريقة: انقعي أظافرك في المزيج لمدة 10 دقائق. الفوائد: خل التفاح يحتوي على أحماض طبيعية ومعادن توازن درجة الحموضة وتحارب الفطريات التي تؤدي إلى هشاشة الأظافر. الجيلاتين الطبيعي (الجيلاتين غير المحلى) الطريقة: أذيبي ملعقة صغيرة من الجيلاتين غير المحلى في كوب ماء دافئ، واشربيه مرة يوميًا. الفوائد: الجيلاتين يحتوي على الكولاجين والبروتينات الأساسية التي تعزز نمو الأظافر وتحسن من بنيتها. العناية بالأظافر ثالثًا: نصائح مهمة للعناية اليومية بالأظافر الترطيب اليومي: استخدمي كريمًا مرطبًا أو زيوت طبيعية مثل زيت اللوز الحلو أو زيت الأرغان لترطيب الأظافر والجلد المحيط بها. تجنبي قضم الأظافر أو قص الجلد المحيط بها لأنه يحمي الأظافر من دخول البكتيريا. استخدمي القفازات عند غسل الصحون أو استخدام المنظفات، لحماية الأظافر من المواد الكيميائية والماء الساخن. قص الأظافر بانتظام وبطريقة صحيحة: يُفضل استخدام مقص نظيف أو مبرد ناعم، والابتعاد عن برد الأظافر وهي مبللة. تناولي طعامًا متوازنًا: يحتوي على فيتامينات B، C، D، الكالسيوم، والحديد، وأكثري من شرب الماء. ابتعدي عن استخدام مزيلات الطلاء التي تحتوي على الأسيتون بشكل متكرر، واستبدليها بأنواع لطيفة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
نافذة على العالم
١٢-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : نقص هذه الفيتامينات والمعادن يسبب تساقط الشعر
الاثنين 12 مايو 2025 02:45 صباحاً نافذة على العالم - تساقط الشعر، رغم أنه ليس حالة طبية طارئة، قد يكون مثيرًا للقلق الشديد، وقد يؤثر سلبًا على صورة الشخص لنفسه، ما يؤدي إلى فقدان الثقة بالنفس والشعور بالحرج، ويمكن أن ينجم تساقط الشعر، المعروف أيضًا باسم الثعلبة، عن عدة عوامل، مثل الآثار الجانبية لبعض الأدوية، والعوامل الوراثية، والتقدم في السن، والمنتجات الكيميائية، وغيرها، ومع ذلك، يبقى السبب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر هو نقص التغذية، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا". فيما يلى.. فيتامينات ومعادن يسبب نقصها تساقط الشعر فيتامين د فيتامين د ضروري لتكوين بصيلات شعر جديدة، وهي الجيوب الصغيرة التي ينمو منها الشعر، ونقص فيتامين د قد يؤدي إلى ترقق الشعر وحتى تساقطه بشكل متقطع، وهو ما يُعرف بالثعلبة البقعية، ولأن ضوء الشمس يساعد الجسم على إنتاج فيتامين د، فإن قلة التعرض لأشعة الشمس قد يؤدي إلى انخفاض مستوياته. ويمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د أيضًا مثل الأسماك الدهنية، والأطعمة المدعمة، أو المكملات الغذائية لهذا الفيتامين في الحفاظ على صحة الشعر. الحديد نعلم جميعًا أن الحديد يساعد على تكوين الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء، والذي بدوره يحمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك بصيلات الشعر، وبدون كمية كافية من الحديد، لا تحصل بصيلات الشعر على ما يكفي من الأكسجين، مما يؤدي إلى تساقط الشعر وترققه. ويُعد فقر الدم الناجم عن نقص الحديد سببًا شائعًا لتساقط الشعر، وخاصةً لدى النساء، ويمكن أن يُساعد تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل اللحوم الحمراء والسبانخ والبقوليات، أو تناول المكملات الغذائية. البيوتين (فيتامين ب7) البيوتين، المعروف أيضًا باسم فيتامين الشعر، يدعم إنتاج الكيراتين، وهو البروتين الذي يُكون خصلات الشعر، ونقص البيوتين قد يُسبب تقصف الشعر وتساقطه، ومع أن نقص البيوتين نادر، إلا أنه شائع لدى المدخنين، أو الذين يتناولون أدوية مُعينة، أو الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غير صحي، وتشمل الأطعمة الغنية بالبيوتين البيض والمكسرات ومنتجات الألبان. فيتامين ب12 فيتامين ب12 ضروري للغاية، إذ يُشكل خلايا الدم الحمراء التي تُغذي بصيلات الشعر، وقد يُسبب نقصه تساقط الشعر وضعف صحته (إلى جانب العديد من الحالات الأخرى)، خاصةً لدى النباتيين، وتُعدّ الأطعمة الحيوانية، مثل اللحوم ومنتجات الألبان، مصادر جيدة، أو يُمكن استخدام المُكملات الغذائية عند الحاجة، وفي الحالات الشديدة، يُنصح بالحقن. فيتامين سي يساعد فيتامين سي على إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يُقوي الشعر، كما يُساعد على امتصاص الحديد من الطعام، فبدون كمية كافية من فيتامين سي، قد يُصبح الشعر ضعيفًا وهشًا، وتُعد الحمضيات والتوت والخضراوات الورقية مصادر جيدة لفيتامين سي. فيتامين أ فيتامين أ ضروري لإنتاج الزهم، وهي المادة الزيتية التي تحافظ على ترطيب فروة الرأس وتعزز صحة الشعر، ومع ذلك، فإن نقصه أو زيادته قد يُسبب تساقط الشعر، لذلك من المهم مراقبة مستوياته في الجسم، ومن المهم تناول كميات متوازنة من أطعمة مثل الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ، ولكن يُنصح بتجنب المكملات الغذائية إلا بوصفة طبية. الزنك يلعب الزنك دورًا في نمو أنسجة الشعر وإصلاحها، وقد يؤدي نقصه إلى تساقط الشعر، ولكن غالبًا ما يكون هذا التساقط قابلًا للعكس مع العلاج المناسب، وتوفر أطعمة مثل المكسرات والبذور واللحوم الزنك. الأحماض الأمينية يتكون الشعر في الغالب من الكيراتين، وهو بروتين مُكون من الأحماض الأمينية، ونقص البروتين أو الأحماض الأمينية قد يُضعف بنية الشعر ويُبطئ نموه، وتناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل البيض واللحوم والبقوليات ومنتجات الألبان، يضمن الحصول على كمية كافية من الأحماض الأمينية لشعر صحي.
