أهم الفيتامينات والمعادن لصحة الشعر
1- فيتامين A
يساعد A في إنتاج الزيوت الطبيعية التي ترطب فروة الرأس ، مما يمنع جفاف ال شعر وتقصفه. كما يساهم في تعزيز صحة الخلايا التي تؤثر بشكل مباشر على نمو ال شعر.
2- فيتامين B7 (البيوتين)
يعد البيوتين من أشهر ال فيتامين ات لتعزيز نمو ال شعر وتقويته. ينشط البصيلات ويزيد من سماكة ال شعر ، مما يقلل تساقطه بشكل ملحوظ.
3- فيتامين C
فيتامين C مضاد قوي للأكسدة يساعد في حماية بصيلات ال شعر من التلف الناتج عن الجذور الحرة. كما أنه يعزز من إنتاج الكولاجين الضروري لبنية ال شعر وقوته.
4- فيتامين D
يلعب فيتامين D دورًا مهمًا في تحفيز بصيلات ال شعر غير النشطة، ويساعد في منع تساقط ال شعر وتعزيز نموه بشكل صحي.
5- فيتامين E
يساعد فيتامين E في تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس ، وبالتالي يزيد من تغذية البصيلات وحصولها على الأكسجين والمواد المغذية اللازمة.
2-الزنك: يعمل على تعزيز نمو ال شعر وإصلاح الأنسجة التالفة في فروة الرأس.
تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي
جوجل نيوز
أهم الفيتامينات والمعادن لصحة الشعر
السبت 17 مايو 2025 3:58:14 م
المزيد
فوائد البطاطا الحلوة
السبت 17 مايو 2025 3:32:17 م
المزيد
خطوات يومية لمظهر متجدد بسهولة
السبت 17 مايو 2025 2:54:54 م
المزيد
المستشارة أمل عمار تستقبل المدير الإقليمي للأمم المتحدة للمرأة في الدول العربية
السبت 17 مايو 2025 2:20:06 م
المزيد
دب الكهرمان.. تميمة من العصر الحجري..!
السبت 17 مايو 2025 2:07:38 م
المزيد
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
النهار المصرية
منذ 2 ساعات
- النهار المصرية
التدخين و الشيخوخة المبكرة ٤ أضرار يسببها التدخين للجسم
كتبت :نهى عبدالله التدخين يُعد من العوامل الرئيسية التي تُسرع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة وذلك بسبب تأثيره السلبي على خلايا الجسم والجلد بشكل خاص. إليك كيف يؤثر التدخين على الشيخوخة المبكرة: 1. تأثير التدخين على الجلد: - التجاعيد والترهلات:يقلل التدخين من تدفق الدم إلى الجلد، مما يُضعف تغذيته بالأكسجين والمواد المغذية، ويُسرع ظهور التجاعيدخاصة حول الفم والعينين. - فقدان المرونة:المواد الكيميائية في السجائر (مثل النيكوتين وأول أكسيد الكربون) تُدمر الكولاجين والإيلاستين مما يجعل الجلد مترهلاً وأقل مرونة. - جفاف الجلد:التدخين يُقلل من إنتاج الزيوت الطبيعية في البشرة، مما يجعلها جافة وأكثر عرضة للتجاعيد. 2. تأثيره على الشعر: - الشيب المبكر: المدخنون أكثر عرضة لظهور الشعر الأبيض في سن مبكر بسبب الأضرار التأكسدية التي تُلحقها السموم ببصيلات الشعر. - تساقط الشعر:يُضعف التدخين الدورة الدموية في فروة الرأس، مما قد يؤدي إلى ضعف نمو الشعر وزيادة تساقطه. 3. تأثيره على الأسنان واللثة: - اصفرار الأسنان:النيكوتين والقطران في التبغ يُسببان تصبغات الأسنان ورائحة الفم الكريهة. - أمراض اللثة:التدخين يزيد من خطر التهاب اللثةوفقدان الأسنان بسبب ضعف التروية الدموية. 4. تأثيره على الصحة العامة والعمر البيولوجي: - تلف الخلايا:المواد السامة في السجائر تُزيد من الإجهاد التأكسدي مما يُسرع تلف الخلايا ويزيد خطر الأمراض المرتبطة بالعمر مثل **أمراض القلب والسرطان. - انخفاض القدرة البدنية:المدخنون غالباً ما يشعرون بالتعب أسرع بسبب ضعف كفاءة الرئتين والقلب
مصراوي
منذ 2 ساعات
- مصراوي
أضرار غير متوقعة لـ كبت البكاء.. أبرزها جفاف العين والصداع
كشفت الدكتورة غنوة الترك، أخصائية طب وجراحة العيون إن كبت الدموع له مخاطر على الصحة، وتحديدا على صحة العين. وقالت: "تعتبر عملية البكاء تفاعلا طبيعيا وصحيا مع المشاعر، فهو ضروري من الناحية الفسيولوجية والنفسية، ومن أهم الوظائف الحيوية للدموع هي ترطيب العينين وتنظيفهما، وفقا لموقع "gazeta". وغشاء الدموع يتكون من ثلاث طبقات: الطبقة الدهنية: تمنع تبخر سائل الدموع. الطبقة المائية: ترطّب القرنية، وتنقل الأكسجين والمغذّيات. الطبقة المخاطية: تضمن توزيعا متساويا للسائل على سطح العين. وأضافت: ""تعمل الدموع على إزالة الغبار والأوساخ وغيرها من المهيجات، ما يساهم في حماية العينين من العدوى والتلف. كما أنها تحافظ على نعومة سطح القرنية، وهو أمر ضروري للرؤية الواضحة. لكن، ماذا يحدث عندما نكبح دموعنا؟" وتوضح أن كبح الدموع لا يسبب أمراضا خطيرة مباشرة في العين، لكنه قد يؤثر بشكل غير مباشر في صحة الجهاز البصري. وتشير الطبيبة إلى أن كبت الدموع يؤدي إلى خلل في ترطيب العين، لأن الكبح المستمر للدموع العاطفية قد يؤثر في وظيفة الغدد الدمعية ويخلّ بالتوازن الطبيعي لسائل الدموع. وقد يُسفر ذلك عن الإصابة بـمتلازمة جفاف العين، التي من أعراضها: الجفاف، الشعور بالحرقة، الإحساس بوجود رمل في العين، الاحمرار، وحتى تدهور الرؤية في بعض الحالات. ومن المخاطر الأخرى الناتجة عن كبح الدموع إجهاد عضلات العين، حيث إن محاولة منع البكاء قد تُسبب تشنجات في الجفون وتوترًا في عضلات العين، ما يؤدي إلى الصداع وإرهاق بصري. وتضيف: "يجب الأخذ بعين الاعتبار العواقب النفسية الجسدية، إذ إن كبت المشاعر والتعرض للتوتر المزمن يؤثر سلبًا على الجسم بأكمله، بما في ذلك الجهاز البصري. كما أن التوتر يمكن أن يُضعف تدفق الدم إلى شبكية العين والعصب البصري، ما قد يؤدي إلى مشكلات متعددة." وتوصي الطبيبة باتباع الخطوات التالية لتجنّب العواقب السلبية لكبت الدموع: أولا: لا يجب الخوف من البكاء أو كبت الدموع، بل يُنصح بإطلاق العنان للمشاعر، لأن ذلك يساعد الجسم على التكيّف مع التوتر بشكل طبيعي. ثانيا: في حال جفاف العينين، يجب استخدام قطرات مرطّبة للمساعدة في الحفاظ على الترطيب الطبيعي للعين. ثالثا: يُستحسن قدر الإمكان تجنّب المواقف العصيبة، والبحث عن طرق صحية للاسترخاء، مثل: ممارسة الرياضة، التأمل، أو الانخراط في هوايات محببة. رابعا: من المهم إجراء فحوصات وقائية منتظمة لدى طبيب العيون، مرة واحدة في السنة على الأقل، خاصة لمن لديهم استعداد وراثي أو تاريخ عائلي لأمراض العيون. وفي ختام حديثها تقول الطبيبة: "لا داعي للخجل من الدموع أو كبت المشاعر. فالصحة النفسية جزء أساسي من الصحة العامة، وتشمل أيضًا صحة العيون. لذلك، اعتن بصحة عينيك، ولا تتردد في البكاء عند الحاجة." "رعب أغسطس".. ليه الناس بتخاف من شهر 8؟
مصراوي
منذ 4 ساعات
- مصراوي
ما فوائد عصير الشمندر والجزر لصحة العين؟
يُعرف عصير الشمندر والجزر بكونه مصدرا غنيا بالعناصر الغذائية الأساسية التي تدعم صحة العين. وفقا لموقع "Times of India"، إليكم فوائد هذا المزيج لصحة العين: عناصر غذائية لتعزيز الرؤية يحتوي هذا العصير على مجموعة من الفيتامينات، مضادات الأكسدة، والمعادن الضرورية لصحة العين، من أبرزها البيتا كاروتين، وهو أحد مكونات فيتامين A، والذي يوجد بكثرة في الجزر، ويؤدي دورا حيويا في الحفاظ على صحة شبكية العين والوقاية من العمى الليلي. تحسين الدورة الدموية وحماية العين لا تقتصر فوائد العصير على الجزر وحده، بل يسهم الشمندر أيضا في تحسين صحة العين عن طريق زيادة تدفق الدم إلى العصب البصري، ما يضمن وصول الأكسجين بشكل كافٍ إلى العينين. تقليل خطر الإصابة بالتنكس هذا المزيج القوي يحمي وضوح الرؤية ويقلل من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بتقدم العمر، وذلك بفضل احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة القوية. أفضل وقت لتناول المشروب للحصول على أقصى استفادة من هذا المشروب، يُنصح بتناوله في الصباح على معدة فارغة أو قبل الإفطار بمدة تتراوح من 30 إلى 45 دقيقة. يساعد هذا التوقيت على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل ويعزز من عملية إزالة السموم. من الأفضل تجنب تناوله ليلا، لأن السكريات الطبيعية الموجودة فيه وتأثيره المعزز للطاقة قد يسببان اضطرابات في النوم لدى بعض الأشخاص.
