أحدث الأخبار مع #التوتوالموز
الدستور
١٣-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الدستور
أطعمة تعزز التركيز خلال فترة الامتحانات.. إحداها مهمة لتجنب التوتر
تعد فترة الامتحانات من أكثر الفترات تحديًا بالنسبة للطلاب، حيث يتطلب الأمر تركيزًا عاليًا وأداء ذهنيًا متميزًا، ولتحقيق ذلك، لا تقتصر أهمية التحضير على الدراسة والمراجعة فحسب، بل تشمل أيضًا العناية بالتغذية. إذ يمكن للأطعمة التي يتناولها الطلاب أن تلعب دورًا محوريًا في تعزيز الطاقة العقلية والتركيز، مما يسهم في تحسين الأداء خلال هذه الفترة الحاسمة، ننشرها فى التقرير التالي: أطعمة مناسبة فترة الامتحانات -الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة تحتوي على أحماض أوميغا-3 التي تدعم صحة الدماغ وتحسن التركيز والذاكرة. - المكسرات مثل اللوز والجوز غنية بالدهون الصحية والبروتينات التي تعزز الطاقة العقلية وتساعد على تحسين التركيز. -الشوفان يعد مصدرًا ممتازًا للكربوهيدرات المعقدة التي توفر طاقة ثابتة للدماغ طوال اليوم، مما يساعد على التركيز واليقظة أثناء الدراسة والامتحانات. -الفواكه الطازجة مثل التوت والموز تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب التوتر وتحسن الذاكرة -الموز يساعد على توفير طاقة سريعة من خلال السكر الطبيعي والبوتاسيوم. -البيض يعد من المصادر الغنية بالبروتينات والفيتامينات التي تساهم في تحسين التركيز وتعزيز الذاكرة. - الخضراوات الورقية مثل السبانخ والكالي غنية بالفيتامينات والمعادن التي تدعم وظائف الدماغ. -الشوكولاتة الداكنة تحتوي على مضادات الأكسدة والمغنيسيوم الذي يعزز القدرة على التركيز وتحسين المزاج. -شرب الماء بانتظام يساعد على الحفاظ على اليقظة والتركيز، وهو أمر مهم أثناء فترة الامتحانات. تجنب هذه الأطعمة فترة الامتحانات يرجى تجنب الأطعمة الثقيلة أو السكرية بشكل مفرط قبل الامتحانات، لأنها قد تسبب الخمول أو تشتت الانتباه، ويعلم أن التغذية السليمة تساعد الطلاب على تحسين أدائهم العقلي والتركيز، ما يسهم في التفوق في الامتحانات. جدير بالذكر، أن التغذية السليمة تعد عاملًا أساسيًا في تعزيز قدرة الطلاب على التركيز والتفكير بوضوح أثناء فترة الامتحانات. ومن خلال اختيار الأطعمة المناسبة، يمكن للطلاب تحسين أدائهم العقلي والشعور بالطاقة اللازمة لتحقيق أفضل نتائج، مع الاهتمام بالراحة والنوم الكافي إلى جانب التغذية الجيدة، يصبح من الممكن تجاوز تحديات الامتحانات بثقة ونجاح.
الرجل
٠٨-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الرجل
كيف أجاب الذكاء الاصطناعي عن أفضل مشروبات للسحور في رمضان؟
العصائر في شهر رمضان جزء أساسي على مائدة الإفطار والسحور، بفضل قدرتها الهائلة على تعويض فقد الفيتامينات والمعادن، والحيلولة دون جفاف الجسم للاستمتاع بصيام صحي. لكن كيف أجاب الذكاء الاصطناعي عندما سُئل عن أفضل مشروبات لوجبة السحور؟ وفقًا لموقع العربية، أشار الذكاء الاصطناعي في إجابته إلى أن أفضل مشروبات السحور هي التي تحتوي مكوناتها على عناصر تساعد على ترطيب الجسم والحيلولة دون جفافه، وضمت قائمة الخيارات التالي: العصائر الخضراء أبرزها عصير الورقيات مثل السبانخ وعصير الملفوف والخيار، خاصة كونها مخزنًا للفيتامينات والمعادن. ولا مانع من مزجها مع بعض الفواكه لإضافة نكهة مستحبة، على سبيل المثال: عصير السبانخ والتفاح الأخضر، عصير الملفوف والأناناس والموز، وعصير الخيار والليمون والنعناع. الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة ويساعد على ترطيب الجسم وتنشيط عملية الأيض، مما يساعد على تحفيز حرق الدهون وزيادة الطاقة. كما يساعد في التخلص من الانتفاخ وعسر الهضم، والتحكم في مستويات السكر. اللبن (الرائب) خيار مثالي على وجبة السحور لدعم الجهاز الهضمي وإمداد الجسم بالبروتين والكالسيوم، ودعم صحة العظام والأسنان. كما يساعد في الحد من التهابات الجسم وتعزيز المناعة لاحتوائه على البكتيريا النافعة. يمكن تناوله بشكله الطبيعي أو مزجه مع الفواكه مثل التوت والموز أو التفاح أو حتى العسل والمكسرات لتعزيز الطاقة وإضافة مزيد من المعادن والفيتامينات. العصائر الطبيعية الغنية بالفيتامينات والمعادن أبرزها عصائر الحمضيات مثل البرتقال، الليمون، والعنب والرمان. الماء شرب قدر مناسب من الماء خلال وجبة السحور دون إفراط يساعد على ترطيب الجسم طوال ساعات الصيام، مع تجنب تناول كميات كبيرة دفعة واحدة لتفادي الشعور بالانتفاخ وكثرة التبول وفقدان السوائل بشكل أسرع. على الجانب الآخر، نصح الذكاء الاصطناعي بتجنب المشروبات الغازية والمحلاة بالسكر الأبيض، والمشروبات الساخنة والباردة التي تحتوي على قدر عالٍ من الكافيين.
