أحدث الأخبار مع #السكرالأبيض
الجمهورية
٢٠-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الجمهورية
نصائح صحية للطلاب.. لطاقة وتركيز أفضل طوال اليوم
تعد التغذية السليمة أحد العوامل الأساسية التي تؤثر بشكل مباشر على أداء الطلاب الذهني والجسدي. فاختيار الأطعمة المناسبة لا يساعد فقط على الشعور بالنشاط، بل يعزز أيضًا القدرة على التركيز، الحفظ، والانتباه خلال اليوم الدراسي. نستعرض أبرز النصائح الغذائية التي يمكن أن تحدث فرقًا حقيقيًا في حياة الطالب اليومية. 1. لا تفوّت وجبة الإفطار الإفطار هو الوقود الأساسي لبداية اليوم. تناول وجبة متوازنة تحتوي على البروتين (مثل البيض أو اللبن)، الكربوهيدرات (مثل الخبز الأسمر أو الشوفان)، والفواكه، يساعد على تحسين التركيز والذاكرة. 2. الماء قبل أي شيء الجفاف البسيط يؤثر على الانتباه والمزاج. احرص على شرب الماء بانتظام طوال اليوم، وقلّل من المشروبات الغازية والمحلاة. 3. اختر الوجبات الخفيفة الذكية بدلًا من رقائق البطاطس أو الشوكولاتة، جرّب تناول حفنة من المكسرات، أو فواكه طازجة، أو زبادي قليل الدسم. هذه الأطعمة تمنح طاقة بدون تسبّب في هبوط سريع. 4. لا تُفرط في الكافيين الإفراط في شرب القهوة أو مشروبات الطاقة قد يعطي نشاطًا مؤقتًا، لكنه يتبعه تعب أو قلة نوم. كوب واحد من القهوة أو الشاي كافٍ خلال اليوم. 5. قلّل من السكر الأبيض الأطعمة والمشروبات المحلّاة تعطي طاقة فورية، لكنها تنخفض بسرعة، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول. اختر السكر الطبيعي من الفواكه بدلًا من ذلك. 6. ركّز على البروتين في الغداء البروتين الموجود في الدجاج، التونة، البيض أو البقوليات يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول ويُعزّز التركيز خلال ساعات الدراسة أو المحاضرات. 7. لا تهمل وجبة العشاء وجبة خفيفة ومتوازنة قبل النوم مثل طبق سلطة مع بروتين أو شريحة توست مع زبدة الفول السوداني تساعد على نوم مريح واستعداد ليوم جديد. 8. لا تنسَ الفواكه والخضروات 5 حصص يوميًا من الفواكه والخضار ضرورية لدعم جهاز المناعة وتحسين الحالة الذهنية والنفسية. احمى نفسك من الحساسية الموسمية.. نصائح مهمة لتخفيف الأعراض الأحد 20 أبريل 2025 5:00:14 م المزيد مشروبات تساعد على الهضم بعد اكلة الفسيخ والرنجة الأحد 20 أبريل 2025 3:08:12 م المزيد دليلك اليومي للعناية بالبشرة في خطوات سهلة الأحد 20 أبريل 2025 2:49:18 م المزيد كيف تكتشف موهبة طفلك مبكرًا؟ إليك 10 علامات الأحد 20 أبريل 2025 2:26:11 م المزيد كيف تتعامل مع شريك حياتك المصاب بالقلق؟ إليك 7 نصائح مهمة الأحد 20 أبريل 2025 2:00:00 م المزيد
فيتو
٠٨-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- فيتو
وصفات طبيعية، لتنعيم وترطيب الجسم قبل الاستحمام
وصفات لتنعيم وترطيب الجسم قبل الاستحمام، تُعدّ العناية بالجسم خطوة أساسية في روتين الجمال اليومي، وخصوصًا عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على نعومة البشرة وترطيبها، خاصة في ظل التعرض اليومي للعوامل البيئية القاسية مثل الشمس والهواء الجاف والتلوث. ومن المعروف أن البشرة تحتاج إلى عناية خاصة قبل الاستحمام لتهيئتها للتنظيف والتقشير ومن ثم الترطيب، لذلك تُفضل الكثير من النساء استخدام وصفات طبيعية منزلية الصنع قبل الاستحمام لتنعيم وترطيب الجسم بشكل فعّال وآمن. أكدت خبيرة العناية بالبشرة والجسم سامنثا جريج، أن العناية بالجسم قبل الاستحمام ليست رفاهية، بل ضرورة للحفاظ على بشرة صحية وناعمة. وأضافت خبيرة العناية بالبشرة والجسم، أن استخدام وصفات طبيعية من مكونات بسيطة يحقق نتائج فعالة وآمنة. وصفات طبيعية لترطيب وتنعيم جسمك في هذا التقرير تستعرض خبيرة العناية بالبشرة والجسم، مجموعة من الوصفات الطبيعية التي أثبتت فعاليتها في تنعيم وترطيب الجسم، والتي يُمكن إعدادها بسهولة باستخدام مكونات بسيطة ومتوفرة في المنزل. مواد طبيعية للعناية بالجسم أولًا: وصفة زيت الزيتون مع السكر لتقشير وتنعيم البشرة. زيت الزيتون من الزيوت الطبيعية الغنية بالفيتامينات والأحماض الدهنية التي تساعد على ترطيب البشرة بعمق، بينما يعمل السكر كمقشر طبيعي يزيل الخلايا الميتة ويُنعّم الجلد. المكونات: 4 ملاعق كبيرة من السكر الأبيض أو البني. 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر. بضع قطرات من زيت اللافندر أو زيت الورد (اختياري للرائحة). طريقة التحضير والاستخدام: يُخلط السكر مع زيت الزيتون جيدًا حتى يتكون خليط يشبه المعجون. بعد ذلك، يتم تدليك الجسم بالخليط قبل الاستحمام بحركات دائرية لطيفة، مع التركيز على المناطق الجافة مثل الكوعين والركبتين. يُترك المزيج على الجسم لمدة 5 دقائق قبل غسله بماء دافئ. النتيجة المتوقعة: بشرة ناعمة ونظيفة، وخالية من الخلايا الميتة، مع ترطيب فوري يدوم بعد الاستحمام. ثانيًا: وصفة الزبادي والعسل لتغذية البشرة وترطيبها بعمق الزبادي يحتوي على حمض اللاكتيك الذي يساعد على تنظيف الجلد بلطف، أما العسل فهو مرطب طبيعي غني بمضادات الأكسدة. المكونات: نصف كوب من الزبادي الطبيعي. ملعقتان كبيرتان من العسل. ملعقة صغيرة من ماء الورد (اختياري). طريقة التحضير والاستخدام: تُمزج المكونات جيدًا، ثم يُفرد الخليط على الجسم ويُترك لمدة 10 إلى 15 دقيقة قبل الاستحمام. يمكن استخدام ليفة ناعمة لإزالة الخليط أثناء الشطف. النتيجة المتوقعة: بشرة ناعمة ونضرة بفضل التغذية والترطيب العميقين. ثالثًا: وصفة زيت جوز الهند مع القهوة لتقشير وتنشيط الدورة الدموية القهوة من المواد الغنية بالكافيين، وتساعد على تحفيز الدورة الدموية وشد الجلد، بينما زيت جوز الهند يُرطب البشرة ويتركها حريرية الملمس. المكونات: 3 ملاعق كبيرة من القهوة المطحونة. ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند. ملعقة صغيرة من السكر (اختياري للمزيد من التقشير). طريقة التحضير والاستخدام: يُمزج الخليط جيدًا، ويُستخدم كقناع ومقشر للجسم قبل الاستحمام، مع تدليك لطيف لمدة 5 دقائق، ثم يُشطف بالماء الدافئ. النتيجة المتوقعة: بشرة مشدودة وناعمة، وتحسين في لون الجلد ومظهره العام. رابعًا: وصفة الحليب مع دقيق الأرز لتفتيح وتنعيم البشرة الحليب معروف بخصائصه المبيضة والمرطبة، بينما يساعد دقيق الأرز على توحيد لون البشرة وتنقيتها. المكونات: 4 ملاعق كبيرة من دقيق الأرز. كمية مناسبة من الحليب السائل (حسب الحاجة للحصول على عجينة). ملعقة صغيرة من العسل. طريقة التحضير والاستخدام: تُخلط المكونات حتى تتكون عجينة ناعمة. تُوزع على الجسم وتُترك لمدة 10 دقائق قبل غسلها أثناء الاستحمام باستخدام الماء الفاتر وحركات فرك دائرية. النتيجة المتوقعة: بشرة مشرقة وأكثر نعومة، وتقليل التصبغات مع الاستخدام المنتظم. خامسًا: وصفة جل الألوفيرا وزيت اللوز لترطيب ما قبل الاستحمام جل الألوفيرا يهدئ البشرة ويمنحها ترطيبًا لطيفًا، بينما زيت اللوز الحلو يُغذي الجلد بفيتامين E. المكونات: 3 ملاعق كبيرة من جل الألوفيرا الطبيعي. ملعقتان كبيرتان من زيت اللوز الحلو. طريقة التحضير والاستخدام: تُمزج المكونات جيدًا، ويُفرد الخليط على الجسم بالكامل قبل الاستحمام بنصف ساعة. يُفضل ارتداء روب قطني لمنع ملامسة الخليط للملابس. بعدها يُشطف الجسم بماء دافئ ويُغسل كالمعتاد. النتيجة المتوقعة: ترطيب عميق وتهدئة للبشرة، خاصة المفيدة بعد التعرض للشمس أو في فصل الشتاء. نصائح مهمة أثناء استخدام الوصفات قبل الاستحمام: مواد طبيعية للعناية بالجسم الاختبار المسبق: يُفضل اختبار أي وصفة على جزء صغير من الجلد (مثل الذراع) للتأكد من عدم وجود حساسية تجاه أي مكوّن. الاستمرارية: الحصول على نتائج واضحة يتطلب تكرار استخدام الوصفات مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا. الترطيب بعد الاستحمام: يُنصح دائمًا باستخدام مرطب طبيعي بعد الاستحمام للحفاظ على رطوبة الجلد. شرب الماء: العناية الخارجية وحدها لا تكفي، لذا فإن شرب كميات كافية من الماء يوميًا ضروري لبشرة صحية ومرطبة. الاستحمام بماء فاتر: الماء الساخن يُجفف الجلد، لذا يُفضل استخدام الماء الفاتر أثناء الشطف. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
صدى البلد
٣١-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- صدى البلد
ماذا يحدث لجسمك عند الإفراط في تناول الكعك؟
يعد الكحك من الحلويات الأساسية بعيد الفطر ويحب الجميع تناوله على الريق دون أن يدركون مخاطره واضراره ، وقد كشف خالد يوسف اخصائي التغذية من خلال صفحته على الفيسبوك عن أبرز مخاطر الإفراط في تناول الكحك وهي : زيادة الوزن والإصابة بالسمنة : تناول الكثير من الكحك والبسكوت والعديد من الحلويات الأخرى يسبب بلا شك زيادة الوزن بشكل مفرط وذلك لكونها غنية بالسعرات الحرارية العالية، وخاصة إذا كانت تحتوي على والعجوة والملبن وايضا المكسرات . من المعروف أن جسم الإنسان يحتاج إلى السكريات، ولكن هذه الحلويات تحتوي على نسب عالية من السكر والدهون، مما يزيد وزنك بشكل ملحوظ خلال أيام العيد العيد ونصح خالد يوسف بضرورة الاعتدال وعدم الإفراط في تناول هذه الحلويات لتجنب السمنة والأمراض الخطيرة الأخرى. ارتفاع مستويات السكر في الدم : تناول كميات كبيرة من الحلويات خلال العيد يزيد من حاجة الجسم للأنسولين،والارتفاع المستمر لهذا الهرمون في الجسم يساعد على تقليل حساسية الجسم تجاهه، ويؤدي بشكل تلقائي إلى ارتفاع معدل السكر في الدم . وأوضح خالد يوسف أن الدراسات أن أكدت الأشخاص الذين يتناولون الحلويات والمشروبات التي تحتوي على السكر الأبيض هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري . عسر الهضم والانتفاخ : عند تناول كميات كبيرة من الكحك يحدث خلل مفاجئ في مستوى السكر في الدم، بالإضافة إلى أنه يُسبب تخمر الطعام في المعدة، مما يؤدي بدوره إلى اضطراب معوي وانتفاخ شديد .
ياسمينا
١٨-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- ياسمينا
خلطات تفتيح البشرة: أبرزها الكركم واللبن والعسل
هل من الممكن تفتيح البشرة بطرق طبيعية في المنزل؟ وما هي أبرز الخلطات التي من الممكن تطبيقها على البشرة للحصول على النتائج الجيدة؟ تحرص النساء عادةً على الإهتمام بجمال بشرتهن وقد يبحثن أحياناً عن خلطات طبيعية لتبييض الوجه. من هنا سنقدم لكِ أبرز الخلطات السهلة والتي يمكنكِ تحضيرها في المنزل لتحصلي على بشرة نقية نظيفة ومنتعشة. وإليكِ اهمية تنظيف البشرة وكيفية القيام بها بطرق صحيحة وبسيطة. خلطة لتبييض الوجه من الكركم إمزجي ملعقة صغيرة من الكركم مع ملعقة كبيرة من الشوفان، وملعقة كبيرة من العسل مع ملعقة من الزبادي. طبّقي الماسك على البشرة لمدّة 20 دقيقة، اغسلي بعدها بالمياه الفاترة. خلطة لتبييض الوجه من البرتقال إخلطي ربع ملعقة من قشور البرتقال المبشورة مع نصف فنجان من السكر الأبيض أو البني، وربع فنجان من زيت الزيتون و 2 ملعقة من مسحوق الزنجبيل. استخدمي الخليط في تدليك بشرة الوجه والجسم في حركات دائرية لمدة 5 دقائق، ثم اغسلي بالماء الفاتر. يمكنكِ حفظها في الثلاجة لمدة أسبوع من وقت التحضير. خلطات تفتيح البشرة: من أبرزها الكركم واللبن خلطة لتبييض الوجه من اللبن والعسل إمزجي جيداً 2 ملعقة من الزبادي مع 2 ملعقة من العسل، ملعقة من ماء الورد، ملعقة من الليمون وربع كوب من التوت، الى أن تحصلي على خليط متماسك. طبّقي المزيج على وجهك لمدّة 10 دقائق قبل غسله بالمياه الفاترة. خلطة لتبييض الوجه من ماء الورد وعصير الطماطم إخلطي 3 ملاعق من ماء الورد، مع 2 ملاعق من عصير الطماطم، وملعقة من العسل. طبّقي المزيج على وجهكِ ودعيه ينشف لمدّة 10دقائق. اغسلي وجهكِ من بعدها بالمياه الباردة. الجئي إلى هذه الخلطة مرّة في الأسبوع لملاحظة النتائج المرجوّة. خلطة لتفتيح البشرة من الطحين والزبادي إخلطي نصف كوب من الطحين، مع ملعقتين من الزبادي، ملعقتين من عصير الليمون، وربع كوب من الحليب وملعقة من الكركم. طبّقي الخليط على المنطقة المستهدفة وانتظري ليجف، ثم دلّكي البشرة بطريقة دائرية لتقشيرها والتخلّص من الخلايا الميتة. ستعمل هذه المكونات موحدة كمقشر للبشرة وكعلاج للتصبغات والبقع الداكنة ثانياً. خلطة لتبييض الوجه من الحناء البيضاء إخلطي 3 ملاعق كبيرة من الحنّة البيضاء، مع ملعقة كبيرة من الكركم، ملعقة كبيرة من بودرة الزبادي، وملعقتين كبيرتان من مياه الورد. امزجي كلّ هذه المكوّنات معاً وطبّقيها على وجهك، واتركي المزيج لمدّة ساعة كحدّ أقصى. بعد انتهاء المدّة، اغسلي الوجه بالمياه الباردة ثمّ قومي بتطبيق الكريم المرطّب. كرّري هذه الخطوة مرّتين في الأسبوع لتحصلي على النتيجة المرجوّة. وإليكِ أنواع تنظيف البشرة والعناية بها بالطرق الصحيحة. خلطات تفتيح البشرة: من أبرزها الكركم خلطة لتبييض الوجه من الليمون والكركم إمزجي 3 ملاعق من عصير الليمون مع ملعقة من مسحوق الكركم. ضعي الخليط على الوجه والمناطق التي ترغبين بتبييضها لمدة 30 دقيقة. اغسلي وجهك جيداً بالماء الفاتر بعد الإنتهاء. خلطة لتبييض الوجه من الحليب، الموز وعصير الليمون قومي بهرس 3 ثمرات من الموز واخلطيها مع كوب من الحليب بالإضافة إلى القليل من عصير الليمون وملعقتين من حليب البودرة. امزجي المقادير معاً إلى أن تصبح العجينة متماسكة. إفردي الخلطة على وجهك، واتركيها حتى تجف تماماً، ثم إغسلي الوجه بالماء الدافئ. خلطة لتبييض الوجه من عصير الخيار إمزجي ملعقة صغيرة من عصير الخيار مع ملعقة صغيرة من الحليب الطازج، ثم قومي بتوزيع المزيج على الوجه، واتركيه لمدة ربع ساعة ثم اغسلي الوجه بالماء البارد. خلطة لتبييض الوجه من اللوز والحليب إخلطي ملعقتين كبيرتين من مسحوق اللوز المطحون مع القليل من الحليب للحصول على خليط متجانس. استخدمي الخليط على البشرة السمراء قبل الذهاب للنوم واتركيه لمدة ربع ساعة. خلطة لتبييض الوجه من الموز والعسل إخلطي موزة مهروسة مع ملعقة كبيرة من الزبادي والعسل. طبّقي الخليط المتماسك على وجهك لمدة 15 دقيقة من ثم اغسليه بالماء البارد وأعيدي تكرار هذه الوصفة مرتين في الأسبوع. خلطة لتبييض لوجه من النعناع إطحني أوراق النعناع الطازجة بالخلاط، ثم ضعي المزيج على وجهك واغسليه بالماء البارد بعد مرور 20 دقيقة، وطبّقي الوصفة لمدة 15 يوماً. خلطات تفتيح البشرة خلطة لتبييض الوجه من زيت السمسم إمزجي ملعقة من بودرة الحنّة البيضاء مع ملعقة من زيت السمسم، ملعقة من زيت اللوز وملعقة من الغليسرين. كلّ هذه المكوّنات ستتفاعل مع بعضها البعض لتفتيح لون بشرتكِ، كما ستخلّصها من البقع الداكنة. طبّقي المزيج الذي حصلتِ عليه على بشرة وجهكِ وبحركات دائرية لمدّة 10 دقائق. اتركي الماسك لمدّة نصف ساعة ثم اغسلي وجهكِ بالمياه الباردة لتسكير المسامات. كررّي هذه الخطوة مرّتين في الأسبوع. خلطة لتبييض الوجه من زيت الفول السوداني إخلطي ملعقة من زيت الفول السوداني مع ملعقة من اللبن المجفف وملعقة من ماء الورد. إمزجي جيدًا حتى يصبح المزيج كريمّي الملمس. وزّعي طبقة خفيفة من الخليط على وجهك بحركات دائرية وربتّي باستخدام أطراف الأصابع. إتركي الخليط على الوجه لمدة 20 دقيقة، وبعدها اشطفي بشرتك بالماء الفاتر. كرّري الخطوة مرتين في الأسبوع، وستحصلين على بشرة نضرة ولامعة. خلطة لتبييض الوجه من الزبادي والكاكاو إخلطي ملعقة كبيرة من الزبادي مع ملعقة ونصف من الكاكاو، وملعقة كبيرة من العسل. اتركي الخلطة على بشرتك 15 دقيقة بعد خلطها جيدًا واغسلي وجهك بماء فاتر ثم ماء بارد. وإليكِ خطوات تنظيف البشرة في المنزل بالترتيب لاطلالة مشرقة.
الموجز
٠٩-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الموجز
أضرار السكر في رمضان 2025.. 8 أسباب تجعلك تقلل استهلاكه
السكر الأبيض من الإضافات التي لا غنى عنها في كل مطبخ، إذ يعتاد العديد من السيدات على استخدامه في عديد من الأطباق والحلوى والمشروبات في شهر السكر في رمضان 2025 حيث يقدم الآثار الجانبية للإفراط في استهلاك السكر في رمضان لا يفوتك زيادة خطر الإصابة بالنقرس ترفع السكريات المضافة في شهر زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب ارتبطت الأنظمة الغذائية عالية السكر بزيادة مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك أمراض القلب، وتصلب الشرايين والإفراط منها في شهر أضرار السكر في رمضان 2025 مرض السكري يؤدي اتباع نظام غذائي عالي السكر إلى الإصابة بالسمنة ومقاومة الأنسولين، وكلاهما من عوامل الخطر لمرض السكري من النوع 2، وخاصًا عند تناوله في شهر رمضان 2025 المبارك. الإصابة بالسرطان يمكن أن يؤدي تناول السكر الأبيض أيضًا بصورة خاطئة إلى مقاومة الأنسولين والإصابة بالالتهابات، ما يساعد في زيادة خطر الإصابة بالأورام السرطانية، لذا يجب الابتعاد عنه في شهر رمضان 2025. زيادة مخاطر الإصابة بأمراض الكلى يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم باستمرار إلى تلف الأوعية الدموية الحساسة في الكلى، هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى. أضرار السكر في رمضان 2025 الاكتئاب يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالسكر وخاصًا في شهر رمضان 2025 إلى زيادة خطر الاكتئاب لدى كل من الرجال والنساء. حب الشباب يؤدي الإكثار من السكر إلى زيادة إفراز الأندروجين وإنتاج الزيت والالتهابات، وكل ذلك يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بحب الشباب. يسرع من عملية شيخوخة الجلد يسبب استهلاك السكر بكمية مفرطة إلى إنتاج AGEs، مما يؤدي إلى شيخوخة البشرة بشكل كبير قبل الأوان، إضافة إلى ذلك، تلف الكولاجين والإيلاستين، ما يساهم في ترهل الجلد. اقرأ أيضًا
