أحدث الأخبار مع #الشايالأسود
24 القاهرة
منذ 3 أيام
- صحة
- 24 القاهرة
دراسة تحدد أطعمة شائعة تخفض ضغط الدم
كشفت دراسة نشرت في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية، أن الأطعمة اليومية مثل الشوكولاتة الداكنة والشاي والتفاح والعنب، والأطعمة الأخرى الغنية بالفلافان-3-أول، يمكن أن تخفض ضغط الدم المرتفع بشكل ملحوظ، وكان التأثير مماثلًا للأدوية الموصوفة، حيث توفر حماية طبيعية من ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وأمراض القلب دون الاعتماد كليًا على الأدوية. أطعمة شائعة تخفض ضغط الدم وبحسب ما نشر في صحيفة تايمز ناو، وجدت نتائج الدراسة، أن أطعمة شائعة مثل الشوكولاتة الداكنة والشاي، قد تخفض ضغط الدم المرتفع بشكل ملحوظ، وركزت إجراءات الدراسة التي حللت بيانات أكثر من 145 تجربة سريرية شملت أكثر من 5000 شخص، على تأثير مركبات الفلافان-3-أولز، وهي مجموعة من المركبات النباتية الموجودة في هذه الأطعمة. وكانت النتائج واعدة وأظهر الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم والذين تناولوا أطعمة غنية بالفلافانول انخفاضًا متوسطًا قدره 6 مم زئبق في ضغط الدم الانقباضي، و3 مم زئبق في ضغط الدم الانبساطي، ويضاهي هذا الانخفاض آثار بعض الأدوية الموصوفة، مما يجعل هذه المنتجات اليومية إضافةً محتملةً لاستراتيجيات إدارة ارتفاع ضغط الدم. وإلى جانب خفض ضغط الدم، وجدت الدراسة أن هذه الأطعمة تحسن تمدد الشرايين وانقباضها، مما يعزز وظائف الأوعية الدموية بشكل عام، وهذا يشير إلى حماية أوسع للقلب والأوعية الدموية، خاصةً للأفراد الذين يعانون بالفعل من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب، وكانت الكميات المرتبطة بهذه النتائج الصحية الإيجابية متواضعة، ويمكن تحقيقها بسهولة في نظام غذائي يومي: 56 جرامًا من الشوكولاتة الداكنة ثلاثة أكواب من الشاي الأسود أو الأخضر تفاحتان متوسطتا الحجم وأكد الباحثون أن هذه الفوائد كانت أكثر وضوحا لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل القلب والأوعية الدموية، مما يشير إلى أن تغييرات النظام الغذائي يمكن أن يكون لها تأثير خاص على الفئات المعرضة للخطر. تسبب العدوى.. دراسة تكشف خطورة نوعية معينة من أحبار الوشم دراسة تكشف عن ارتباط الخرف بـ أطعمة محددة
الإمارات نيوز
١٠-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الإمارات نيوز
حافظ على عضلاتك في رمضان.. نصائح فعالة لتجنب فقدان الكتلة العضلية
تُعد مضادات الأكسدة من أهم العناصر الغذائية لصحتك، حيث تساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة وتعزيز جهاز المناعة. الشاي هو أحد أفضل مصادر مضادات الأكسدة، وإليك أفضل أنواع الشاي التي يمكنك تناولها: 1. الشاي الأسود: الشاي الأسود هو الأكثر استهلاكًا حول العالم، وهو غني بمضادات الأكسدة مثل البوليفينولات والفلافونويدات. يحتوي على مركبات الثيافلافين والثياروبيجينز، وهي مضادات أكسدة قوية. شرب 2-3 أكواب من الشاي الأسود يوميًا يقلل من خطر الوفاة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع الثاني. 2. الكركديه: الكركديه غني بالعناصر الغذائية والمركبات المضادة للأكسدة مثل الأنثوسيانين والكيرسيتين. يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية. يساهم في خفض ضغط الدم. خالٍ من الكافيين، مما يجعله مناسبًا للشرب في أي وقت. 3. شاي أولونج (الشاي الصيني): مزيج بين الشاي الأخضر والأسود، ويحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل الثيافلافين. يساعد في إنقاص الوزن وخفض مستويات السكر في الدم. يحتوي على الحمض الأميني L-theanine، الذي يساعد في الاسترخاء وتحسين النوم وتقليل القلق. 4. الشاي الأخضر: يُصنع من أوراق الشاي الطازجة غير المخمرة، وهو غني بالكاتيكين، وهو مضاد أكسدة قوي. يحسن وظائف المخ ويخفض مستويات السكر في الدم ويقلل الالتهابات. يساعد في الوقاية من السرطان وأمراض القلب والاضطرابات العصبية. يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس وعلامات الشيخوخة المبكرة. نصائح إضافية: تناول الشاي بدون سكر أو بكمية قليلة من السكر للحصول على أقصى استفادة. يمكن إضافة الليمون أو النعناع لتعزيز فوائد الشاي. استشر طبيبك قبل تناول أي نوع من الشاي إذا كنت تعاني من أي حالة صحية.
الوكيل
١٠-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الوكيل
هل ترغب في التخلص من الوزن الزائد؟ إليك مشروبات رائعة...
الوكيل الإخباري- مع اقتراب شهر رمضان، يعاني الكثيرون من اكتساب الوزن بسبب العادات الغذائية المختلفة، مثل تناول الأطعمة الدسمة أو تناول الطعام في وقت متأخر. ولكن، هل تعلم أن بعض المشروبات قد تساعد في إدارة الوزن دون زيادة أو حتى التخلص من الوزن الزائد؟ اضافة اعلان كشف تقرير من موقع "تايمز أوف إنديا" عن 3 أنواع من المشروبات التي يمكن أن تسهم في إنقاص الوزن وتقليل دهون البطن بفضل محتوياتها من المركبات المفيدة مثل الفلافون والكاتشين التي تدعم تحسين التمثيل الغذائي وحرق الدهون. 1. الشاي الأخضر يعد الشاي الأخضر من أكثر الأنواع المدروسة والمثبتة فاعليتها في إنقاص الوزن. أظهرت الدراسات قدرته على تقليل وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم ودهون البطن، خاصة لدى مرضى السكري من النوع 2. يساعد الكاتيكين الموجود في الشاي الأخضر على تعزيز التمثيل الغذائي وحرق الدهون. كما يمكن أن يمتد هذا التأثير إلى الماتشا، وهو شكل مركّز من الشاي الأخضر المطحون. 2. الشاي الأسود يساعد الشاي الأسود أيضًا في التحكم في الوزن، حيث أظهرت الدراسات أن تناوله يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم واستقلاب الأحماض الدهنية. وأشارت دراسة أجرتها المجلة الدولية لعلوم الأغذية إلى أن تناول ثلاثة أكواب من الشاي الأسود يوميًا لمدة 3 أشهر قد أسهم في فقدان الوزن وتقليل محيط الخصر. 3. الكركديه أثبتت الدراسات قدرة الكركديه على خفض مؤشر كتلة الجسم والوقاية من السمنة. وقد أظهرت الأبحاث قدرة الكركديه على زيادة التمثيل الغذائي للدهون ومنع تكوين الخلايا الدهنية. كما أن الكركديه يعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويسهم في تقليل تراكم الدهون. وبينما توفر هذه الأنواع من الشاي بديلاً خاليًا من السعرات الحرارية للمشروبات السكرية، فهي تعتبر من الأدوات الفعّالة في تحقيق أهداف إدارة الوزن، خاصة إذا تم دمجها مع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام. اليوم السابع
الوكيل
١٠-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الوكيل
هل ترغب في التخلص من الوزن الزائد؟ إليك مشروبات رائعة...
الوكيل الإخباري- مع اقتراب شهر رمضان، يعاني الكثيرون من اكتساب الوزن بسبب العادات الغذائية المختلفة، مثل تناول الأطعمة الدسمة أو تناول الطعام في وقت متأخر. ولكن، هل تعلم أن بعض المشروبات قد تساعد في إدارة الوزن دون زيادة أو حتى التخلص من الوزن الزائد؟ اضافة اعلان كشف تقرير من موقع "تايمز أوف إنديا" عن 3 أنواع من المشروبات التي يمكن أن تسهم في إنقاص الوزن وتقليل دهون البطن بفضل محتوياتها من المركبات المفيدة مثل الفلافون والكاتشين التي تدعم تحسين التمثيل الغذائي وحرق الدهون. 1. الشاي الأخضر يعد الشاي الأخضر من أكثر الأنواع المدروسة والمثبتة فاعليتها في إنقاص الوزن. أظهرت الدراسات قدرته على تقليل وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم ودهون البطن، خاصة لدى مرضى السكري من النوع 2. يساعد الكاتيكين الموجود في الشاي الأخضر على تعزيز التمثيل الغذائي وحرق الدهون. كما يمكن أن يمتد هذا التأثير إلى الماتشا، وهو شكل مركّز من الشاي الأخضر المطحون. 2. الشاي الأسود يساعد الشاي الأسود أيضًا في التحكم في الوزن، حيث أظهرت الدراسات أن تناوله يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم واستقلاب الأحماض الدهنية. وأشارت دراسة أجرتها المجلة الدولية لعلوم الأغذية إلى أن تناول ثلاثة أكواب من الشاي الأسود يوميًا لمدة 3 أشهر قد أسهم في فقدان الوزن وتقليل محيط الخصر. 3. الكركديه أثبتت الدراسات قدرة الكركديه على خفض مؤشر كتلة الجسم والوقاية من السمنة. وقد أظهرت الأبحاث قدرة الكركديه على زيادة التمثيل الغذائي للدهون ومنع تكوين الخلايا الدهنية. كما أن الكركديه يعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويسهم في تقليل تراكم الدهون. وبينما توفر هذه الأنواع من الشاي بديلاً خاليًا من السعرات الحرارية للمشروبات السكرية، فهي تعتبر من الأدوات الفعّالة في تحقيق أهداف إدارة الوزن، خاصة إذا تم دمجها مع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام. اليوم السابع
