أحدث الأخبار مع #الصحة_العقلية
الأنباء
منذ يوم واحد
- صحة
- الأنباء
ما أعراض التعب المزمن وكيفية التعامل معه؟
التعب المزمن هو اضطراب شديد ومستمر في منظومة المناعة والقلب والأوعية الدموية والنظام الهرموني. فالإجهاد والتعب الشديد وعدم استقرار عمل الجهاز العصبي كل ذلك يؤدي إلى الإصابة بأمراض مزمنة، وهذا ما يؤكد أن التعب المزمن هو تشخيص طبي. والعلامة الأساسية للإرهاق المزمن وهي الأرق أو النعاس المستمر. فعندما ينام الشخص مثلا 12 ساعة متواصلة لمدة 3-4 أيام، ومع ذلك لا يحصل على قسط كاف من النوم. أو العكس: لا يستطيع النوم لمدة أسبوعين أو 3 أسابيع تقريبا. والتعب المزمن هو شعور بعدم الرضا وضعف القوة. ومن المهم في هذه الحالة مقارنة النفس بالماضي والحاضر. ويتطلب الشفاء من التعب المزمن وقتا كما هو الحال مع أي مرض. لذلك من المهم جدا أخذ هذا الأمر بالاعتبار، وعلى الشخص إدراك أنه مريض بالفعل. ووفقا للأطباء لعلاج التعب المزمن يجب تغيير الروتين اليومي، فالعالم المعاصر يتحرك بسرعة كبيرة، لذلك غالبا ما ينسى الأشخاص الساعون إلى تحقيق أهدافهم صحتهم العقلية فيصابون بالتعب المزمن، الذي يصفه المجتمع الطبي بأنه مرض تراكمي. وهنا بعض النصائح عن كيفية التعامل مع التعب المزمن: - تعامل معه كأنه مرض - أعط نفسك الوقت للتعافي. - يجب تغيير الروتين اليومي - البدء بعمل شيء مختلف، أي البدء في التفكير بطريقة مختلفة. بالطبع من الصعب جدا تغيير الدماغ بعد التفكير بطريقة واحدة مدة 30 أو 40 أو 50 عاما والآن محاولة إعادة بنائه، لذلك سيؤدي هذا إلى إجهاد إضافي في البداية. - يجب طلب المساعدة، التي في كثير من الأحيان تعني تناول الأدوية، واستشارة طبيب متخصص، والحصول على الدعم من الأقارب والأصدقاء. كما يجب ألا يتوقع الشخص نتائج سريعة - النتائج السريعة تكون دائما قصيرة المدى، لذلك لتحقيق نتائج طويلة الأمد على الشخص أن يدرك أن حالته ستتدهور. وليعلم أن هذه علامة تشير إلى أنه يتقدم ويتحرك للأمام وليس ساكنا.
أخبار السياحة
منذ 2 أيام
- صحة
- أخبار السياحة
أعراض التعب المزمن وكيفية التعامل معه
تشير عالمة النفس داريا سالنيكوفا إلى أن التعب المزمن هو اضطراب شديد ومستمر في منظومة المناعة والقلب والأوعية الدموية والنظام الهرموني. وتقول: 'الإجهاد والتعب الشديد وعدم استقرار عمل الجهاز العصبي يؤدي إلى الإصابة بأمراض مزمنة، وهذا ما يؤكد أن التعب المزمن هو تشخيص طبي'. ووفقا لها، العلامة الخطيرة للإرهاق المزمن هي الأرق أو النعاس المستمر. وتقول: 'عندما ينام الشخص مثلا 12 ساعة متواصلة لمدة 3-4 أيام، ومع ذلك لا يحصل على قسط كاف من النوم. أو العكس: لا يستطيع النوم لمدة أسبوعين أو ثلاثة أسابيع تقريبا. والتعب المزمن هو شعور بعدم الرضا وضعف القوة. ومن المهم في هذه الحالة مقارنة النفس بالماضي والحاضر'. وتضيف: 'يتطلب الشفاء من التعب المزمن وقتا كما هو الحال مع أي مرض. لذلك من المهم جدا أخذ هذا الأمر بالاعتبار وعلى الشخص إدراك أنه مريض بالفعل'. ووفقا لها لعلاج التعب المزمن يجب تغيير الروتين اليومي، مشيرة إلى أن العالم المعاصر يتحرك بسرعة كبيرة، لذلك غالبا ما ينسى الأشخاص الساعين إلى تحقيق أهدافهم صحتهم العقلية فيصابون بالتعب المزمن، الذي يصفه المجتمع الطبي بأنه مرض تراكمي. وتقدم العالمة بعض النصائح عن كيفية التعامل مع التعب المزمن: – تعامل معه كأنه مرض – أعط نفسك الوقت للتعافي. – يجب تغيير الروتين اليومي – البدء بعمل شيء مختلف، أي البدء في التفكير بطريقة مختلفة. بالطبع من الصعب جدا تغيير الدماغ بعد التفكير بطريقة واحدة مدة 30 أو 40 أو 50 عاما والآن محاولة إعادة بنائه. لذلك سيؤدي هذا إلى إجهاد إضافي في البداية. – يجب طلب المساعدة، التي في كثير من الأحيان تعني تناول الأدوية، واستشارة طبيب متخصص، والحصول على الدعم من الأقارب والأصدقاء. ووفقا لها يجب ألا يتوقع الشخص نتائج سريعة – النتائج السريعة تكون دائما قصيرة المدى. لذلك لتحقيق نتائج طويلة الأمد، على الشخص أن يدرك أن حالته سوف تتدهور. وليعلم أن هذه علامة تشير إلى أنه يتقدم ويتحرك للأمام وليس ساكنا. وتشير إلى أنه للوقاية من التعب المزمن، من المهم الراحة، أي تغيير الأنشطة المعتادة وتناوب الإجهاد البدني والفكري.
صحيفة سبق
منذ 2 أيام
- صحة
- صحيفة سبق
لتجنُّب الإصابة بأمراض خطيرة.. طبيبة روسية: 3 نصائح للعلاج من التعب المزمن
تشير عالمة النفس الروسية الدكتورة داريا سالنيكوفا؛ إلى أن التعب المزمن هو اضطرابٌ شديدٌ ومستمرٌ في منظومة المناعة والقلب والأوعية الدموية والنظام الهرموني. وبحسب موقع "روسيا اليوم"، تقول "سالنيكوفا": "الإجهاد والتعب الشديد وعدم استقرار عمل الجهاز العصبي تؤدي إلى الإصابة بأمراض مزمنة، وهذا ما يؤكّد أن التعب المزمن هو تشخيصٌ طبي". ووفقاً لها، العلامة الخطيرة للإرهاق المزمن هي الأرق أو النعاس المستمر. وتقول: "عندما ينام الشخص مثلا 12 ساعة متواصلة لمدة 3 - 4 أيام، ومع ذلك لا يحصل على قسطٍ كافٍ من النوم. أو العكس: لا يستطيع النوم لمدة أسبوعين أو ثلاثة أسابيع تقريباً. والتعب المزمن هو شعور بعدم الرضا وضعف القوة. ومن المهم في هذه الحالة مقارنة النفس بالماضي والحاضر". علاج مرض التعب المزمن وتضيف: "يتطلب الشفاء من التعب المزمن وقتاً، كما هو الحال مع أيّ مرضٍ، لذلك من المهم جداً أخذ هذا الأمر بالاعتبار، وعلى الشخص إدراك أنه مريضٌ بالفعل". ووفقاً لها لعلاج التعب المزمن يجب تغيير الروتين اليومي، مشيرة إلى أن العالم المعاصر يتحرك بسرعة كبيرة، لذلك غالبا ما ينسى الأشخاص الساعون إلى تحقيق أهدافهم صحتهم العقلية فيصابون بالتعب المزمن، الذي يصفه المجتمع الطبي بأنه مرض تراكمي. وتقدم "سالنيكوفا" ثلاث نصائح أساسية للتعامل مع التعب المزمن: - تعامل مع التعب المزمن كأنه مرض.. أعط نفسك الوقت للتعافي. -يجب تغيير الروتين اليومي، البدء بعمل شيء مختلف، أي البدء بالتفكير بطريقة مختلفة. بالطبع من الصعب جداً تغيير الدماغ بعد التفكير بطريقة واحدة مدة 30 أو 40 أو 50 عاماً والآن محاولة إعادة بنائه. لذلك سيؤدي هذا إلى إجهادٍ إضافي في البداية. -يجب طلب المساعدة من طبيب، التي في كثيرٍ من الأحيان تعني تناول الأدوية، واستشارة طبيب متخصّص، والحصول على الدعم من الأقارب والأصدقاء. ووفقاً لها يجب ألا يتوقع الشخص نتائج سريعة؛ النتائج السريعة تكون دائماً قصيرة المدى. لذلك لتحقيق نتائج طويلة الأمد، على الشخص أن يدرك أن حالته سوف تتدهور. وليعلم أن هذه علامة تشير إلى أنه يتقدّم ويتحرّك للأمام وليس ساكناً. وتشير إلى أنه للوقاية من التعب المزمن، من المهم الراحة، أي تغيير الأنشطة المعتادة وتناوب الإجهاد البدني والفكري.
روسيا اليوم
منذ 2 أيام
- صحة
- روسيا اليوم
أعراض التعب المزمن وكيفية التعامل معه
وتقول: "الإجهاد والتعب الشديد وعدم استقرار عمل الجهاز العصبي يؤدي إلى الإصابة بأمراض مزمنة، وهذا ما يؤكد أن التعب المزمن هو تشخيص طبي". ووفقا لها، العلامة الخطيرة للإرهاق المزمن هي الأرق أو النعاس المستمر. وتقول: "عندما ينام الشخص مثلا 12 ساعة متواصلة لمدة 3-4 أيام، ومع ذلك لا يحصل على قسط كاف من النوم. أو العكس: لا يستطيع النوم لمدة أسبوعين أو ثلاثة أسابيع تقريبا. والتعب المزمن هو شعور بعدم الرضا وضعف القوة. ومن المهم في هذه الحالة مقارنة النفس بالماضي والحاضر". وتضيف: "يتطلب الشفاء من التعب المزمن وقتا كما هو الحال مع أي مرض. لذلك من المهم جدا أخذ هذا الأمر بالاعتبار وعلى الشخص إدراك أنه مريض بالفعل". ووفقا لها لعلاج التعب المزمن يجب تغيير الروتين اليومي، مشيرة إلى أن العالم المعاصر يتحرك بسرعة كبيرة، لذلك غالبا ما ينسى الأشخاص الساعين إلى تحقيق أهدافهم صحتهم العقلية فيصابون بالتعب المزمن، الذي يصفه المجتمع الطبي بأنه مرض تراكمي.وتقدم العالمة بعض النصائح عن كيفية التعامل مع التعب المزمن: - تعامل معه كأنه مرض - أعط نفسك الوقت للتعافي. - يجب تغيير الروتين اليومي - البدء بعمل شيء مختلف، أي البدء في التفكير بطريقة مختلفة. بالطبع من الصعب جدا تغيير الدماغ بعد التفكير بطريقة واحدة مدة 30 أو 40 أو 50 عاما والآن محاولة إعادة بنائه. لذلك سيؤدي هذا إلى إجهاد إضافي في البداية. - يجب طلب المساعدة، التي في كثير من الأحيان تعني تناول الأدوية، واستشارة طبيب متخصص، والحصول على الدعم من الأقارب والأصدقاء. ووفقا لها يجب ألا يتوقع الشخص نتائج سريعة - النتائج السريعة تكون دائما قصيرة المدى. لذلك لتحقيق نتائج طويلة الأمد، على الشخص أن يدرك أن حالته سوف تتدهور. وليعلم أن هذه علامة تشير إلى أنه يتقدم ويتحرك للأمام وليس ساكنا. وتشير إلى أنه للوقاية من التعب المزمن، من المهم الراحة، أي تغيير الأنشطة المعتادة وتناوب الإجهاد البدني والفكري. المصدر: يعتبر الشعور بالتعب بعد يوم شاق أمرا طبيعيا. ولكن إذا أصبح التعب مزمنا ويؤثر على الحياة اليومية، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلات خفية. اكتشف باحثون من جامعة كورنيل الأمريكية، أن متلازمة التعب المزمن قد يكون سببها فيروسيّا. أشارت دراسة جديدة إلى أن المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم مؤخرا بمتلازمة التعب المزمن انخفضت لديهم مستويات أنواع معينة من بكتيريا الأمعاء التي تدعم صحة الجهاز الهضمي. أعلنت الدكتورة آنا ستيف، أخصائية علم النفس، مدربة مركز Secrets للتربية الجنسية والعائلية بموسكو، أن أعراض متلازمة التعب المزمن هي اللامبالاة والصداع والتشنجات العضلية.
روسيا اليوم
منذ 3 أيام
- صحة
- روسيا اليوم
للمتقاعدين.. حافظوا على القدرات الإدراكية بالعمل والتواصل المستمر!
وأوضحت موستافينا أن دراسة علمية أجراها باحثون روس كشفت أن الرجال -على عكس النساء- يعانون من تراجع في الوظائف الإدراكية بعد التقاعد، مما يستدعي استمرارهم في العمل النشط للحفاظ على صحتهم العقلية. وأضافت: "اللافت للانتباه أن الوظائف الإدراكية للرجال تتدهور بسرعة كبيرة بعد توقفهم عن العمل، في حين تتمكن المرأة المتقاعدة عادة من إيجاد ما يشغلها، مما يساعدها في الحفاظ على قدراتها الإدراكية. ولتجنب تدهور هذه الوظائف لدى الرجال، ننصحهم بالانخراط في المجتمع والمواظبة على العمل بنشاط". يذكر أن الدراسة أجريت بناء على اختبار بدأ عام 2003، وشملت أكثر من 9,300 شخص خضعوا جميعا للمراقبة الدورية من قبل الباحثين. ونظرا لحجم العيّنة الكبير، فإن النتائج تتمتع بمصداقية عالية وأهمية علمية كبيرة. وأوضحت الدكتورة أن تدهور الوظائف الإدراكية غالبا ما يرتبط بالسمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي، خاصة عند وجود أمراض مصاحبة مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة مستوى الكوليسترول. من جانبها، أشارت الدكتورة آلا أوفسيانيكوفا، أخصائية الغدد الصماء والتغذية، إلى أن الدراسة كشفت عن تأثير الوضع الاجتماعي العائلي في صحة كبار السن، حيث لم تقتصر النتائج على الجانب المهني فقط، بل شملت أيضا الحالة العائلية. وأظهرت النتائج أن العزوبية تمثل عامل خطر صحيّا، خاصة للرجال بعد سن الخامسة والخمسين، حيث تزيد من احتمالات: الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. التعرض لاحتشاء عضلة القلب. خطر الجلطة الدماغية. وغيرها من الأمراض المرتبطة بهذه الحالات. المصدر: تاس مع ارتفاع معدلات الإصابة بالخرف حول العالم، يتزايد تركيز الأبحاث العلمية على استكشاف العوامل التي قد تساهم في تطوره، بهدف الوصول إلى وسائل فعالة للوقاية والتدخل المبكر. أعلن الدكتور فلاديمير مارتينوف أخصائي طب الأعصاب أن نشاط الدماغ ينخفض مع التقدم في السن، وتظهر أمراض الأوعية الدموية، ويلاحظ نقص الفيتامينات، ما يسبب فقدان الذاكرة لدى كبار السن. درس علماء صينيون من جامعة هونغ كونغ تأثير الإنترنت على الصحة العقلية لكبار السن، شملت 87.5 ألف شخص من 23 دولة أعمارهم 50 عاما وأكثر. توصل فريق من الباحثين في جامعة تكساس وجامعة ميشيغان، إلى الطريقة الأفضل لخفض شعور الوحدة لدى كبار السن. تشير دراسة جديدة إلى أن الاتصال بالإنترنت قد يكون إيجابيا بشكل عام لكبار السن، على الرغم من أن مخاطر قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشات قد أثبتها العديد من الدراسات.
