أحدث الأخبار مع #الفودماب
نافذة على العالم
منذ يوم واحد
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : الشاى والقهوة يزيدان أعراض القولون العصبى.. هل يجب التوقف عنهما؟
الجمعة 23 مايو 2025 10:30 مساءً نافذة على العالم - قد يُسهم الشاى والقهوة فى ظهور أعراض القولون العصبى لدى بعض الأفراد، ويعود ذلك إلى محتواهما من الكافيين ومركبات نشطة أخرى تؤثر على وظائف الأمعاء، ومع ذلك، تختلف الحساسية بشكل كبير، ويمكن للعديد من المصابين بالقولون العصبى الاستمتاع بهذه المشروبات باعتدال، خاصةً عند اختيار الأنواع الخالية من الكافيين أو العشبية، مع تجنب الإضافات المُسببة للمشاكل مثل الحليب أو المُحليات الصناعية. بالنسبة للعديد من المصابين بمتلازمة القولون العصبي (IBS)، قد تتحول طقوس شرب كوب من الشاي أو القهوة إلى تجربة مؤلمة، غالبًا ما تتسلل متلازمة القولون العصبى إلى الحياة اليومية مسببةً الانتفاخ والتقلصات وعادات غير متوقعة للذهاب إلى الحمام. بينما تختلف المحفزات الدقيقة من شخص لآخر، غالبًا ما يكون الشاى والقهوة أبرز المشروبات التى قد تهيج القولون ولكن هل يسببان مشاكل، أم أن الأمر يتعلق فقط بكيفية ونوعية المشروبات التى نتناولها؟ ما متلازمة القولون العصبى؟ وفقا لموقع onlymyhealth فإن متلازمة القولون العصبى هى اضطراب فى الجهاز الهضمى يتميز بعدم الراحة والانتفاخ فى البطن، ويصيب ملايين الأشخاص حول العالم، وغالبًا ما لا يتم اكتشافه أو تشخيصه بشكل صحيح. هل يمكن أن يسبب الشاى والقهوة متلازمة القولون العصبى؟ القهوة والشاى مشروبان شائعان، غنيان بالعديد من المواد النشطة بيولوجيًا، مثل الكافيين والبوليفينول، والتى قد تؤثر على حساسية الجهاز الهضمى وحركته. تحتوى القهوة على الكافيين، وهو منشط للجهاز العصبى المركزى والجهاز الهضمى، حيث يحفز النشاط الحركى للقولون، ويزيد من إفراز حمض المعدة، ويسرع حركة الأمعاء. تشمل المحفزات المحتملة الموجودة فى القهوة ما يلى الكافيين.. يمكن أن يحفز القولون ويزيد من تفاقمه. الحموضة.. قد تؤدى الطبيعة الحمضية للقهوة إلى تهيج بطانة الأمعاء وتسبب أعراضًا مثل حرقة المعدة والانتفاخ. محتوى الفودماب.. القهوة السوداء التى يتم تحضيرها تحتوى على نسبة منخفضة من الفودماب (السكريات القليلة القابلة للتخمير، والثنائية، والأحادية، والبوليولات)؛ ومع ذلك، فإن الحليب المضاف أو المحليات (مثل اللاكتوز والسوربيتول) قد تساهم في ظهور الأعراض لدى الأفراد المعرضين لذلك. هل يجب عليك التوقف عن تناول القهوة أو الشاى إذا كنت تعانى من متلازمة القولون العصبى؟ لا داعي للتوقف عن شرب القهوة إذا كنت تشعر بعدم الراحة، يمكنك اتباع الخطوات البسيطة التالية لتناول قهوتك دون التسبب بمتلازمة القولون العصبي. راقب أعراضك.. لاحظ شعورك بعد شرب القهوة، وما إذا كان يسبب لك أي انزعاج، سواءً مع أو بدون قهوة مبيضة أو قهوة سوداء قوية، أو إذا كنت تتناول أي قهوة. تجنب الكافيين.. جرب بدائل خالية من الكافيين أو القهوة العشبية وقيم كيفية استجابة جسمك. الحد من تناول الطعام.. تقليل وتيرة الاستهلاك، حيث أن أي شيء زائد عن الحد قد يكون له عواقبه. الشاى ومتلازمة القولون العصبى الأعشاب.. بعضها لطيف على الأمعاء، بينما قد يُهيّجها البعض الآخر لذا، استشر أخصائي التغذية قبل تجربته. زيت النعناع/الشاي.. يظهر استرخاء العضلات الملساء من خلال حصار قنوات الكالسيوم؛ وتدعم العديد من التحليلات التلوية فعاليته في تقليل أعراض القولون العصبي العالمية. الزنجبيل.. قد يساعد على إفراغ المعدة وتقليل الانتفاخ، مع وجود أدلة داعمة في علاج عسر الهضم الوظيفي. الشاى الأسود والشاي الأخضر.. يحتويان على كمية كافيين أقل من القهوة، قد يُصاب بعض الأشخاص الذين يعانون من حساسية فى الأمعاء بالانزعاج من تناول الشاى الأسود، يُعتبر الشاى الأسود مُدرًا للبول، ويُنصح بتناوله لمن يعانون من الإمساك. شاي الديتوكس.. معروف على نطاق واسع ويُنصح بتناوله للاعتقاد بأنه يُطهر الجسم، مع ذلك، يُصاب الكثيرون بالإسهال بعد تناوله لاحتوائه على مُليّنات أو مُنشّطات قد تُفاقم الأعراض.
يمني برس
منذ 6 أيام
- صحة
- يمني برس
تعرف على فوائد الخيار في معالجة أمراض القولون العصبي
يمني برس || متابعات: يعد القولون العصبي واحد من اضطرابات الجهاز الهضمي، إذ قد يشعر مرضاه بضيق بعد تناول بعض الأصناف الغذائية نتيجة تفاعل الأطعمة مع المعدة. ويعتبر البعض الخيار من الأطعمة الممتازة للتعامل مع القولون العصبي، والذي يعدّ أحد اضطرابات الجهاز الهضمي الشائعة. فما علاقته بالقولون؟ وهل هو مفيد له؟ جرّبوا وصفة مخلّل خيار. بالرغم من أنه لا يوجد علاج إلى الآن لمرضى القولون العصبي، إلاّ أنّ التغيير في النظام الغذائي قد يساهم في التخفيف من الأعراض المصاحبة للقولون العصبي، مثل: لذلك فإنّ العلاقة التي تربط بين الخيار والقولون هي أنَّ الخيار إحدى الأصناف الغذائية المناسبة لمرضى القولون العصبي بسبب ما يأتي: تتوضح العلاقة بين الخيار والقولون في كون الخيار يحتوي نسبة قليلة من الكربوهيدرات القابلة للتخمّر. يلعب محتوى الخيار على بعض العناصر الغذائية المهمّة للجسم دورًا مهمًا. إذ إنّ الخيار غنيّ بالماء الذي يحافظ على رطوبة المعدة ويمنع حدوث الإمساك ويساهم في تسريع عملية الهضم، ومحتواهُ من الألياف يدعم ذلك. كما أنّ مضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة الجذور الحرّة والالتهابات وعدد من العناصر الأخرى، مثل: المعادن والفيتاتينات التي من شأنها أن تمنح الجسم ما يحتاجه، وهذا ما يساهم في العلاقة بين الخيار والقولون. قليل الفودماب (FODMAP) يُعد الفودماب مجموعة من الكربوهيدرات التي يتمّ امتصاصها في الأمعاء الدقيقة بطريقة سيئة وتتخمر بسرعة بواسطة البكتيريا في الأمعاء. فتساهم في زيادة أعراض القولون العصبي ومن أشهرها زيادة في إنتاج الغازات. ممّا يجعل الخيار صنفًا غذائيًا جيدًا لإضافته إلى حمية غذائية خاصة بمرضى القولون العصبي من خلال التقليل من حدوث نوبة الانتفاخ والغازات والإسهال. إنَّ من أفضل الأصناف التي يمكن اعتمادها في حمية غذائية للتخفيف من أعراض القولون العصبي هي الخالية من الكوليسترول والدهون والسكر. كما أنّ الخيار يتميّز بالمحتوى القليل من الدهون والسكر، وخالٍ تمامًا من الكوليسترول، وهذا من أسباب العلاقة بين الخيار والقولون. بعد معرفة العلاقة بين الخيار والقولون، فإنّ طرق الاستفادة من دور الخيار في تخفيف أعراض القولون العصبي تشمل ما يأتي: تناول الخيار مع الوجبات الغذائية من ضمن المقبلات. شرب عصير الخيار مع النعنع والليمون، إذ يساعد على إزالة السموم من القولون والأمعاء. مزج الخيار مع الخضراوات قليلة الفودماب، مثل: البروكلي، والجزر، والبقدونس، والسبانخ، واليقطين، إذ يُمكن الحصول عليها على شكل عصير. مزج الخيار مع الخضراوات الورقية الخضراء على شكل سلطة. لإدراج الخيار في نظامكم الغذائي عليكم اتباع وصفاتنا الغنيّة به على الشكل التالي: شوربة الخيار بالكريمة يعتبر الخيار من أفضل الخضراوات التي يوصي خبراء التغذية بتناولها في فصل الصيف، لكنه قد يكون سلاحًَا ذو حدين ويتسبب في عدد من المشكلات في المعدة أو القولون. ويساعد الماء الموجود في الخيار بشكل طبيعي على الهضم، من خلال مساعدة الجسم على تكسير الطعام وامتصاص العناصر الغذائية. كما تحافظ الألياف الموجودة في الخيار أيضًا على سير الأشياء بسلاسة من خلال تنظيم حركات الأمعاء حتى تتمكنون من تجنّب الإمساك. يمكن أن يؤدي تخليل الخيار إلى زيادة الفوائد التي تعود على الأمعاء بشكل أكبر، فبعض المخلّلات لها خصائص بروبيوتيك. وعند تخميرها تحتوي بكتيريا جيدة تمنع البكتيريا غير الصحية من النمو في الأمعاء، في حين أنّ النظام الغذائي المليء بالمخللات ليس جيدًا لمستويات الصوديوم. كما يحتوي الخيار عددًا من الفيتامينات والمعادن التي تدعم وظائف الجسم، ومنها وظائف الجهاز الهضمي، وهي كالآتي: هُناك مجموعة من الأصناف الغذائية التي تُسبب زيادة أعراض القولون العصبي، قد تكون هذه الأصناف عالية الفودماب أو محتواها عالي من السكر أو الدهون أو الألياف غير قابلة للذوبان، أو قابلة للتخمر من قبل البكتيريا المعوية. تم نشر هذا المقال على موقع أطيب طيخة
أخبار مصر
٠٣-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- أخبار مصر
حمية فودماب: ما تحتاجين معرفته حول النظام الغذائي الخاص بالقولون العصبي #قولون #قولون_عصبي #دايت
تطرقتُ منذ فترة لموضع فرط النمو البكتيري في الأمعاء الدقيقة، ومضاعفاته السلبية على صحة المصابين به، خاصةً لجهة الانتفاخ والآم البطن وغيرها. وينصح الأطباء عادةً، من يعانون من هذه المشكلة، بوجوب اتباع ما يُعرف بحمية فودماب FODMAP.فهل سمعتِ عن هذه الحمية من قبل، أو تحدثت إليكِ إحدى الصديقات عنها؟ المقصود بحمية فودماب، هي النظام الغذائي المنخفض في FODMAP، وهي بحسب موقع Johns Hopkins Medicine سكريات معينة قد تُسبَب اضطراباتٍ معوية. صُممت هذه الحمية لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS) و/أو فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة (SIBO) على تحديد الأطعمة المُسببة للمشاكل والأطعمة التي تُخفف الأعراض. دعينا نغوص أكثر في عالم هذه الحمية، ونتعرف على ماهيتها والأطعمة التي تشملها، وبالتأكيد، الأطعمة التي يجب تجنبها في مثل هذه الحميات؛ وذلك للإطلاع أكثر على فوائدها ومزاياها ولماذا يُنصح بها في بعض الحالات الصحية.ما هي الحمية قليلة الفودماب؟ وفقًا للدكتورة هازل جالون فيلوسو، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي في جامعة جونز هوبكنز، فإن حمية فودماب المنخفضة هي 'نظامٌ غذائي مؤقت ومُقيّد للغاية. ومن الجيد دائمًا استشارة طبيبكِ قبل البدء في نظامٍ غذائي جديد، وخاصةً مع حمية فودماب المنخفضة لأنها تُقصي العديد من الأطعمة – فهي ليست حميةً ينبغي على أي شخص اتباعها لفترةٍ طويلة. إنها عملية اكتشافٍ سريعة لتحديد الأطعمة المُسببة للمشاكل بالنسبة لكِ.'فودماب (FODMAP) هي اختصارٌ لـ 'السكريات القليلة التعدد، والسكريات الثنائية، والسكريات الأحادية، والبوليولات القابلة للتخمير'، وهي كربوهيدرات قصيرة السلسلة (سكريات) لا تمتصها الأمعاء الدقيقة جيدًا؛ ويمكن للبعض أن يعانوا من عسر الهضم بعد تناولها.يرمز الفودماب إلى السكريات القليلة والثنائية والأحادية والبوليولات القابلة للتخمير؛ هذه الكربوهيدرات قصيرة السلسلة مقاومة للهضم. فبدلاً من امتصاصها في مجرى الدم، تصل إلى الجزء البعيد من الأمعاء، حيث تتواجد معظم بكتيريا الأمعاء. ثم تستخدم بكتيريا الأمعاء هذه الكربوهيدرات كوقود، مُنتجةً غاز الهيدروجين ومسببةً أعراضًا هضمية لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسيةٍ تجاهها. كما تسحب الفودماب السوائل إلى الأمعاء، مما قد يُسبَب الإسهال. وعلى الرغم من أن حساسية الفودماب ليست شائعةً لدى الجميع، إلا أنها تكثر لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS).ما هي أطعمة الفودماب الشائعة؟ يستعرض موقع Healthline لهذه الأطعمة بالتالي:الفركتوز: سكر بسيط موجود في العديد من الفواكه والخضراوات، وهو أيضًا مكون أساسي لسكر المائدة ومعظم السكريات المضافة.اللاكتوز: كربوهيدرات موجودة في منتجات الألبان مثل الحليب.الفركتانات: موجودة في العديد من الأطعمة، بما في ذلك الحبوب كالقمح، والحنطة، والجاودار، والشعير.الغالاكتانات: موجودة بكميات كبيرة في البقوليات.البوليولات: كحولات سكرية مثل إكسيليتول، وسوربيتول، ومالتيتول، ومانيتول. وتوجد في بعض الفواكه والخضراوات، وغالبًا ما تُستخدم كمحليات.ماذا يحدث عند تناول أطعمة الفودماب؟ كما أسلفنا؛ تمرَ معظم أطعمة الفودماب عبر مجمل أمعائكِ دون تغيير، وهي مقاومةٌ تمامًا للهضم، وتُصنَف كأليافٍ غذائية. لكن بعض الكربوهيدرات تعمل كفودماب لدى بعض الأشخاص فقط، مثل اللاكتوز والفركتوز. وتختلف الحساسية العامة لهذه الكربوهيدرات أيضًا من شخص لآخر؛ وفي الواقع، يعتقد العلماء أنها تُساهم في حدوث مشاكل هضمية مثل متلازمة القولون العصبي.عندما تصل الفودماب إلى القولون، تُتخمر وتستخدمها بكتيريا الأمعاء كوقود. ويحدث الشيء نفسه عندما تُغذي الألياف الغذائية بكتيريا الأمعاء النافعة، مما يؤدي إلى فوائد صحية مُتنوعة. ومع ذلك، تميل البكتيريا النافعة إلى إنتاج غاز الميثان، بينما تُنتج البكتيريا التي تتغذى على الفودماب الهيدروجين، وهو نوعٌ آخر من الغازات. قد يؤدي هذا إلى الغازات والانتفاخ وتقلصات المعدة والألم والإمساك.تنتج معظم هذه الأعراض عن تمدَد الأمعاء، مما قد يجعل معدتكِ تبدو أكبر. كما أن الفودماب نشطة تناضحيًا، مما يعني أنها قد تسحب الماء إلى الأمعاء وتساهم في الإصابة بالإسهال.وتشمل الأعراض تقلصات؛ إسهال؛ إمساك؛ انتفاخ المعدة؛ فضلًا عن الغازات وانتفاخ البطن.لعلاج هذه الحالة الصحية وأعراضها، قد يصف لكِ الطبيب المختص حميةٍ منخفضة من الفودماب، نتعرف على تفاصيلها في السطور التالية..كيف يعمل النظام الغذائي منخفض الفودماب؟ هو نظامٌ غذائي قائم على ثلاث خطوات: 1. التوقف عن تناول أطعمةٍ…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه
صدى البلد
١٥-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- صدى البلد
احذر.. هذه الأعراض تشير لإصابتك بمتلازمة القولون العصبي
متلازمة القولون العصبي (IBS) هي حالة شائعة تؤثر على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم، وهو اضطراب وظيفي في الجهاز الهضمي يتميز بألم مزمن في البطن، وعدم الراحة، وتغيرات في وتيرة البراز وقوامه، لا يسبب القولون العصبي ضررًا مباشرًا للأمعاء، لكنه قد يؤثر بشكل كبير على نوعية حياة المريض، وبما أن الأسباب الدقيقة لمتلازمة القولون العصبي لا تزال غير معروفة، فإن العلاج يركز على السيطرة على الأعراض والحفاظ على مستوى معيشي مريح. أسباب وأعراض القولون العصبي يمكن أن تحدث متلازمة القولون العصبي بسبب مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك النظام الغذائي، والتوتر، والتغيرات الهرمونية، ومن المهم ملاحظة أنه على الرغم من أن متلازمة القولون العصبي ليست مرض التهاب الأمعاء، إلا أن أعراضها غالبًا ما تتداخل مع اضطرابات هضمية أخرى، تشمل الأعراض الرئيسية ما يلي: ألم وعدم راحة في البطن. تغيرات في عادات الأمعاء (الإمساك أو الإسهال). الانتفاخ وتكوين الغازات. تفاقم الأعراض بشكل دوري، والذي قد يكون مرتبطًا بالطعام أو التوتر. غالبًا ما يتطلب تشخيص متلازمة القولون العصبي استبعاد الحالات الأخرى، مثل مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي، مما قد يجعل العملية طويلة ومعقدة. علاج القولون العصبي إن أحد العناصر الأساسية لإدارة متلازمة القولون العصبي هو تعديل النظام الغذائي، والذي قد يشمل إدخال نظام غذائي منخفض في الفودماب (FODMAPs) القابلة للتخمير، والثنائيات السكاريدية، والأحادية السكاريدية، والبوليولات، يمكن أن يساعد هذا في تقليل أعراض الانتفاخ والغازات. قد يشمل العلاج الدوائي استخدام مضادات التشنج، والبروبيوتيك، ومضادات الاكتئاب، ومن المهم أن نتذكر أن العلاج الذاتي قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض أو حدوث مضاعفات، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي أدوية. المصدر gosta media
مصرس
٠٤-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
في رمضان 5 فئات يجب أن تتجنب تناول المكسرات.. لهذه الأسباب
المكسرات من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي يحرص على تناولها العديد من الأشخاص، ولكن يجهل البعض أن هناك فئات ممنوعة من تناولها. وقال الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية، إن هناك بعض الفئات يفضل أن تتجنب تناول المكسرات، وتشمل ما يلي :1- مرضى حساسية المكسراتبعض الأشخاص يعانون من حساسية شديدة تجاه المكسرات، مثل الفول السوداني أو اللوز، مما قد يؤدي إلى تفاعلات تحسسية خطيرة مثل صعوبة التنفس.2- مرضى القولون العصبيالمكسرات تحتوي على نسبة عالية من الألياف والدهون، ما يؤدي إلى تهيج القولون وزيادة الانتفاخات والغازات، كما أن بعض المكسرات تحتوي على الفودماب (FODMAPs)، وهي كربوهيدرات قصيرة السلسلة قد تزيد من أعراض القولون العصبي.3- مرضى ضغط الدم المرتفعالمكسرات غير المملحة مفيدة للقلب، لكن المكسرات المملحة قد ترفع ضغط الدم بسبب محتواها العالي من الصوديوم، ما يؤثر سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية.4- مرضى الكلىالمكسرات غنية بالبوتاسيوم والفوسفور، وهما عنصران قد يكون من الصعب على مرضى الكلى التخلص منهما بكفاءة، ما يؤدي إلى مشكلات صحية مثل اضطراب توازن المعادن في الجسم.5- الحالات التي تعاني من صعوبة البلعبعض الفئات، مثل كبار السن أو من يعانون من مشاكل في البلع، قد يكون لديهم صعوبة في تناول المكسرات بسبب قوامها الصلب، ما يزيد من خطر الاختناق.أقرا أيضا:أفضل 4 أطعمة تعزز الذاكرة- تناولها على الإفطار والسحور7 أطعمة غنية بالألياف لتحسين عملية الهضم في رمضانما تأثير تناول "المنشطات" على صحة الرياضيين؟كيف يؤثر الصيام المتقطع على صحة القلب؟هذا ما يحدث لجسمك عند تناول البنجر على السحور في رمضان
