أحدث الأخبار مع #الفودماب،
البوابة
٠٣-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- البوابة
4 أطعمة سهلة الهضم تخفف الانتفاخ والإمساك
يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل بالمعدة والهضم نتيجة أعراض القولون العصبي مثل الانتفاخ والإمساك خاصة مع تقلبات الجهاز الهضمي التي تؤثر على راحة الجسم، وهناك عدة أطعمة مناسبة جيدة سهلة الهضم قد تعمل على تحسين وظائف الهضم بصورة عامة. ويقول الدكتور محمد عز العرب استشاري الجهاز الهضمي والكبد في تصريح لـ"البوابة نيوز" عن أفضل الأطعمة البسيطة والخفيفة التي يمكن أن تهدئ من مشاكل القولون العصبي دون أن تؤدي إلى تهيج الأمعاء، وهي كالآتي: 1. الجزر المطهو على البخار هو من أفضل الأغذية، فهو سهل الهضم، ويحتوي على ألياف قابلة للذوبان تعمل في تقوية حركة الأمعاء دون أن يحدث أي تهيج القولون. 2. الخيار مع بذور اليقطين الخيار سهل الهضم ومرطب ومنخفض بالفودماب، وهي سكريات تسبب تهيج الأمعاء لبعض الأشخاص، بينما تحتوي بذور اليقطين على المغنيسيوم، الذي يعمل على تهدئة التقلبات المعوية. 3. الموز الناضج يتميز بالألياف وغني بفيتامينات متعددة وسهل الهضم، بشرط أن يكون ناضج وجيد يحتوي على نسبة كبيرة من الفودماب، الذي قد يسبب مشاكل في الهضم لدى البعض. 4. زبادي اللوز مع التوت الأزرق بديل جيد لمن يعانون من حساسية اللاكتوز، فهو لايحتوي علي منتجات الألبان وغني بالبروبيوتيك ومضادات الأكسدة، مما يدعم التوازن البكتيري في الأمعاء ويحسن الهضم. تعد هذه الأطعمة اختيار جيد يعمل علي تخفيف أعراض القولون العصبي، ويساهم أيضا في دعم وتحفيز صحة الجهاز الهضمي على المدى البعيد ، خاصة عند دمجها مع نمط حياة هادئ ونظام غذائي منتظم .
مصرس
٢٥-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
4 خرافات شائعة حول متلازمة القولون العصبي- إليك الحقيقة؟
تُعد متلازمة القولون العصبي من أكثر الحالات الصحية شيوعًا بين الأشخاص، وتسبب عدم الراحة وبعض المضاعفات، ولكن قد يعاني الكثيرين في صمت بسبب بعض المعلومات المغلوطة المتعلقة بهذه الحالة. يستعرض "الكونسلتو" في هذه السطور معلومات مغلوطة عن متلازمة القولون العصبي، وذلك وفقًا لما ذكره موقع the health siteاقرأ أيضًا: للوقاية من سرطان القولون- تناول هذه الفواكه يوميًاخرافات عن متلازمة القولون العصبيأظهرت الدراسات أن متلازمة القولون العصبي هي حالة طويلة الأمد، ولكن يمكن إدارتها بتغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي والأدوية، وهناك بعض المعلومات المغلوطة وهى:الأسطورة 1: القولون العصبي هو اضطراب نفسيالحقيقة: على الرغم من اعتقاد الكثيرين أن متلازمة القولون العصبي اضطراب نفسي، إلا أن هذا غير صحيح، حيث أظهرت الدراسات أن متلازمة القولون العصبي هو اضطراب وظيفي في الجهاز الهضمي.يؤثر القولون العصبي على الجهاز الهضمي ويرتبط بحركات الأمعاء وتغيراتها، ويُحفزها التوتر، ولها عوامل نفسية واجتماعية تُسبب زيادة حساسية الجهاز الهضمي، وتتوافر لها علاجات مُختلفة.الأسطورة 2: لا يوجد علاج لمتلازمة القولون العصبيحقيقة: قد لا يوجد علاج معروف لمتلازمة القولون العصبي، إلا أن اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة، وإدارة التوتر، وتناول البروبيوتيك، ومكملات الألياف بعد استشارة الطبيب يمكن أن يساهم في علاج متلازمة القولون العصبي، وأظهرت الدراسات أيضًا أن الجرعات المناسبة والجمع بين الأدوية المختلفة أمران مهمان لتوفير الراحة.الأسطورة 3: متلازمة القولون العصبي تشبه عدم تحمل اللاكتوزالحقيقة: أن عدم تحمل اللاكتوز يعني عدم قدرة الجسم على هضم اللاكتوز، وهو سكر طبيعي موجود في الحليب ومنتجات الألبان، ويسبب هذا مشاكل هضمية كالغازات والتقلصات.بعض المجموعات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الفودماب، التي عبارة عند كربوهيدرات، قد تُسرّع ظهور أعراض القولون العصبي، لذا من المهم فهم السبب الدقيق لهذه الأعراض.قد يهمك: القهوة والقولون.. فوائد وأضرار قد لا تعرفهاالأسطورة 4: تناول كميات أكبر من الألياف يساعد في إدارة متلازمة القولون العصبيالحقيقة: يمكن للألياف أن تخفف أعراض متلازمة القولون العصبي، مثل الانتفاخ وآلام البطن والغازات، ولكنها ليست علاجًا نهائيًا.من الضروري اتباع إرشادات العلاج التي يصفها الطبيب، فمجرد تناول الكثير من الألياف لن تُشفي هذه الحالة، إذ يتطلب الأمر نظام وأساليب صحية لتحسين حياة المريض".
