4 أطعمة سهلة الهضم تخفف الانتفاخ والإمساك

يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل بالمعدة والهضم نتيجة أعراض القولون العصبي مثل الانتفاخ والإمساك خاصة مع تقلبات الجهاز الهضمي التي تؤثر على راحة الجسم، وهناك عدة أطعمة مناسبة جيدة سهلة الهضم قد تعمل على تحسين وظائف الهضم بصورة عامة.
ويقول الدكتور محمد عز العرب استشاري الجهاز الهضمي والكبد في تصريح لـ"البوابة نيوز" عن أفضل الأطعمة البسيطة والخفيفة التي يمكن أن تهدئ من مشاكل القولون العصبي دون أن تؤدي إلى تهيج الأمعاء، وهي كالآتي:
1. الجزر المطهو على البخار
هو من أفضل الأغذية، فهو سهل الهضم، ويحتوي على ألياف قابلة للذوبان تعمل في تقوية حركة الأمعاء دون أن يحدث أي تهيج القولون.
2. الخيار مع بذور اليقطين
الخيار سهل الهضم ومرطب ومنخفض بالفودماب، وهي سكريات تسبب تهيج الأمعاء لبعض الأشخاص، بينما تحتوي بذور اليقطين على المغنيسيوم، الذي يعمل على تهدئة التقلبات المعوية.
3. الموز الناضج
يتميز بالألياف وغني بفيتامينات متعددة وسهل الهضم، بشرط أن يكون ناضج وجيد يحتوي على نسبة كبيرة من الفودماب، الذي قد يسبب مشاكل في الهضم لدى البعض.
4. زبادي اللوز مع التوت الأزرق
بديل جيد لمن يعانون من حساسية اللاكتوز، فهو لايحتوي علي منتجات الألبان وغني بالبروبيوتيك ومضادات الأكسدة، مما يدعم التوازن البكتيري في الأمعاء ويحسن الهضم.
تعد هذه الأطعمة اختيار جيد يعمل علي تخفيف أعراض القولون العصبي، ويساهم أيضا في دعم وتحفيز صحة الجهاز الهضمي على المدى البعيد ، خاصة عند دمجها مع نمط حياة هادئ ونظام غذائي منتظم .

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

البوابة

منذ 16 ساعات

• البوابة

نجوى فؤاد تكشف لـ "البوابة نيوز" آخر تطورات حالتها الصحية

طمأنت الفنانة الكبيرة نجوي فؤاد جمهورها ومحبيها بعد الوعكة الصحية التي ألمت بها مؤخرًا وقالت فؤاد قائلة: 'إنني ما زلت طريحة الفراش وأشعر بتحسن طفيف للغاية' وأكدت في تصريحات لـ" البوابة نيوز"، أنه من المعروف أن عظام الجسد كي يستشفي تمامًا يأخذ بعض من الوقت. وتابعت: ' خلال الفترة الماضية قد سقطت علي جانبي الأيسر وتعرضت لكسر في كتفي وكف أيادي مما استوجب نقلي إلى أحد المستشفيات واضطر طبيبي الخاص لوضع ذراعي بشكل كامل في دعامة من الجبس'. الحالة الصحية لنجوي فؤاد نجوى فؤاد: ألزم الفراش ولا أتحرك منه ادعوا لي وأشارت إلى أنها تلازم الفراش من وقتها ولا تتحرك منه لأنها مجبسة، لافتة إلى أنها لا تعلم متي سوف تقوم بفك الجبس. واختتمت تصريحاتها قائلة: "الحمد لله أشعر برضا عن كل الذي يأتي من الله وأطالب من الجميع أن يدعو لي بالشفاء العاجل'.

البوابة

منذ 2 أيام

• البوابة

أخبار مصر اليوم.. المتحدث العسكري: سقوط طائرة تدريب واستشهاد طاقمها أثناء تنفيذ نشاط تدريبي

تقدم "البوابة نيوز" لقرائها أخبار مصر اليوم كموجز لأهم الأحداث الجارية على مدى اليوم الإثنين، حيث تشهد الساحة المحلية تطورات متلاحقة على كل الأصعدة السياسية والاقتصادية والاجتماعية. في هذه النشرة نرصد أبرز الأخبار والقرارات الحاسمة التي تشكل ملامح اليوم الإثنين الموافق 19 مايو 2025، بدءًا من المستجدات الرئاسية والتحركات الحكومية والدبلوماسية، مرورًا بالملفات الاقتصادية الساخنة وحركة الأسواق وأهم القرارات، ووصولًا إلى أخبار الخدمات والقطاعات الحيوية التي تمس حياة المواطنين مباشرة. قال العميد أركان حرب غريب عبد الحافظ، المتحدث العسكري للقوات المسلحة: إنه في إطار تنفيذ النشاط التدريبي للقوات الجوية اليوم الإثنين الموافق 19 / 5 / 2025، سقطت طائرة تدريب بإحدى مناطق التدريب نتيجة عطل فنى واستشهد طاقمها، وجارى اتخاذ الإجراءات اللازمة بمعرفة الجهات المختصة. رحب الأمين العام لجامعة الدول العربية، أحمد أبو الغيط، بزيارة الرئيس اللبناني جوزاف عون إلى مقر الجامعة بالقاهرة، في أول زيارة رسمية له منذ توليه منصب رئاسة الجمهورية. تلقت غرفة شركات السياحة، خطابا من وزارة السياحة والآثار، تضمن تعليمات رئيس الجهاز التنفيذي للجنة الوزارية للحج بشأن سائقي حافلات البر في موسم الحج 1446 هـ،، وذلك في ضوء الإجراءات التنفيذية الخاصة بمستوى الحج البرى للموسم الحالي. زار الرئيس اللبناني جوزاف عون، مقر جامعة الدول العربية في القاهرة؛ حيث استقبله الأمين العام أحمد أبو الغيط. استقبل الرئيس عبد الفتاح السيسي، اليوم في قصر الاتحادية، الرئيس اللبناني جوزاف عون، حيث جرت مراسم الإستقبال الرسمية تخللها عزف السلامين الوطنيين للبلدين. تسلم الدكتور خالد عبدالغفار نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الصحة والسكان، من الدكتور تادروس أدهانوم المدير العام لمنظمة الصحة العالمية، شهادة قضاء مصر على انتقال جميع طفليات الملاريا البشرية، داخل حدود البلاد. نشر المركز الإعلامي لمجلس الوزراء مقطع فيديو على منصاته على مواقع التواصل الاجتماعي، يوضح حقيقة ما تردد بشأن ارتفاع نسب نفوق الدواجن نتيجة نقص التحصينات وانتشار أوبئة جديدة. أعلن اللواء مساعد وزير الداخلية لقطاع الشئون الإدارية الرئيس التنفيذي لبعثة الحج الرسمية، بدء عمليات تفويج حجاج بعثة القرعة من المدينة المنورة إلى مكة المكرمة بالتزامن مع وصول الأفواج الجديدة من الحجاج من مصر إلى المدينة المنورة.

زهرة الخليج

منذ 3 أيام

• زهرة الخليج

ملح البحر.. سر شباب البشرة وحمايتها من الشيخوخة

#بشرة تفضل الكثيرات مستحضرات التجميل الباهظة الثمن للعناية ببشرتهن، وينسين أن أسرار الجمال الحقيقية تختبئ في بساطة الطبيعة. إن أحد هذه الكنوز، التي قد لا نلتفت إليها كثيراً «ملح البحر»، فهذا العنصر الطبيعي الغني بالمعادن، الذي لا يضيف نكهة مميزة فقط، بل يحمل بين بلوراته الصغيرة فوائد مذهلة للبشرة، من تعزيز نضارتها، إلى مكافحة علامات التقدم في السن. ملح البحر.. سر شباب البشرة وحمايتها من الشيخوخة ويبدو أن «ملح البحر» قد يكون أقرب إلى «إكسير الشباب» مما نظن، فكيف يعمل هذا المكون البسيط على حماية البشرة من الشيخوخة المبكرة؟.. وما أفضل الطرق للاستفادة منه ضمن روتين العناية اليومي؟.. لنكتشف معكِ سراً جديداً من أسرار الطبيعة. تحذيرات مهمة قبل استخدام ملح البحر للعناية بالبشرة: رغم فوائد ملح البحر العديدة، إلا أن استخدامه يتطلب بعض الانتباه، خصوصًا عند التعامل مع بشرة الوجه، فهو مناسب لمختلف الفئات العمرية، من المراهقات اللاتي يعانين حب الشباب، إلى البالغات الباحثات عن مظهر بشرة أكثر نضارة وشباباً. لكن تبقى القاعدة الذهبية: «اعرفي نوع بشرتك أولاً». وإذا كنتِ من صاحبات البشرة الحساسة أو المتهيجة، فمن الأفضل استشارة طبيب الجلد قبل إدخال «ملح البحر» إلى روتينكِ اليومي، لأنه قد يسبب تهيجاً، أو شعوراً بالحرقان في بعض الحالات. كما يُنصح بعدم استخدامه على الوجه بشكل يومي، نظراً لطبيعته «الحبيبية»، التي قد تكون قاسية على الجلد، ويكفي استخدامه مرة إلى مرتين في الأسبوع، مع الحرص على ترطيب البشرة جيداً بعد كل استخدام؛ بهدف الحفاظ على توازن البشرة الطبيعي، ومنع الجفاف. ملح البحر.. سر شباب البشرة وحمايتها من الشيخوخة ملح البحر.. مقشر طبيعي يعيد إلى البشرة تألقها: تتمثل إحدى أبرز فوائد «ملح البحر» في قدرته الفعالة على تقشير البشرة بلطف وفاعلية، فتركيبته الطبيعية الغنية بالمعادن، مثل: المغنيسيوم، والكالسيوم، والبوتاسيوم، تساعد على إزالة الخلايا الميتة من سطح الجلد، ما يمنح البشرة ملمساً أكثر نعومة، ومظهراً أكثر إشراقاً. وعلى عكس بعض المقشرات الكيميائية، التي قد تكون قاسية أو مهيّجة، يمنحك «ملح البحر» تقشيراً طبيعياً يحفّز تجدد الخلايا، ويعزز الدورة الدموية في الوجه والجسم. ولتحضير مقشر منزلي فائق الفاعلية، يمكنكِ ببساطة خلط ملح البحر مع القليل من زيت الزيتون، أو زيت جوز الهند، واستخدميه مرة أو مرتين في الأسبوع؛ لتحافظي على بشرتك نضرة ومشرقة، كأنها تنفست من جديد. ملح البحر.. حليفكِ الطبيعي في مكافحة الشيخوخة: لا يقتصر دور ملح البحر على تقشير البشرة فحسب، بل يمتد ليكون عنصرًا فعّالاً في مكافحة علامات التقدّم في السن، فهو يحتوي على معادن نادرة، تساهم في تحسين مرونة الجلد، وتنشيط إنتاج «الكولاجين»، البروتين المسؤول عن شباب البشرة، ومظهرها المشدود. ومع التقدم في العمر، تبدأ البشرة بفقدان هذا الدعم الطبيعي، لتظهر التجاعيد والخطوط الدقيقة، وهنا يأتي دور ملح البحر، الذي يساعد على ترطيب الجلد بعمق، وتنقيته من السموم، وتحفيز الدورة الدموية، ما يمنح الوجه إشراقة أكثر امتلاءً وحيوية. وعند استخدامه ضمن ماسكات أو جلسات استحمام دافئة، يكون ملح البحر بمثابة علاج طبيعي يبطئ مظاهر الشيخوخة، ويمنح البشرة إحساساً متجدداً بالنضارة والنقاء. ملح البحر.. سر شباب البشرة وحمايتها من الشيخوخة ملح البحر لا يزيل التجاعيد تماماً: ملح البحر يساعد في تخفيف مظهر التجاعيد، وتحسين مرونة البشرة بشكل ملحوظ. ومن المهم توضيح أن ملح البحر لا يمكن أن يكون بديلاً عن علاجات التجاعيد العميقة، مثل: الليزر أو الحقن، بل هو داعم طبيعي ممتاز للروتين اليومي؛ للحفاظ على شباب البشرة، والوقاية من تفاقم علامات التقدّم في السن. والمعادن المهمة، مثل: المغنيسيوم والزنك والبوتاسيوم، عناصر تساعد على تحفيز الدورة الدموية في البشرة، ما يعزز وصول الأكسجين والمغذيات للخلايا، والعمل على دعم إنتاج الكولاجين بشكل غير مباشر، من خلال تنشيط البشرة، كما يساعد على إزالة السموم والخلايا الميتة، ما يمنح البشرة مظهراً صحياً ومشرقًا.