أحدث الأخبار مع #الفوليك،الكالسيوم،
أخبار مصر
٢٦-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- أخبار مصر
تجربتي مع الحبة السوداء وفوائدها العجائبية للجسم
تمّ استخدام حبة البركة أو ما يُعرف بالحبة السوداء منذ القدم من قِبل العديد من الحضارات حول العالم لعلاج مشكلات صحية مختلفة، نظراً لمحتواها الغني بالمركّبات النشطة حيوياً، وأبرزها الثايموكوينون الذي يعمل كمضاد للالتهاب ومضاد للأكسدة، إضافة إلى خصائصه المضادة للخلايا السرطانية.تعرّفي إلى أهم فوائد الحبة السوداء للنساء عبر تجربتي معها، في الموضوع الآتي: فوائد الحبة السوداء تعدّدت استخدامات الحبة السوداء عن سابق عهدها، وبدأت تدخل في العديد من المجالات الطبية كعامل مساعد للعلاج الدوائي كما ورد في موقع Medical News Today، ولعل أبرزها الآتي:الوقاية من السرطان: تحتوي بذور الحبة السوداء والزيت المستخلص منها على العديد من مضادات الأكسدة والمركّبات الطبيعية التي لها دور في تحفيز موت الخلايا السرطانية المبرمج، إضافة إلى خصائصها المضادة للالتهاب؛ ما قد يكون له دور فعّال في الوقاية من العديد من أنواع السرطانات أبرزها سرطان الثدي.الوقاية من الأمراض المزمنة: للحبة السوداء دور مهم في الوقاية من العديد من الأضرار الناتجة عن بعض الأمراض المزمنة شائعة الحدوث عند النساء، مثل السكري، ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكولسترول في الدم. إذ تعمل المركّبات الموجودة في الحبة السوداء على خفض السكر وضغط الدم، إضافة إلى دورها في خفض الكولسترول الضار في الدم ورفع نسبة الكولسترول الجيد المفيد للصحة، ولكن لا تزال هذه الفوائد قيد الدراسة والأبحاث.خفض الوزن: من فوائد الحبة السوداء للنساء دورها المحتمل في الوقاية من السمنة المرضية وتحفيز خسارة الوزن والحفاظ على هذه الخسارة.الوقاية من الأمراض العصبية: عادة ما تكون النساء أكثر عرضة للأمراض العصبية خاصة تلك الناتجة عن التوتر النفسي، مثل الإكتئاب والزهايمر. تشير بعض الدراسات إلى احتمال وجود دور للمركّبات الموجودة في الحبة السوداء في الوقاية من هذه الأمراض، وذلك لقدرتها على زيادة كمية السيروتونين في الدماغ؛ ما يخفّف من الأعراض الناتجة عن الاكتئاب. إضافة إلى ذلك، لهذه المركّبات خصائص مضادة للالتهاب، أبزرها التخفيف من التهاب أنسجة الدماغ والأعصاب التي قد تكون عاملاً مسبّباً في حدوث مرض الزهايمر.التخفيف من آلام الدورة الشهرية: تشير بعض الدراسات إلى دور الحبة السوداء في التخفيف من حدّة الأعراض الناتجة عن الدورة الشهرية، مثل ألم البطن وألم الصدر، وذلك عن طريق استخدام زيت الحبة السوداء ودهنه على البطن والصدر.علاج عدد من الأمراض الجلدية: تشير بعض الدراسات إلى إمكانية وجود دور للحبة السوداء في علاج والتخفيف من حدّة عدد من الأمراض الجلدية، مثل حب الشباب، الصدفية والإكزيما.تحتوي الحبة السوداء على عدد من العناصر الغذائية والمعادن المهمة للجسم، مثل: الحديد، حمض الفوليك، الكالسيوم، الزنك، النحاس، الفوسفور، فيتامين B1 وفيتامين B3.ينصح بمتابعة كيف أثّر تقليل الكافيين في حياتي وصحتي؟ إليكِ تجربتي.تجربتي مع حبة البركة منحتني العديد من الفوائدتجربتي مع الحبة السوداء تعتبر من التجارب الناجحة جداً والتي أثرت في صحتي بشكل إيجابي، وساعدتني في التخلص من مجموعة من المشاكل الصحية التي كنت أعاني منها. الحبة السوداء من الأعشاب الطبيعية المعروفة منذ زمن بعيد بفوائدها واستعمالاتها المتعدّدة التي تمنح الجسم العديد من الفوائد.تقول منال (25 عاماً) إنها كانت تعاني من نزلات البرد المتكرّرة بسبب ضعف جهاز المناعة، ولكن مع حرصها على إضافة الحبة السوداء إلى السوائل اليومية وتناول مغلي الحبة السوداء المحلى بالعسل الطبيعي يومياً تخلّصت من هذه المشكلة.وتضيف: أصبحت بمنأى عن نزلات البرد، بعد الالتزام بتناول الحبة السوداء في روتين حياتي اليومي. وقد استخدمتها من خلال غلي القليل منها في الماء ومن ثم تحليته بالعسل الطبيعي، وأحياناً كنت أضيفها إلى بعض السوائل أو المخبوزات، كما كنت أضيفها إلى الحليب. من هنا أقول إن تناول الحبة…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه
مصرس
٢٤-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
لمرضى السكري.. خبيرة تغذية تكشف عن 4 فوائد للخس
يسعى العديد من مرضى السكري لاختيار الأطعمة والخضروات التي تساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم والحد من أي مضاعفات قد تؤثر على صحتهم، ويعتبر الخس من أبرز الخضروات الغذائية المفيدة لهؤلاء المرضى، حيث يمكن تناوله ضمن الوجبات الرئيسية أو كوجبة خفيفة، لدوره الفعال في دعم استقرار معدلات السكر في الجسم. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أبرز فوائد الخس لمرضى السكر، وفقًا للدكتورة مروة شعير، أخصائية التغذية العلاجية.فوائد الخسوأكدت خبيرة التغذية مروة في حديثها ل "الكونسلتو"، أن الخس يُعد من أفضل الخضروات التي يمكن تناولها أو إضافتها إلى الوجبات الغذائية، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف الغذائية، مما يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، وهو ما يجعله خيارًا مثاليًا لمرضى السكري.أهمية الخس لمرضى السكروأوضحت شعير أن الخس يُعد غذاءً مثالياً لمرضى السكري، نظراً لانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم الخاص به، إلى جانب كونه قليل الكربوهيدرات والسعرات الحرارية والدهون، وغنيًا بالألياف، مما يجعله خيارًا صحياً يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.وأشارت خبيرة التغذية إلى، أن الخس يحتوي على كميات وفيرة من مضادات الأكسدة، التي تلعب دورًا مهمًا في تعزيز الجهاز المناعي وحماية الجسم من الأمراض، كما يساهم في تقليل مخاطر العدوى بفضل قدرته على دعم وظائف المناعة الطبيعية.تناول الخس باستمراروأضافت شعير، أن للخس تأثيرًا إيجابيًا على الجهاز العصبي، حيث يحتوي على مركبات تساعد في تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم، كما أنه يساعد على التخلص من الأرق.ولفتت شعير إلى أن الاستهلاك المنتظم للخس يساهم في خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل النوبات القلبية، كما يتميز الخس بكونه مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن الأساسية، من بينها حمض الفوليك، الكالسيوم، وفيتامين A، إلى جانب احتوائه على نسبة عالية من الألياف والمياه.وشددت على أهمية تناول أوراق الخس، حيث تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية التي تساهم في تعزيز الصحة والوقاية من العديد من الأعراض المرضية لمرضى السكري.
