أحدث الأخبار مع #اللوزوالجوز
مجلة سيدتي
٢٣-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- مجلة سيدتي
أفضل خلطات لتطويل الشعر وتكثيفه.. إرث الأمهات والجدات بين يديك
لطالما شكلت الخلطات الطبيعية لتطويل الشعر الركيزة الأساسية في روتين العناية بالشعر لدى الأمهات والجدات، وقد أثبتت فعاليتها وقدرتها على منحهن خصلات أكثر طولاً وكثافة، بدليل أن الشعر الطويل كان السمة الأبرز في إطلالاتهن. وها هو إرث الأمهات والجدات يعود بقوة، من خلال الفتيات والشابات اللاتي يرغبن في استخدام مكونات طبيعية للشعر لا تسبب أي أضرار جانبية وتعمل في الوقت نفسه على تطويل الشعر وجعله ناعماً وكثيفاً. فإذا كنتِ ممن يرغبن في العناية بشعرهن بشكل طبيعي بعيداً عن المواد المضرة والمنتجات باهظة الثمن، نرصد لك في التالي أفضل خلطات لتطويل الشعر ، فضلاً عن أفضل الأطعمة التي تسرع في نمو الشعر. ماسكات الزيوت الطبيعية لتطويل الشعر لطالما عُرفت الزيوت الطبيعية بقدرتها على تغذية فروة الرأس وتحفيز بصيلات الشعر، مما يساهم في نمو الشعر بشكل أسرع وأقوى. من أبرز هذه الزيوت: زيت الخروع: يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية وفيتامين E، ويعمل على تعزيز الدورة الدموية في فروة الرأس، ما يسرّع من نمو الشعر ويزيد من كثافته. زيت جوز الهند: يتغلغل بعمق في الشعرة، فيرطبها ويمنع تقصف الأطراف، وهو مثالي لتدليك فروة الرأس مرة إلى مرتين أسبوعياً. زيت الأرغان: غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات، مما يجعله خياراً رائعاً لمن تعاني من الشعر الجاف أو الباهت. ينصح بتدفئة الزيوت قليلاً قبل استخدامها، وتدليك فروة الرأس بها بحركات دائرية ناعمة، ثم تغطية الشعر وترك الماسك لمدة 30 دقيقة إلى ساعة قبل غسله بالشامبو. إليك إيضاً أفضل وصفة لتكثيف الشعر الخفيف وملء الفراغات من 5 مكونات طبيعية 4 خلطات سهلة وسريعة لتطويل الشعر وتكثيفه يمكنك تحضير خلطات فعّالة في المنزل بمكونات طبيعية ومتوافرة، ومن أبرزها: خلطة البيض وزيت الزيتون: اخفقي بيضة مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، وطبقي الخليط على الشعر من الجذور حتى الأطراف. اتركيه لمدة 20 دقيقة قبل الغسل. هذا الماسك غني بالبروتين ويقوي الشعر من الداخل. خلطة الألوفيرا والعسل: اخلطي ملعقتين من جل الألوفيرا الطازج مع ملعقة من العسل. طبقيه على فروة الرأس ووزعيه على الخصلات. يساهم في ترطيب الشعر وتحفيز نموه بفضل خصائص الألوفيرا المجددة للخلايا. خلطة ماء البصل: نعم، رائحته قوية، لكن نتائجه مدهشة! قومي بعصر بصلة صغيرة، وطبقي العصير على فروة الرأس لمدة 15 دقيقة قبل غسله جيداً. يحتوي على الكبريت الذي يعزز إنتاج الكولاجين. أفضل الأطعمة التي تساهم في تطويل الشعر لا يمكن تجاهل دور التغذية في صحة الشعر وتعزيز نموه بشكل أسرع. فالشعر يحتاج إلى عناصر غذائية محددة ليصبح طويلاً بطريقة صحية وسريعة. من أهم الأطعمة التي يُنصح بتناولها بانتظام: البيض: غني بالبروتينات والبيوتين الضروريين لبناء الشعر وتحفيز نموه. السبانخ: يحتوي على الحديد، فيتامين A و C، وهي عناصر أساسية لتغذية بصيلات الشعر. المكسرات مثل اللوز والجوز: تحتوي على أحماض الأوميغا 3 والفيتامين E، التي تقوي الشعر وتقلل من تساقطه. الأسماك الدهنية: مثل السلمون، فهي مصدر رائع للأوميغا 3 التي تعزز من لمعان الشعر وتزيد من كثافته. تعرفي إلى تجرِبتي مع زيت النعناع لتطويل الشعر.. من البطء إلى النموّ السريع 5 أخطاء شائعة تعيق تطويل الشعر على رغم التزام كثيرات من النساء باستخد ام الخلطات الطبيعية والأطعمة المفيدة، إلا أن بعض العادات اليومية قد تُبطئ نمو الشعر أو تؤدي إلى تقصفه وتساقطه من دون أن ننتبهي. إليك أبرز هذه الأخطاء: الغسل المفرط للشعر: غسل الشعر يومياً يزيل الزيوت الطبيعية التي تفرزها فروة الرأس لحمايته وتغذيته. يكفي غسله مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع للحفاظ على توازنه. استخدام أدوات التصفيف الساخنة بشكل متكرر: المجفف، مكواة الشعر، ومكواة التجعيد، كلها تؤدي إلى تلف الشعر إذا استُخدمت بكثرة ومن دون واقٍ حراري. ربط الشعر بقوة: اعتماد تسريحات مشدودة، خاصة لفترات طويلة، يضعف جذور الشعر ويؤدي إلى تساقطه تدريجياً. تجاهل تدليك فروة الرأس: التدليك يحفز الدورة الدموية، ويساهم في إيصال المغذيات إلى بصيلات الشعر، مما يعزز نموه. قصّ الأطراف بشكل مفرط أو نادر جداً: لا يعني تطويل الشعر الامتناع عن قصّه تماماً. يجب قص الأطراف كل 6 إلى 8 أسابيع للتخلّص من التقصف وتحفيز نمو صحي. ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب مختص.
الجمهورية
١٨-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الجمهورية
أفضل الأطعمة لنمو دماغ الطفل في سنواته الأولى
لذا، يجب على الأمهات والآباء اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية لتطوير دماغ الطفل. ويقول خبراء التغذية أن من أبرز الأطعمة المفيدة لنمو الدماغ: الأسماك الغنية بالأوميجا-3 مثل السلمون، التي تساهم في تعزيز الوظائف العقلية. كما أن الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والخضروات الورقية تلعب دورًا مهمًا في تحسين التركيز والذاكرة. بالإضافة إلى ذلك، تعد المكسرات مثل اللوز والجوز مصدرًا ممتازًا للأحماض الدهنية التي تدعم تطور الدماغ. ويعتبر البيض مصدرًا غنيًا بالبروتينات والفيتامينات التي تحفز نمو الدماغ. ويؤكد الخبراء أن الاهتمام بتوفير هذه الأطعمة ضمن النظام الغذائي اليومي للطفل يعزز من قدراته المعرفية ويضمن له نموًا عقليًا صحيًا. يجب على الآباء الانتباه إلى أن الغذاء المتوازن هو أساس صحة الدماغ في هذه الفترة الهامة من حياة الطفل.
أخبار مصر
١٦-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- أخبار مصر
نموذج غذائي صحي للتخلص من السمنة المفرطة خلال #رمضان وفق اختصاصية. للتفاصيل
السمنة المفرِطة تُعتبر من التحدّيات الصحية الكبيرة التي قد تؤثر على الجسم بشكل عام، وتَزيد من خطر الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة، مثل: السكري، أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. في شهر رمضان المبارك يتغيّر نمَط الحياة الغذائي والنشاط البدني؛ مما يمكن أن يشكّل فرصة للتخلُّص من السِمنة إذا تمّ اتّباع نظام غذائي صحي ومتوازن. في هذه المقالة، سنقدّم نموذجاً غذائياً صحياً يمكن اتّباعه خلال رمضان؛ لتحقيق هدف التخلص من السمنة المفرِطة بطريقة صحية وآمنة، كما توضح اختصاصية التغذية جنى حرب لـ«سيّدتي».مبادئ أساسية للتخلص من السمنة المفرِطة خلال رمضان To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a web browser that supports HTML5 video تقليل السعرات الحرارية: الهدف من النظام الغذائي خلال رمضان هو تقليل السعرات الحرارية بشكل تدريجي ومتوازن، وليس الإكثار من الأطعمة الدهنية أو السكريات التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن.زيادة الأطعمة الغنية بالألياف: الأطعمة الغنية بالألياف تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول؛ مما يقلل من الرغبة في تناوُل الطعام بشكل مستمر، ويحدّ من الإفراط في الأكل.التوازن بين المغذيات: من المهم تناوُل جميع العناصر الغذائية بشكل متوازن، مثل: البروتينات، الكربوهيدرات المعقدة، الدهون الصحية، الفيتامينات والمعادن.التركيز على الأطعمة منخفضة الدهون والسكر، يجب الابتعاد عن: الأطعمة المقلية، السكريات البسيطة والمشروبات الغازية؛ لأنها قد تُسهم في زيادة الوزن بدلاً عن التخلُّص منه.شُرب الماء بشكل منتظم: الحفاظ على الترطيب الجيّد بين الإفطار والسحور أمرٌ بالغ الأهمية؛ لأن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالجوع الزائد.نموذج غذائي صحي للتخلُّص من السِمنة في رمضان وجبة السحوريجب أن تكون وجبة السحور متوازنة؛ بحيث تحتوي على الأطعمة التي تعزز الشبع وتوفّر طاقة مستدامة طوال ساعات الصيام.البروتينات: تناوُل الأطعمة الغنية بالبروتينات، مثل: البيض المسلوق، الجبن قليل الدسم، اللبن الزبادي، أو الدواجن المشوية. فالبروتينات تساعد في بناء العضلات وتعزز الشبع لفترة طويلة.الكربوهيدرات المعقدة، مثل: الشوفان، الخبز الأسمر أو الأرز البني. هذه الأطعمة توفّر طاقة مستدامة طوال اليوم.الألياف: تناوُل الخضروات والفواكه، مثل: الخيار، الطماطم، أو البرتقال؛ كونها تساعد في تنظيم عملية الهضم وتُشعر الشخص بالشبع.الدهون الصحية، مثل: المكسرات (اللوز والجوز) أو زيت الزيتون. الدهون الصحية تحسّن الصحة العامة وتساهم في شعورٍ أطول بالشبع.الماء: يجب شرب كوبين من الماء على الأقل أثناء السحور.مثال على وجبة سحور صحيةشوفان مع حليب خالٍ من الدسم، مع إضافة بعض المكسرات والفواكه.بيض مسلوق مع سلطة خضراء.كوب من الماء أو شاي الأعشاب.من المفيد التعرُّف إلى: مع اقتراب شهر رمضان اكتشفي كيف يؤثر الصيام على بكتيريا الأمعاءوجبة الإفطارمن الضروري أن تكون وجبة الإفطار متوازنة، وتحتوي على مزيج من المغذيات التي تعيد شحن الجسم بالطاقة من دون الإفراط في تناوُل الطعام. يُفضّل البدء بتناول التمر مع…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه
الإمارات نيوز
١٥-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الإمارات نيوز
أبرز الأطعمة الخافضة لسكر الدم
'`html الأطعمة المفيدة للتحكم بمستويات السكر في الدم يعاني العديد من الأفراد حول العالم من ارتفاع مستويات السكر في الدم، وهو حالة شائعة تتطلب اهتمامًا خاصًا للوقاية من مضاعفات خطيرة. هناك عدد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في خفض مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي وتعزز الصحة بشكل عام. في هذا المقال، سنستعرض بعضًا من هذه الأطعمة الهامة. الألياف الغنية بالخضروات تناول الخضروات الغنية بالألياف مثل البروكلي والسبانخ يمكن أن يسهم في إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم. هذه الخضروات ليست فقط منخفضة السعرات الحرارية ولكنها أيضًا توفر كمية كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة. البروكلي السبانخ الكرنب الحبوب الكاملة تُعتبر الحبوب الكاملة خيارًا ممتازًا للتحكم في مستويات السكر حيث تحتوي على الألياف والمواد الغذائية التي تُبطئ من عملية الهضم وتُقلل من ارتفاع السكر بعد الوجبات. الشوفان الأرز البني القمح الكامل البروتينات الخالية من الدهون تلعب البروتينات دورًا مهمًا في تنظيم مستويات السكر في الدم. يُنصح باختيار اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج والديك الرومي والأسماك، والتي يمكن أن تساعد في إبقاء مستوى السكر ثابتًا لفترة أطول. الدجاج الديك الرومي السلمون المكسرات والبذور المكسرات مثل اللوز والجوز والبذور مثل الشيا والكتان تعزز من مستويات الطاقة وتساعد في تنظيم السكر في الدم. تحتوي هذه الأطعمة على دهون صحية ومغذيات ضرورية للحفاظ على صحة القلب أيضًا. اللوز الجوز بذور الشيا بذور الكتان إن إضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يكون له تأثير كبير على التحكم في مستويات السكر في الدم والوقاية من العديد من الأمراض المزمنة. من المهم استشارة اختصاصي التغذية أو الطبيب قبل إجراء تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي لضمان أنها آمنة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية. '`
المشهد اليمني الأول
١٣-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- المشهد اليمني الأول
أفضل 5 أطعمة لوجبتي الفطور والسحور لمرضى الكوليسترول
مرضى الكوليسترول في رمضان يحتاجون لنظام غذائى صحى متوازن من أجل الحفاظ على مستويات الكوليسترول لديهم تحت السيطرة وتجنب ارتفاعه. فيما يلى.. 5 أطعمة يمكنها بشكل طبيعي تقليل مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم: الشوفان والحبوب الكاملة ثبت أن الشوفان يحتوي على بيتا جلوكان، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي ترتبط بالكوليسترول في الجهاز الهضمي وتزيله قبل دخوله مجرى الدم، ويمكن إضافة الشوفان إلى أي وجبة سحور أو فطار في شكل سلطة أو حتى شوربة للحصول على أقصى قدر من الفوائد. المكسرات المكسرات مثل اللوز والجوز والفستق غنية بالدهون غير المشبعة والألياف والستيرولات النباتية التي تخفض نسبة الكوليسترول الضار عن طريق تقليل امتصاصه في الأمعاء، وفي حين أن أفضل طريقة لتناول المكسرات هي نقعها، ولكن يمكن أيضًا طحنها واستخدامها كإضافات على السلطات والشوربات. الأسماك الدهنية بالنسبة لغير النباتيين، تعد الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين مثالية للسيطرة على الكوليسترول السيئ، فهي غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد في تقليل الالتهابات وخفض مستويات الكوليسترول الضار مع زيادة الكوليسترول الجيد (HDL). البقوليات البقوليات مثل الحمص والفاصوليا غنية بالألياف القابلة للذوبان والبروتينات النباتية، والتي تبطئ امتصاص الكوليسترول وتعزز صحة الأمعاء. الثوم يحتوي الثوم على مركب الأليسين، وهو مركب يساعد على خفض إنتاج الكوليسترول في الكبد ويحسن صحة القلب.
