أحدث الأخبار مع #الموسلي
24 القاهرة
٢٨-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- 24 القاهرة
تناول الزبيب على الإفطار قد يطيل العمر
أظهرت دراسة صينية حديثة أن إضافة حفنة من الزبيب أو أي نوع من الفواكه المجففة إلى وجبة الإفطار قد تساهم في زيادة متوسط العمر، عبر تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان. تناول الزبيب مع الإفطار قد يطيل العمر وحسب ما نشرته صحيفة ديلي ميل البريطانية، كشف باحثون من جامعة العلوم والتكنولوجيا في آنهوي بالصين، عن أن تناول الفواكه المجففة ضمن الوجبة الصباحية يحد من خطر الوفاة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 18%، ويقلل من خطر الوفاة بالسرطان بنسبة 11%. كما بينت الدراسة أن تناول أطعمة مثل الموسلي أو العصيدة أو حبوب النخالة مع الإفطار يمكن أن يخفض خطر الوفاة المبكرة بنسبة تتراوح بين 10 إلى 15%. وفي المقابل، حذرت دراسة أخرى في مجلة التغذية من أن بدء اليوم بتناول الحبوب الغنية بالسكر قد يزيد خطر الوفاة المبكرة بنسبة قد تصل إلى 40%. واستندت النتائج إلى تحليل بيانات نحو 186 ألف شخص من المملكة المتحدة، حيث جرى تتبع أنماط تناولهم لوجبات الإفطار المختلفة وتأثيرها على صحتهم على المدى الطويل. ويعتقد العلماء أن عملية تجفيف الفواكه تساهم في تركيز العناصر الغذائية والألياف الطبيعية، ما يجعلها مصدرًا قويًا لمضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من أمراض القلب والسرطان. فوائد الزبيب بناء عضلات الجسم. تنظيم ضربات القلب وخفض ضغط الدم. إمداد الجسم بالألياف الصحية. تعزيز صحة الأوعية الدموية. التحكم في نسبة السكر في الدم. تحسين صحة الشعر ومنع ظهور القشرة. 7 فوائد لتناول المكسرات في الصباح لتعزيز الصحة والطاقة أبرزها تناول المكسرات.. 4 طرق تقلل من ارتفاع الكوليسترول في الدم
الرجل
٢٨-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الرجل
دراسة حديثة: تناول الزبيب في الإفطار يساعد على طول العمر
كشف باحثون أن إضافة حفنة من الزبيب مع وجبة الإفطار قد يكون له تأثير كبير على تعزيز الصحة وإطالة العمر، وفق دراسة حديثة نُشرت في مجلة Nutrition Journal. الزبيب والفواكه المجففة: درع ضد أمراض القلب والسرطان حلل علماء من جامعة العلوم والتكنولوجيا في أنهوي بالصين بيانات أكثر من 186 ألف بريطاني لمعرفة تأثير أنماط الإفطار المختلفة على متوسط العمر. وأظهرت النتائج أن تناول الفواكه المجففة مع وجبة الإفطار يقلل خطر الوفاة بسبب أمراض القلب بنسبة 18% وخطر الوفاة بالسرطان بنسبة 11%، مقارنة بمن لا يدرجون هذه الفواكه في نظامهم الصباحي. ويرجع الخبراء هذه الفوائد إلى أن عملية التجفيف تُركز العناصر الغذائية والألياف الطبيعية، مما يجعل كل قطعة فاكهة مجففة غنية بمضادات الأكسدة القوية التي تحارب الالتهابات وتحمي من الأمراض المزمنة. الحبوب الكاملة خيار ذكي.. والسكر عدو صامت وأشارت الدراسة إلى أن تناول الحبوب الكاملة مثل الموسلي أو البرّان أو الشوفان في الصباح يخفض خطر الوفاة المبكرة بنسبة تتراوح بين 10% إلى 15%. على الجانب الآخر، تناول الحبوب السكرية في وجبة الإفطار ارتبط بزيادة خطر الوفاة المبكرة بنسبة 40%، ما يسلط الضوء على خطورة البدء بيوم غني بالسكريات المصنعة. نصيحة الباحثين: اختر وجبتك الصباحية بحكمة ينصح الباحثون بالابتعاد عن الحبوب الغنية بالسكر واختيار وجبات إفطار غنية بالألياف ومضادات الأكسدة مثل الشوفان الممزوج بالزبيب أو الفواكه المجففة الأخرى، لتعزيز صحة القلب وتقليل مخاطر السرطان على المدى الطويل.
