دراسة حديثة: تناول الزبيب في الإفطار يساعد على طول العمر

كشف باحثون أن إضافة حفنة من الزبيب مع وجبة الإفطار قد يكون له تأثير كبير على تعزيز الصحة وإطالة العمر، وفق دراسة حديثة نُشرت في مجلة Nutrition Journal.
الزبيب والفواكه المجففة: درع ضد أمراض القلب والسرطان
حلل علماء من جامعة العلوم والتكنولوجيا في أنهوي بالصين بيانات أكثر من 186 ألف بريطاني لمعرفة تأثير أنماط الإفطار المختلفة على متوسط العمر.
وأظهرت النتائج أن تناول الفواكه المجففة مع وجبة الإفطار يقلل خطر الوفاة بسبب أمراض القلب بنسبة 18% وخطر الوفاة بالسرطان بنسبة 11%، مقارنة بمن لا يدرجون هذه الفواكه في نظامهم الصباحي.
ويرجع الخبراء هذه الفوائد إلى أن عملية التجفيف تُركز العناصر الغذائية والألياف الطبيعية، مما يجعل كل قطعة فاكهة مجففة غنية بمضادات الأكسدة القوية التي تحارب الالتهابات وتحمي من الأمراض المزمنة.
الحبوب الكاملة خيار ذكي.. والسكر عدو صامت
وأشارت الدراسة إلى أن تناول الحبوب الكاملة مثل الموسلي أو البرّان أو الشوفان في الصباح يخفض خطر الوفاة المبكرة بنسبة تتراوح بين 10% إلى 15%.
على الجانب الآخر، تناول الحبوب السكرية في وجبة الإفطار ارتبط بزيادة خطر الوفاة المبكرة بنسبة 40%، ما يسلط الضوء على خطورة البدء بيوم غني بالسكريات المصنعة.
نصيحة الباحثين: اختر وجبتك الصباحية بحكمة
ينصح الباحثون بالابتعاد عن الحبوب الغنية بالسكر واختيار وجبات إفطار غنية بالألياف ومضادات الأكسدة مثل الشوفان الممزوج بالزبيب أو الفواكه المجففة الأخرى، لتعزيز صحة القلب وتقليل مخاطر السرطان على المدى الطويل.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

حضرموت نت

منذ يوم واحد

• حضرموت نت

مؤسسة السرطان بعدن تقيم فعالية الركن التوعوي بشعار " فضح زيف المغريات"

أقامت المؤسسة الوطنية لمكافحة السرطان بعدن، بالشراكة مع البرنامج الوطني لمكافحة التبغ، اليوم فعالية توعوية بمجمع 'عدن مول'، وذلك في إطار إحياء اليوم العالمي لمكافحة التبغ 31 من مايو، تحت شعار: 'فضح زيف المغريات'. وتضمنت الفعالية إقامة ركن توعوي يستهدف توعية الجمهور بمخاطر التسويق المضلل لمنتجات التبغ، بما فيها السجائر الإلكترونية، وفضح الادعاءات الجاذبة التي تروّج لها شركات التبغ، خاصة في أوساط الشباب، بالإضافة إلى كشف طبي للفم بواسطة أطباء متخصصين من جامعة العلوم والتكنولوجيا بإشراف الدكتور عمر راجح. وتهدف الفعالية إلى تسليط الضوء على الأثر المدمر للنيكوتين على الصحة العامة، وتشجيع أفراد المجتمع على تبني أنماط حياة صحية وخالية من التدخين. ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة عدن تايم , ولا يعبر عن وجهة نظر حضرموت نت وانما تم نقله بمحتواه كما هو من عدن تايم ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة على المصدر السابق ذكرة.

صدى الالكترونية

منذ 3 أيام

• صدى الالكترونية

النمر: غالبية آلام العضلات لدى من يتناولون أدوية الكوليسترول ليست بسببها

أكد الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، أن من أصيب بجلطة قلبية أو دماغية يجب أن يكون مستوى الكوليسترول الضار LDL تحت 55. وقال النمر عبر صفحته الرسمية على منصة إكس: 'معلومة تحتاج إلى تركيز: أكثر من 90% من أعراض آلام العضلات مع تناول أدوية الكوليسترول ليست بسبب الأدوية فعلياً ، بل إن 26% من المرضى الذين أُعطوا دواءً وهمياً (يظنون أنه دواء كوليسترول) كانوا يشتكون من ألم عضلات ! ' . وتابع الطبيب: 'الشاهد هو أن غالبية آلام العضلات لدى من يتناولون أدوية الكوليسترول ليست ناتجة عنها وهذا لا ينفي احتمالية وجودها، ولكن يجب على الطبيب التثبت.' ونوه الطبيب بأن الألياف القابلة للذوبان مثل الشوفان الكامل تخفض الكوليسترول الضار LDL بمعدل 5-10%.

سودارس

منذ 5 أيام

• سودارس

تحارب الكوليسترول.. 5 أطعمة تقوي قلبك

وقدم موقع Hindustan times ، خمس وجبات إفطار مهمة للحفاظ على صحة القلب في فصل الصيف، إذ تعمل على ترطيب الجسم وتحسين قدرة القلب على التعامل مع الإجهاد الحراري، وتتمثل في: سلطة الفواكه والمكسرات تناول مزيج التفاح والرمان والبرتقال مع حفنة من اللوز أو الجوز، يعزز صحة القلب بفضل الألياف والدهون الجيدة. الشوفان مع الفواكه الموسمية الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان والتي تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار، ويمكن تحضيره مع إضافة فواكه مثل البطيخ، التوت. ماء جوز الهند مع بذور الشيا هذه الوجبة مرطبة ومثالية في الصيف، فهي منخفضة السعرات وغنية بالمعادن مثل المغنيسيوم، ما يحسن تنظيم ضربات القلب. خبز الحبوب الكاملة مع الأفوكادو فاكهة الأفوكادو غنية بالدهون الصحية والبوتاسيوم والتي تعزز صحة القلب، ويفضل تقديمها مهروسة على شريحة خبز متعددة الحبوب. بان كيك العدس الأصفر أو الحمص هذا الخيار النباتي عالي البروتين، يمكن إثراؤه بالخضار الورقية مثل السبانخ والبصل، ويطهى بقليل من الزيت ويقدم مع لبن قليل الدسم، ويعمل على تحسين صحة القلب. مصراوي script type="text/javascript"="async" src=" defer data-deferred="1" إنضم لقناة النيلين على واتساب مواضيع مهمة ركوب الخيل لا يناسب الجميع؟ أيهما أصعب تربية الأولاد أم البنات؟ جسر الأسنان هل تعقيم اليدين مفيد؟ الكركم والالتهابات أفضل زيوت ترطيب البشرة