أحدث الأخبار مع #الينسون،
الموجز
منذ 3 ساعات
- صحة
- الموجز
علاج الكحة.. إليك روشتة سحرية ووصفة طبيعية للتخلص منها
ومن المعروف أن الكحة ليست مجرد عرض مزعج، بل هي وسيلة الجسم للتخلص من المخاط أو المهيجات في مجرى التنفس، إلا أن استمرارها قد يسبب شعورًا بعدم الراحة، خاصة خلال الليل ولهذا ترتفع معدلات البحث يوميًا عبر الإنترنت للتعرف على علاج الكحة في الشتاء . روشتة سحرية لعلاج الكحة لا يفوتك وتشمل طرق علاج الكحة في تناول مشروبات دافئة مثل الزنجبيل بالعسل أو الينسون، التي تساعد في تهدئة الحلق وتقليل الالتهابات، كما يُنصح باستخدام البخار لتخفيف احتقان الصدر، مع الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب كميات كافية من الماء. وإلى جانب ذلك، فإن من طرق علاج الكحة، أنه يجب تجنب المهيجات مثل التدخين أو التعرض للهواء البارد بشكل مباشر، مع الحرص على تناول أطعمة غنية بالفيتامينات، خاصة فيتامين C، لتعزيز المناعة، وفي الحالات الشديدة، يُفضل استشارة الطبيب لتحديد العلاج المناسب. وإليكم روشتة سحرية لعلاج الكحة بعد دور البرد وهي كالتالي: طرق علاج الكحة بعد دور البرد تناول المشروبات الدافئة، إذ يمكن التخلص من السعال المستمر بعد الشفاء من نزلات البرد والإنفلونزا عن طريق تناول المشروبات الدافئة، مثل الزنجبيل واليانسون، لأنها تساعد على تهدئة الكحة وتخفيف احتقان الحلق. تجنب مهيجات السعال، إذ يُنصح بتجنب مهيجات الكحة، مثل التدخين والعطور النفاذة والمبيدات الحشرية. يجب الاهتمام بشرب كمية وفيرة من الماء بعد الشفاء من نزلات البرد والإنفلونزا، لأن جفاف الحلق يزيد من صعوبة التخلص من بقايا المخاط العالق به، مما يؤدي إلى استمرار السعال. تلعب الغرغرة بالمحلول الملحي دورًا كبيرًا في علاج السعال بعد الشفاء من نزلات البرد والإنفلونزا، لأن الماء بالملح يتميز بخصائص مضادة للميكروبات، تساهم في تنظيف الحلق من البكتيريا. لا بد أن تكون الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والالتهابات، مثل البصل والثوم والفواكه الحمضية والخضراوات الورقية، جزءًا أساسيًا في النظام الغذائي اليومي للأشخاص الذين يعانون من السعال وتتوافر في الصيدليات العديد من الأدوية المضادة للكحة، يمكن الاعتماد عليها لعلاج السعال المستمر بعد الشفاء من الإنفلونزا والبرد، ولكن يراعى استشارة الطبيب قبل تناولها، مع ضرورة اختيار العقاقير المصنوعة من مستحضرات طبيعية. إقرأ أيضًا:
الدستور
منذ 5 أيام
- صحة
- الدستور
طقوس مسائية تساعدك على نوم عميق واسترخاء
النوم ليس مجرد غفوة تُطفئ تعب الجسد، بل هو عملية شاملة يعيد فيها العقل ترتيب الفوضى الداخلية التي خلَّفها النهار، لكن كثيرين يدخلون عالم النوم مرهقين، دون أن يهيئوا أنفسهم نفسيًا وجسديًا، فيفوتهم أثر الطقوس البسيطة التي تصنع فرقًا هائلًا في جودة الراحة. وفي هذا التقرير، نستعرض 6 طقوس مسائية عملية، تمهّد لعلاقة أكثر عمقًا وهدوءًا مع النوم. 1. غرفة النوم.. مهد للسكينة ابدأ من البيئة المحيطة، واجعل غرفتك خالية من الفوضى، واختر إضاءة خافتة تُشعر العين بالراحة، ثم افتح النوافذ قليلًا للتهوية، واستخدم رائحة هادئة كالعطر الخفيف أو البخور. هذه التفاصيل البسيطة تحول الغرفة إلى حضن دافئ يحتضنك قبل أن تنام. 2. مشروب دافئ يخلو من المنبّهات كوب من الحليب الدافئ، أو مشروب الأعشاب مثل النعناع أو الينسون، يعيد توازن الجهاز العصبي ويهيئ المعدة للنوم. وفي المقابل، تجنّب الكافيين والمشروبات المنبهة، فهي تُربك الجسم وتدفعه للسهر بدل الاسترخاء. 3. روتين جسدي ثابت اجعل لنفسك روتينًا مسائيًا مكررًا يشير للجسم والعقل بأن وقت الراحة قد حان، مثل: غسيل الوجه، وتنظيف أسنانك، ثم بدّل ملابسك، وربما أضف تمارين تنفس بسيطة أو تمدد عضلي خفيف. هذه الطقوس تشكّل جسرًا سلسًا بين زحمة اليوم وصمت الليل. 4. أطفئ الهاتف وافتح باب السكينة الهاتف الذكي قد يكون آخر ما تراه عيناك، لكنه لا يجب أن يكون كذلك. وتؤكد الدراسات أن الضوء الأزرق يعطّل إفراز هرمون النوم. أوقف استخدام الهاتف قبل النوم بنصف ساعة، وافتح مساحة للصمت، للتأمل، أو للذكر، فالسكون هو البداية الحقيقية للنوم الصحي. 5. دفتر صغير وصفاء كبير ضع دفترًا بسيطًا بجوار سريرك، ودوّن فيه فكرة، موقفًا جميلًا، أو أمنية ليوم الغد. هذه الكتابة العفوية تنقي الذهن من الفوضى، وتمنحك شعورًا بأنك أغلقت باب يومك بإرادتك، لا بأن الأحداث أغلقته عنك. 6. دعاء بصوت القلب في اللحظات الأخيرة قبل النوم، حيث لا يراك أحد ولا يسمعك أحد، ارفع قلبك بالدعاء، سواء بكلمات مأثورة أو همسات شخصية، فإن ذكر الله أو دعاءً خافتًا يحمل طمأنينة تُطفئ الضجيج الداخلي وتزرع اليقين.
النهار المصرية
٢١-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- النهار المصرية
شم النسيم 2025.. الفئات الممنوعة من تناول الفسيخ والرنجة
يحتفل المصريون، اليوم الاثنين 21 أبريل بعيد شم النسيم 2025، وترتبط هذه الاحتفالات بطقوس وعادات مميزة من بينها الخروج للحدائق والتنزه، وتناول الأسماك المملحة كالفسيخ والرنجة، ولكن الإسراف في تناول مثل هذه الأطعمة يؤدي لحدوث مضاعفات صحية خطيرة، وذلك بسبب تراكم الملح في هذه الأسماك. ورغم بهجة هذا اليوم والاحتفال بأجواء الربيع، إلا أن العادات الغذائية الخاطئة قد تحوله من فرصة للترفيه إلى مصدر للإرهاق الصحي أو التسمم الغذائي، وقدمت وزارة الصحة والسكان حزمة من النصائح التوعوية بضرورة الاعتدال في تناول هذه الأطعمة، والحرص على شرائها من أماكن مرخصة وموثقة لضمان سلامة وطريقة التصنيع. الفئات الممنوعة من تناول الرنجة فى شم النسيم ونوهت وزارة الصحة في منشور عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك ، أن هناك حالات يجب أن تتجنب تناول الأسماك المملحة تمامًا، حفاظًا على صحتهم وسلامتهم، وأبرز الفئات الممنوعة من تناول الفسيخ والرنجة تشمل: -مرضى ارتفاع ضغط الدم -المصابون بـزيادة الأملاح -مرضى الكلى: يتسبب تراكم الأملاح في الجسم إلى احتباس البول، وهذا الأمر يتسبب في تعرض مرضى الكلى للعديد من المشاكل الصحية، ولذا عليهم عدم تناول هذه الأسماك النساء الحوامل: قد يسبب زيادة نسبة الملح في الرنجة والفسيخ والإكثار من تناولهم في تعرض المرأة الحامل للإجهاض، أو الولادة المبكرة، لأن هذه الأطعمة تتسبب في ارتفاع نسبة ضغط الدم لديها. -مرضى القلب: عند تناول مرضى القلب هذه الاطعمة قد تتعرض للإصابة باحتباس الماء في الجسم، نتيجة لزيادة نسبة الأملاح في هذه الأسماك وقد يعرضهم لبعض المضاعفات الصحية نتيجة لارتفاع نسبة ضغط الدم. نصائح هامة لتناول الفسيخ والرنجة في شم النسيم وحددت وزارة الصحة 7 نصائح يجب اتباعها عند تناول الأسماك المملحة من الفسيخ والرنجة، يرصدها «النهار» في السطور التالية وهي كالآتي : -تجنب المشروبات الغازية. -تناول كمية كبيرة من الخضراوات الورقية مثل الخس والجرجير والبقدونس. -ضرورة الحرص على شرب كميات كثيرة من الماء قبل وبعد تناول الفسيخ والرنجة، حتى لا تتعرض لمخاطر الجفاف التي تحدث نتيجة تناول الأكلات عالية الملوحة الشائعة في عيد شم النسيم. -تناول كمية كبيرة من الخضروات الورقية ( مثل : الخس والجرجير والبقدونس والكرفس). -تناول النشويات المعقدة مثل الخبز البني. -ضع خل التفاح والليمون على الفسيخ والرنجة لقتل أي بكتيريا داخل المعدة بعد تناوله. -تناول المشروبات الساخنة مثل الشاى الأخضر، الكركديه، الينسون، لتطهير المعدة من السموم. -تجنب تناول الوجبات الدسمة فى اليوم التالى. كما ينصح بتناول الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبرتقال والكانتلوب والتي تعمل على معادلة الصوديوم في الأسماك المملحة وتحد من تأثيره، أيضا ينصح بتناول البرتقال واليوسفي حيث أنها من الفواكه المنعشة والغنية بفيتامين C وتحتوي على نسبة رطوبة عالية تخلص الجسم من الأملاح.
نافذة على العالم
٢٠-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- نافذة على العالم
أخبار العالم : قبل شم النسيم.. "الصحة" توجه 7 نصائح لتناول الأسماك المملحة
الأحد 20/أبريل/2025 - 07:15 ص 4/20/2025 7:15:34 AM حرصت وزارة الصحة والسكان على توجيه مجموعة من النصائح للمواطنين تزامنا مع احتفالات شم النسيم المقررة غدًا الإثنين. وحددت وزارة الصحة 7 نصائح يجب اتباعها عند تناول الأـسماك المملحة من الفسيخ والرنجة، والتي جاءت على النحو التالي: نصائح عند تناول الفسيخ أول الرنجة - تجنب المشوبات الغازية. - تناول كمية كبيرة من الخضراوات الورقية مثل الخس والجرجير والبقدونس. - اشرب الكثير من الماء قبل تناول الفسيخ والرنجة. - تناول النشويات المعقدة مثل الخبز البني. - ضع خل التفاح والليمون على الفسيخ والرنجة لقتل أي بكتيريا داخل المعدة بعد تناوله. - تناول المشروبات الساخنة مثل الشاى الأخضر، الكركديه، الينسون، لتطهير المعدة من السموم. - تجنب تناول الوجبات الدسمة فى اليوم التالى.
الأسبوع
٢٠-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الأسبوع
قبل شم النسيم 2025.. «الصحة» توجه نصائح عند تناول الفسيخ والرنجة
مخاطر تناول الفسيخ والرنجة دعاء عبد العزيز نصائح عند تناول الفسيخ والرنجة.. حرصت وزارة الصحة والسكان على توجيه مجموعة من النصائح للمواطنين تزامنا مع احتفالات شم النسيم المقررة غدًا الإثنين. وخلال السطور التالية، يرصد «الأسبوع»، لزواره ومتابعيه كل ما يخص نصائح عند تناول الفسيخ والرنجة، وذلك من خلال خدمة شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم من هنــــــــــــــــــــــا. ومن هنا حددت وزارة الصحة 7 نصائح يجب اتباعها عند تناول الأـسماك المملحة من الفسيخ والرنجة - تجنب المشوبات الغازية. - تناول كمية كبيرة من الخضراوات الورقية مثل الخس والجرجير والبقدونس. - اشرب الكثير من الماء قبل تناول الفسيخ والرنجة. - تناول النشويات المعقدة مثل الخبز البني. - ضع خل التفاح والليمون على الفسيخ والرنجة لقتل أي بكتيريا داخل المعدة بعد تناوله. - تناول المشروبات الساخنة مثل الشاى الأخضر، الكركديه، الينسون، لتطهير المعدة من السموم. - تجنب تناول الوجبات الدسمة فى اليوم التالى. ضرورة اتباع الإجراءات الوقائية والاحترازية -الاهتمام بنظافة البيئة المحيطة بالمنشأة الغذائية. -الحصول على ترخيص للمنشأة الغذائية. -التأكد من عدم انبعاث الروائح الكريهة. -التأكد من خلو المنشأة من أي مصادر تسبب التلوث. -التأكد من خلو المنشأة من الحشرات الطائرة والزاحفة. -الحرص على توفير صناديق لجمع القمامة. التأكد من توفير اماكن لغسيل الأيدي بالماء والصابون والمطهرات. -التأكد من وجود البراميل الخاصة بالتمليح خشبية الصنع وان تكون نظيفة ويتم كتابة تاريخ كتابة التمليح على الصناديق من الخارج.
