أحدث الأخبار مع #بالفركتوز
خبر صح
١٥-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- خبر صح
فواكه قد تزيد خطر السمنة والسرطان عند الإفراط فيها
نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي: فواكه قد تزيد خطر السمنة والسرطان عند الإفراط فيها - خبر صح, اليوم السبت 15 مارس 2025 11:51 صباحاً كشف الباحث في الصحة الأيضية بجامعة هارفارد، نيك نوروتز، عن نتائج صادمة تفيد بأن بعض الفواكه التي تحتوي على نسب مرتفعة من الفركتوز قد يكون لها تأثير سلبي على عمليات الأيض، مما يزيد من خطر السمنة، بل وقد يرفع احتمالات الإصابة بأنواع معينة من السرطان. ووفقًا للتحليل الذي أجراه نوروتز، فإن الاستهلاك المفرط للفواكه الغنية بالفركتوز قد يسبب أضرارًا في الأمعاء الدقيقة والكبد، مما يؤدي إلى اضطرابات هضمية ومشكلات صحية طويلة الأمد. فواكه غنية بالفركتوز قد تشكل خطراً صحياً 1- العنب: اضطرابات هضمية عند الإفراط في تناوله أوضح نوروتز أن العنب، رغم فوائده العديدة، يحتوي على نسبة عالية من الفركتوز تصل إلى 12.3 غرامًا لكل كوب. وعند تناوله بكميات كبيرة، قد يؤدي إلى الانتفاخ واضطراب المعدة، خاصة إذا تم استهلاكه على معدة فارغة. كما أن تراكم الفركتوز في الجسم قد يؤثر على قدرة الأمعاء الدقيقة على امتصاص العناصر الغذائية بكفاءة. 2- المانجو: سكر مرتفع وزيادة في الوزن أشار الباحث إلى أن المانجو تحتوي على كميات مرتفعة من السكر الطبيعي، حيث تصل نسبة السكر في الحبة الواحدة إلى 30 غرامًا. ووفقًا لدراسة نُشرت عام 2021، فإن تناول كميات كبيرة من الفركتوز يمكن أن يرتبط بزيادة خطر السمنة وسرطان القولون والمستقيم. 3- الجاك فروت: تأثير على مستويات الأنسولين كشفت دراسة أخرى أن الجاك فروت، رغم فوائدها الغذائية، قد تزيد من إفراز الأنسولين وتخفض مستويات الغلوكوز في الدم، مما قد يشكل خطراً على مرضى السكري. تحتوي هذه الفاكهة على 15.2 غرامًا من الفركتوز لكل كوب، وهو ضعف محتوى التوت الأزرق، مما يجعلها خيارًا غير مثالي لمن يعانون من مشكلات أيضية. كيف تختار الفواكه المناسبة لصحة أفضل؟ إذا كنت ترغب في تقليل استهلاك الفركتوز دون التخلي عن الفواكه، يمكنك اختيار أنواع منخفضة السكر مثل: التوت الأزرق الكيوي الحمضيات (البرتقال والليمون) جوز الهند الأفوكادو الزيتون تناول الفواكه بذكاء يحمي صحتك بينما تظل الفواكه جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الصحي، فإن الإفراط في استهلاك بعض الأنواع الغنية بالفركتوز قد يؤدي إلى آثار سلبية غير متوقعة. لذلك، ينصح الخبراء بتناول الفواكه باعتدال، والتركيز على تنويع الخيارات الغذائية للحفاظ على توازن صحي.
فيتو
١١-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- فيتو
عصائر يجب إقلال تقديمها لطفلك حفاظا على صحته
العصائر من المشروبات اللذيذة التى يعشقها الصغار كثيرا، حيث يفضل الصغار تناولها طوال الوقت، ولها انواع عديدة سواء طبيعية أو جاهزة. وتهتم معظم الأمهات بتقديم العصائر بأنواعها للصغار، ولكن تجهل بعضهن الأنواع التى يمكن أن تشكل خطورة على صحة الطفل وبالتالى يجب الاقلال من تقديمها. ويقول الدكتور تامر عبد الحميد استشارى طب الأطفال وحديثي الولادة، إن هناك عصائر يفضل الاقلال من تقديمها للطفل فى حالة تقديمها بشكل يومى، لأنها يمكن أن تسبب مشاكل صحية على المدى الطويل. عصائر يجب الاقلال من تقديمها للطفل وأضاف عبد الحميد، أن من العصائر التى يجب الاقلال من تقديمها للطفل حفاظا على صحته:- العصائر المعلبة والمصنعة، لانها غنية بالسكر ومواد حافظة تضر بصحة الطفل، وتسبب تسوس الأسنان وزيادة الوزن، كما أنها لا تحتوي على الفيتامينات والألياف مثل الفاكهة الطازجة. عصير البرتقال بكثرة، رغم انه مفيد، إلا إنه حمضي جدًا ويمكن أن يسبب تهيج المعدة وتسوس الأسنان، كما أن الإكثار منه قد يسبب إسهال للأطفال. عصير الجزر بكثرة، لأن الإفراط فيه يمكن أن يسبب اصفرار لون الجلد بسبب مادة البيتا كاروتين، كما يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي فى حالة إصابة الطفل بحساسية للجزر. العصائر الحمضية بشكل عام مثل (ليمون، جريب فروت، أناناس)، فهى حمضية جدًا، وبالتالى يمكن أن تسبب تهيج للمعدة وارتجاع حمضي عند الأطفال، كمت تؤثر على مينا الأسنان فى حالة شربها بكثرة. العصائر الغنية بالفركتوز مثل التفاح والكمثرى بكثرة، لأنها يمكن أن تسبب انتفاخ ومغص وإسهال عند الأطفال المصابين بحساسية الفركتوز. العصائر نصائح لتقديم العصائر لطفلك بشكل صحي وتابع، أن هناك نصائح لتقديم العصائر للأطفال بشكل صحي، منها:- الأفضل تقديم الفاكهة نفسها بدلا من العصير للاستفادة بالألياف. فى حالة إعطاء الطفل عصير، يجب أن يكون طبيعي 100% وبدون سكر مضاف. يفضل تخفيف العصير بالمياه (نصف عصير – نصف ماء). لا تتعدى كمية العصير المقدمة للطفل عن كوب صغير يوميًا للأطفال فوق السنة، وتحت السنة يُفضل عدم إعطاء العصائر نهائيًا. فيتامينات مهمة لطفلك فى الشتاء ومن أبرز الأغذية المفيدة للطفل الآتي:- الحمضيات، مثل الليمون، والبرتقال والجريب فروت والكيوي فهي غنية بالفيتامين (C) الذي يساعد الجسم علي إنتاج كريات الدم البيضاء ومضادات الأجسام المناعية التي تدعم عمل الجهاز المناعي في المحاربة ضد الفيروسات المثيرة لنزلات البرد، ويفيد في تقليص مدة نزلة البرد والتخفيف من عوارضها. الحبوب الكاملة، وهي غنية بفيتامينات المجموعة(B) التي تدعم عمل جهاز المناعة في محاربة الفيروسات الميكروبات التي تتربص شرًا بالجسم، إن فيتامينات المجموعة (B) تذوب في الماء ولا يستطيع الجسم تخزينها كما الحال، مع الفيتامين (C) لهذا يجب توفيرها عن طريق الغذاء يوميًا. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
نافذة على العالم
٢٣-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : للوقاية من الكبد الدهني.. اتبع هذه التغيرات البسيطة في نمط حياتك اليومية
الأحد 23 فبراير 2025 09:49 صباحاً نافذة على العالم - يمكن للتغييرات البسيطة، بما في ذلك شرب المزيد من الماء وتناول الطعام بشكل أفضل، أن تساعد في درء خطر صحي مميت محتمل وهو مرض الكبد الدهني، وذلك وفقا لموقع scmp. يعد مرض الكبد الدهني حالة مرضية خطيرة في حالة إهمالها، يمكن الوقاية منها وعلاجها باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والترطيب الكافي. فالكبد عضو حيوي يدعم عملية التمثيل الغذائي والمناعة والهضم وإزالة السموم وتخزين الفيتامينات، من بين وظائف أخرى. يكون الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بمرض الكبد الدهني عندما يتبعون نظامًا غذائيًا غير صحي، أو لا يمارسون قدرًا كافيًا من التمارين الرياضية أو يعانون من زيادة الوزن. وتكون الأعراض قليلة وخفيفة في المراحل المبكرة، ولكن قد يشعر الأشخاص بالتعب والألم في الجانب الأيمن العلوي من البطن و/أو فقدان الوزن غير المبرر. إذا تقدم تراكم الدهون غير الطبيعي، فقد يؤدي ذلك إلى التهاب الكبد ، وتندب الكبد - التليف، والأخطر من ذلك، تليف الكبد - مما قد يؤدي إلى حالات مميتة مثل سرطان الكبد وفشل الكبد. إن الكبد الدهني، هو أحد أكثر المخاطر الصحية التي يتم التقليل من شأنها مضيفًا أنه السبب الأكثر شيوعًا لالتهاب الكبد في الغرب. ولحسن الحظ، فإن التغييرات البسيطة في نمط الحياة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي كبير. وهناك بعض النصائح للحماية من أمراض الكبد وحمايته، ومنها: 1. تغيير نظامك الغذائي قلل من تناول الدهون والسكريات، حيث أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والأحماض الدهنية المشبعة، أو الأطعمة شديدة المعالجة ، تضع ضغطًا على الكبد. تجنب المشروبات الغازية المحلاة بتركيزات عالية من الفركتوز. بدلاً من ذلك، تناول بانتظام المنتجات الكاملة مثل الخضروات الطازجة والفواكه قليلة السكر ومنتجات الحبوب الكاملة. ومن الأفضل تناول الفاكهة بدلاً من شربها في العصائر، والتي غالبًا ما تكون غنية بالفركتوز. 2. ترطيب الجسم بحكمة اشرب كميات كبيرة من الماء أو الشاي غير المحلى، مما يساعد الكبد على أداء وظائفه الأساسية مثل تخليص الجسم من المواد الضارة. قد يكون للقهوة أيضًا تأثيرات إيجابية، فقد أثبتت العديد من الأبحاث الحديثة قدرتها على تخفيف تلف الكبد. 3. تحرك أكثر اجعل ممارسة التمارين الرياضية جزءًا من روتينك اليومي . لا يجب أن تستغرق التمارين الرياضية وقتًا طويلاً أو مكثفة. المشي أو ركوب الدراجة للذهاب إلى العمل أو استخدام السلالم بدلاً من المصعد كلها مفيدة لصحتك. إذا كان بوسعك، قم بالتجول أثناء استخدام الهاتف في مكتبك - وهي طريقة أخرى للقيام ببعض التمارين الرياضية الإضافية.
