صحة وطب : للوقاية من الكبد الدهني.. اتبع هذه التغيرات البسيطة في نمط حياتك اليومية

الأحد 23 فبراير 2025 09:49 صباحاً
نافذة على العالم - يمكن للتغييرات البسيطة، بما في ذلك شرب المزيد من الماء وتناول الطعام بشكل أفضل، أن تساعد في درء خطر صحي مميت محتمل وهو مرض الكبد الدهني، وذلك وفقا لموقع scmp.
يعد مرض الكبد الدهني حالة مرضية خطيرة في حالة إهمالها، يمكن الوقاية منها وعلاجها باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والترطيب الكافي.
فالكبد عضو حيوي يدعم عملية التمثيل الغذائي والمناعة والهضم وإزالة السموم وتخزين الفيتامينات، من بين وظائف أخرى. يكون الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بمرض الكبد الدهني عندما يتبعون نظامًا غذائيًا غير صحي، أو لا يمارسون قدرًا كافيًا من التمارين الرياضية أو يعانون من زيادة الوزن.
وتكون الأعراض قليلة وخفيفة في المراحل المبكرة، ولكن قد يشعر الأشخاص بالتعب والألم في الجانب الأيمن العلوي من البطن و/أو فقدان الوزن غير المبرر.
إذا تقدم تراكم الدهون غير الطبيعي، فقد يؤدي ذلك إلى التهاب الكبد ، وتندب الكبد - التليف، والأخطر من ذلك، تليف الكبد - مما قد يؤدي إلى حالات مميتة مثل سرطان الكبد وفشل الكبد.
إن الكبد الدهني، هو أحد أكثر المخاطر الصحية التي يتم التقليل من شأنها مضيفًا أنه السبب الأكثر شيوعًا لالتهاب الكبد في الغرب.
ولحسن الحظ، فإن التغييرات البسيطة في نمط الحياة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي كبير.
وهناك بعض النصائح للحماية من أمراض الكبد وحمايته، ومنها: 1. تغيير نظامك الغذائي
قلل من تناول الدهون والسكريات، حيث أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والأحماض الدهنية المشبعة، أو الأطعمة شديدة المعالجة ، تضع ضغطًا على الكبد. تجنب المشروبات الغازية المحلاة بتركيزات عالية من الفركتوز.
بدلاً من ذلك، تناول بانتظام المنتجات الكاملة مثل الخضروات الطازجة والفواكه قليلة السكر ومنتجات الحبوب الكاملة. ومن الأفضل تناول الفاكهة بدلاً من شربها في العصائر، والتي غالبًا ما تكون غنية بالفركتوز.
2. ترطيب الجسم بحكمة
اشرب كميات كبيرة من الماء أو الشاي غير المحلى، مما يساعد الكبد على أداء وظائفه الأساسية مثل تخليص الجسم من المواد الضارة.
قد يكون للقهوة أيضًا تأثيرات إيجابية، فقد أثبتت العديد من الأبحاث الحديثة قدرتها على تخفيف تلف الكبد.
3. تحرك أكثر
اجعل ممارسة التمارين الرياضية جزءًا من روتينك اليومي . لا يجب أن تستغرق التمارين الرياضية وقتًا طويلاً أو مكثفة. المشي أو ركوب الدراجة للذهاب إلى العمل أو استخدام السلالم بدلاً من المصعد كلها مفيدة لصحتك.
إذا كان بوسعك، قم بالتجول أثناء استخدام الهاتف في مكتبك - وهي طريقة أخرى للقيام ببعض التمارين الرياضية الإضافية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

أخبار مصر

منذ 7 أيام

• أخبار مصر

من مطبخك.. أضف هذا المكون للقهوة للتخلص من دهون الكبد

من مطبخك.. أضف هذا المكون للقهوة للتخلص من دهون الكبد يحدث مرض الكبد الدهني نتيجة تراكم الدهون المفرط فى الكبد، وهو ما أصبح الآن مصدر قلق صحي متزايد عالميًا، وغالبًا ما يرتبط الكبد الدهني بالسمنة وسوء التغذية وأنماط الحياة، ومع ذلك اكتسبت العلاجات الطبيعية، مثل القهوة السوداء مع الزنجبيل، شعبية واسعة نظرًا لفوائدها الصحية المحتملة، بما في ذلك تعزيز صحة الكبد، ولكن هل يُمكن لتناول القهوة السوداء مع الزنجبيل أن يساعد على التخلص من دهون الكبد؟ وهو ما يوضحه تقرير موقع 'تايمز أوف انديا'.ما هو مرض الكبد الدهني؟ يُقسم مرض الكبد الدهني إلى نوعين رئيسيين: مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD) ومرض الكبد الدهني الكحولي (AFLD)، ويُعد مرض الكبد الدهني غير الكحولي، الذي لا ينتج عن تناول الكحول، أكثر شيوعًا، وغالبًا ما يرتبط بمشاكل أيضية، وإذا تُرك دون علاج، فقد يتطور إلى حالات أكثر خطورة مثل تليف أو سرطان الكبد، ولعل السبب الرئيسي لمرض الكبد الدهني هو تراكم الدهون الثلاثية في خلايا الكبد، ويمكن أن يُضعف هذا التراكم وظائف الكبد ويزيد الالتهاب.وتُعد تغييرات نمط الحياة، بما في ذلك النظام الغذائي وممارسة الرياضة، أمرًا بالغ الأهمية لإدارة دهون الكبد وعكس مسارها.دور القهوة السوداء في تعزيز صحة الكبدتشتهر القهوة السوداء بفوائدها الصحية، لا سيما تأثيرها على صحة الكبد، وقد أظهرت الدراسات أن تناولها بانتظام يُقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد، بما في ذلك تليف الكبد وسرطان الكبد، ويعود ذلك بشكل رئيسي إلى مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات الموجودة في القهوة، مثل الكافيين وحمض الكلوروجينيك والديتربينات، حيث تساعد هذه المركبات على تقليل التهاب الكبد، وتحسين مستويات الإنزيمات، ومنع تراكم…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه

نافذة على العالم

منذ 7 أيام

• نافذة على العالم

صحة وطب : من مطبخك.. أضف هذا المكون للقهوة للتخلص من دهون الكبد

الجمعة 16 مايو 2025 03:00 مساءً نافذة على العالم - يحدث مرض الكبد الدهني نتيجة تراكم الدهون المفرط فى الكبد، وهو ما أصبح الآن مصدر قلق صحي متزايد عالميًا، وغالبًا ما يرتبط الكبد الدهني بالسمنة وسوء التغذية وأنماط الحياة، ومع ذلك اكتسبت العلاجات الطبيعية، مثل القهوة السوداء مع الزنجبيل، شعبية واسعة نظرًا لفوائدها الصحية المحتملة، بما في ذلك تعزيز صحة الكبد، ولكن هل يُمكن لتناول القهوة السوداء مع الزنجبيل أن يساعد على التخلص من دهون الكبد؟ وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف انديا". ما هو مرض الكبد الدهني؟ يُقسم مرض الكبد الدهني إلى نوعين رئيسيين: مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD) ومرض الكبد الدهني الكحولي (AFLD)، ويُعد مرض الكبد الدهني غير الكحولي، الذي لا ينتج عن تناول الكحول، أكثر شيوعًا، وغالبًا ما يرتبط بمشاكل أيضية، وإذا تُرك دون علاج، فقد يتطور إلى حالات أكثر خطورة مثل تليف أو سرطان الكبد، ولعل السبب الرئيسي لمرض الكبد الدهني هو تراكم الدهون الثلاثية في خلايا الكبد، ويمكن أن يُضعف هذا التراكم وظائف الكبد ويزيد الالتهاب. وتُعد تغييرات نمط الحياة، بما في ذلك النظام الغذائي وممارسة الرياضة، أمرًا بالغ الأهمية لإدارة دهون الكبد وعكس مسارها. دور القهوة السوداء في تعزيز صحة الكبد تشتهر القهوة السوداء بفوائدها الصحية، لا سيما تأثيرها على صحة الكبد، وقد أظهرت الدراسات أن تناولها بانتظام يُقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد، بما في ذلك تليف الكبد وسرطان الكبد، ويعود ذلك بشكل رئيسي إلى مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات الموجودة في القهوة، مثل الكافيين وحمض الكلوروجينيك والديتربينات، حيث تساعد هذه المركبات على تقليل التهاب الكبد، وتحسين مستويات الإنزيمات، ومنع تراكم الدهون فيه، بالإضافة إلى ذلك، يُعزز الكافيين عملية الأيض في الجسم، مما يُساعد على تكسير الدهون وتقليل تخزينها في الكبد. كيف يعزز الزنجبيل فوائد القهوة السوداء الزنجبيل أحد الأعشاب المعروفة بخصائصها الطبية والمضادة للالتهابات وللأكسدة، بالإضافة إلى فوائده الهضمية، ويحتوي على مركبات فعالة مثل جينجيرول وشوجول، والتي تساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي وتحسين استقلاب الدهون. وعند مزج الزنجبيل مع القهوة السوداء، يُعزز تأثيرها في حماية الكبد، حيث تساعد خصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات على تقليل التهاب الكبد، بينما تُعزز قدرته على تحسين الهضم وعملية التمثيل الغذائي للدهون، مما يمنع تراكم الدهون الزائدة في الكبد. هل يمكن للقهوة السوداء بالزنجبيل أن تساعد في التخلص من دهون الكبد؟ مع أن تناول القهوة السوداء مع الزنجبيل ليست علاجًا سحريًا للكبد الدهني، إلا أنها قد تكون إضافة مفيدة لنظام غذائي صحي للكبد، وقد يساعد شرب هذا المزيج بانتظام على: تقليل الالتهاب: يتمتع كل من الزنجبيل والقهوة السوداء بخصائص مضادة للالتهابات يمكنها تخفيف التهاب الكبد. تعزيز عملية التمثيل الغذائي: حيث يعمل الكافيين على تسريع حرق الدهون، بينما يعمل الزنجبيل على تحسين عملية الهضم، وكلاهما يساعد في تقليل الدهون. تحسين عملية إزالة السموم من الكبد: تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في كلا المكونين الكبد على إزالة السموم والمواد الضارة بشكل أكثر فعالية. كيفية صنع القهوة السوداء بالزنجبيل؟ إن تحضير قهوة الزنجبيل السوداء أمر بسيط: حضّر كوبًا من القهوة السوداء، وأضف نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور الطازج أو مسحوق الزنجبيل، وقلب جيدًا واتركه منقوعًا لمدة دقيقة.

24 القاهرة

١٤-٠٥-٢٠٢٥

• 24 القاهرة

دراسة تحدد مرضا صامتا يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون

أظهرت دراسة، أن حالة خفية يعاني منها واحد من كل أربعة أمريكيين ، قد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان المتزايد بين الشباب، حيث اكتشف العلماء وجود صلة بين سرطان القولون المبكر ومرض الكبد الدهني، وهي حالة تتراكم فيها الدهون الزائدة في الكبد. مرض صامت يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون وبحسب ما نشر في صحيفة ديلي ميل البريطانية، يعاني من هذا المرض ما بين 80 إلى 100 مليون أمريكي، وهو غالبا ما يتطور بصمت مسببًا أعراضا ضئيلة، ولكنه قد يؤدي إلى التهاب في الجسم مرتبط بالسرطان، والنوع الأكثر شيوعًا يحدث بسبب الكحول، وعلى الرغم من أن الأنظمة الغذائية السكرية والسمنة والتدخين، يمكن أن تؤدي إلى مرض الكبد غير الكحولي. وتوصل الباحثون، إلى أن الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا ولديهم تاريخ من مرض الكبد الدهني غير الكحولي، كانوا أكثر عرضة للإصابة بسرطان القولون، بنسبة تصل إلى 24% من الأشخاص الذين لا يعانون من هذه الحالة، وكان الأشخاص الذين ظهرت عليهم علامات مبكرة للمرض أكثر عرضة للخطر بنسبة 12 في المائة من الأشخاص الذين ليس لديهم تاريخ من أمراض الكبد. وأشار الباحثون، إلى أن الالتهاب الناجم عن مرض الكبد الدهني غير الكحولي، قد ينتقل إلى القولون، مما يؤدي إلى إتلاف الحمض النووي للخلايا ويؤدي إلى تكوين الخلايا السرطانية. وقال فريق الباحثون من كوريا الجنوبية، إنه على الرغم من الحاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث، فإنه ينبغي اعتماد فحص سرطان القولون المبكر للأشخاص المصابين بمرض الكبد الدهني غير الكحولي، وكشفت النتائج عن وجود رابط قوي بين مرض الكبد الدهني غير الكحولي وسرطان القولون والمستقيم المبكر لدى البالغين الشباب، مما يشير إلى أهمية تنفيذ استراتيجيات وقائية فعالة، وخاصة في السكان الذين يعانون من عبء متزايد من الخلل الأيضي. دراسة: سم بكتيري خطير قد يفسّر ارتفاع إصابات سرطان القولون بين الشباب دراسة تحذر: عدوى بالدجاج قد تكون وراء الارتفاع المقلق في عدد حالات سرطان القولون