أحدث الأخبار مع #خضروات
الأنباء
منذ 3 أيام
- صحة
- الأنباء
ما أبرز الأغذية التي تعزز نضارة البشرة وتُحسِّن مظهرها؟
تعد الفواكه والخضراوات مصادر رئيسية للعناصر الغذائية الضرورية لصحة البشرة، مثل فيتامين C وفيتامين B، اللذين يسهمان في تحسين مظهر الجلد وتقليل مشاكل مثل حب الشباب والبقع الداكنة. وينصح الخبراء بإدخال أطعمة محددة ضمن روتين العناية اليومية، لما تحمله من فوائد مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، تدعم صحة الجلد بشكل فعال. وفيما يلي أبرز هذه الأغذية وفوائدها: - البطيخ: يعمل على تنظيف المسام وشدها، كما يحتوي على مضادات أكسدة مثل فيتامين C والبيتا كاروتين التي تحمي البشرة من أضرار الشمس والتلوث، وتحافظ على الكولاجين والإيلاستين المسؤولين عن مرونة الجلد. - التمر: يعد غنيا بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والكاروتينات، التي تحافظ على مرونة الجلد وتأخير ظهور علامات الشيخوخة، كما يقلل الالتهابات ويحمي خلايا البشرة من التلف. - بلسم الليمون: تعد عشبة ذات خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، تساعد في تهدئة البشرة، كما تقي من الأضرار البيئية، فضلا عن فوائدها في تخفيف التوتر والأرق. - قشور البطاطس: تحتوي على حمض الأزيليك والفيتامينات التي تساعد في تفتيح ندبات حب الشباب وتحسين نضارة البشرة، بالإضافة إلى تحفيز تجديد الخلايا بفضل الإنزيمات الطبيعية الموجودة فيها. المصدر: «ميرور»
روسيا اليوم
منذ 3 أيام
- صحة
- روسيا اليوم
أغذية تعزز نضارة البشرة وتحسّن مظهرها
وتعد الفواكه والخضروات مصادر رئيسية للعناصر الغذائية الضرورية لصحة البشرة، مثل فيتامين C وفيتامين B، اللذين يسهمان في تحسين مظهر الجلد وتقليل مشاكل مثل حب الشباب والبقع الداكنة. وينصح الخبراء بإدخال أطعمة محددة ضمن روتين العناية اليومية، لما تحمله من فوائد مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، تدعم صحة الجلد بشكل فعال. وقالت الدكتورة أناتاليا مور، الطبيبة العامة وأخصائية البشرة في هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، إن "الطعام يزود الجسم والعقل والبشرة بالعناصر الأساسية، وفهم كيفية تأثير النظام الغذائي على الالتهاب وتجديد الخلايا أمر ضروري لبناء روتين عناية فعال بالجلد". أما الصيدلانية سيما رشيد، فأشارت إلى أن "صحة البشرة تعكس ما يحدث داخل الجسم، واختيار الفواكه المناسبة يمكن أن يحدث فرقا ملموسا في مظهر الجلد". وفيما يلي أبرز هذه الأغذية وفوائدها: - البطيخ يعمل على تنظيف المسام وشدها، كما يحتوي على مضادات أكسدة مثل فيتامين C والبيتا كاروتين التي تحمي البشرة من أضرار الشمس والتلوث، وتحافظ على الكولاجين والإيلاستين المسؤولين عن مرونة الجلد. - بلسم الليمون تعد عشبة ذات خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، تساعد في تهدئة البشرة وتقليل التهيج، كما تقي من الأضرار البيئية، فضلا عن فوائدها في تخفيف التوتر والأرق. - قشور البطاطس تحتوي على حمض الأزيليك والفيتامينات التي تساعد في تفتيح ندبات حب الشباب وتحسين نضارة البشرة، بالإضافة إلى تحفيز تجديد الخلايا بفضل الإنزيمات الطبيعية الموجودة فيها. - التمر يعد غنيا بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والكاروتينات، التي تحافظ على مرونة الجلد وتأخير ظهور علامات الشيخوخة، كما يقلل الالتهابات ويحمي خلايا البشرة من التلف. المصدر: ميرور تعد شيخوخة الجلد عملية معقدة تتأثر بعوامل داخلية وخارجية، حيث تؤدي إلى تغيرات واضحة مثل التجاعيد وفقدان المرونة وظهور بقع تصبغية. تظهر علامات الشيخوخة على البشرة بطرق مختلفة من شخص لآخر، لكن هل تساءلت يوما عن كيفية تأثير هذه العلامات على مظهر بشرتك في المستقبل؟. مع تزايد انتشار نصائح العناية بالبشرة على منصات التواصل الاجتماعي، يصبح من الصعب أحيانا تحديد ما يجب اتباعه وما ينبغي تجاهله. قدّمت أخصائية التجميل الروسية، ناتاليا نيكولايفنا بعض النصائح التي تساعد في الحفاظ على صحة البشرة وتحميها من الشيخوخة.
مصرس
٠٩-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
لبشرة أفضل.. الحرنكش كنز صحي بفوائد مذهلة ستغير حياتك
يُعتبر الحرنكش من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي تقدم فوائد صحية استثنائية، ورغم صغر حجمه، إلا أنه يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة، ومضادة للالتهابات، مما يجعله إضافة رائعة إلى أي نظام غذائي صحي. وسلطت النجمة البوليوودية شيلبا شيتي الضوء على فوائده من خلال تجربتها في قطفه من حديقتها، مشيدة بغناه بفيتامين C ودوره الفعّال في تعزيز الصحة العامة.1. مضاد قوي للالتهابات ومصدر لمضادات الأكسدةيحتوي الحرنكش على مجموعة من المركبات النباتية مثل حمض الغاليك، وبيتا كاروتين، والفلافونويدات، التي تلعب دورًا أساسيًا في تقليل الالتهابات وتعزيز المناعة.وتشير الأبحاث إلى أن تناول عصير الحرنكش بانتظام قد يساعد في الحد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأمراض العصبية.وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Archives of Gerontology and Geriatrics، فإن الأشخاص الذين تناولوا 100 جرام من عصير الحرنكش الطازج مرتين يوميًا لمدة أربعة أسابيع أظهروا تحسنًا ملحوظًا في مؤشرات الالتهاب، مما يؤكد دوره في تعزيز الصحة العامة.اقرأ أيضًا.. غنية بمضادات الأكسدة- أفضل 5 خضروات لمرضى السكري2. يعزز صحة القلبتعد صحة القلب من أهم الجوانب التي يدعمها تناول الحرنكش بفضل احتوائه على فيتامين C والفلافونويدات، اللذين يساعدان في تقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين، وتعزيز تدفق الدم.كما يحتوي على البوتاسيوم وحمض الفوليك، وهما عنصران أساسيان لتنظيم ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.3. يحسّن عملية الهضمبفضل غناه بالألياف الغذائية، يساهم الحرنكش في تحسين الهضم، حيث يحتوي على:60% سليلوز27% هيميسليلوز13% بكتينهذه الألياف تلعب دورًا هامًا في تنظيم مستويات السكر في الدم، وتحقيق التوازن بين هرموني الأنسولين والجلوكاجون، مما يحد من تقلبات السكر، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري، كما أنها تعزز من صحة الجهاز الهضمي عبر تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك.4. يمنح البشرة إشراقة طبيعيةبفضل محتواه الغني بفيتامين C، يساعد الحرنكش في تحفيز إنتاج الكولاجين، وهو البروتين الأساسي للحفاظ على نضارة البشرة ومرونتها.وتشير الدراسات إلى أن تناول الفواكه الغنية بهذا الفيتامين قد يساهم في تأخير ظهور التجاعيد، وحماية البشرة من الأضرار الناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.قد يهمك.. لو وظيفتك مكتبية- 5 أطعمة تجنبك المرض5. قد يساعد في الوقاية من السرطانيُعد الحرنكش مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف، مما قد يساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطانات مثل سرطان الرئة، البنكرياس، البروستاتا، المريء، المعدة، والثدي.وفقًا لدراسة نُشرت في Nutritional Epidemiology، فإن تناول كميات كافية من فيتامين C يساهم في تقليل الإجهاد التأكسدي، مما يقلل من احتمالية تطور الخلايا السرطانية.
