لبشرة أفضل.. الحرنكش كنز صحي بفوائد مذهلة ستغير حياتك

يُعتبر الحرنكش من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي تقدم فوائد صحية استثنائية، ورغم صغر حجمه، إلا أنه يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة، ومضادة للالتهابات، مما يجعله إضافة رائعة إلى أي نظام غذائي صحي.
وسلطت النجمة البوليوودية شيلبا شيتي الضوء على فوائده من خلال تجربتها في قطفه من حديقتها، مشيدة بغناه بفيتامين C ودوره الفعّال في تعزيز الصحة العامة.1. مضاد قوي للالتهابات ومصدر لمضادات الأكسدةيحتوي الحرنكش على مجموعة من المركبات النباتية مثل حمض الغاليك، وبيتا كاروتين، والفلافونويدات، التي تلعب دورًا أساسيًا في تقليل الالتهابات وتعزيز المناعة.وتشير الأبحاث إلى أن تناول عصير الحرنكش بانتظام قد يساعد في الحد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأمراض العصبية.وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Archives of Gerontology and Geriatrics، فإن الأشخاص الذين تناولوا 100 جرام من عصير الحرنكش الطازج مرتين يوميًا لمدة أربعة أسابيع أظهروا تحسنًا ملحوظًا في مؤشرات الالتهاب، مما يؤكد دوره في تعزيز الصحة العامة.اقرأ أيضًا.. غنية بمضادات الأكسدة- أفضل 5 خضروات لمرضى السكري2. يعزز صحة القلبتعد صحة القلب من أهم الجوانب التي يدعمها تناول الحرنكش بفضل احتوائه على فيتامين C والفلافونويدات، اللذين يساعدان في تقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين، وتعزيز تدفق الدم.كما يحتوي على البوتاسيوم وحمض الفوليك، وهما عنصران أساسيان لتنظيم ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.3. يحسّن عملية الهضمبفضل غناه بالألياف الغذائية، يساهم الحرنكش في تحسين الهضم، حيث يحتوي على:60% سليلوز27% هيميسليلوز13% بكتينهذه الألياف تلعب دورًا هامًا في تنظيم مستويات السكر في الدم، وتحقيق التوازن بين هرموني الأنسولين والجلوكاجون، مما يحد من تقلبات السكر، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري، كما أنها تعزز من صحة الجهاز الهضمي عبر تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك.4. يمنح البشرة إشراقة طبيعيةبفضل محتواه الغني بفيتامين C، يساعد الحرنكش في تحفيز إنتاج الكولاجين، وهو البروتين الأساسي للحفاظ على نضارة البشرة ومرونتها.وتشير الدراسات إلى أن تناول الفواكه الغنية بهذا الفيتامين قد يساهم في تأخير ظهور التجاعيد، وحماية البشرة من الأضرار الناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.قد يهمك.. لو وظيفتك مكتبية- 5 أطعمة تجنبك المرض5. قد يساعد في الوقاية من السرطانيُعد الحرنكش مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف، مما قد يساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطانات مثل سرطان الرئة، البنكرياس، البروستاتا، المريء، المعدة، والثدي.وفقًا لدراسة نُشرت في Nutritional Epidemiology، فإن تناول كميات كافية من فيتامين C يساهم في تقليل الإجهاد التأكسدي، مما يقلل من احتمالية تطور الخلايا السرطانية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

فيتو

منذ 3 أيام

• فيتو

فوائد الكركديه البارد، يخفض ضغط الدم ويحسن عملية الهضم

مع ارتفاع درجات الحرارة، يزداد الإقبال على المشروبات المنعشة والمرطبة، ويبرز الكركديه البارد كخيار شعبي في مصر والعديد من الدول الأخرى، ليس فقط لمذاقه الحمضي اللذيذ ولونه الأحمر الجذاب، بل أيضًا لفوائده الصحية المتعددة. ومع ذلك، يحذر الخبراء من الإفراط في تناوله لتجنب بعض الآثار الجانبية المحتملة. فوائد الكركديه البارد يحتوي الكركديه على مجموعة واسعة من المركبات النشطة بيولوجيًا التي تساهم في تعزيز الصحة، وفقًا لموقع 'Healthline' الطبي. وتشمل أبرز فوائده: غني بمضادات الأكسدة: يعتبر الكركديه مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين والفلافونويدات. هذه المركبات تساعد في مكافحة الجذور الحرة في الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان. خفض ضغط الدم: أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الكركديه بانتظام يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع بشكل ملحوظ. يُعتقد أن ذلك يعود إلى تأثيره المدر للبول وتوسيع الأوعية الدموية. تحسين صحة القلب: بالإضافة إلى خفض ضغط الدم، قد يساهم الكركديه في تحسين مستويات الكوليسترول في الدم عن طريق خفض الكوليسترول الضار (LDL) ورفع الكوليسترول الجيد (HDL). دعم صحة الكبد: تشير بعض الأبحاث إلى أن الكركديه يمكن أن يساعد في حماية الكبد وتحسين وظائفه عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات. خصائص مضادة للالتهابات: يحتوي الكركديه على مركبات ذات خصائص مضادة للالتهابات، مما قد يساعد في تخفيف بعض الحالات الالتهابية في الجسم. تعزيز صحة الجهاز الهضمي: يُستخدم الكركديه تقليديًا كملين خفيف وقد يساعد في تحسين عملية الهضم وتخفيف الإمساك. مدر للبول: يساعد الكركديه في زيادة إدرار البول، مما يساهم في تخليص الجسم من السوائل والأملاح الزائدة. مصدر لفيتامين C: يحتوي الكركديه على كمية لا بأس بها من فيتامين C، وهو ضروري لتعزيز جهاز المناعة. مخاطر الإفراط في تناول الكركديه على الرغم من فوائده الصحية العديدة، إلا أن الإفراط في تناول الكركديه قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية والمخاطر، والتي تشمل: انخفاض ضغط الدم بشكل مفرط: بالنسبة للأشخاص الذين يعانون بالفعل من انخفاض ضغط الدم أو يتناولون أدوية لخفض ضغط الدم، فإن تناول كميات كبيرة من الكركديه قد يؤدي إلى انخفاض حاد في ضغط الدم، مما يسبب الدوخة والإغماء. تأثيرات على الكبد: على الرغم من أن بعض الدراسات تشير إلى فوائد الكركديه للكبد، إلا أن تناول كميات كبيرة جدًا منه قد يسبب تلفًا في الكبد لدى بعض الأشخاص. تفاعلات مع بعض الأدوية: قد يتفاعل الكركديه مع بعض الأدوية، مثل أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم وأدوية علاج السكري. لذا، يجب على الأشخاص الذين يتناولون هذه الأدوية استشارة الطبيب قبل تناول الكركديه بانتظام. اضطرابات في الجهاز الهضمي: قد يسبب تناول كميات كبيرة من الكركديه اضطرابات في المعدة وحموضة وحرقة في المعدة لدى بعض الأشخاص. تأثير مدر للبول قوي: قد يؤدي الإفراط في تناول الكركديه إلى زيادة كبيرة في إدرار البول، مما قد يسبب الجفاف واختلال توازن الكهارل في الجسم. غير موصى به للحوامل والمرضعات: لا توجد دراسات كافية حول سلامة تناول الكركديه بكميات كبيرة أثناء الحمل والرضاعة، لذا يُفضل تجنبه أو تناوله بكميات معتدلة جدًا بعد استشارة الطبيب. يجب تناول الكركديه بكميات معتدلة، كوب أو كوبين في اليوم يعتبر آمنًا لمعظم الأشخاص. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

الموجز

منذ 5 أيام

• الموجز

خرافات وفوائد الخوخ.. اكتشف ما يحدث لجسمك عند تناوله

وفيما يلي يعرض لكم لا يفوتك فوائد تناول الخوخ 1. تعزيز صحة الجهاز الهضمي الخوخ يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد في تحسين عملية الهضم وتعزيز حركة الأمعاء، ويساعد تناول الخوخ بانتظام في الوقاية من الإمساك وتسهيل عملية الهضم بشكل عام. 2. غني بمضادات الأكسدة يحتوي الخوخ على مضادات الأكسدة مثل الفيتامين C والفلافونويدات التي تحارب الجذور الحرة في الجسم، مما يساعد في تقليل التهابات الجسم والوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان. 3. تحسين صحة القلب نظرًا لاحتوائه على البوتاسيوم والألياف، يمكن للخوخ أن يساعد في تنظيم ضغط الدم وتقليل مستويات الكولسترول الضار في الدم، وبالتالي، فهو يحسن صحة القلب والأوعية الدموية. 4. تعزيز جهاز المناعة الخوخ غني بالفيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة ويزيد من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض والعدوى، كما يساعد في تعزيز صحة الجلد وتقليل ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة. 5. داعم لصحة العين الخوخ يحتوي على فيتامين A الذي يعزز صحة العين ويحميها من مشاكل مثل الضمور البقعي واعتلال الشبكية، ويساعد أيضًا في الحفاظ على الرؤية الجيدة والوقاية من العمى الليلي. 6. تنظيم مستويات السكر في الدم على الرغم من أنه يحتوي على السكر الطبيعي، فإن الخوخ يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم بفضل احتوائه على الألياف التي تساهم في تقليل امتصاص السكر. 7. يدعم صحة الجلد بفضل احتوائه على الفيتامينات والمعادن، يعمل الخوخ على ترطيب الجلد وتنشيط الدورة الدموية، مما يساعد في الحفاظ على بشرة صحية ومشرقة. 8. تحسين صحة العظام يحتوي الخوخ على معادن مهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، التي تساهم في تقوية العظام والوقاية من هشاشتها. 9. مضاد للبكتيريا والفطريات الخوخ يحتوي على مركبات طبيعية مضادة للبكتيريا والفطريات، مما يساعد في مكافحة الالتهابات التي قد تصيب الجسم. 10. تحسين النوم يحتوي الخوخ على نسبة من الميلاتونين، الذي يعزز من قدرة الجسم على الاسترخاء ويساعد في تحسين نوعية النوم. 11. مفيد للحامل الخوخ يعتبر من الفواكه المفيدة للحامل بفضل احتوائه على حمض الفوليك، الذي يعد مهمًا في الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي لدى الجنين. كيفية تناول الخوخ: يمكن تناول الخوخ طازجًا، أو إضافته إلى العصائر والسلطات والمربى، ويمكن أيضًا تجفيفه أو تناوله كوجبة خفيفة في أي وقت من اليوم. اقرأ أيضا :

فيتو

منذ 5 أيام

• فيتو

فوائد البرقوق لصحة الجهاز الهضمي والوقاية من هشاشة العظام

فوائد البرقوق، يُعد البرقوق من الفواكه الصيفية الشهية التي تتميز بطعمها الحلو أو الحامض، وألوانها المتنوعة بين الأحمر، الأرجواني، الأصفر، والأسود، كما يتمتع بقيمة غذائية عالية جعلته من الأغذية التي يوصي بها أخصائيو التغذية لما لها من فوائد صحية متنوعة تشمل الجسم بأكمله. ويُستهلك البرقوق طازجًا، أو على شكل عصير، أو مجففًا فيما يعرف بالقراصيا، وله فوائد عديدة تتجاوز مجرد المذاق اللذيذ، حيث يحتوي على عناصر غذائية مهمة مثل الفيتامينات، المعادن، الألياف، ومضادات الأكسدة. أكدت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن البرقوق ليس مجرد فاكهة صيفية لذيذة، بل هو كنز غذائي غني بالعناصر المفيدة للجسم من الرأس حتى أخمص القدمين. سواء تم تناوله طازجًا أو مجففًا، فإنه يقدم للجسم دعمًا شاملًا يعزز الصحة العامة، ويقي من الكثير من الأمراض المزمنة والمشكلات الصحية الشائعة. أهم فوائد البرقوق لصحة الجسم البرقوق لصحتك في هذا التقرير تستعرض الدكتورة مها، أبرز فوائد البرقوق الصحية والغذائية. 1. تعزيز صحة الجهاز الهضمي يُعد البرقوق من أفضل الفواكه لتحسين صحة الجهاز الهضمي، وذلك بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية، لا سيما النوع القابل للذوبان والذي يساعد على تسهيل حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك. كما يحتوي البرقوق المجفف (القراصيا) على مركب "سوربيتول" الذي يعمل كملين طبيعي، ويساهم في تعزيز إفراز العصارة الصفراوية وتحسين هضم الدهون. لذلك يُنصح من يعانون من مشكلات مزمنة في الهضم أو القولون العصبي بإدخال البرقوق إلى نظامهم الغذائي. 2. مصدر غني بمضادات الأكسدة يحتوي البرقوق على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة، مثل البوليفينولات، الأنثوسيانين، والفلافونويدات، والتي تعمل على حماية خلايا الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة. وتُسهم هذه المضادات في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب، السرطان، والسكري. كما يُعرف عن مضادات الأكسدة دورها في محاربة الالتهابات وتأخير علامات الشيخوخة. 3. دعم صحة القلب والأوعية الدموية البرقوق مفيد جدًا لصحة القلب، إذ يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL). كما يساهم في تقليل ضغط الدم بفضل احتوائه على البوتاسيوم، الذي يُعتبر من المعادن الأساسية في تنظيم ضغط الدم ومنع احتباس السوائل في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإن مضادات الأكسدة الموجودة في البرقوق تساهم في تحسين مرونة الشرايين وتقليل خطر التجلطات. 4. الوقاية من هشاشة العظام تشير دراسات حديثة إلى أن البرقوق المجفف (القراصيا) له تأثير إيجابي على صحة العظام، خاصة لدى النساء بعد انقطاع الطمث، حيث يقلل من فقدان الكتلة العظمية ويعزز كثافة العظام. يعود ذلك إلى احتوائه على عناصر مهمة مثل البورون، فيتامين ك، والبوتاسيوم، والتي تساهم في تقوية العظام والوقاية من هشاشتها. 5. تنظيم مستويات السكر في الدم رغم أن البرقوق يحتوي على نسبة من السكريات الطبيعية، إلا أنه يُعد خيارًا مناسبًا لمرضى السكري عند تناوله بكميات معتدلة. ويرجع ذلك إلى احتوائه على الألياف التي تبطئ امتصاص السكر في الدم، بالإضافة إلى مادة "الكلوروجينيك أسيد" التي تساعد في تنظيم إفراز الإنسولين وتحسين مقاومة الجسم له. لذا فإن إدخال البرقوق ضمن النظام الغذائي قد يساهم في السيطرة على مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي. 6. تعزيز مناعة الجسم يحتوي البرقوق على فيتامين C الذي يعد من العناصر الأساسية لتقوية جهاز المناعة، حيث يساعد في تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، وزيادة قدرة الجسم على مقاومة العدوى والالتهابات. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في البرقوق تدعم المناعة وتقلل من فرص الإصابة بالأمراض الفيروسية والبكتيرية. 7. تحسين صحة الجلد والبشرة من الفوائد الجمالية للبرقوق أنه يساهم في تحسين نضارة البشرة ومحاربة علامات التقدم في السن، بفضل احتوائه على فيتامين C وفيتامين A ومضادات الأكسدة التي تعزز إنتاج الكولاجين وتقلل من ظهور التجاعيد والبقع الداكنة. كما تساعد خصائصه المضادة للالتهابات على تهدئة البشرة وتقليل ظهور حب الشباب. 8. مفيد في برامج إنقاص الوزن يُعتبر البرقوق من الفواكه المناسبة لمن يتبعون نظامًا غذائيًا بهدف إنقاص الوزن، لأنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف التي تعزز الشعور بالشبع وتقلل من الرغبة في تناول الطعام. كما أنه يحسن عملية التمثيل الغذائي ويقلل من احتباس السوائل في الجسم، مما يساعد على خسارة الوزن بطريقة صحية. 9. تحسين وظائف الدماغ تشير بعض الأبحاث إلى أن المركبات النباتية الموجودة في البرقوق، مثل البوليفينولات، قد تساعد في تعزيز الذاكرة وتحسين الوظائف المعرفية للدماغ، خاصة عند التقدم في السن. كما أن مضادات الأكسدة تلعب دورًا في حماية الخلايا العصبية من التلف، مما يساهم في الوقاية من الأمراض العصبية مثل الزهايمر والخرف. 10. مفيد للحوامل البرقوق غني بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة للنساء الحوامل، مثل الحديد، الذي يساهم في الوقاية من فقر الدم، والألياف التي تقلل من مشكلات الإمساك خلال الحمل. كما يحتوي على حمض الفوليك الذي يُعد أساسيًا في نمو الجنين والوقاية من التشوهات الخلقية، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة الأم والجنين. البرقوق لصحة الجسم أضرار الإفراط في تناول البرقوق أضافت الدكتورة مها، أنه رغم فوائد البرقوق العديدة، فإن له بعض الأضرار أو الآثار الجانبية التي قد تظهر عند الإفراط في تناوله أو لدى بعض الفئات الخاصة. وتستعرض الدكتورة مها، في السطور التالية، أهم هذه الأضرار: 1. مشاكل في الجهاز الهضمي الإفراط في تناول البرقوق، خاصة المجفف (القراصيا)، قد يسبب: الإسهال. الغازات. الانتفاخ. تقلصات في البطن. وذلك بسبب احتوائه على كمية عالية من الألياف ومركب السوربيتول الذي يعمل كملين طبيعي. 2. رفع مستويات السكر في الدم رغم أن البرقوق يحتوي على سكريات طبيعية، إلا أن تناوله بكميات كبيرة قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في سكر الدم، خاصة لدى مرضى السكري، لذلك يجب تناوله باعتدال ومراقبة تأثيره على الجسم. 3. الحساسية قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه البرقوق أو الفواكه التي تنتمي لنفس العائلة (مثل الخوخ والمشمش)، وتظهر أعراض الحساسية في شكل: طفح جلدي. حكة. تورم في الفم أو الشفتين. صعوبة في التنفس (في الحالات الشديدة). 4. مشكلات في الكلى يحتوي البرقوق على أوكسالات، وهي مركبات قد تساهم في تكوين حصوات الكلى لدى الأشخاص المعرضين لذلك، لذا يُنصح مرضى الكلى أو من لديهم تاريخ مع الحصوات باستشارة الطبيب قبل الإكثار منه. 5. زيادة الوزن عند الإفراط البرقوق المجفف (القراصيا) يحتوي على سعرات حرارية وسكريات أكثر من البرقوق الطازج، لذا فإن تناوله بكميات كبيرة قد يؤدي إلى زيادة في الوزن. وأخيرا لفتت الدكتورة مها، إلى أن البرقوق فاكهة صحية ومفيدة، لكن كما هو الحال مع أي طعام، الاعتدال هو المفتاح. ولابد من الحرص على تناوله بكميات مناسبة يعود بالنفع على الصحة، بينما الإفراط قد يؤدي إلى مشكلات صحية مزعجة أو مضرة، خاصة لمن يعانون من حالات صحية معينة مثل السكري، القولون العصبي، أو أمراض الكلى. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.