فوائد الكركديه البارد، يخفض ضغط الدم ويحسن عملية الهضم

مع ارتفاع درجات الحرارة، يزداد الإقبال على المشروبات المنعشة والمرطبة، ويبرز الكركديه البارد كخيار شعبي في مصر والعديد من الدول الأخرى، ليس فقط لمذاقه الحمضي اللذيذ ولونه الأحمر الجذاب، بل أيضًا لفوائده الصحية المتعددة.
ومع ذلك، يحذر الخبراء من الإفراط في تناوله لتجنب بعض الآثار الجانبية المحتملة.
فوائد الكركديه البارد
يحتوي الكركديه على مجموعة واسعة من المركبات النشطة بيولوجيًا التي تساهم في تعزيز الصحة، وفقًا لموقع 'Healthline' الطبي. وتشمل أبرز فوائده:
غني بمضادات الأكسدة: يعتبر الكركديه مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين والفلافونويدات. هذه المركبات تساعد في مكافحة الجذور الحرة في الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.
خفض ضغط الدم: أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الكركديه بانتظام يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع بشكل ملحوظ. يُعتقد أن ذلك يعود إلى تأثيره المدر للبول وتوسيع الأوعية الدموية.
تحسين صحة القلب: بالإضافة إلى خفض ضغط الدم، قد يساهم الكركديه في تحسين مستويات الكوليسترول في الدم عن طريق خفض الكوليسترول الضار (LDL) ورفع الكوليسترول الجيد (HDL).
دعم صحة الكبد: تشير بعض الأبحاث إلى أن الكركديه يمكن أن يساعد في حماية الكبد وتحسين وظائفه عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات.
خصائص مضادة للالتهابات: يحتوي الكركديه على مركبات ذات خصائص مضادة للالتهابات، مما قد يساعد في تخفيف بعض الحالات الالتهابية في الجسم.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي: يُستخدم الكركديه تقليديًا كملين خفيف وقد يساعد في تحسين عملية الهضم وتخفيف الإمساك.
مدر للبول: يساعد الكركديه في زيادة إدرار البول، مما يساهم في تخليص الجسم من السوائل والأملاح الزائدة.
مصدر لفيتامين C: يحتوي الكركديه على كمية لا بأس بها من فيتامين C، وهو ضروري لتعزيز جهاز المناعة.
مخاطر الإفراط في تناول الكركديه
على الرغم من فوائده الصحية العديدة، إلا أن الإفراط في تناول الكركديه قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية والمخاطر، والتي تشمل:
انخفاض ضغط الدم بشكل مفرط: بالنسبة للأشخاص الذين يعانون بالفعل من انخفاض ضغط الدم أو يتناولون أدوية لخفض ضغط الدم، فإن تناول كميات كبيرة من الكركديه قد يؤدي إلى انخفاض حاد في ضغط الدم، مما يسبب الدوخة والإغماء.
تأثيرات على الكبد: على الرغم من أن بعض الدراسات تشير إلى فوائد الكركديه للكبد، إلا أن تناول كميات كبيرة جدًا منه قد يسبب تلفًا في الكبد لدى بعض الأشخاص.
تفاعلات مع بعض الأدوية: قد يتفاعل الكركديه مع بعض الأدوية، مثل أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم وأدوية علاج السكري. لذا، يجب على الأشخاص الذين يتناولون هذه الأدوية استشارة الطبيب قبل تناول الكركديه بانتظام.
اضطرابات في الجهاز الهضمي: قد يسبب تناول كميات كبيرة من الكركديه اضطرابات في المعدة وحموضة وحرقة في المعدة لدى بعض الأشخاص.
تأثير مدر للبول قوي: قد يؤدي الإفراط في تناول الكركديه إلى زيادة كبيرة في إدرار البول، مما قد يسبب الجفاف واختلال توازن الكهارل في الجسم.
غير موصى به للحوامل والمرضعات: لا توجد دراسات كافية حول سلامة تناول الكركديه بكميات كبيرة أثناء الحمل والرضاعة، لذا يُفضل تجنبه أو تناوله بكميات معتدلة جدًا بعد استشارة الطبيب.
يجب تناول الكركديه بكميات معتدلة، كوب أو كوبين في اليوم يعتبر آمنًا لمعظم الأشخاص.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ ساعة واحدة

• مصراوي

5 فوائد لتناول كوب من عصير الجوافة على صحة الجسم

الجوافة من الفواكه الاستوائية الغنية بالعناصر الغذائية والفوائد الصحية المتعددة وعند تناولها على شكل عصير، تصبح وسيلة لذيذة وسهلة للحصول على هذه الفوائد. في التقرير التالي نستعرض أبرز الفوائد وفق "هيلث لاين". 1. تعزيز الجهاز المناعي يُعتبر عصير الجوافة مصدرًا ممتازًا لفيتامين C، الذي يُعرف بدوره في تعزيز الجهاز المناعي. يساعد في تقوية الدفاعات الطبيعية للجسم ضد الأمراض والعدوى بالإضافة إلى ذلك، يحتوي العصير على مضادات أكسدة أخرى تساهم في حماية الخلايا من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة. 2. دعم صحة القلب يُساهم عصير الجوافة في تعزيز صحة القلب بفضل محتواه من البوتاسيوم والألياف يساعد البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم، بينما تعمل الألياف على خفض مستويات الكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. 3. تحسين صحة الجهاز الهضمي يُعتبر عصير الجوافة مفيدًا في تحسين عملية الهضم. يحتوي العصير على الألياف التي تُسهم في تعزيز حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك. بالإضافة إلى ذلك، يُعتقد أن المركبات الموجودة في الجوافة تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف أعراض الانتفاخ. 4. دعم صحة العين يحتوي عصير الجوافة على مستويات عالية من فيتامين A، الذي يُعتبر ضروريًا للحفاظ على صحة العين. يساعد هذا الفيتامين في الوقاية من مشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر، مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين. 5. تنظيم مستويات السكر في الدم يُساهم عصير الجوافة في تنظيم مستويات السكر في الدم يُعتقد أن المركبات الموجودة في الجوافة تساعد في تحسين حساسية الإنسولين، مما يُفيد الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع الثاني. بالإضافة إلى ذلك، يُعتبر العصير خيارًا منخفض المؤشر الجلايسيمي مقارنة ببعض العصائر الأخرى.

مصراوي

منذ 3 ساعات

• مصراوي

أطعمة تساعد على نوم أعمق دون أرق..تناولها ليلا

كتبت: نورهان ربيع يعاني الكثير من الناس من عدم القدرة على الحصول على نوم هادئ وعميق، ولديهم أرق بشكل مستمر مما يؤثر على صحتهم بشكل مستمر ويصيبهم بحالة من الإرهاق الدائم، وقد يلجأون في كثير من الأحيان لتناول الحبوب المنومة أو المهدئة، ولكن هناك حلول صحية بديلة عبارة عن بعض أنواع الطعام والتي تساعد على نوم أعمق، عن طريق تعزيز إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم، وفي السطور التالية نوضح أبرز هذه الأطعمة وفق موقع صحيفة ميرور. 1-الكرز أثبتت العديد من الدراسات أن الكرز يحتوي على كمية قليلة من هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم، ولكن قد يعزز الأنثوسيانين الذي يحتويه الكرز، وهو نوع من مضادات الأكسدة، أنماط نوم صحية مع زيادة مستويات الميلاتونين"، ولذلك يصبح مصدر ممتاز للميلاتونين . 2-أطعمة متنوعة أخرى العسل الخام، والموز، ولحم الديك الرومي، واللوز، يعتبروا من أكثر أنواع الطعام التي توفر هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم والاستيقاظ ويعزز إفرازه، ولذلك ينصح بتناول هذه الأنواع في الليل وقبل موعد النوم، إذ أنها تساعد على الحصول على قسط كافي من النوم العميق والهادئ اقرا ايضا: 4 أطعمة غنية بالحديد لعلاج فقر الدم 7 طرق للحصول على نوم عميق- عليك اتباعها 6 أعراض خفية تشير إلى إصابتك بالحساسية كيف تؤثر قراءة الكتب على دماغك؟

مصراوي

منذ 4 ساعات

• مصراوي

5 فوائد مثبتة علميًا لتناول الكرز على صحة الجسم

مع بداية موسم الصيف، يبرز الكرز كأحد أكثر الفواكه شعبية ومذاقًا، لكن ما قد لا يعرفه كثيرون هو أن هذه الثمرة الصغيرة الحمراء تحمل في داخلها كنزًا صحيًا حقيقيًا. في هذا التقرير، نستعرض 5 من أبرز هذه الفوائد المثبتة علميًا لتناول الكرز وفق "هيلث لاين". 1. مضاد قوي للالتهابات والأكسدة يحتوي الكرز، وخاصة الكرز الحامض، على مركبات نباتية مثل الأنثوسيانين والكيرسيتين، وهي مضادات أكسدة قوية تساعد في: تقليل الالتهابات المزمنة. محاربة الجذور الحرة التي تضر الخلايا. تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري. 2. تحسين جودة النوم الكرز يحتوي على الميلاتونين الطبيعي، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. تناول الكرز أو شرب عصيره قد يساعد في: النوم بشكل أسرع. تحسين جودة النوم ومدة الراحة. 3. دعم صحة القلب بفضل خصائصه المضادة للالتهاب واحتوائه على البوتاسيوم، يساهم الكرز في: خفض ضغط الدم. تقليل الكوليسترول الضار (LDL). تعزيز صحة الأوعية الدموية. 4. تقليل آلام العضلات والتعافي بعد التمارين تشير دراسات إلى أن تناول الكرز أو عصيره يخفف من: آلام العضلات بعد التمارين الرياضية. تلف العضلات الناتج عن الجهد البدني، بفضل خصائصه المضادة للالتهابات. 5. المساعدة في السيطرة على مستويات السكر في الدم رغم مذاقه الحلو، فإن الكرز يتميز بمؤشر جلايسيمي منخفض، ما يجعله خيارًا صحيًا.