أحدث الأخبار مع #ذاستاندرد
اليمن الآن
منذ 3 أيام
- صحة
- اليمن الآن
تشعر بالإرهاق رغم نومك الكافي؟: هذا العنصر الغذائي المجهول قد يكون السبب
إذا كنت تنام جيدًا ليلًا، ومع ذلك تستيقظ منهكًا وتشعر بالتعب طوال اليوم، فقد لا يكون السبب قلة النوم أو التوتر... بل نقصًا في عنصر غذائي لا يعرفه الكثيرون: الكولين. ما هو الكولين ولماذا هو مهم؟: الكولين هو مركب غذائي أساسي يحتاجه الجسم للقيام بعدة وظائف حيوية، منها: دعم وظائف الدماغ والذاكرة والمزاج المساهمة في صحة الكبد تقوية العضلات والجهاز العصبي المساعدة في التمثيل الغذائي ونقل الدهون رغم أن الكبد يصنع كمية بسيطة منه، فإن معظم احتياج الجسم للكولين يجب أن يأتي من النظام الغذائي. تقول "هانية فيدمار"، أخصائية تغذية وطاهية طبيعية لصحيفة ذا ستاندرد: "الكولين هو مفتاح الطاقة والتركيز، ونقصه قد يسبب التعب المزمن، وتشوش الذهن، وأحيانًا تراكم الدهون على الكبد". علامات نقص الكولين: انخفاض في الطاقة اليومية صعوبة في التركيز والتذكر تغيرات في المزاج أو ظهور علامات الاكتئاب احتمال ظهور الكبد الدهني نتيجة ضعف قدرة الجسم على التخلص من الدهون مصادر الكولين: أغذية غنية بالكولين (مصادر حيوانية): البيض الدجاج لحم البقر الأسماك الحليب مصادر للنباتيين: البروكلي الفول السوداني الفاصولياء الحمراء الفطر لكن فيدمار تحذر: "رغم وجود الكولين في بعض النباتات، فإن الكميات الأعلى توجد في الأطعمة الحيوانية، ما يجعل النباتيين بحاجة لوعي أكبر بتوازنهم الغذائي". ما لا تعرفه: الكولين ضروري لإنتاج الأستيل كولين، وهو ناقل عصبي مهم للذاكرة والعضلات وتنظيم ضربات القلب. الخلاصة: لا تدع الإرهاق يسرق طاقتك دون سبب واضح. قد تكون المشكلة ليست في قلة النوم، بل في ما تضعه (أو لا تضعه) في طبقك. المصدر مساحة نت ـ أمل علي
نافذة على العالم
منذ 4 أيام
- صحة
- نافذة على العالم
أخبار مصر : هل تشعر بالتعب طوال الوقت ؟ إليك السبب
الأحد 18 مايو 2025 05:00 صباحاً نافذة على العالم - أشار أحد خبراء التغذية إلى أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من التعب على الرغم من حصولهم على قسط كافٍ من النوم قد يعانون من نقص في عنصر غذائي غير معروف إلى حد ما وهو عنصر الكولين. ما هو عنصر الكولين الكولين هو عنصر غذائي أساسي يتم تصنيعه في الكبد، ولكننا نحصل على غالبية استهلاكنا منه من أطعمة مثل لحم البقر والدجاج والبيض والأسماك والحليب. يعتبر هذا المركب ضروريًا لوظائف الكبد، وتطور الدماغ، وقوة العضلات، والتمثيل الغذائي، وعمليات الجهاز العصبي. يقول الخبراء إن الحفاظ على مستويات مناسبة من الكولين يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من النشاط وتحسين الوظائف الإدراكية. قالت هانية فيدمار، أخصائية التغذية والطاهية الطبيعية، لصحيفة "ذا ستاندرد" : "يلعب الكولين دورًا كبيرًا في صحة أدمغتنا، ومزاجنا، وذاكرتنا، ووظائف الكبد". وتابعت 'قد يلاحظ الأشخاص الذين يعانون من انخفاض تناول الكولين أو نقصه أشياء مثل انخفاض الطاقة، وصعوبة التركيز، أو حتى علامات الكبد الدهني، لأن الكولين يساعد على نقل الدهون خارج الكبد.' وأضافت أن هذه المادة الغذائية مفيدة أيضًا لصحة الدماغ: "تشير العديد من الدراسات إلى أنها قد تساعد في تقليل القلق وخفض خطر الإصابة بالاكتئاب. وتابعت "وقد ارتبطت المستويات المنخفضة أثناء الحمل أيضًا بمشاكل الانتباه وزيادة خطر الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند الأطفال." يعد نقص الكولين نادرًا نسبيًا، لكن المرض قد يكون له آثار صحية كبيرة. وهو عنصر غذائي رئيسي في إنتاج الدهون التي تدعم قوة الخلايا، وكذلك إنتاج المركبات التي تعمل كرسل بين الخلايا. كما أنه يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الأستيل كولين، وهو ناقل عصبي يشارك في ذاكرة العضلات والوظائف الإدراكية وتنظيم ضربات القلب. تنصح فيدمار بتناول الأطعمة ذات الأصل الحيواني مثل لحم البقر والدجاج والبيض والأسماك والحليب للتأكد من حصولك على ما يكفي من العناصر الغذائية. مصادر الكولين للنباتيين بالنسبة للنباتيين، يمكن العثور على الكولين أيضًا في الأطعمة النباتية مثل البروكلي والفول السوداني والفاصولياء الحمراء والفطر، ومع ذلك، حذّرت من أن المصادر الحيوانية تحتوي على كميات أكبر بكثير.
كش 24
٠٣-٠٤-٢٠٢٥
- أعمال
- كش 24
إيلون ماسك يخطط لزيارة مهمة بالمغرب
كشفت صحيفة "ذا ستاندرد" الكينية أن رجل الأعمال الأمريكي إيلون ماسك سيجري زيارة مهمة للمغرب، هي الأولى من نوعها بعد صعوده الصاروخي في عالم المال والأعمال والسياسة. وأوضحت الصحيفة أن الملياردير الأمريكي إيلون ماسك، يعتزم زيارة جنوب إفريقيا، مسقط رأسه، وستكون كينيا وجهته الثانية، أما محطته الثالثة، والتي قد تكون الأخيرة، فهي الدار البيضاء، قبل أن يحضر قمة تقنية رفيعة المستوى في غلاسكو، اسكتلندا. وجدير بالذكر أن الشركة الأمريكية STMicroelectronics، ومقرها بوسكورة، فازت سنة 2021 بعقد تصنيع وتوريد قطع غيار السيارات لعلامة السيارات الشهيرة تيسلا التي يملكها إيلون ماسك. وتجري مفاوضات حاليا لنشر خدمة الإنترنت عبر الأقمار الصناعية "ستارلينك" المملوكة لقطب التكنولوجيا.
شفق نيوز
٢٥-٠٣-٢٠٢٥
- شفق نيوز
إيرلندا.. اعتقال مدير في شركة شحن لتهريب مخدرات بقيمة 10.6 مليون يورو
شفق نيوز/ أفادت صحيفة "ذا ستاندرد" البريطانية، يوم الثلاثاء، بتورط مدير في إحدى شركات الشحن الإيرلندية بتهريب كمية من المخدرات تزيد قيمها على العشرة ملايين ونصف المليون يورو بسيارته الشخصية. وذكرت الصحيفة أن مدير النقل في شركة "هيريوت هوليدج ليمتد" المسجلة في مقاطعة وترفورد الإيرلندية، ميشيل مورفي (61 عاماً)، سيخضع للمحاكمة بتهمة حيازة كوكايين تبلغ قيمته 10.6 مليون يورو، بعد اعتقاله في إطار عملية أمنية كبيرة. ووفقاً للمحقق شون لين من مركز شرطة وترفورد، تم القبض على مورفي متلبساً في 18 آذار/ مارس الجاري كجزء من عملية "مبنية على معلومات استخبارية" لضبط المخدرات. وتم توقيف مورفي وبعد تفتيش مركبته دون العثور على شيء، تم نقل الشاحنة والمقطورة إلى ميناء دبلن حيث خضعت لفحص بالأشعة السينية. وخلال الفحص، تم اكتشاف "شذوذ" في وحدة التبريد بالمقطورة، مما استدعى مزيداً من التفتيش. وأفاد المحقق لين بأنه بعد عملية تفتيش دقيقة بالتعاون مع وحدة التحقيق في السيارات المسروقة ووحدة الكلاب، تم العثور على 152 كيلوغراماً من الكوكايين مخبأة باستخدام آلية هيدروليكية متطورة، وقد تم التحقق من صحتها بواسطة مؤسسة العلوم الإيرلندية، ليبلغ إجمالي قيمتها نحو 10.65 مليون يورو. وبالإضافة إلى المخدرات، عثرت الشرطة على هواتف وأدوات وأكياس ومعدات GPS تتبع، بعضها كان بالقرب من مكان إخفاء المخدرات. ويعتقد المحققون أن المخدرات تم تحميلها في إسبانيا ونقلها إلى إيرلندا لصالح مجموعات جريمة منظمة متعددة. ووجهت لمورفي تهم حيازة الكوكايين، بالإضافة إلى حيازة المخدرات بقصد البيع أو التوريد. وفي رده على التهمة، قال مورفي "أفهم التهمة". وأشار المحقق لين إلى أنه قد يتم توجيه تهم أخرى بعد تقديم ملف التحقيق إلى المدعي العام. وخلال عمليات التفتيش، اكتشفت وحدة الكلاب جهاز تشويش إشارة محمول متطور يُعتقد أنه يستخدم من قبل الجيش، وكان جزءاً من النشاط الإجرامي. وأضاف المحقق لين أن السلطات لا ترى أي ظروف تخفف من مخاوفها بشأن منح مورفي الكفالة. من جانبه، قال محامي مورفي، كريس هوغان، إن موكله أرمل ويعيش مع بعض من أبنائه المحترفين، وله روابط قوية بالمنطقة من خلال أعماله وعائلته. ورغم ذلك، قال القاضي كيفن ستاينتون إنه رغم الروابط العائلية والتجارية، فإن حجم المخدرات المضبوطة يجعل القضية "خطيرة جداً"، ما دفعه لرفض منح مورفي الكفالة. وتم احتجاز مورفي على ذمة التحقيق، على أن يمثل أمام محكمة منطقة وترفورد عبر الفيديو يوم الثلاثاء المقبل.
