أحدث الأخبار مع #زباديلايت
فيتو
٢١-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- فيتو
مدته 3 أيام، ديتوكس شم النسيم لإصلاح ما أفسده الفسيخ والرنجة
ديتوكس شم النسيم، يُعد شم النسيم من أقدم الأعياد المصرية التي يحتفل بها المصريون منذ آلاف السنين، ويرتبط بطقوس مميزة في الطعام والخروج إلى الطبيعة، حيث تتنوع الموائد بين الفسيخ، والرنجة، والبصل، والبيض الملون، وغيرها من الأطعمة المالحة والدسمة. وعلى الرغم من الأجواء الممتعة التي تصاحب هذا اليوم، إلا أن الكثير من الناس يعانون بعده من مشكلات صحية مزعجة نتيجة الإفراط في تناول الأطعمة المالحة والمواد الحافظة. وهنا تأتي أهمية اتباع نظام ديتوكس بعد شم النسيم، لتخليص الجسم من السموم، وتنشيط وظائف الأعضاء، واستعادة الحيوية. ما هو ديتوكس شم النسيم؟ أوضحت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن الديتوكس هو نظام غذائي قصير المدى يهدف إلى إزالة السموم من الجسم، ويُفضل اتباعه بعد المناسبات التي تشهد تناول كميات كبيرة من الأطعمة المصنعة أو الغنية بالملح والدهون، مثل شم النسيم. ديتوكس أسباب الحاجة إلى ديتوكس بعد شم النسيم وأضافت الدكتورة هدى، أن ديتوكس شم النسيم يتميز بتركيزه على تناول الأطعمة الطبيعية والخفيفة، والإكثار من شرب الماء والسوائل الصحية، مع تجنب كل ما يرهق الكبد والكلى. وترجع أسباب الحاجة إلى اتباع ديتوكس شم النسيم، إلى ما يلي: ارتفاع نسبة الصوديوم: الأطعمة التقليدية لشم النسيم تحتوي على كميات هائلة من الملح، مما يؤدي إلى احتباس السوائل، وارتفاع ضغط الدم، والشعور بالتورم والخمول. زيادة السموم: الفسيخ والرنجة يحتويان على مواد حافظة وبكتيريا قد تجهد الكبد وتؤثر على الجهاز الهضمي. ضعف الهضم: كثرة تناول هذه الأطعمة يرهق المعدة ويؤدي إلى الانتفاخ وعسر الهضم. اضطراب النوم والمزاج: تأثير الطعام المالح والدسم لا يقتصر على الجسم فقط، بل يمتد إلى الحالة النفسية والعقلية، مسببًا الأرق أو التوتر. أهداف ديتوكس شم النسيم تنظيف الجسم من السموم. تنشيط الكبد والكلى. تخفيف الشعور بالانتفاخ والثقل. استعادة توازن الأملاح والسوائل. تحسين البشرة والمزاج. تعزيز الطاقة والحيوية بعد يوم ممتلئ بالمأكولات الثقيلة. نظام ديتوكس شم النسيم المقترح (لمدة 3 أيام) ديتوكس سريع اليوم الأول عند الاستيقاظ: كوب ماء دافئ مع عصير نصف ليمونة، وشريحة زنجبيل. الفطور: سموزي أخضر (تفاح أخضر + خيار + سبانخ + نعناع + ليمون). سناك خفيف: حفنة مكسرات نيئة أو تمرتين. الغداء: شوربة خضار مع عدس أحمر، بدون دهون زائدة. العشاء: سلطة خضراء + ملعقة زيت زيتون + قطعة بطاطا مشوية. الماء طوال اليوم: لا يقل عن 2.5 لتر. اليوم الثاني الصباح: ماء دافئ مع معلقة عسل وقطرات ليمون. الفطور: شوفان بالحليب النباتي + ملعقة عسل + رشة قرفة. سناك: ثمرة كيوي أو برتقال. الغداء: أرز بني + خضار سوتيه + قطعة بروتين نباتي مثل الفول أو الحمص. العشاء: زبادي لايت + خيار + نعناع. اليوم الثالث الصباح: ماء دافئ مع خل تفاح عضوي (ملعقة صغيرة في كوب ماء). الفطور: توست أسمر + ملعقة زبدة فول سوداني + موزة. سناك: عصير طازج (تفاح + جزر). الغداء: شوربة عدس أو كوسة + سلطة حبوب (كِينوا أو برغل). العشاء: خضار مشوي (باذنجان، كوسة، فلفل ألوان) + زبادي. نصائح داعمة خلال فترة الديتوكس الابتعاد تمامًا عن الملح والسكريات، واستبدالها بالتوابل الطبيعية مثل الزعتر، الكمون، والليمون. المشي يوميًا لمدة نصف ساعة لتحفيز الدورة الدموية والمساعدة في التخلص من السموم. النوم الجيد لمدة لا تقل عن 7 ساعات يوميًا لتعزيز تجديد الخلايا. التنفس العميق وتمارين الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا لدعم إزالة التوتر وتحسين وظائف الجسم. أخطاء شائعة عن الديتوكس يجب تجنبها البدء مباشرة بصيام قاسٍ أو الامتناع عن الأكل تمامًا، ولكن هذا يؤدي إلى ضعف الجسم وليس تنقيته. استخدام أعشاب أو مشروبات مجهولة المصدر تحت مسمى "ديتوكس". الاعتماد فقط على العصائر وعدم تناول أطعمة صلبة، ولكن هذا يُضعف الجهاز الهضمي. الإفراط في شرب مشروبات مدرة للبول كالشاي الأخضر دون مراقبة توازن السوائل. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
أخبار اليوم المصرية
١٠-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- أخبار اليوم المصرية
لخسارة الوزن دون حرمان في رمضان اتبع هذا النظام
يجد الكثير من الأشخاص صعوبة في فقدان الوزن خلال شهر رمضان ، بل إن البعض يكتسب وزنًا إضافيًا بسبب اتباع عادات غذائية غير صحية، مثل تناول العصائر الغنية بالسكريات، والإفراط في الأطعمة المقلية والنشويات. اقرأ أيضًا | رمضان 2025| نظام غذائي متوازن لصيام صحي نظام غذائي صحي للصائمين في رمضان يقدم الدكتور أحمد حسين الدسوقي، استشاري التغذية العلاجية، بعض النصائح المهمة لاتباع نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان 2025 الكريم، حيث ينصح بالبدء عند الإفطار بتناول تمرة وكوب ماء، يليهما طبق من الشوربة لتعزيز الهضم. النشويات: 4 ملاعق من الأرز الأبيض أو المكرونة. الخضار: ربع كيلو من الكوسة أو أي نوع آخر من الخضروات. البروتين: صدر دجاج مشوي. السلطة: طبق من الخضروات الطازجة. أما بين الإفطار والسحور، فينصح بتناول كوب من النعناع أو الكمون أو القرفة، مع ثمرة واحدة من القراصيا أو التين المجفف. اقرأ أيضًا | كيف تخسر وزنك في رمضان؟ 2 بيضة مسلوقة. سلطة خضراء. كوب زبادي لايت. نصف ثمرة بطاطس. موزة. في حال الشعور بالجوع، يمكن إضافة بيضة أخرى أو 5 ملاعق من الجبن قليل الملح. نصائح مهمة لنجاح الرجيم في رمضان شرب كوب ماء كل ساعة للحفاظ على الترطيب. المشي قبل الإفطار بنصف ساعة لتعزيز حرق الدهون. النوم 8 ساعات يوميًا، منها 3 ساعات على الأقل في الليل. تناول الحلويات باعتدال، بمعدل يومين فقط في الأسبوع، وبعد الإفطار بساعة على الأقل. بدء الإفطار بالبروتين والخضروات قبل تناول النشويات. تجنب الأطعمة المقلية والمخللات خلال وجبتي الإفطار والسحور. تجنب النوم بعد السحور مباشرة، ويفضل ممارسة النشاط البدني قبل الإفطار أو بعده بساعتين.
مصرس
٠٣-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
وزارة الصحة تكشف عن الوجبة الصحية لإفطار مريض السكر فى رمضان.. فيديو
قالت وزارة الصحة والسكان إن مريض السكر لازم يكون حريص في اختياراته عند الإفطار في رمضان وذلك للحفاظ على مستوى السكر في الدم متوازن. واليكم نموذج وجبة إفطار صحية لمريض السكر- الإفطار على مرحلتين:1. المرحلة الأولى (التمهيدية)• 1-2 تمر (لو السكر مضبوط، ولو مرتفع ممكن يستبدله بخيار أو نصف كوب لبن).• كوب ماء أو لبن خالي الدسم أو شوربة خفيفة (زي شوربة العدس أو الخضار بدون دسم).• يفضل الصلاة بعد التمر والسوائل لإعطاء فرصة للجسم لاستعادة طاقته تدريجيًا.2. المرحلة الثانية (الوجبة الرئيسية)• مصدر بروتين صحي: فراخ مشوية، سمك مشوي، أو لحم خالي من الدهون.• نصف طبق خضار مطبوخ بطريقة صحية: زي الكوسة، البامية، أو الملوخية بدون دهون كتير.• ربع طبق نشويات معقدة: زي الأرز البني، البطاطا المشوية، أو شريحة عيش بلدي.• طبق سلطة كبير مع زيت زيتون أو ليمون بدل الصوصات الدسمة.- وجبة خفيفة بعد الإفطار (اختيارية لو كان فيه جوع لاحقًا)• حفنة مكسرات غير مملحة (لوز أو عين جمل).• زبادي لايت مع ملعقة بذور شيا أو كتان.• ثمرة فاكهة مسموحة زي تفاحة أو برتقالة.
بوابة الفجر
١٣-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- بوابة الفجر
رجيم فعال لفصل الشتاء لخسارة الوزن دون الشعور بالبرد
رجيم فعال لفصل الشتاء لخسارة الوزن دون الشعور بالبرد، في فصل الشتاء، تزداد الشهية بسبب البرد وقلة الحركة، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. لكن يمكنك اتباع رجيم صحي ومشبع يساعدك على فقدان الوزن دون الشعور بالجوع أو الحرمان. تنشر لكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية نظام غذائي مثالي لفصل الشتاء مع أهم النصائح لخسارة الوزن بكفاءة. قواعد أساسية لرجيم الشتاء رجيم فعال لفصل الشتاء لخسارة الوزن دون الشعور بالبرد تناول وجبات غنية بالبروتين والألياف : تمنحك الشبع لفترات طويلة. الإكثار من المشروبات الدافئة الصحية : لتعزيز معدل الحرق. تقليل الكربوهيدرات المكررة والسكريات : لمنع تخزين الدهون. ممارسة الرياضة يوميًا ولو 20 دقيقة : لتنشيط الدورة الدموية. شرب الماء بانتظام : رغم قلة الشعور بالعطش. جدول رجيم الشتاء (1200-1500 سعرة حرارية يوميًا) الإفطار (وجبة أساسية للشبع طوال اليوم) خيار 1: 2 بيضة مسلوقة + نصف رغيف خبز قمح كامل + خيار وطماطم. خيار 2: شوفان بالحليب خالي الدسم + 5 حبات لوز أو عين جمل. خيار 3: زبادي يوناني + ملعقة عسل + بذور الشيا + ملعقة مكسرات. مشروب دافئ: شاي أخضر / زنجبيل بالليمون / قرفة بالحليب دون سكر. سناك (وجبة خفيفة) – بعد 3 ساعات من الإفطار حفنة مكسرات غير مملحة (10 حبات لوز أو جوز). ثمرة فاكهة (تفاح، برتقال، كيوي، جوافة). كوب زبادي لايت بالقرفة. الغداء (وجبة متكاملة وصحية) بروتين مشبع : دجاج مشوي / سمك مشوي / تونة دون زيت / لحوم قليلة الدهن. نصف طبق خضروات (مسلوقة أو مشوية أو شوربة خضار دون كريمة). ربع رغيف خبز قمح أو 3 ملاعق أرز بني أو بطاطا مشوية . مشروب دافئ بعد الأكل بساعتين : شاي أخضر أو زنجبيل بالقرفة. سناك العصر (للتحكم في الجوع المسائي) حفنة مكسرات أو لب سوري غير مملح. كوب شاي أخضر بالنعناع. قطعة شوكولاتة داكنة (70% كاكاو). العشاء (وجبة خفيفة تمنع الجوع ليلًا) خيار 1: علبة زبادي + بذور الكتان أو ملعقة عسل. خيار 2: بيضة مسلوقة + شريحة توست قمح كامل. خيار 3: جبن قريش بالخيار والطماطم + نصف رغيف سن. مشروب دافئ قبل النوم : بابونج / لبن دافئ بالقرفة / يانسون. نصائح إضافية لنجاح الرجيم في الشتاء تناول الشوربات الصحية مثل شوربة العدس دون سمن، فهي غنية بالبروتين وتمنح الدفء. استبدل الحلويات بالفواكه الشتوية مثل البرتقال والجوافة والكيوي. تجنب الوجبات الثقيلة ليلًا، لأن الحرق يكون أبطأ في المساء. تحرك داخل المنزل، مارس المشي أو التمارين البسيطة يوميًا. استخدم التوابل الحارقة للدهون مثل القرفة، الزنجبيل، الكمون، والفلفل الحار. يمكنك خسارة الوزن في الشتاء دون الشعور بالجوع إذا اتبعت نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين والألياف، وابتعدت عن السكريات والنشويات المكررة. ركز على المشروبات الدافئة، ومارس الرياضة بانتظام، وستجد نفسك تفقد الوزن بسهولة مع الحفاظ على طاقتك ودفء جسمك.
