أحدث الأخبار مع #سكريات
المرصد
منذ 3 أيام
- صحة
- المرصد
أبرزها المانجو.. "الخضيري" يكشف عن أعلى الفواكه سكريات وتؤدي لرفع السكر بسرعة
أبرزها المانجو.. "الخضيري" يكشف عن أعلى الفواكه سكريات وتؤدي لرفع السكر بسرعة صحيفة المرصد: كشف المختص في أبحاث المسرطنات، الدكتور فهد الخضيري، عن أعلى الفواكه سكريات تؤدي لرفع السكر بسرعة. وقال الخضيري عبر حسابه على منصة إكس: أعلى الفواكه سكريات ورفعاً للسكر وبسرعة هي المانجو (45 جرام في حبة المانجو الواحدة) ثم العنب: 23 جرام في كوب من العنب. إضافة إلى ( الموز والحبحب والكمثرى) 17جرام في حبة واحدة أو شريحة واحدة من الحبحب (أقلها سكريات هي الأفوكادو (لكنه عالي الدهون) والبابايا والجوافة والفراولة والتوت.
الوكيل
١٤-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الوكيل
أضرار فيتامين سي الفوار: هل هو آمن للاستخدام اليومي؟
الوكيل الإخباري- رغم دور فوار فيتامين سي في تقوية المناعة وتحسين امتصاص الحديد، إلا أن الإفراط في تناوله قد يسبب مشكلات صحية، بحسب ما أوضحه الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية. اضافة اعلان أضرار الإفراط في فوار فيتامين سي: اضطرابات هضمية: مثل الإسهال، الغثيان، وتقلصات المعدة، خاصة عند تناوله على معدة فارغة. حصوات الكلى: نتيجة تراكم الأوكسالات الناتجة عن تكسير الفيتامين في الجسم. مخاطر إضافية لمرضى الضغط والسكري: بعض الأنواع تحتوي على سكريات أو صوديوم بنسب قد تكون ضارة. التوصية: ينصح بعدم تجاوز الجرعة اليومية الموصى بها (1000 ملجم)، والاعتماد على المصادر الطبيعية للفيتامين مثل الحمضيات، الفلفل الرومي، والفراولة، مع تجنب الاستخدام العشوائي للمكملات دون استشارة طبية.
الوكيل
١٤-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الوكيل
أضرار فيتامين سي الفوار: هل هو آمن للاستخدام اليومي؟
الوكيل الإخباري- رغم دور فوار فيتامين سي في تقوية المناعة وتحسين امتصاص الحديد، إلا أن الإفراط في تناوله قد يسبب مشكلات صحية، بحسب ما أوضحه الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية. اضافة اعلان أضرار الإفراط في فوار فيتامين سي: اضطرابات هضمية: مثل الإسهال، الغثيان، وتقلصات المعدة، خاصة عند تناوله على معدة فارغة. حصوات الكلى: نتيجة تراكم الأوكسالات الناتجة عن تكسير الفيتامين في الجسم. مخاطر إضافية لمرضى الضغط والسكري: بعض الأنواع تحتوي على سكريات أو صوديوم بنسب قد تكون ضارة. التوصية: ينصح بعدم تجاوز الجرعة اليومية الموصى بها (1000 ملجم)، والاعتماد على المصادر الطبيعية للفيتامين مثل الحمضيات، الفلفل الرومي، والفراولة، مع تجنب الاستخدام العشوائي للمكملات دون استشارة طبية.
اليمن الآن
١٥-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- اليمن الآن
أخطر وجبة في شهر رمضان.. حسام موافي يحذر من كارثة بعد الصيام
ه الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة، تحذيرات هامة إلى المواطنين من مخاطر الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار بعد ساعات طويلة من الصيام خلال شهر رمضان المبارك، الذي قد يؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة. أخطر وجبة في رمضان وقال أستاذ طب الحالات الحرجة، خلال تقديمه برنامج ربي زدني علما المذاع على قناة صدى البلد الفضائية، أن الجسم يكون في حالة امتصاص عالية جدا عند الإفطار بعد ساعات الصيام الطويلة، ما يعني أن أي طعام يتم تناوله سيتم امتصاصه، وفي حالة كان الطعام يحتوي على دهون أو بروتين أو سكريات سيتم امتصاصه بسرعة كبيرة في الدم ومن ثم سيؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة. نظام غذائي صحي في رمضان ووجه موافي، المواطنين بعدد من النصائح، أهمها إتباع نظام غذائي صحي في شهر رمضان، من خلال تناول وجبة إفطار خفيفة بعد المغرب مباشرة تتكون من ربع رغيف خبز مع جبن وطماطم وكوب من الشاي باللبن، مشيرا إلى أن هذه الوجبة الخفيفة ستساعد على تهيئة المعدة لاستقبال الطعام بعد ساعات الصيام، دون إرهاق الجهاز الهضمي. ونصح أستاذ الحالات الحرجة، بتجنب البقاء في المنزل بعد الإفطار، حيث أن ذلك قد يزيد من الرغبة في تناول المزيد من الطعام أفضل الوجبات في العشاء والسحور وبالنسبة لوجبتي العشاء والسحور، قال موافي، من الأفضل أن تكون وجبة العشاء بعد 3 ساعات من وجبة الإفطار الخفيفة، وحينها يمكن تناول وجبة عشاء صحية تتكون من السلطة والخضروات، حيث ستوفر العناصر الغذائية الضرورية للجسم، دون إرهاق الجهاز الهضمي. ونصح أستاذ الحالات الحرجة في تصريحاته خلال البرنامج، أن تكون وجبة السحور قبل الفجر، وحينها يمكن تناول وجبة خفيفة تتكون من الزبادي
الجمهورية
١٥-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الجمهورية
10 خرافات غذائية يجب أن تختفي
1 - الفواكه والخضروات الطازجة أفضل من المعلّبة أو المجمّدة في الواقع، الأنواع المعلّبة والمجمّدة والمجفّفة قد تكون مغذّية بالقدر عينه، بل إنّها توفّر خياراً اقتصادياً وسهل التخزين. ومع ذلك، يُنصح بقراءة الملصقات لتجنّب المنتجات التي تحتوي على سكّريات أو صوديوم مضافين. 2 - جميع الدهون ضارّة بالصحة اعتقاد خاطئ أدّى إلى استبدال الدهون بالكربوهيدرات المكرّرة، ممّا ساهم في زيادة معدّلات السمنة. الدهون الصحية، مثل الأحادية والمتعدّدة غير المشبّعة، مفيدة للجسم وتدعم امتصاص العناصر الغذائية. 3 - السعرات الحرارية الداخلة مقابل الخارجة ليست الكمية وحدها ما يُحدّد زيادة الوزن، بل نوعية الطعام تلعب دوراً أساسياً. الأطعمة فائقة المعالجة تعزّز تخزين الدهون، بينما يساعد التركيز على الأطعمة الكاملة في الحفاظ على وزن صحي. 4 - مرضى السكري من النوع 2 يجب أن يتجنّبوا الفاكهة على العكس، تناول الفاكهة الكاملة، مثل التوت والتفاح، يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكّر في الدم. المشكلة تكمن في العصائر، التي تحتوي على نسبة عالية من السكّر وقليلة الألياف. 5 - الحليب النباتي أكثر صحة من الحليب البقري ليست كل أنواع الحليب النباتي متساوية في القيمة الغذائية، وبعضها يحتوي على سكريات أو صوديوم مضافَين. الحليب البقري يحتوي على بروتين أكثر من معظم البدائل النباتية. 6 - البطاطس ضارّة بالصحة البطاطس غنية بالبوتاسيوم والألياف وفيتامين C، خصوصاً عند تناولها بقشرها. المشكلة تكمن في طرق التحضير غير الصحية مثل القلي. 7 - تجنّب إطعام الأطفال الرضّع منتجات الفول السوداني إدخال الفول السوداني في وقت مبكر قد يساعد في تقليل خطر الحساسية، شرط القيام بذلك بطريقة آمنة وبكميات صغيرة. 8 - البروتين النباتي غير مكتمل جميع النباتات تحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية، والمهمّ هو التنويع في مصادر البروتين النباتي مثل البقوليات والمكسرات والحبوب. 9 - تناول الصويا يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي لم تُثبِت الدراسات أي علاقة بين الصويا والسرطان، بل تشير إلى فوائدها في الحماية من أمراض القلب وتحسين الصحة العامة. 10 - إرشادات التغذية تتغيّر باستمرار على رغم من تطوّر العلم، فإنّ النصائح الأساسية لم تتغيّر: تناول طعاماً حقيقياً، بكميات معتدلة، وركّز على الأطعمة النباتية.
