أحدث الأخبار مع #فالنيكوتين
خبر صح
٠٤-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- خبر صح
الدكتورعمرو : نمط الحياة مسبب رئيسي لارتفاع ضغط الدم والسكري
نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي: الدكتورعمرو : نمط الحياة مسبب رئيسي لارتفاع ضغط الدم والسكري - خبر صح, اليوم الأحد 4 مايو 2025 05:34 صباحاً كشف الدكتور عمرو ضياء حسين 'طبيب عام' ، أن ارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني يشهدان ارتفاعًا عالميًا مدفوعًا بشكل رئيسي بخيارات نمط الحياة ومنها النظام الغذائي السيء ، قلة النشاط البدني، السمنة، التدخين، الكحول ، والتوتر المزمن ، إذ تشكل كل هذه الأمور الأسباب الرئيسية التي تؤدي مباشرة إلى هذه الأمراض عبر إلحاق الضرر بالأنظمة الأيضية والقلبية.وتفصيلاً أوضح د.عمرو أن نمط الحياة غير الصحي يمهد لتلك الأمراض بهذه العوامل : أولا: النظام الغذائي السيء ، فالأطعمة المصنعة الغنية بالسكر والصوديوم ترفع سكر الدم وضغط الدم ، والمشروبات السكرية اليومية تزيد مخاطر السكري بنسبة 26%، وفقًا لـ "The Lancet". ثانيا : قلة النشاط البدني ، فالعادات الخاملة تضعف استخدام الأنسولين وترفع ضغط الدم ، فأقل من 150 دقيقة من التمارين الأسبوعية تزيد مخاطر ارتفاع ضغط الدم بنسبة 30-50%. ثالثا : السمنة ، فالوزن الزائد يسبب مقاومة الأنسولين ويرفع ضغط الدم ، فالسمنة تزيد مخاطر السكري سبعة أضعاف وتضاعف مخاطر ارتفاع ضغط الدم، وفقًا لـ CDC. رابعا: التدخين ، فالنيكوتين يضيق الأوعية الدموية ويزيد مقاومة الأنسولين، مما يرفع المخاطر. خامساً : الإفراط في الكحول ، فالشرب الزائد يعطل التحكم بالسكر ويرفع ضغط الدم. سادساً : التوتر المزمن ، فارتفاع الكورتيزول والأدرينالين يرفعان سكر الدم وضغط الدم. وعن سؤال: لماذا نمط الحياة هو المحرك الرئيسي تابع د.عمرو بقوله: عوامل نمط الحياة تهيمن لأنها شائعة، قابلة للتعديل، وتؤدي مباشرة إلى آليات المرض ، فأكثر من 90% من حالات السكري من النوع الثاني و70% من حالات ارتفاع ضغط الدم يمكن الوقاية منها عبر تغييرات نمط الحياة، وفقًا لـ CDC وجمعية القلب الأمريكية ، كما أن برنامج الوقاية من السكري أظهر أن النظام الغذائي، التمارين، وفقدان الوزن يقلل مخاطر السكري بنسبة 58%. نظام DASH الغذائي يخفض ضغط الدم بما يصل إلى 11 ملم زئبق. وحول الحلول عبر نمط الحياة مضى د.عمرو قائلاً : الأكل الصحي، التمارين المنتظمة (150 دقيقة - أسبوع)، فقدان الوزن (5-10%)، الإقلاع عن التدخين، تجنب الكحول، وإدارة التوتر يمكن أن يمنع ويدير هذه الأمراض ، بجانب الجهود الصحية العامة، مثل التثقيف الغذائي والتغييرات السياسية، إذ تعزز التأثير. وختم د.عمرو حديثه بقوله: ارتفاع ضغط الدم والسكري ناتجان بشكل رئيسي عن نمط الحياة، وليس الجينات أو التقدم في العمر ، وبتغيير العادات اليومية، يمكن للأفراد منع هذه الحالات وعكسها، مما يقلل من عبئها العالمي.
المدينة
٢٩-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- المدينة
الدكتورعمرو : نمط الحياة مسبب رئيسي لارتفاع ضغط الدم والسكري
كشف الدكتور عمرو ضياء حسين 'طبيب عام' ، أن ارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني يشهدان ارتفاعًا عالميًا مدفوعًا بشكل رئيسي بخيارات نمط الحياة ومنها النظام الغذائي السيء ، قلة النشاط البدني، السمنة، التدخين، الكحول ، والتوتر المزمن ، إذ تشكل كل هذه الأمور الأسباب الرئيسية التي تؤدي مباشرة إلى هذه الأمراض عبر إلحاق الضرر بالأنظمة الأيضية والقلبية.وتفصيلاً أوضح د.عمرو أن نمط الحياة غير الصحي يمهد لتلك الأمراض بهذه العوامل :أولا: النظام الغذائي السيء ، فالأطعمة المصنعة الغنية بالسكر والصوديوم ترفع سكر الدم وضغط الدم ، والمشروبات السكرية اليومية تزيد مخاطر السكري بنسبة 26%، وفقًا لـ "The Lancet".ثانيا : قلة النشاط البدني ، فالعادات الخاملة تضعف استخدام الأنسولين وترفع ضغط الدم ، فأقل من 150 دقيقة من التمارين الأسبوعية تزيد مخاطر ارتفاع ضغط الدم بنسبة 30-50%.ثالثا : السمنة ، فالوزن الزائد يسبب مقاومة الأنسولين ويرفع ضغط الدم ، فالسمنة تزيد مخاطر السكري سبعة أضعاف وتضاعف مخاطر ارتفاع ضغط الدم، وفقًا لـ CDC.رابعا: التدخين ، فالنيكوتين يضيق الأوعية الدموية ويزيد مقاومة الأنسولين، مما يرفع المخاطر.خامساً : الإفراط في الكحول ، فالشرب الزائد يعطل التحكم بالسكر ويرفع ضغط الدم.سادساً : التوتر المزمن ، فارتفاع الكورتيزول والأدرينالين يرفعان سكر الدم وضغط الدم.وعن سؤال: لماذا نمط الحياة هو المحرك الرئيسي تابع د.عمرو بقوله:عوامل نمط الحياة تهيمن لأنها شائعة، قابلة للتعديل، وتؤدي مباشرة إلى آليات المرض ، فأكثر من 90% من حالات السكري من النوع الثاني و70% من حالات ارتفاع ضغط الدم يمكن الوقاية منها عبر تغييرات نمط الحياة، وفقًا لـ CDC وجمعية القلب الأمريكية ، كما أن برنامج الوقاية من السكري أظهر أن النظام الغذائي، التمارين، وفقدان الوزن يقلل مخاطر السكري بنسبة 58%. نظام DASH الغذائي يخفض ضغط الدم بما يصل إلى 11 ملم زئبق.وحول الحلول عبر نمط الحياة مضى د.عمرو قائلاً :الأكل الصحي، التمارين المنتظمة (150 دقيقة - أسبوع)، فقدان الوزن (5-10%)، الإقلاع عن التدخين، تجنب الكحول، وإدارة التوتر يمكن أن يمنع ويدير هذه الأمراض ، بجانب الجهود الصحية العامة، مثل التثقيف الغذائي والتغييرات السياسية، إذ تعزز التأثير.وختم د.عمرو حديثه بقوله:ارتفاع ضغط الدم والسكري ناتجان بشكل رئيسي عن نمط الحياة، وليس الجينات أو التقدم في العمر ، وبتغيير العادات اليومية، يمكن للأفراد منع هذه الحالات وعكسها، مما يقلل من عبئها العالمي.
مصرس
٠٧-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
7 عادات يومية للحفاظ على صحة كليتيك
تتحمل الكلى عملية إزالة السموم والماء الزائد والفضلات من الجسم، ولذلك يجب أن تكون في أفضل حالاتها لمساعدة الجسم على معالجة كل شيء بشكل طبيعي، وبينما تلعب عوامل نمط الحياة دورًا حيويًا في الحفاظ على الصحة والعافية، يجب أن نضمن ممارسات الكلى الصحية. يستعرض "الكونسلتو في التقرير التالي، 7 عادات صحية للحفاظ على كلية صحية، والتي من شأنها إدخال بعض التغيرات على نمط الحياة لصحة أفضل وفقًا ل"onlymyhealth".كن نشيطا و لائقاممارسة النشاط البدني من العادات الأساسية التي يمكن أن تحافظ على صحتك ولياقتك طوال حياتك، فطالما أن جسمك يتمتع باللياقة البدنية وفي أفضل حالاته، فأنت تتمتع بصحة جيدة، كما أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر مهم للغاية للحد من خطر الإصابة بأمراض الكلى، وهذا من شأنه أن يعزز الدورة الدموية التي تحافظ على صحة القلب والأعضاء الأخرى. مارس بعض الأنشطة البدنية يوميًا لتعزيز العافية بشكل عام.اقرأ أيضًا: هل فيتامين سي يسبب حصوات الكلى؟تنظيم سكر الدملا ينبغي لمرضى السكري فقط بل يجب على الجميع مراقبة مستويات السكر في الدم، يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى تلف الكلى، لأنه عندما يكون مستوى السكر في الدم غير منتظم أو تكون خلايا الدم غير قادرة على استخدام الجلوكوز الموجود في الدم، فإن هذا يزيد من العبء على الكلى، لذلك،مرضى السكر معرضون لخطر أكبر للإصابة بأمراض الكلى المزمنة.مراقبة ضغط الدميزيد ارتفاع ضغط الدم من خطر الإصابة بالكوليسترول والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الكلى، إذا ارتفع ضغط الدم لديك بشكل متكرر، فيجب عليك استشارة الطبيب لمنع الإصابة بأمراض الكلى.النظام الغذائي الصحي وإدارة الوزنلا يعد اتباع نظام غذائي صحي ضروريًا للحفاظ على وزنك فحسب، بل وأيضًا لصحة كليتيك، فالوزن الزائد أو السمنة يزيدان من خطر الإصابة بمشاكل الكلى، لذا فإن التحكم في الوزن أمر مهم للغاية، والحفاظ على وزن صحي ومؤشر كتلة الجسم الصحيح هو مفتاح الصحة الجيدة.وتجنب تناول الأطعمة الدهنية والمالحة والوجبات السريعة يسهم في الحفاظ على صحة الكلى، كما أن تناول المنتجات الموسمية وتناول الطعام المطبوخ في المنزل فقط، يعززان من صحة الكلى، فقط لا تتبع أي نظام غذائي قاسٍ لفقدان الوزن لأنه قد يزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية على المدى الطويل.اشرب الكثير من السوائللا يساعد شرب الماء على ترطيب الجسم فحسب، بل إنه يدير أيضًا وظائف الكلى والتحكم في الوزن، وشرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا يحافظ على صحة الكلية كما يقلل تناول الماء أيضًا من خطر الإصابة بحصوات الكلى.قد يهمك: مريض حصوات الكلى والصيام.. متى يجب الإفطار؟تجنب التدخين والشربإذا كنت تدخن أو تشرب الكحول، فتوقف عن هذه العادات لضمان صحة كليتيك، فالنيكوتين يقلل من تدفق الدم ويضر بالأوعية الدموية بمرور الوقت، مما يعيق تدفق الدم إلى الجسم بما في ذلك الكلى، والكحول كارثي بنفس القدر لأنه يسبب الجفاف في الجسم ويعيق وظائف الكلى.تجنب تناول الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبيةإذا كنت تتناول حبوبًا لعلاج أي مشكلة بسيطة أو خطيرة، فقد يؤدي ذلك إلى تهديد كليتيك، وإذا كنت تتناول أدوية بدون وصفة طبية بشكل متكرر، فإن صحتك معرضة للخطر لأن هذه الأدوية تسبب تأثيرات طويلة الأمد.
سعورس
٢٧-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- سعورس
يصوم ويفطر على« سيجارة»!
التحذير يأتي على خلفية إصرار بعض المدخنين على كسر صيامهم بسيجارة قبل تناول أي طعام أو شراب، ما يؤدي إلى احتمال حدوث أضرار كبيرة ومضاعفات قد تشكل خطراً حقيقياً يهدد حياتهم. ويرى استشاري أمراض الحساسية والربو والمناعة الإكلينيكية الدكتور عبدالله أبو رزيزة أن التدخين بعد فترة طويلة من الصيام يمكن أن يسبب تهيجاً في المعدة والأمعاء، ما قد يؤدي إلى عسر الهضم أو حرقة المعدة، كما أن الجسم يكون أكثر حساسية، ما يزيد من امتصاص النيكوتين والمواد الكيميائية الضارة في السجائر بسرعة أكبر، ما يؤدي الى تهيج الجهاز التنفسي، خصوصاً إذا كان الصائم يعاني من مشاكل مثل الربو أو التهاب الشعب الهوائية. انتظروا ساعة بعد الإفطار يشير الدكتور عبدالله أبو رزيزة الى أن التدخين يمكن أن يزيد من خطر نوبات الربو، إذا كان الشخص يعاني بالفعل من مشاكل في الجهاز التنفسي، كما يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض انسداد الرئة المزمنة (COPD)؛ التي تشمل التهاب الشعب الهوائية المزمن وانتفاخ الرئة. كما أن التدخين أحد أكبر مسببات سرطان الرئة، ورغم أن التدخين بعد الأكل لا يزيد بشكل مباشر من خطر الإصابة بسرطان الرئة، لكنه يساهم في تراكم المواد المسرطنة في الرئتين، والتدخين يسبب ارتفاعاً فورياً في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ما يزيد من العبء على القلب فالنيكوتين يسبب تضيّق الأوعية الدموية، ما يقلل من تدفق الدم إلى القلب ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. وينصح الدكتور أبو رزيزة المدخنين بمحاولة تأخير التدخين بعد الإفطار لمدة ساعة على الأقل لتقليل الآثار السلبية على الجسم، فشهر رمضان فرصة لتقليل عدد السجائر التي تُدخن يومياً، ومحاولة استبدال التدخين بعادات صحية مثل شرب الماء أو تناول الفواكه، وممارسة الرياضة بعد الإفطار لتحسين صحة القلب والرئتين وتقليل الرغبة في التدخين. تشمُّع دهني وسرطان من جانب آخر، أشار استشاري ورئيس قسم الجهاز الهضمي والكبد والمناظير الدكتور حماد شجاع إلى أن تأثير التدخين على الجهاز الهضمي كبير ويبدأ تأثيره من الفم والبلعوم وصولاً إلى الأمعاء وفتحة الشرج، فيمكن أن يسبب تقرحات في الفم ورائحة كريهة يصعب التخلص منها، ليصل إلى المريء ويسبب ارتجاعاً شديداً ويمكن أن يؤدي إلى التهابات وتغيّرات في نهاية المريء قد تصل إلى السرطان، ويمكن أن يسبب التدخين التهابات وتقرحات في المعدة والاثني عشري، وفي حال وجود قرحة فالتدخين يؤخر من شفائها بشكل كبير. وأضاف الدكتور شجاع أن التدخين يعمل على زيادة نسبة الحموضة في المعدة ويزيد الاضطرابات الهضمية التي تسبب الإسهال والانتفاخات. وأضاف: مكوّنات الدخان يمكن أن تسبب تغيّرات في الجينات وتغير المركب الجيني ما يسبب السرطان، ويؤثر على الأعضاء بشكل عام، إذ يعمل على زيادة نسبة التشمع الدهني على الكبد. وأوضح أنه في حال كسر الصيام بالتدخين مباشرة يمكن أن يسبب كسلاً في المعدة وارتخاء في فتحة المعدة، إضافة لعسر الهضم والغازات. أخبار ذات صلة لا«عبور».. كل شيء تحت الرصد أمير تبوك يستعرض التقرير السنوي لقوات الأمن والحماية وينصح الدكتور حماد شجاع المدخنين بالمحاولة بشكل جاد للإقلاع عن التدخين، ويمكن التواصل مع عيادات وقف التدخين والالتزام بالتعليمات الصحية الموجهة من قبلها، ويتم التعامل مع كل حالة بشكل منفصل فيبدأ المدخن بالتخفيف من عدد السجائر المستهلكة يومياً بالتدريج، ويفضل البدء بذلك قبل شهر رمضان لتدريب الجسم على الامتناع عنه دون مواجهة المضاعفات الأخرى، إضافة لبعض الأدوية التي يمكن أن تساعد على ترك التدخين. رُضَّع.. لكن مدخنون! استشاري طب الأسرة الدكتور بدر مدني يرى أن التدخين يؤدي إلى السعال المزمن والتهاب الشعب الهوائية، وزيادة خطر الإصابة بأمراض الرئة مثل السرطان والتهاب الرئة، كما يزيد خطر الإصابة بالأمراض القلبية، وانسداد الشرايين، وارتفاع ضغط الدم. وهناك تأثير كبير على الأسرة كمدخنين سلبيين حول الشخص المدخن، فمن الممكن أن يزيد من خطر الإصابة بنفس المشاكل الصحية التي يعاني منها المدخنون، بما في ذلك أمراض القلب والرئة خصوصاً في الأطفال والرضَّع ويقلل من نظام المناعة، ما يجعل الجسم أكثر عرضة للعدوى والأمراض. ونوّه مدني إلى وجود عدد من الأطعمة والفيتامينات التي تساعد في التخفيف من تأثير التدخين مثل فيتامين C الذي يمكن أن يساعد في تعويض النقص الناتج عن التدخين، وفيتامين E الذي يعمل كمضاد أكسدة قوي، ونصح الدكتور مدني باستهلاك الكاروتينويدات مثل بيتا-كاروتين الموجود في الجزر والخضروات الخضراء الداكنة، وأحماض الأوميغا-3 من الأسماك الزيتية التي تساعد في تقليل الالتهاب. ويشارك الدكتور بدر مدني في وضع الخطوات اللازمة لوقف التدخين بداية من التخطيط باختيار تاريخ الإقلاع للتوقف وإعداد خطة، والبحث عن دعم اجتماعي أو مجموعات توقف عن التدخين، كما يمكن استخدام النيكوتين في أشكال أخرى لتخفيف أعراض الانسحاب، ومن الضروري ممارسة الرياضة. الغاضبون قبل الإفطار للتدخين تأثير نفسي سلبي كبير طبقاً لمستشار السلوك المعرفي والتنمية البشرية الدكتور ياسر سندي، فهي عادة سلبية مؤثرة وهي بطبيعة الحال نوع من أنواع الإدمان المعطل لحياة الإنسان، خصوصاً مع رمضان الذي يعتبر شهراً يجدد فيه الإنسان جوانبه الفسيولوجية والسيكولوجية. ويرى سندي أن سلوك كسر الصيام أو الإفطار باليسير ثم الدخول عقب ذلك في سلسلة متتابعة من إشعال السجائر يعتبر حالة من الإدمان على النيكوتين التي يتشبعها الجسم بعد ساعات من التوقف، ما يشعر معه المدخن بحالة من الفتور وعدم الرغبة في الحراك لأكثر من نصف ساعة، ناهيك عن الشعور بالتوتر والقلق والغضب في أول أيام الصيام، وبعض المدخنين يصلون إلى أقصى درجات الانفعال والغضب والتوتر أثناء الصوم، ومن المفترض أن كل مدخن يقيس هذه الحدة والدرجة ويتعامل معها كمقياس ومؤشر يتجنب فيها ساعات الخروج من المنزل أو الاحتكاك بمواقع الاستثارة أو أخذ فترة إجازات متقطعة من العمل أو الانشغال بهوايات محببة مثل القراءة والرسم والطبخ أو الاستماع والمشاهدة لكل ما يثري المعرفة من برامج. نصف سيجارة تكفي يعتقد الدكتور ياسر سندي أن هناك آليات يمكن أن يلجأ إليها المدخن للبعد عن الانفعال والغضب والتوتر في ساعات النهار بإنقاص عدد حبات السجائر في النهار وتجربة الصيام المسبق في شهر شعبان مثلاً يوماً أو يومين في كل أسبوع حتى يألف الجسم ويتعود المخّ على فترات انقطاع النيكوتين والتدخين، ومحاولة عدم إشعال السجارة فوراً بعد الإفطار وترك المجال لنصف ساعة بعد تناول الماء وأكل حبات من التمر حتى يتوازن الجسم، والمطلوب أيضاً عدم تعاطي كامل السيجارة وتجزئتها في أوقات متباعدة كل 20 دقيقة. التخلص من التدخين -كما يرى الدكتور سندي- يحتاج إلى إرادة وإصرار وصبر وعقد نية صادقة للإقلاع أولاً ثم اليقين ثم البدء الفعلي بالتخلص من العادة المدمرة وعدم التسويف، وجعل رمضان فرصة ذهبية للتطبيق الفعلي مع الدعاء المستمر، وطلب المعونة من العيادات التي تساعد على الإقلاع والتقنيات الحديثة الداعمة لذلك، ومساندة المقربين كالزوجة أو الأبناء، والابتعاد عن أماكن التدخين والأصدقاء والمعارف المدخنين.
