7 عادات يومية للحفاظ على صحة كليتيك

تتحمل الكلى عملية إزالة السموم والماء الزائد والفضلات من الجسم، ولذلك يجب أن تكون في أفضل حالاتها لمساعدة الجسم على معالجة كل شيء بشكل طبيعي، وبينما تلعب عوامل نمط الحياة دورًا حيويًا في الحفاظ على الصحة والعافية، يجب أن نضمن ممارسات الكلى الصحية.
يستعرض "الكونسلتو في التقرير التالي، 7 عادات صحية للحفاظ على كلية صحية، والتي من شأنها إدخال بعض التغيرات على نمط الحياة لصحة أفضل وفقًا ل"onlymyhealth".كن نشيطا و لائقاممارسة النشاط البدني من العادات الأساسية التي يمكن أن تحافظ على صحتك ولياقتك طوال حياتك، فطالما أن جسمك يتمتع باللياقة البدنية وفي أفضل حالاته، فأنت تتمتع بصحة جيدة، كما أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر مهم للغاية للحد من خطر الإصابة بأمراض الكلى، وهذا من شأنه أن يعزز الدورة الدموية التي تحافظ على صحة القلب والأعضاء الأخرى. مارس بعض الأنشطة البدنية يوميًا لتعزيز العافية بشكل عام.اقرأ أيضًا: هل فيتامين سي يسبب حصوات الكلى؟تنظيم سكر الدملا ينبغي لمرضى السكري فقط بل يجب على الجميع مراقبة مستويات السكر في الدم، يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى تلف الكلى، لأنه عندما يكون مستوى السكر في الدم غير منتظم أو تكون خلايا الدم غير قادرة على استخدام الجلوكوز الموجود في الدم، فإن هذا يزيد من العبء على الكلى، لذلك،مرضى السكر معرضون لخطر أكبر للإصابة بأمراض الكلى المزمنة.مراقبة ضغط الدميزيد ارتفاع ضغط الدم من خطر الإصابة بالكوليسترول والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الكلى، إذا ارتفع ضغط الدم لديك بشكل متكرر، فيجب عليك استشارة الطبيب لمنع الإصابة بأمراض الكلى.النظام الغذائي الصحي وإدارة الوزنلا يعد اتباع نظام غذائي صحي ضروريًا للحفاظ على وزنك فحسب، بل وأيضًا لصحة كليتيك، فالوزن الزائد أو السمنة يزيدان من خطر الإصابة بمشاكل الكلى، لذا فإن التحكم في الوزن أمر مهم للغاية، والحفاظ على وزن صحي ومؤشر كتلة الجسم الصحيح هو مفتاح الصحة الجيدة.وتجنب تناول الأطعمة الدهنية والمالحة والوجبات السريعة يسهم في الحفاظ على صحة الكلى، كما أن تناول المنتجات الموسمية وتناول الطعام المطبوخ في المنزل فقط، يعززان من صحة الكلى، فقط لا تتبع أي نظام غذائي قاسٍ لفقدان الوزن لأنه قد يزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية على المدى الطويل.اشرب الكثير من السوائللا يساعد شرب الماء على ترطيب الجسم فحسب، بل إنه يدير أيضًا وظائف الكلى والتحكم في الوزن، وشرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا يحافظ على صحة الكلية كما يقلل تناول الماء أيضًا من خطر الإصابة بحصوات الكلى.قد يهمك: مريض حصوات الكلى والصيام.. متى يجب الإفطار؟تجنب التدخين والشربإذا كنت تدخن أو تشرب الكحول، فتوقف عن هذه العادات لضمان صحة كليتيك، فالنيكوتين يقلل من تدفق الدم ويضر بالأوعية الدموية بمرور الوقت، مما يعيق تدفق الدم إلى الجسم بما في ذلك الكلى، والكحول كارثي بنفس القدر لأنه يسبب الجفاف في الجسم ويعيق وظائف الكلى.تجنب تناول الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبيةإذا كنت تتناول حبوبًا لعلاج أي مشكلة بسيطة أو خطيرة، فقد يؤدي ذلك إلى تهديد كليتيك، وإذا كنت تتناول أدوية بدون وصفة طبية بشكل متكرر، فإن صحتك معرضة للخطر لأن هذه الأدوية تسبب تأثيرات طويلة الأمد.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الجمهورية

منذ 8 ساعات

• الجمهورية

أطعمة خادعة ترفع السكر في الدم..احذرها

تعمل بعض ال أطعمة على رفع مستوى الجلوكوز في ال دم بسرعة لما تحتوية من كميات عالية من ال سكر والنشويات ,نتعرف على تلك ال أطعمة ونحذرها : 1-العصائر المعبأة والمجهزة تحتوي العديد من العصائر الصناعية على كميات كبيرة من ال سكر المضاف، مما يؤدي إلى ارتفاع سريع في نسبة ال سكر في ال دم بدلاً من العصائر الطبيعية الطازجة. 2-الخبز الأبيض والمكررات الخبز الأبيض والمعكرونة المصنوعة من الدقيق المكرر تؤدي إلى زيادة سريعة في معدل ال سكر بال دم لأنها تحتوي على نشويات سهلة الهضم. 3-الزبادي المحلى والمنكهات الصناعية رغم أن الزبادي مصدر جيد لل بروتين وال كالسيوم ، إلا أن الزبادي المحلى والمنكهات الصناعية تحتوي على سكر يات مخفية ترفع ال دم بدون ملاحظة واضحة. 4-الوجبات الخفيفة الصناعية والمشروبات الغازية تتميز هذه الأنواع باحتوائها على سكر مضاف بكميات عالية، مما يؤدي إلى تقلبات حادة في مستويات ال سكر وارتفاع مفاجئ. الفواكه المجففة رغم كونها تبدو صحية، إلا أن الفواكه المجففة تحتوي على تركيز مرتفع من ال سكر الطبيعي مما قد يرفع ال سكر في ال دم بسرعة أكبر من الفواكه الطازجة. التصنيفات أطعمة ترفع السكر في الدم أطعمة خادعة لمرضى السكري أغذية ممنوعة لمرضى السكري السكر الخفي في الطعام تأثير الكربوهيدرات على السكر أطعمة صحية لكنها ترفع السكر أغذية ترفع الجلوكوز بسرعة ماذا يأكل مريض السكري تجنب ارتفاع السكر بعد الأكل سكر الدم والأطعمة المصنعة بدائل غذائية لمرضى السكري الأغذية التي ترفع السكر بسرعة حمية منخفضة المؤشر الجلايسيمي أطعمة تسبب مقاومة الإنسولين لايف ستايل أخبار لايف ستايل أخبار لايف ستايل اليوم منوعات أخبار منوعات أخبار منوعات اليوم أخبار المنوعات أخبار المنوعات اليوم المنوعات اخبار لايف ستايل اخبار لايف ستايل اليوم آخر أخبار المنوعات آخر أخبار المنوعات اليوم اخبار متنوعة اخبار خفيفة لايت طرائف غرائب اخبار طريفة اخبار غريبة سوشيال ميديا التواصل الاجتماعي اخبار السوشيال ميديا اخبار التواصل الاجتماعي منوعات السوشيال ميديا اخبار لايت الجمهورية اون لاين الجمهورية أون لاين اخبار الجمهورية اون لاين أخبار الجمهورية أون لاين الجمهورية اونلاين اخبار الجمهورية اونلاين اخبار الجمهورية أونلاين الصحة اخبار الصحة اخبار صحية نصائح نصائح صحية أخبار الصحة أخبار صحية نصائح تهمك اخبار تهمك تجميل أكلات مطبخك غرائب جمالك اناقتك منزلك نصائح تربوية نصائح اسرية بالذكاء الاصطناعي..تعزيز النوم العميق السبت 24 مايو 2025 5:43:45 م المزيد الحبار يتواصل.. ويلوّح لبعضه البعض السبت 24 مايو 2025 5:32:09 م المزيد الحواوشي فى 10 دقايق السبت 24 مايو 2025 5:19:40 م المزيد الحمام المحشي فريك السبت 24 مايو 2025 5:09:35 م المزيد نصائح للحفاظ على بشرتك مشرقة وصحية فى الصيف السبت 24 مايو 2025 5:00:29 م المزيد

الصباح العربي

منذ 9 ساعات

• الصباح العربي

لتحسين نسبة السكر والكولسترول في الدم.. فوائد تناول التوت الأسود على الجسم

أعلنت دراسة حديثة عن كون التوت الأسود هو من أفضل النباتات التي يمكن الاعتماد عليها في تحسين نسبة السكر والكولسترول في الدم، خاصة وأن التوت يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الطبيعية. تعمل الألياف الغذائية المتواجدة في التوت على الذوبان في الجهاز الهضمي وهذا يمنع الجسم من امتصاص الكولسترول، وهذا له دوره بالطبع في المساعدة على خفض مستويات الكوليسترول الضار. يعتبر التوت غني بمضادات الأكسدة الأنثوسيانين، وذلك لكونها عبارة عن مركبات نباتية والمسئولة عن لون التوت الداكن. جدير بالذكر أن التوت الأسود يحتوي على إنزيمات تعمل على هضم الكربوهيدرات في الجسم، وهذا له دوره في الإبطاء من عملية إطلاق الجلوكوز في الدم.

الصباح العربي

منذ 9 ساعات

• الصباح العربي

سيُغير حياتك للأبد... نوع من الخضروات يحافظ على الكلى ومتاح للجميع

الخضروات بشكل عام لها العديد من الفوائد الصحية على الجسد، ولكن هناك دراسة حديثة أكدت على كون الخيار على وجه التحديد يساعد في الحفاظ على صحة الكلى بشكل كبير للغاية. أشارت الدراسة إلى كون الكلى تحتاج إلى المزيد من المياه، وهذا ما نجده في الخيار، لكونه يحتوي على نسبة كبيرة من المياه، بالإضافة لاحتواءه أيضًا على فيتامين سي، وبيتا كاروتين، وهذا له دوره أيضّا في تقليل الالتهابات التي تحدث في الجهاز البولي. نجد أن سعر كيلو الخيار في الأسواق المصرية يتراوح ما بين ١٥ : ٢٠ جنيه، ولذلك فيمكنك شراءه وتناوله في السلطة الخضراء، أو شربه كعصير، أو مزجه مع الليمون بالنعناع.