أحدث الأخبار مع #فيتامينج
24 القاهرة
منذ 2 أيام
- صحة
- 24 القاهرة
تقوي الذاكرة وتقلل التوتر.. 10 مشروبات مهمة لطلاب الثانوية العامة
تطلع الأمهات على قائمة مشروبات مهمة لطلاب الثانوية العامة عبر وسائل التواصل الاجتماعي، بالتزامن مع اقتراب انطلاق ماراثون الامتحانات، حيث تستعد طلاب لخوض الاختبارات النهائية بشكل جيد، من خلال مراجعة المناهج الدراسية بشكل كامل، للوصول إلى مستوى تحصيلي جيد، وتلافي نقاط الضعف في جميع المواد الدراسية، لذا تحرص ربات البيوت على تقديم مشروبات طبيعية ومفيدة لأبنائهم قبل وأثناء الامتحانات. ونعرض لكم من خلال التقرير الآتي، مشروبات مهمة لطلاب الثانوية العامة، للتسهيل على الأمهات الراغبة في الاطلاع على العديد من المشروبات المفيدة والرائعة، لتقديمه لأبنائها في مرحلة الثانوية العامة، بالإضافة إلى عرض بعض النصائح لزيادة التركيز أثناء المذاكرة . طالب أثناء المذاكرة مشروبات مهمة لطلاب الثانوية العامة تحرص الأمهات على تقديم العديد من المشروبات الرائعة والمفيدة لأبنائها بالثانوية العامة، حيث يحتاج الطلاب إلى تناول العديد من الأكلات الصحية والمشروبات، التي تساعد على تقوية الذاكرة، وتساهم في تزويدهم بالطاقة، وتوجد العديد من المشروبات التي ينصح بها الأطباء خلال فترة امتحانات الثانوية العامة، لكي تساعدهم على التركيز، وتجعلهم يشعرون بالارتياح، وقدم الدكتور صالح عبدالكريم، مدرب ومحاضر دولي في التربية وعلم النفس لكم بعض المشروبات، التي تنمي الانتباه والتركيز والذاكرة نعرضها في السطور التالية. الماء يعد الماء من أفضل وأرخص المشروبات الهامة للإنسان، حيث إنه يحافظ على صحة الإنسان بشكل عام وصحة الدماغ بمستوى خاص، حيث أن الدماغ تتكون من 75% من الماء، لذا يحتاج الإنسان لتناول 4 لتر من الماء يوميا، فقال الله سبحانه وتعالى في كتابه العزيز:« وجعلنا من الماء كل شئ حي»، إذ تساعد الماء على جعل الطالب أكثر تركيزا، لذا ينصح الطلاب أن يحتفظ بجانبه زجاجة من الماء ويتناولها من فترة لأخرى، خاصة قبل النوم، وبعد الاستيقاظ وبعد تناول الأطعمة. الشاي الأخضر يعد الشاي الأخضر من المشروبات الهامة بالنسبة لطلاب الصف الثالث الثانوي، حيث أنه يحتوي على مادة الكافيين، التي تساهم في تزويد الانتباه والتركيز، وتساعد الطلاب على المذاكرة بشكل جيد، كما يحتوي الشاي الأخضر على مادة الثيانين، التي تساعد على الاسترخاء والهدوء، الذي يحتاجه الطلاب قبل خوض الامتحانات. الشاي الأخضر - مشروبات مهمة لطلاب الثانوية العامة القهوة تصنف القهوة بأنها من المشروبات اللذيذة والمفيدة، والتي عادة ما تكون مرتبطة بحياة الكثير من الأشخاص، كما أنها تساعد على السعادة، وتحتوي القهوة على مضادات الأكسدة التي تساعد الإنسان على حماية الدماغ من ضعف الذاكرة، كما أنها تحتوي على مادة الكافيين، التي تساعد على تنمية الانتباه والتركيز والذاكرة. القهوة مشروب عسل نحل مع الماء يتم تحضير مشروب عسل نحل مع الماء بإحضار كوب من الماء الدافئ، ثم يتم إضافة ملعقة من العسل النحل، ثم يتناولها الفرد كل صباح عند الاستيقاظ، مما يساعد طلاب الثانوية العامة الانتباه والتركيز والذاكرة. التوت البري يساعد مشروب التوت البري طلاب الثانوية العامة على تقوية الذاكرة لمدة 5 ساعات متتالية، كما أنه يحمي الإنسان بشكل عام من مرض الزهايمر، مما يجعله من المشروبات المفيدة للطلاب، والتي يمكن للأمهات الاستعانة به لأبنائها الذين سيخوضون الامتحانات خلال الفترة الحالية. مشروب عصير البرتقال يحتوي مشروب عصير البرتقال على فيتامين ج أو سي الذي يساعد على تقوية الانتباه ويقوي الذاكرة،كما أنه يساعد الطلاب من التركيز بشكل كبير، ويجعل طلاب الثانوية العامة في حالة من الانتعاشة، لاسيما مع ارتفاع درجات الحرارة بشكل عام. مشروب عصير البرتقال عصير الجزر يعد عصير الجزر من المشروبات المهمة والمفيدة لطلاب الثانوية العامة، حيث أنه يحتوي على الألياف الطبيعية التي تساعد الطلاب على الأداء الدراسي الجيد، كما أنه يساهم في تنشيط الجهاز الهضمي وتجديد خلايا المخ ويقوي الذاكرة، كما أنها يحتوي على فيتامين أ الذي يساعد في تقوية النظر، مما يساهم في الانتباه والتركيز البصري، مما يساعد على المذاكرة بشكل جيد. مشروب البنجر يساهم مشروب البنجر في تنمية الذاكرة والانتباه بمستويات عالية، لأنه يحتوي على الحديد وبعض المعادن، التي تساعد على تقوية الجسم والدماغ، كما أنه يحتوي على النترات الغذائية، التي تساعد على تدفق الدم والأكسجين للمخ، مما يساعد في الانتباه والتركيز. مشروب الشوكولاتة الداكنة أكد الدكتور صالح عبدالكريم أن مشروب الشوكولاتة الداكنةيساعد على التركيز والانتباه والذاكرة، لاحتوائه على مادة الكافيين، كما أنه يساعد على تحسين المزاج، ويقلل من التوتر والقلق لدى طلاب الثانوية العامة، لذا ينصح بتناول مشروب الشوكولاتة الداكنة قبل التوجه إلى الامتحانات. مشروبات مهمة لطلاب الثانوية العامة مشروب الجنسنج يساعد على زيادة الإدراك العقلي والمجهود البدني، كما أنه يقلل من حدة الإجهادة الجسدي، الذي قد يشعر به طلاب الثانوية العامة، وأشارت بعض الدراسات أن إضافة الجنسنج على اللبن يزيد من التركيز والقدرات العقلية، مما يكون مفيدا للطلاب. نصائح لزيادة التركيز أثناء المذاكرة نصح الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، أن زيادة التركيز أثناء المذاكرة يكون معتمدا على الطالب، حيث ينبغي أن يبتعد عن الهاتف بشكل كبير، لاسيما أثناء الامتحانات، مشيرا إلى أنه ثبت علميا أن يساهم في تقليل التركيز لدى الإنسان والنسيان، بالإضافة إلى تنظيم الوقت، والنوم بشكل جيد.
نافذة على العالم
منذ 4 أيام
- صحة
- نافذة على العالم
أخبار مصر : تناول هذه الخضروات النيئة يمنحك أقصى قدر من امتصاص العناصر الغذائية
الاثنين 19 مايو 2025 08:00 صباحاً نافذة على العالم - تفقد بعض الخضروات عناصرها الغذائية الأساسية عند طهيها، لذا ينصح بتناول بعض الخضروات نيئة إليك للاستفادة القصوى من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والفوائد الصحية. عندما يتعلق الأمر بالخضراوات، يفترض معظمنا أن الطهي على البخار أو السلق أو التحميص يُحسّن نكهتها وسهولة هضمها، ورغم أن هذا صحيح في كثير من الحالات، إلا أنه من الأفضل ترك بعض الخضراوات كما هي، نيئة دون أي خدش. لماذا؟ لأن بعض الخضراوات تفقد جزءًا كبيرًا من عناصرها الغذائية بمجرد تعرضها للحرارة، قد يُؤدي الطهي إلى تحلل المركبات الحساسة، وخاصة الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء مثل فيتامين ج وبعض فيتامينات ب، أو حتى إلى انخفاض مستويات الإنزيمات التي تُساعد أجسامنا على امتصاص العناصر الغذائية الأخرى بكفاءة أكبر. إليك خمسة خضراوات من الأفضل لك تناولها نيئة 1. الفلفل الأحمر الفلفل الأحمر، ذو النكهة الحلوة والمقرمشة الطبيعية، غنيٌّ بفيتامين سي، أكثر من البرتقال. لكن فيتامين سي معروف بهشاشته. عند تسخينه، يختفي جزء كبير منه، تناول الفلفل الأحمر نيئًا في السلطات أو اللفائف أو حتى مغموسًا في الحمص يحافظ على هذا العنصر الغذائي المعزز للمناعة بكامل روعته، كما أنه غني بمضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين، الذي يحوله الجسم إلى فيتامين أ. 2. البروكلي تعود فوائد البروكلي الصحية بشكل كبير إلى مادة السلفورافان، وهي مركب يتميز بخصائص مضادة للسرطان ومضادة للالتهابات، لكن مستويات السلفورافان تنخفض عند طهي البروكلي، وخاصةً عند سلقه أو تسخينه في الميكروويف، يساعد تناول البروكلي نيئًا على الحفاظ على هذه المادة الكيميائية النباتية القوية، جرّب بشره في السلطات أو مزجه مع عصير الليمون وزيت الزيتون للحصول على سلطة كول سلو منعشة. 3. الثوم حسناً، نعترف بذلك، تناول الثوم النيء ليس بالأمر الهيّن، لكن فوائده أبعد ما تكون عن البساطة، يُنشّط هرس الثوم أو تقطيعه الأليسين، وهو مركب فعّال ذو تأثيرات مضادة للميكروبات، ومضادة للالتهابات، ومضادة للقلب، المشكلة هي أن الأليسين يتحلل بسرعة عند تعرضه للحرارة، إذا كنتَ تتحمل حرارته اللاذعة، افرمه واخلطه مع الغواكامولي، أو امزجه في تتبيلات السلطة، أو اتركه يرتاح بعد التقطيع قبل إضافته برفق إلى الأطباق الدافئة. 4. السبانخ السبانخ نوعٌ آخر من الخضراوات الورقية، ويُفضّل تناوله طازجًا للحفاظ على محتواه من فيتامين سي وحمض الفوليك، يُقلّل الطهي من هذه العناصر الغذائية بشكل كبير، مع أن السبانخ تذوب بسهولة في المعكرونة والكاري، إلا أن تناولها نيئةً في السلطات أو العصائر يعني امتصاص تركيز أعلى بكثير من الفيتامينات. بالإضافة إلى ذلك، تحتفظ السبانخ النيئة بقدرتها الطبيعية على ربط الحديد، مع أن تناولها مع مصدرٍ لفيتامين سي يُحسّن الامتصاص بشكل أكبر. 5. البنجر يربط معظم الأشخاص البنجر بالشواء أو السلق، ولكن البنجر الخام يتميز بنكهة ترابية حلوة ومميزة، وهو غني بحمض الفوليك والألياف ومضادات الأكسدة مثل البيتالين، يُقلل الطهي من بعض هذه المركبات المفيدة، يُعدّ بشر الشمندر النيء في السلطة أو عصره طريقة لذيذة للحفاظ على كامل قيمته الغذائية. المصدر: timesnownews
الجمهورية
منذ 6 أيام
- صحة
- الجمهورية
فوائد البطاطا الحلوة
ال بطاطا الحلوة من أكثر الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على قيمة غذائية عالية ,لغناها بال فيتامين ات والمعادن ,نتعرف على فوائدها فيما يلى: 1- فيتامين أ: الذي يساعد على تعزيز صحة العيون والجهاز المناعي. 2-الألياف الغذائية: التي تحسن من ال هضم وتُشعر بالشبع لفترات أطول. 3- فيتامين ج: مضاد للأكسدة ويساعد في حماية الجسم من الأمراض. 4-البوتاسيوم: الذي يساهم في تنظيم ضغط الدم وتحسين وظائف الأعصاب. 5- مضادات الأكسدة: مثل البيتاكاروتين التي تساهم في مقاومة الالتهابات. 6-تحتوي ال بطاطا الحلوة على نسبة جيدة من الكربوهيدرات المعقدة التي تُعتبر مصدراً مستداماً للطاقة، حيث يتم هضم ها ببطء مما يضمن توافر الطاقة لفترة أطول دون التقلبات الحادة في مستوى السكر في الدم. خطوات يومية لمظهر متجدد بسهولة السبت 17 مايو 2025 2:54:54 م المزيد المستشارة أمل عمار تستقبل المدير الإقليمي للأمم المتحدة للمرأة في الدول العربية السبت 17 مايو 2025 2:20:06 م المزيد دب الكهرمان.. تميمة من العصر الحجري..! السبت 17 مايو 2025 2:07:38 م المزيد اكتشاف هياكل من البلازما الغامضة .. في جوارنا الكوني..!! السبت 17 مايو 2025 1:59:17 م المزيد المرأة أكثرعرضة للإصابة بالخرف ..مقارنة بالرجل ..!! السبت 17 مايو 2025 1:56:23 م المزيد
مصراوي
١٥-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- مصراوي
سعرها على "قد الإيد".. عشبة تقضي على الإمساك وتقلل خطر الإصابة بالسرطان
كتبت: نورهان ربيع عشبة البقدونس من أكثر الأعشاب فاعلية في القضاء على الإمساك وتحسين وظائف الجهاز الهضمي، سواء تم تناولها كما هي، أو خُفقت وأُعدت مشروبًا أو عصيرًا. كما تمتلك هذه العشبة العديد من الفوائد الصحية الأخرى التي تجعلها الخيار الأول لدى كثيرين، وفيما يلي نستعرض أهم فوائد البقدونس، بحسب ما ذكر موقع npistanbul. 1- غني بمضادات الأكسدة: يحتوي على مضادات أكسدة مثل فيتامين ج وفيتامين أ والفلافونويدات. يقلل من تلف الخلايا من خلال مكافحة الجذور الحرة. 2- يقوي جهاز المناعة: يدعم محتواه العالي من فيتامين ج جهاز المناعة ويوفر الحماية من الأمراض. 3- صحة الجهاز الهضمي: تدعم الألياف صحة الجهاز الهضمي وتمنع مشاكل مثل الإمساك. 4- خصائص مدرة للبول: تشجع الكلى على العمل بشكل أكثر فعالية وتدعم التخلص من السموم. 5- موازنة سكر الدم: يمكن أن يوازن سكر الدم، وخاصةً للأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين. 6- صحة العين: يساعد فيتامين أ على الوقاية من العمى الليلي وهو مهم لصحة العين. 7- قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان: قد تقلل مضادات الأكسدة من خطر الإصابة بالسرطان من خلال الحد من تلف الخلايا. 8- صحة العظام: يدعم الكالسيوم وفيتامين ك صحة العظام. 9- يخفف رائحة الفم الكريهة: بفضل محتواه العالي من الكلوروفيل، يمكن أن يساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة. 10- صحة البشرة: يدعم فيتامينا أ وج صحة البشرة. في أي حالة صحية أو مرض مزمن، يُنصح باستشارة طبيب أو أخصائي رعاية صحية، كما أن تناول البقدونس كجزء من نظام غذائي متوازن مفيد للصحة. أما بخصوص عصير البقدونس أو شراب البقدونس فهذه هي فوائده: يُقوّي جهاز المناعة: يحتوي عصير البقدونس على كميات عالية من فيتامين ج، مما يُوفّر الحماية من الأمراض بتقوية جهاز المناعة. تأثير مُزيل للسموم: بفضل خصائصه المُدرّة للبول، يُحفّز الكلى على العمل بكفاءة أكبر، مما يُسهّل إزالة السموم من الجسم. غني بمضادات الأكسدة: عصير البقدونس غني بمضادات الأكسدة، ويُقلّل من تلف الخلايا من خلال مُحاربة الجذور الحرة. يدعم صحة الجهاز الهضمي: يحتوي عصير البقدونس على ألياف تُعزّز عملية الهضم، مما يُدعم صحة الجهاز الهضمي ويُقي من مشاكل مثل الإمساك. موازنة سكر الدم: يُمكن أن يكون مُفيدًا للأشخاص الذين يُعانون من مُقاومة الأنسولين، ويُساعد على موازنة سكر الدم. يدعم صحة العين: بفضل محتواه من فيتامين أ، يُساعد على الوقاية من العشى الليلي، ويُعزّز صحة العين بشكل عام. قد يُقلّل من خطر الإصابة بالسرطان: يُمكن لمضادات الأكسدة أن تُقلّل من خطر الإصابة بالسرطان عن طريق تقليل تلف الخلايا. قد يُساعد في التحكم بالوزن: يُمكن أن يُساعد انخفاض السعرات الحرارية ودعم الهضم في التحكم بالوزن. يدعم صحة البشرة: يدعم فيتامينا أ و ج صحة البشرة، كما أن مضادات الأكسدة تؤخر شيخوخة الجلد. يقضي على رائحة الفم الكريهة: بفضل محتواه من الكلوروفيل، يُخفف من رائحة الفم الكريهة. ويبلغ سعر حزمة البقدونس في الأسواق الشعبية نحو 5 جنيهات مقابل من 15 إلى جنيه في المولات والمتاجر الكبرى. اقرأ أيضًا:
نافذة على العالم
١٥-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- نافذة على العالم
أخبار مصر : فوائد لا تحصى.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الخوخ؟
الخميس 15 مايو 2025 07:15 صباحاً نافذة على العالم - تعتبر فاكهة الخوخ من أهم الفواكه الصيفية من حيث الطعم اللذيذ والفوائد الصحية التى لا تعد ولا تحصى، كما أنها تتميز بملمس القطيفة وموجودة منذ عدة قرون، لذا نقدم لك فى هذا التقرير فوائد الخوخ الصحية وفقا لموقع إكسبريس. فوائد الخوخ للجسم : ـ تقوية العظام. ـ يحمي من اضطرابات الجهاز العصبي. ـ لا يساعد على تخزين السوائل في الجسم. ـ يساعد على حماية الجهاز التنفسي من الأمراض ونزلات البرد بسبب احتوائه على فيتامين ج. ـ يساعد على تنظيم دقات القلب. ـ يحتوي على الحديد الذي يساعد على الحماية من الأنيميا فوائد الخوخ للبشرة ـ يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج الذي يساعد على منع تأكسد الخلية الذي يسببه كثرة التعرض للشمس، وبهذا فهو يحمي من البقع الداكنة ومن التجاعيد. ـ يحتوي على مادة الألفا هيدروكسي والذي يساعد على العناية بالبشرة. ـ يحتوي الخوخ على نسبة عالية من فيتامين أ الذي يساعد على ترطيب البشرة ويحميها من الجفاف. ـ يعالج من علامات تمدد البشرة أو ما يعرف بـ السيلوليت. طريقة استخدام الخوخ للبشرة ـ قومي بهرس ثمرة الخوخ بعد نزع القشرة، وضعي عليها ملعقتين من الزبادي، وضعي المزيج على بشرتك مرة في الصباح ومرة في المساء؛ واتركي المزيج لمدة من 15 إلى 20 دقيقة، بعدها اغسلي وجهك بالماء الدافئ. فوائد الخوخ لإنقاص الوزن ـ يحتوي الخوخ على العديد من الفوائد للرجيم وهي كالتالي: ـ يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على رفع عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد على التخلص من مشكلة ثبات الوزن في الرجيم ـ كما أن هذه الألياف مفيدة للحفاظ على الشعور بالشبع وسد الشهية. ـ الخوخ فاكهة قليلة السعرات فهو يحتوي على نسبة 39 سعر حراري لكل 100 جرام من الخوخ. ـ يحتوي الخوخ على السكر الطبيعي فيمكنك تناول مشروب عصير الخوخ من دون تحلية أو بوضع ملعقة عسل صغيرة، لتوازن السكر في الدم. فوائد الخوخ للحوامل الخوخ من الفواكه التي يجب على كل امرأة حامل تناولها، للأسباب الآتية: ـ يحتوي على نسبة عالية من البروتنيات التي تساعد على تكون أنسجة الجنين. ـ يقلل من نسبة تخزين الماء في جسمك، لأنه لا يحتوي على نسبة من الصوديوم. ـ يعزز من جهاز المناعة لك ولطفلك ويقلل من نسبة إصابتك بـ نزلات البرد، بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين ج. ـ يساعد على نمو الكتل العضلية لطفلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم. فوائد الخوخ للأطفال الخوخ إلى جانب أنه فاكهة حلوة المذاق إلا أنه يفيد في التالي: ـ يحتوي على البيتاكاروتين المهمة لتكوين الخلايا المخروطية للأطفال. ـ يساعد الجسم على امتصاص الحديد. ـ يساعد على تكوين العظام، وتكوين أنسجة اللثة. ـ يمنع من الإصابة بمرض السكري، لأنه ينظم السكر في الدم. فوائد الخوخ في الوقاية من الأمراض الوقاية من أمراض ضغط الدم يعد ارتفاع وانخفاض ضغط الدم مشكلة للذين يعانون منهما، بسبب عدم توازن ضغط الدم في الجسم ، ولكن تناول الخوخ يساعد المرضى على توازن ضغط الدم في الجسم؛ وهذا لأنه لا يحتوي على الكوليسترول أو الصوديوم. الخوخ فاكهة مريض القولون الذين يعانون من تهيج القولون يصعب عليهم تناول الكثير من الأطعمة، إلى جانب الأدوية، ولكن تناول 2 ثمرة خوخ يوميًا، يعالج أعراض انتفاخات البطن ويسهل عملية الهضم علاج ديدان البطن الخوخ معالج لديدان البطن، فهو يطهر البطن من الطفيليات واليرقات الموجودة بسبب الديدان، ويساعد على التخلص من الإرهاق الذي تسببه الديدان. الوقاية من مرض السكري الخوخ من الفواكه التي تمد الجسم بالسكروز أو سكر الفاكهة الطبيعي، الذي يتحول إلى جلوكوز في الجسم، والتي تقوم الخلايا بحرق الجلوكوز من خلال الأنشطة وليس تخزينه، مما يسبب توازن السكر في الدم ويمنع من الإصابة بمرض السكري. الوقاية من السرطان يحتوي الخوخ على نسبة عالية من فيتامين ج والذي يحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة والتي تمنع انقسام الخلية المسبب للسرطان. إلى جانب أن الخوخ يحتوي على نسبة من البروتينات التي تعمل على زيادة كريات الدم الحمراء في الجسم، التي تمد الخلايا مما يحمي من تلف الخلية عند مرضى السرطان الذين يتعرضون لـالعلاج الكيميائي.
