أحدث الأخبار مع #فيتامينسى،
نافذة على العالم
منذ 21 ساعات
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : من مطبخك.. أضف هذه التوابل لماء الليمون لخسارة الوزن بسرعة
الاثنين 19 مايو 2025 01:30 مساءً نافذة على العالم - هل تعانى من صعوبة في فقدان الوزن بشكل أسرع، وفى الوقت نفسه لا ترغب في اتباع دايت قاسى، يمكن لبعض المشروبات البسيطة أن تساعد في التخلص من الوزن الزائد بشكل طبيعي، ويعتبر ماء الليمون هو الحل الأمثل لإنقاص الوزن، ولكن بمجرد إضافة بعض التوابل إليه، يمكن أن يعزز بشكل أكبر التخلص من الوزن، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا". الليمون غني بشكل طبيعي بمضادات الأكسدة، مثل فيتامين سى، الذى يُعزز عملية الأيض، بينما تساعد خصائصه المزيلة للسموم على طردها من الجسم، في الواقع، يُساعد تناول ماء الليمون يوميًا على ترطيب الجسم بشكل أفضل، ويقلل الشهية، وقد يُقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. فيما يلى.. بعض التوابل البسيطة يمكن إضافتها لماء الليمون لتعزيز عملية الأيض مما يجعلها إضافة بسيطة وفعالة لروتين إنقاص الوزن: القرفة القرفة من التوابل القوية المعروفة بقدرتها على تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز عملية الأيض، وإضافة نصف ملعقة صغيرة من القرفة إلى عصير الليمون يُساعد على كبح الشهية والحفاظ على مستويات الطاقة طوال اليوم، حيث إن مزيج فيتامين سي في الليمون وخصائص القرفة المضادة للالتهابات يُنتجان مشروبًا قويًا لإزالة السموم، مما يُساعد على فقدان الوزن. الزنجبيل الزنجبيل معروف على نطاق واسع بفوائده المضادة للالتهابات وتعزيز عمل الجهاز الهضمي، وعند مزجه مع عصير الليمون، يُساعد على تسريع عملية الأيض وحرق الدهون، فقط ابشر قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج أو أضف ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل إلى ماء الليمون، لتعزيز إزالة السموم من الجسم ودعم صحة الجهاز الهضمي. الكركم الكركم معروف بخصائصه المضادة للالتهابات وحرق الدهون، حيث أن إضافة رشة من الكركم إلى عصير الليمون لا يعزز فقط قدرته المضادة للأكسدة، بل يساعد أيضًا على طرد السموم، ويُعرف مركبه النشط، الكركمين، بتحسين عملية التمثيل الغذائي للدهون وتقليل الالتهابات، مما يجعله إضافة رائعة لفقدان الوزن. الفلفل الأسود يعزز الفلفل الأسود، الذي يُمزج عادةً مع الكركم، لامتصاص الكركمين الموجود فيه، ويُضفي نكهة خفيفة على عصير الليمون، وتُساعد خصائصه الحرارية على تعزيز عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية بفعالية أكبر، فقط أضف رشة واحدة من الفلفل الأسود مع الكركم وعصير الليمون وتناول مشروبًا قويًا لحرق الدهون.
نافذة على العالم
١١-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : 7 أمراض شائعة يسببها نقص فيتامين سي
الأحد 11 مايو 2025 04:00 صباحاً نافذة على العالم - فيتامين سى، أحد أهم المركبات التي يحتاجها الجسم، وله دور كبير في تعزيز صحتنا العامة، وفيما يتعلق بوظائفه، يُساعد فيتامين سى في التئام الجروح، ومكافحة العدوى، وتكوين الكولاجين، وهو بروتين يدعم صحة الجلد والعظام والأوعية الدموية، ويوجد فيتامين سى بكثرة في الحمضيات، وقد يؤدي نقصه إلى العديد من المشاكل الصحية، وهو ما يوضحه تقرير موقع "Healthline". فيما يلى.. أمراض شائعة يسببها نقص مستويات فيتامين سى: الأسقربوط يُعد الأسقربوط أكثر الأمراض شيوعًا الناتجة عن نقص فيتامين سي، وعلى الرغم من ندرة حدوثه نسبيًا في الوقت الحالي، وعادةً ما يتطور بعد عدة أشهر من تناول كميات قليلة جدًا من فيتامين سي، وتشمل أعراضه التعب والضعف ونزيف اللثة وسهولة ظهور الكدمات وآلام المفاصل، وبدون علاج، يمكن أن يُسبب الأسقربوط أمراضًا حادة في اللثة وفقدان الأسنان، وحتى نزيفًا داخليًا في الجسم، ويحدث هذا لأن فيتامين سي ضروري لتكوين الكولاجين القوي، الذي يحافظ على صحة الأوعية الدموية والأنسجة. فقر الدم يساعد فيتامين سى الجسم على امتصاص الحديد من الطعام، والحديد ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين، ويؤدي نقص فيتامين سى إلى انخفاض امتصاص الحديد، مما يؤدي إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، وهو أمر شائع جدًا هذه الأيام، ويسبب هذا أعراضًا مثل التعب، وشحوب الجلد، وضيق التنفس، والصداع، وغالبًا ما يُصاب الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين سى بفقر الدم لأن أجسامهم لا تستطيع استخدام الحديد بشكل صحيح. ضعف التئام الجروح فيتامين سى مهم لإنتاج الكولاجين، الذي يُساعد على التئام الجروح، وعند انخفاض مستوياته تستغرق الجروح وقتًا أطول للشفاء، وقد تبقى الجروح والكدمات والقروح مفتوحة ومؤلمة لفترة طويلة، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالعدوى ومضاعفات أخرى. أمراض أو التهابات اللثة يؤدي نقص فيتامين سي إلى ضعف اللثة والتهابها، مما يسبب نزيفًا وتورمًا وألمًا، وفي الحالات الشديدة، قد يتحول لون اللثة إلى الأرجواني وتتعفن، مما يؤدي إلى فقدان الأسنان، وتحتاج اللثة السليمة إلى فيتامين سي للحفاظ على قوتها ومحاربة البكتيريا. مشاكل المفاصل والعظام يمكن أن يُسبب نقص فيتامين سي ألمًا وتورمًا في المفاصل نتيجة للنزيف داخلها، كما يُؤثر على صحة العظام بإضعاف الكولاجين الذي يدعمها، وقد يؤدي ذلك إلى هشاشة العظام والكسور، وقد يُعاني الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين سي من تأخر نمو العظام والشعور بالألم. مشاكل الجلد يُسبب نقص فيتامين سي جفافًا وخشونةً وتقشرًا في الجلد، وقد يُصاب الجلد بحالة شائعة تُسمى تقرن الجريبات الشعرية، والتي تبدو على شكل نتوءات صغيرة أو "جلد الدجاجة"، وقد يُصبح الشعر جافًا ومتقصفًا، وقد تظهر بقع حمراء أو بنفسجية صغيرة (نمشات) على الجلد بسبب ضعف الأوعية الدموية، كما يُمكن أن يُسبب نزيفًا في الأنف. ضعف الجهاز المناعي فيتامين سى مضاد أكسدة قوي يساعد على حماية الخلايا ويدعم جهاز المناعة، وبدون كمية كافية من فيتامين سى، تتلاشى قدرة الجسم على مكافحة العدوى مع مرور الوقت، حيث أن الأشخاص الذين يعانون من نقصه أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، والإصابة بعدوى مثل الالتهاب الرئوي، وقد يكون النقص الحاد منه قاتلاً، وإن كان بشكل غير مباشر.
سويفت نيوز
٢٦-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- سويفت نيوز
مشروبات من الخضراوات والفاكهة للوقاية من فقر الدم
جدة – سويفت نيوز: فقر الدم، هو حالة مرضية تتميز بنقص خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين، يصيب ملايين الأشخاص حول العالم، وينتشر بشكل خاص بين النساء والأطفال، يمكن أن يؤدي إلى التعب والضعف وضيق التنفس وضعف المناعة، ويُعد نقص الحديد أحد أكثر أسبابه شيوعًا، والذي يمكن علاجه غالبًا بتغييرات غذائية. وفي حين يُنصح بتناول مكملات الحديد في الحالات الخطيرة، فإن البدائل الطبيعية، مثل العصائر الغنية بالحديد، يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات الحديد الصحية، ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يُعد التنوع الغذائي وتعزيز امتصاص الحديد من الاستراتيجيات الأساسية للوقاية من فقر الدم ومكافحته. يمكن أن توفر العصائر الطبيعية طريقة سهلة ولذيذة لدعم تناول الحديد، ووفقًا لموقع 'NDTV'، لا تحتوي عصائر بعض الفواكه والخضراوات على الحديد فحسب، بل تحتوى أيضًا على فيتامين سى، الذى يعزز امتصاص الحديد، ويساعد إدراج هذه العصائر في نظامك الغذائي اليومي على تقليل خطر الإصابة بفقر الدم، ويُحسّن مستويات الطاقة والمناعة بشكل عام. البنجر غني بحمض الفوليك والحديد والبوتاسيوم وفيتامين ج، وهي عناصر غذائية مهمة لإنتاج خلايا الدم الحمراء، يساعد تناول عصير البنجر بانتظام على تحسين مستويات الهيموجلوبين وتدفق الأكسجين في الجسم، ويُفضل تناوله طازجًا، ويمكن مزجه مع الجزر أو التفاح لتحسين المذاق والفوائد. السبانخ خضار ورقية غنية بالحديد غير الهيمي (نباتي)، وتحتوي الطماطم على فيتامين سى الذي يساعد على امتصاص الحديد، يُعدّ مزيج العصير المصنوع من السبانخ المسلوقة والطماطم الناضجة مشروبًا فعالًا لمكافحة فقر الدم، أضف رشة من الفلفل الأسود وعصير الليمون لزيادة التوافر الحيوي للحديد. الرمان غنى بالحديد وفيتامين سى ومضادات الأكسدة، شرب كوب من عصير الرمان الطازج بانتظام يدعم الدورة الدموية السليمة ويساعد فى إنتاج خلايا الدم الحمراء. الجزر غنى بالبيتا كاروتين والحديد، بينما يُعد البرتقال مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي، مزجهما معًا لا يُحسّن النكهة فحسب، بل يُعزز أيضًا امتصاص الحديد من المصادر النباتية، يُعد هذا العصير خيارًا رائعًا لتناوله على الفطور أو كمشروب منعش في منتصف النهار. البرقوق غني طبيعيًا بالحديد، ويُنصح بتناول عصيره عادةً للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، كما أنه غنيٌّ بالألياف والبوتاسيوم، مما يُعزز صحة الجهاز الهضمي ويُحسّن وظائف الدم. شرب عصير البرقوق يوميًا يُساعد على استعادة مستويات الحديد تدريجيًا مع مرور الوقت. يحتوي اليقطين على الحديد وعناصر غذائية أخرى مثل المغنيسيوم وفيتامين أ، وعند دمجه مع التفاح، وهو فاكهة أخرى معروفة بدعم إنتاج الهيموجلوبين، يصبح هذا العصير مشروبًا لذيذًا وفعالًا يمكن تضمينه في نظام غذائي لمكافحة فقر الدم.
اليمن الآن
٢٦-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- اليمن الآن
مشروبات من الخضراوات والفاكهة للوقاية من فقر الدم
فقر الدم، هو حالة مرضية تتميز بنقص خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين، يصيب ملايين الأشخاص حول العالم، وينتشر بشكل خاص بين النساء والأطفال، يمكن أن يؤدي إلى التعب والضعف وضيق التنفس وضعف المناعة، ويُعد نقص الحديد أحد أكثر أسبابه شيوعًا، والذي يمكن علاجه غالبًا بتغييرات غذائية. آ وفي حين يُنصح بتناول مكملات الحديد في الحالات الخطيرة، فإن البدائل الطبيعية، مثل العصائر الغنية بالحديد، يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات الحديد الصحية، ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يُعد التنوع الغذائي وتعزيز امتصاص الحديد من الاستراتيجيات الأساسية للوقاية من فقر الدم ومكافحته. آ آ يمكن أن توفر العصائر الطبيعية طريقة سهلة ولذيذة لدعم تناول الحديد، ووفقًا لموقع "NDTV"، لا تحتوي عصائر بعض الفواكه والخضراوات على الحديد فحسب، بل تحتوى أيضًا على فيتامين سى، الذى يعزز امتصاص الحديد، ويساعد إدراج هذه العصائر في نظامك الغذائي اليومي على تقليل خطر الإصابة بفقر الدم، ويُحسّن مستويات الطاقة والمناعة بشكل عام. آ آ آ 1. عصير البنجر البنجر غني بحمض الفوليك والحديد والبوتاسيوم وفيتامين ج، وهي عناصر غذائية مهمة لإنتاج خلايا الدم الحمراء، يساعد تناول عصير البنجر بانتظام على تحسين مستويات الهيموجلوبين وتدفق الأكسجين في الجسم، ويُفضل تناوله طازجًا، ويمكن مزجه مع الجزر أو التفاح لتحسين المذاق والفوائد. آ 2. عصير السبانخ والطماطم السبانخ خضار ورقية غنية بالحديد غير الهيمي (نباتي)، وتحتوي الطماطم على فيتامين سى الذي يساعد على امتصاص الحديد، يُعدّ مزيج العصير المصنوع من السبانخ المسلوقة والطماطم الناضجة مشروبًا فعالًا لمكافحة فقر الدم، أضف رشة من الفلفل الأسود وعصير الليمون لزيادة التوافر الحيوي للحديد. آ 3. عصير الرمان الرمان غنى بالحديد وفيتامين سى ومضادات الأكسدة، شرب كوب من عصير الرمان الطازج بانتظام يدعم الدورة الدموية السليمة ويساعد فى إنتاج خلايا الدم الحمراء. آ 4. عصير الجزر والبرتقال الجزر غنى بالبيتا كاروتين والحديد، بينما يُعد البرتقال مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي، مزجهما معًا لا يُحسّن النكهة فحسب، بل يُعزز أيضًا امتصاص الحديد من المصادر النباتية، يُعد هذا العصير خيارًا رائعًا لتناوله على الفطور أو كمشروب منعش في منتصف النهار. آ 5. عصير البرقوق البرقوق غني طبيعيًا بالحديد، ويُنصح بتناول عصيره عادةً للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، كما أنه غنيٌّ بالألياف والبوتاسيوم، مما يُعزز صحة الجهاز الهضمي ويُحسّن وظائف الدم. شرب عصير البرقوق يوميًا يُساعد على استعادة مستويات الحديد تدريجيًا مع مرور الوقت. آ 6. عصير اليقطين والتفاح يحتوي اليقطين على الحديد وعناصر غذائية أخرى مثل المغنيسيوم وفيتامين أ، وعند دمجه مع التفاح، وهو فاكهة أخرى معروفة بدعم إنتاج الهيموجلوبين، يصبح هذا العصير مشروبًا لذيذًا وفعالًا يمكن تضمينه في نظام غذائي لمكافحة فقر الدم.
بوابة ماسبيرو
٢٥-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- بوابة ماسبيرو
وصفات طبيعية لتفتيح البشرة بخطوات بسيطة
تتعرض بعض النساء لأشعة الشمس لفترات طويلة سواء عند التنزه مع أصدقائها أو عند التسوق أو حتى لظروف العمل، مما يتسبب في ظهور بقع داكنة بالوجه، وللتخلص من هذه المشكلة، نستعرض في هذا التقرير وصفات طبيعية لتفتيح البشرة، وفقا لما ذكره موقع Boldsky. وصفة الكركم يعتبر الكركم من أفضل المكونات التي تساعد على العناية بالبشرة، فهو غني بالكركمين، الذى يعتبر مضادا للأكسدة، ومعروف بخصائصه المضادة للالتهابات والمعززة لإشراقة البشرة، ويمكن تحضيره من خلال خلط الكركم مع الزبادي أو العسل بكميات متساوية لتحضير قناع ووضعه على الوجه لفترة من الوقت ثم غسل الوجه. وصفة الليمون يحتوى الليمون على نسبة عالية من فيتامين سى، وهو مضاد للأكسدة يقلل إنتاج الميلانين ويفتح البقع الداكنة مع مرور الوقت، كما يساعد على تقشير خلايا الجلد الميتة، ولهذا ينصح بخلط عصير الليمون مع العسل للحصول على قناع مهدئ ومشرق، وذلك من خلال وضع عصير الليمون الطازج على البقع الداكنة باستخدام كرة قطنية وتركه لفترة من الوقت ثم غسل الوجه بالماء. وصفة جل الصبار يساعد جل الصبار على تفتيح البقع الداكنة، وذلك من خلال وضع جل الصبار الطازج مباشرة على البقع الداكنة وتركه طوال الليل، ثم غسل الوجه. وصفة جذر العرقسوس يعتبر مستخلص جذر العرقسوس مكونا طبيعيا فعالا يساعد على تقليل فرط التصبغ وتفتيح البشرة، حيث يحتوى على الجلابريدين، الذى يُساعد على منع تكون البقع الداكنة الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس، وذلك من خلال استخدام مستخلص جذر العرقسوس على شكل سيروم أو إضافته إلى المرطب أو عمل قناع للوجه عن طريق خلط مسحوق جذر العرقسوس مع الزبادي، وتركه على الوجه لفترة من الوقت مما يساعد على تفتيح البشرة.
