أحدث الأخبار مع #فيردين
الرجل
٠٤-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الرجل
هذا الإفطار يقلل الشيخوخة ويجعلك أصغر 15 عامًا
في سعيه المستمر للحفاظ على صحته وتجنب الأمراض المزمنة، كشف الدكتور إريك فيردين، الرئيس التنفيذي لمعهد باك لأبحاث الشيخوخة، في حديثه الأخير ، عن أسرار نجاحه في تقليل سنّه البيولوجي. رغم بلوغه 68 عامًا، أثبت فيردين أن النظام الغذائي المتوازن وأسلوب الحياة الصحي يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الصحة العامة وطول العمر، لاسيما من خلال التغييرات التي بدأها في نظامه الغذائي اليومي. نظام غذائي يُقلل من الشيخوخة ويعزز الصحة يعتبر الدكتور فيردين من أبرز الشخصيات في مجال أبحاث الشيخوخة، أكد في حديثه أن الوجبة التي يفضلها في الصباح تساعده على تجنب التقلبات المفاجئة في مستويات السكر في الدم، وهي مسألة حيوية بالنسبة لعملية الشيخوخة. وقال: "الإفطار الذي يحتوي على السكر والكربوهيدرات السريعة يعد أسوأ خيار يمكن أن يتناوله الإنسان". وأشار إلى أن تناول الحبوب مع عصير البرتقال يعتبر وجبة غير صحية تمامًا بسبب احتوائها على كميات كبيرة من السكر. وأكد فيردين أن تناول الإفطار الذي يحتوي على الكربوهيدرات أو السكريات العالية يؤدي إلى زيادة مفاجئة في مستويات السكر في الدم، مما يسبب تقلبات شديدة في مستويات الطاقة طوال اليوم، ويسهم في زيادة الالتهابات داخل الجسم على المدى الطويل. اقرأ أيضاً 7 نصائح للوقاية من الشيخوخة الإفطار الصحي: مفتاح للصحة وطول العمر يؤمن فيردين بشدة بأن وجبة الإفطار يجب أن تكون مالحة بدلاً من حلوة. فقد أشار إلى أن الطعام الصحي يجب أن يتضمن مكونات من نظام البحر الأبيض المتوسط الذي يعتمد على تناول الخضراوات الطازجة، والبقوليات، والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون. وأضاف: "عند النظر إلى الشعوب التي تتبع هذا النظام الغذائي، نجد أن صحتهم أفضل بكثير مقارنة بغيرهم". كما أشار إلى أن استخدام التكنولوجيا القابلة للارتداء مثل جهاز "ووب" لمراقبة ضغط الدم والكوليسترول له دور كبير في تحسين نمط حياته، مؤكدًا أن التعديل المستمر على العادات الغذائية يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على مستوى الطاقة العامة والوقاية من الأمراض. العلاقة بين السكر والشيخوخة تسعى الدراسات الحديثة إلى فحص العلاقة بين السكر في الدم وعملية الشيخوخة، حيث أظهرت بعض الأبحاث أن تناول الوجبات الغنية بالسكر يمكن أن يؤدي إلى تسريع عملية الشيخوخة بسبب تأثيره على مستويات الالتهابات في الجسم. وأوضح فيردين أن "تناول وجبة غنية بالسكر في الصباح يمكن أن يزيد من معدل التفاعلات الأيضية السلبية، مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الصحة العامة". وفي هذا السياق، أكد فيردين على أن تخفيض السكر في النظام الغذائي يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري من النوع الثاني وأمراض القلب. درس من الدكتور إريك فيردين الدكتور إريك فيردين قدّم درسًا قيمًا حول أهمية التغذية في الحفاظ على الصحة العامة. من خلال اتباع نظام غذائي متوازن، أصبح فيردين نموذجًا للأشخاص الذين يسعون لتحسين حياتهم الصحية والعمرية. وفي النهاية، يبقى أن نتذكر أن ما نتناوله في الصباح يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحتنا طوال اليوم، وبالتالي على طول عمرنا.
أرقام
٢٩-٠٤-٢٠٢٥
- أعمال
- أرقام
مشاركة ريت: تراجع إيرادات الإيجارات ومتوسط نسب الإشغال
شعار صندوق مشاركة ريت أظهر البيان الربعي لصندوق "مشاركة ريت" تراجع الإيرادات المحققة من الإيجارات إلى حوالي 26.3 مليون ريال بنهاية الربع الأول 2025، متراجعة بنسبة 6% عن الربع المماثل. أهم المؤشرات المالية الصندوق – مليون ريال البند الربع الأول 2024 الربع الأول 2025 التغير إيرادات الإيجارات 27.9 26.3 (6 %) إجمالي القروض 662.2 664.1 (0.3 %) وعلى صعيد نسب الإشغال، واصلت تراجعها للربع السادس على التوالي، مسجلة أدنى مستوياتها منذ فترة بعيدة لتبلغ 86.8% خلال الربع الأول 2025، متأثرة من تراجع أغلب العقارات، أبرزها عقار "برج فيردين" بمقدار 36% عن الربع المماثل وصولا إلى 62%. كما تراجعت نسب إشغال كل من عقار "مجمع اللؤلؤة السكني" بمقدار 22%، و"مجمع سي شور السكني" بمقدار 13%، و" شقق راديسون بلو الفندقية" بمقدار 5%، و"مجمع الخرج بلازا" بنسبة 2%، ثم عقار "مجمع العروبة بلازا" وعقار "مجمع الفيصلية بلازا" بنسبة 1% لكل منهما. في المقابل، ارتفعت نسب إشغال "مجمع أجزالا السكني" بمقدار 12% عن الربع المماثل، وصولا إلى 95% بنهاية الفترة الحالية. وبالمقارنة مع الربع السابق، انخفضت نسب إشغال 6 عقارات وهم "برج فردين" و"مجمع اللؤلؤة السكني" و"مجمع الفيصلية بلازا" و"مجمع العروبة بلازا" و"مجمع أجزالا السكني" و"مجمع سي شور السكني". بينما ارتفعت نسب إشغال عقار "شقق راديسون بلو الفندقية" الواقع بمدينة الخبر، بمقدار 19% لتبلغ 70% خلال الربع الأول 2025. تطور نسب إشغال العقارات العقار الفئة 2024 2025 الربع الأول الربع الثاني الربع الثالث الربع الرابع الربع الاول مجمع العروبة بلازا تجاري 99 % 100 % 99 % 99 % 98 % مجمع الجبيل بلازا تجاري 97 % مجمع الفيصلية بلازا تجاري 96 % 98 % 95 % مجمع أجزالا السكني سكني 83 % 84 % 95 % 96 % 95 % مجمع الخرج بلازا تجاري 97 % 94 % 95 % شقق راديسون بلو الفندقية ضيافة 75 % 80 % 53 % 51 % 70 % مجمع اللؤلؤة السكني سكني 88 % 82 % 78 % 72 % 66 % برج فيردين تجاري 98 % 100 % 74 % 73 % 62 % مجمع سي شور السكني سكني 63 % 56 % 50 % 51 % 50 % عقارات مستقرة نسب إشغالها مستودعات البركة مستودعات 100 % صالات عرض البازعي للسيارات تجاري مستودع الصندوق للتخزين الذاتي مستودعات فندق جاردينو ضيافة متوسط نسب الإشغال 92.0 % 91.5 % 87.4 % 87.1 % 86.8 % ويوضح الرسم البياني التالي تطور متوسط نسب إشغال العقارات منذ الربع الثاني 2021: وعلى جانب محفظة العقارات، يمتلك الصندوق حاليا 13 عقارًا منها 3 عقارات حق انتفاع، وتقع أغلب العقارات من حيث قيمة الاستحواذ في مدينة الخبر بنسبة 53% بعدد 4 عقارات، ثم مدينة الرياض بنسبة 36% بعدد 5 عقارات. فيما جاءت أغلب الاستثمارات العقارية في قطاع السكني بنسبة استحواذ تبلغ 47%، ثم التجاري بنسبة 31%. وحسب البيانات الأخيرة لتقييمات المثمنين، بلغت القيمة السوقية للعقارات 1500.2 مليون ريال خلال النصف الثاني 2024 مرتفعة بشكل طفيف عن الفترة المماثلة والسابقة. وحسب البيانات المتوفرة في "أرقام" فإن القيمة السوقية للعقارات بلغت 1500.2 مليون ريال، مرتفعة بمعدل 4% عن إجمالي قيمة الاستحواذ للعقارات البالغة 1440.7 مليون ريال. قيمة الاستحواذ مقارنة بقيمة السوقية للعقارات – مليون ريال البند قيمة الاستحواذ القيمة السوقية في ديسمبر 2024 التغير قيمة العقارات 1440.7 1500.2 + 4 % يذكر أن الصندوق وزع أرباح نقدية على مالكي وحدات صندوق مشاركة ريت بنسبة 1.4% بما يعادل 0.14 ريال للوحدة عن النصف الثاني لعام 2024، ليصبح إجمالي ما وزعه الصندوق خلال عام 2024 حوالي 21.1 مليون ريال أي 0.24 ريال للوحدة.
الرجل
١٦-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الرجل
كيف أعاد الدكتور إريك فيردين شبابه بفضل التمارين اليومية؟
في حديث نشر مؤخرًا عبر منصة "Business Insider"، كشف الدكتور إريك فيردين عن سر نجاحه في عكس معدل الشيخوخة البيولوجي بفضل التزامه بممارسة التمارين الرياضية يوميًا لمدة ساعة تقريبًا. وأوضح فيردين أن النشاط البدني المنتظم يشكل حجر الزاوية لتحسين الصحة العامة، إذ إنه ليس مجرد وسيلة لبناء العضلات بل يساهم في تعزيز وظائف القلب والرئتين وتحفيز عمليات الأيض الحيوية. تمارين القوة والهواء الطلق: مفتاح الشباب البيولوجي يشير فيردين إلى أن مزيج التمارين الهوائية مع تدريبات القوة، مثل رفع الأوزان وتمارين البيلاتس الساخنة، قد أسهم بشكل كبير في تحسين صحته. يضيف: "أنا لا أتوقف عن التمرين؛ ففي كل يوم أستفيد من الحركة، وهذا النشاط ينعكس إيجابيًا على كل وظائف جسدي". وتؤكد الدراسات أن الدمج بين رفع الأثقال والتمارين الهوائية يُقلل من مخاطر الأمراض المزمنة، ويحسن من القدرة على التحمل والمرونة البدنية، مما يسهم في إبطاء عملية الشيخوخة. تقنيات المراقبة والتغذية الراجعة من خلال استخدامه لأجهزة قياس طبية وتقنيات مراقبة مثل الساعات الذكية، يقوم فيردين بتتبع مؤشرات صحية مهمة مثل مستوى الالتهابات، ضغط الدم، ومستويات الكوليسترول. وتكشف هذه البيانات أن نشاطه البدني المنتظم ساعده في خفض مستويات الالتهاب وتحسين مرونة الأوعية الدموية، مما ينعكس على صحته بشكل عام. التزام يومي وتأثيره على الصحة العقلية والجسدية يؤكد الدكتور فيردين أن التمرين اليومي لا يُحسّن اللياقة البدنية فقط، بل يساهم أيضًا في تحسين الحالة الذهنية والنفسية. فهو يرى أن ممارسة الرياضة تمنح الفرد القدرة على "الوقوف بثقة" وتزيد من حافز النجاح في جميع جوانب الحياة. ويضيف: "كلما كنت أكثر انتظاماً في ممارسة التمارين، شعرت بأن جسدك وعقلك يعملان بتناغم أفضل، مما يؤدي إلى تقليل مستويات التوتر والقلق وتحسين جودة النوم". التحديات والفرص في مجال مكافحة الشيخوخة على الرغم من نتائج أبحاثه الباهرة، يحذر فيردين من أن النتائج قد تختلف من شخص لآخر، مشيرًا إلى أن نجاح روتينه الرياضي يعتمد على التزام مستمر ونظام غذائي متوازن. كما يؤكد أهمية متابعة الفحوصات الطبية الدورية لتقييم التقدم الصحي والتأكد من أن التمارين تناسب الحالة البدنية لكل فرد. أثبت الدكتور إريك فيردين من خلال تجاربه الشخصية أن الحفاظ على نمط حياة نشط يمكن أن يحدث فارقًا كبيرًا في الصحة العامة، وقد يسهم في عكس علامات الشيخوخة البيولوجية. هذه التجربة الملهمة تشكل مثالًا يحتذى به لمن يسعون لتحسين جودة حياتهم من خلال الرياضة والنظام الصحي المتوازن.
