أحدث الأخبار مع #كوكيلابينديروبايأمباني
نافذة على العالم
١٣-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : لمريض السكر.. لماذا ترتفع نسبته في الدم بالرغم من الامتناع عن السكريات
الأحد 13 أبريل 2025 09:00 مساءً نافذة على العالم - توقفتَ أخيرًا عن تناول السكر المُكرّر، ولكن لماذا إذًا لا تزال قراءة جهاز قياس السكر لديكَ مرتفعةً بشكلٍ كبير؟ وفقًا لإدوينا راج، رئيسة قسم خدمات التغذية السريرية وعلم التغذية في مستشفى أستر سي إم آي في بنجالورو بالهند فقد ترتفع مستويات السكر في الدم لديكَ حتى بعد التوقف عن تناول السكر المُكرّر لهذه الأسباب وفقا لموقع indianexpress. فيما يلي ثلاثة أسئلة أساسية يجب عليك أن تسألها لنفسك: 1. ما هي أنواع الكربوهيدرات التي تستهلكها؟ أولًا، يمكن للكربوهيدرات، حتى غير المكررة منها، أن ترفع مستويات الجلوكوز . ورغم أن أطعمة مثل الحبوب الكاملة والفواكه صحية أكثر، إلا أنها قد تؤثر على مستوى السكر في الدم إذا استُهلكت بكميات كبيرة. أضافت الدكتورة أرشانا جونيجا، استشارية الغدد الصماء في مستشفى كوكيلابين ديروباي أمباني بمومباي ، أن أطعمة مثل الأرز الأبيض والخبز والحبوب المعبأة وعصائر الفاكهة والخضراوات النشوية تحتوي على كربوهيدرات مخفية أو عالية المؤشر الجلايسيمي، والتي تتحلل إلى جلوكوز وترفع مستوى السكر في الدم. وأضافت: "يمكن أن يُسهم الجاجري والعسل أيضًا في هذه المشكلة". وأضافت أن الكربوهيدرات المعقدة هي أفضل صديق لك في هذا الصدد، وتوصي باستخدام جهاز مراقبة الجلوكوز المستمر (CGM) أو جهاز قياس الجلوكوز لتتبع كيفية تفاعل جسمك مع الأطعمة المختلفة. 2. هل تشعر بالتوتر طوال الوقت؟ ثانيًا، يمكن أن يؤثر التوتر وقلة النوم بشكل كبير على حساسية الأنسولين، مما يُصعّب على الجسم تنظيم سكر الدم بفعالية. أوضح الدكتور جونيجا: "يُحفّز التوتر إفراز هرموني الكورتيزول والأدرينالين، وهما هرمونان يرفعان مستويات السكر في الدم". 3. هل تعاني من مشاكل صحية؟ وأخيرا، قد تساهم الحالات الصحية الأساسية، مثل مقاومة الأنسولين أو اختلال التوازن الهرموني، في ارتفاع مستويات السكر في الدم. وفقًا للدكتور جونيجا، في مرض السكري من النوع الثاني، قد لا يستجيب الجسم للأنسولين جيدًا حتى مع انخفاض تناول السكر. كما أن تجاهل تناول الدواء أو عدم توقيته بشكل صحيح قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. وأضافت أن "استهلاك الكحول والسمنة، والتي تعرف بأنها مؤشر كتلة الجسم أكثر من 23 أو محيط الخصر أكبر من 80 سم عند الإناث و90 سم عند الذكور، يمكن أن يضعف أيضًا قدرة الجسم على الاستجابة للأنسولين بشكل فعال". لمكافحة هذه المشاكل، قالت راج إنه من الضروري مراقبة تناول الكربوهيدرات والتركيز على ضبط الكميات، مع الحرص على تناول الأطعمة الصحية باعتدال. ويمكن للنشاط البدني المنتظم أن يعزز حساسية الأنسولين، مما يساعد على خفض مستويات السكر في الدم. وأضافت: "تناول أدويتك الموصوفة والأنسولين بانتظام وفي مواعيدهما". كما أن إدارة التوتر من خلال تقنيات مثل اليقظة الذهنية أو اليوغا، وإعطاء الأولوية للنوم الكافي، يمكن أن تدعم تنظيم مستوى السكر في الدم. وتنصح الدكتورة جونيجا قائلةً: "احرص على الحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة، والتزم بجدول نوم منتظم، وتجنب الكافيين أو الشاشات قبل النوم". ينصح الخبراء باستشارة الطبيب لوضع استراتيجيات مُخصصة تُناسب احتياجات كل مريض. قد يُوصي الطبيب بتعديلات غذائية أو أدوية مُحددة تُساعد على ضبط مستويات السكر في الدم بفعالية أكبر. ومن خلال مُعالجة هذه العوامل بشكل شامل، يُمكن تحسين التحكم في مستويات السكر في الدم.
24 القاهرة
٣٠-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- 24 القاهرة
هل تناول الفاكهة على معدة فارغة مفيد أم مضر؟ خبيرة تغذية تكشف الحقيقة
تُعد الفاكهة من الخيارات الغذائية الصحية بفضل غناها بالفيتامينات، المعادن، والألياف، مما يجعلها جزءًا أساسيًا من الأنظمة الغذائية المتوازنة وبرامج فقدان الوزن، ومع ذلك، يثار جدل حول مدى صحة تناولها على معدة فارغة في الصباح، فهل يعد ذلك مفيدًا للجسم أم قد يكون له تأثيرات غير مرغوبة؟ ما مخاطر تناول الفاكهة على معدة فارغة؟ في حديثها مع HT Lifestyle، أوضحت فيونا سامبات، أخصائية التغذية السريرية في مستشفى كوكيلابين ديروباي أمباني بمومباي، أن تناول الفاكهة على معدة فارغة قد لا يكون الخيار المثالي، رغم الاعتقاد الشائع بفوائد ذلك. وقالت فيونا: لا يوجد دليل علمي يؤكد أن تناول الفاكهة في الصباح الباكر يعزز فوائدها الصحية، بل على العكس، نظرًا لاحتوائها على سكريات طبيعية، فقد يؤدي تناولها على معدة فارغة إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم، مما يسبب تقلبات في الجلوكوز، الشعور بالتعب، وزيادة نوبات الجوع. وأضافت أن بعض الفئات، مثل مرضى السكري أو الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات السكر، قد يكونون أكثر تأثرًا بهذه التقلبات، كما أن تناول الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون الحلو قد يسبب تهيجًا في بطانة المعدة لدى بعض الأفراد، مما يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي. ما الطريقة الصحيحة لتناول الفاكهة صباحًا؟ رغم ذلك، لا يعني هذا الامتناع عن تناول الفاكهة في الصباح، بل يجب تعديل الطريقة التي يتم تناولها بها لتجنب أي تأثيرات سلبية. وأوضحت فيونا أن دمج الفاكهة مع الدهون الصحية، مثل المكسرات والبذور، أو مع مصدر بروتيني كالحليب، الزبادي، أو العدس، يساعد على تقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يمنع التقلبات الحادة في مستويات الجلوكوز. وأشارت إلى أن أفضل وقت لتناول الفاكهة يكون بين الوجبات الرئيسية، مثل الفترة بين الإفطار والغداء أو بين الغداء والعشاء، حيث يساعد ذلك على تعزيز الشعور بالشبع وتقليل استهلاك السعرات الحرارية، كما أكدت أن تناول الفاكهة كاملةً أفضل من شرب عصائرها، للاستفادة القصوى من الألياف والعناصر الغذائية الدقيقة التي تحتوي عليها. خلاصة القول، تناول الفاكهة صباحًا ليس ضارًا في حد ذاته، لكن الطريقة التي يتم بها تناولها تلعب دورًا رئيسيًا في تأثيرها على الصحة. وللحصول على أقصى فائدة، يُفضل دمجها مع عناصر غذائية أخرى أو تناولها في أوقات أكثر ملاءمة خلال اليوم.
الإمارات نيوز
١٧-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- الإمارات نيوز
النوم الجيد ليلاً يساهم في التخلص من الذكريات السلبية
أظهرت دراسة حديثة أن النوم الجيد ليلاً يلعب دوراً مهماً في التخلص من الذكريات السلبية. وذكرت الدراسة، التي نُشرت في مجلة العلوم النفسية والإدراكية، أن الذكريات السلبية تصبح ضارة عندما تتداخل مع الوعي الذاكري، مما يؤدي إلى ضعف الوظائف الإدراكية وتدهور الصحة النفسية. كما أثبت البحث أن تنشيط الذكريات الإيجابية خلال اليقظة يمكن أن يقلل من التأثيرات السلبية والأعراض الاكتئابية لدى الأفراد. وأشارت الدراسة إلى أن الذكريات الإيجابية والتأكيدات أثناء النوم قد تساهم في تسريع عملية إزالة الذكريات السلبية من العقل. وفي هذا السياق، قال الدكتور بارث ناجدا، استشاري الطب النفسي في مستشفى كوكيلابين ديروباي أمباني في نافي مومباي، لموقع 'إنديان إكسبريس': 'النوم ضروري لتعزيز ذاكرتنا ومعالجتنا العاطفية، حيث تحدث المعالجة العاطفية خلال مرحلة النوم السريع، مما يقلل من تأثير الذكريات السلبية مع مرور الوقت'. وأضاف الدكتور ناجدا أن هناك عملية تُعرف بالتقليم المشبكي، وأن النوم يساعد أيضاً في تنظيم مستويات الكورتيزول، وهو هرمون مرتبط بالتوتر. كما يوفر الحلم بيئة آمنة لإعادة تنظيم ذكرياتنا.
24 القاهرة
١١-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- 24 القاهرة
كيف يؤثر التوتر على صحة الجلد؟.. استشاري يوضح
يمكن أن يؤدي التوتر إلى ظهور بثور ويؤثر على صحة البشرة ، وفي حين أن التوتر لا يسبب ظهور بثور بشكل مباشر، إلا أنه يضعف المناعة، ويزيد من سوء حالات الجلد مثل الإكزيما، ويحفز السلوكيات التي تضر بالجلد، ويمكن أن يلعب التوتر أيضًا دورًا مفاجئًا في تحفيز حالات الجلد. كيف يؤثر التوتر على الجلد؟ ووفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو، عندما نتعرض للتوتر، يبدأ نظام الاستجابة الطبيعية في الجسم، في العمل، وتفرز الغدة النخامية هرمون الكورتيزول، المعروف أيضًا باسم هرمون التوتر، مما يجهز الجسم لرد فعل القتال، وفي حين أن هذه الاستجابة مفيدة في نوبات قصيرة، فإن التوتر المطول يمكن أن يخلف دمارًا في وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك صحة الجلد. وأشار الدكتور بارث ناجدا، استشاري الطب النفسي في مستشفى كوكيلابين ديروباي أمباني في نافي مومباي، إلى إن الإجهاد المزمن يضعف جهاز المناعة، ويعطل الحاجز الواقي للجلد، ويؤدي إلى تفاقم حالات الجلد الموجودة، ويمكن أن يؤدي هذا إلى خلق بيئة قد تتطور فيها البثور ومشاكل الجلد الأخرى. هل يمكن أن يؤدي التوتر إلى ظهور البثور؟ تثبيط الجهاز المناعي ويؤدي الإجهاد طويل الأمد إلى إضعاف الجهاز المناعي، مما يجعل الجلد أكثر عرضة للإصابة بالعدوى وأبطأ في الشفاء، وإذا كنت تعاني بالفعل من حالة جلدية بسيطة، فقد يؤدي ضعف المناعة هذا إلى تفاقمها، مما قد يؤدي إلى تكوين البثور، ويؤدي التوتر إلى تقليل قدرة الجسم على محاربة العدوى البكتيرية أو الفيروسية، وقد يلاحظ الأشخاص المصابون بأمراض جلدية مثل الهربس البسيط تفاقم الأعراض بشكل متكرر خلال الأوقات العصيبة. اضطرابات الجلد الناجمة عن التوتر ويمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم حالات مثل الإكزيما والصدفية بشكل مباشر، وهذه الاضطرابات تجعل الجلد أكثر حساسية، مما يزيد من الالتهاب ويجعله عرضة للتكسر، مما قد يؤدي في بعض الأحيان إلى ظهور بثور مؤلمة مليئة بالسوائل. ردود الفعل الجلدية النفسية الجسدية ويعاني بعض الأشخاص من أعراض جسدية استجابةً للضغوط العاطفية، بما في ذلك الطفح الجلدي الناجم عن الإجهاد، أو حتى البثور، وهذه الظاهرة هي جزء من العلاقة بين العقل والجسد، حيث يؤدي الإجهاد النفسي إلى إثارة ردود فعل جسدية حقيقية، ويسبب التوتر استجابات عصبية التهابية في الجسم، مما قد يؤدي إلى ردود فعل جلدية. الأمراض المناعية الذاتية محفز للتوتر ومن المعروف أن الإجهاد المزمن يؤدي إلى تفاقم أمراض المناعة الذاتية مثل الفقاع الفقاعي، وهي حالة يهاجم فيها الجهاز المناعي الجلد عن طريق الخطأ، مما يتسبب في ظهور بثور كبيرة ومؤلمة، وعلى الرغم من أن الإجهاد وحده قد لا يسبب اضطرابات المناعة الذاتية بشكل مباشر، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى إثارة أو تفاقم النوبات، مما يؤدي إلى زيادة تلف الجلد وظهور البثور. تظهر على الجلد.. أبرز علامات الإصابة بـ سرطان الثدي عقار ozempic يسبب ضعف عضلات القلب وفرط حساسية الجلد | دراسة
