أحدث الأخبار مع #لجامعةيوتا
نافذة على العالم
١٢-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : بلاش انفعال.. 5 نصائح لمرضى القلب للاستمتاع بمشاهدة المباريات دون مضاعفات
السبت 12 أبريل 2025 06:15 مساءً نافذة على العالم - تشهد مباريات كرة القدم، حماسا كبيرا، لكن الحماس الشديد والانفعال الزائد قد يكون له أضرار كبيرة على مرضى الأمراض المزمنة، وتحديدا مرضى القلب والشرايين، قد تصل للإصابة بالنوبات القلبية. ويوجد عدد من النصائح لمرضى القلب، والتى تضمن الاستمتاع بالمشاهدة الآمنة للمباراة، مع تجنب التعرض لأى مضاعفات صحية. 5 نصائح لمرضى القلب لمشاهدة آمنة للمباراة ونشر موقع "Health care" التابع لجامعة يوتا الأمريكية، 5 نصائح لمرضى القلب، للاستمتاع بمباريات كرة القدم الحاسمة، دون التعرض لمضاعفات صحية، وهى: استعد لجميع الاحتمالات هيئ نفسك قبل بداية المباراة لجميع النتائج الممكنة. حضر وجبة خفيفة واحدة وصحية يشتهر شهر رمضان بالحلويات اللذيذة، لكن فى حالة الرغبة بتناول وجبة خفيفة أثناء مشاهدة المباراة، من الأفضل اختبار وجبة خفيفة واحدة فقط، على أن تكون وجبة صحية . خذ فترات راحة مع اللاعبين أثناء المباراة ترتفع ذروة الحماس، لذلك عند أخذ اللاعبين للاستراحة سواء بين الشوطين، أو داخل الشوط الواحد، خذ استراحة معهم، مع الحرض على سرب كميات كافية من المياه، لأن ترطيب الجسم يقلل من فرص الإصابة بنوبة قلبية. التوقف عن اللعب يعنى التوقف عن الأكل قد لا يتمسك البعض بقاعدة الوجبة الخفيفة الواحدة، وبسبب الحماس والتوتر تظهر الرغبة فى تناول المزيد من الطعام، لذلك عند التوقف اللاعبين عن اللعب، توقف أنت عن تناول الطعام، وحاول الهدوء. المشى بين الشوطين مع نهاية الشوط الأول، انهض من مكانك وقم بالمشى قليلا، لأن الحركة تساهم فى خفض إحتمالية الإصابة بجلطات الدم والنوبات القلبية. علامات الإصابة بنوبة قلبية ويوجد مجموعة من العلامات التى يجب الإنتباه لها، لأنها قد تشير إلى الإصابة بالنوبات القلبية، وهى: - ألم أو انزعاج في الصدر - ضيق في التنفس - الدوخة أو الدوار أو الإغماء - خفقان أو عدم انتظام ضربات القلب - العرق البارد، والغثيان، أو أعراض تشبه عسر الهضم
الوئام
١٩-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الوئام
المشي 21 دقيقة يومياً.. درع وقائي ضد أمراض القلب
أكد تقرير صادر عن 'هارفارد هيلث' أهمية المشي اليومي في تعزيز الصحة الجسدية والعقلية، مشيراً إلى أن المشي لمدة 21 دقيقة يومياً يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 30%. كما يساهم في خفض ضغط الدم والكوليسترول وتقليل احتمالات الإصابة بالسكري والسرطان، فضلاً عن دوره في الحفاظ على النشاط الذهني. تشير الدكتورة تامانا سينغ، المديرة المشاركة لمركز أمراض القلب الرياضية في 'كليفلاند كلينك'، إلى أن المشي يعدّ تمريناً فعالاً للحدّ من مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية، كما أنه يرتبط بعادات وسلوكيات صحية أخرى، ورغم أنه لا يتطلب نفس الجهد البدني الذي تحتاجه التمارين المكثفة، فإنه يوفر فوائد صحية كبيرة لكافة الفئات العمرية. وأضافت أن المشي يمكن أن يكون وسيلة وقائية للأشخاص الذين لا يعانون من مشكلات صحية، كما يساعد الذين يعانون أمراضاً مزمنة، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة، على تحسين أوضاعهم الصحية وتقليل مخاطر السكتات الدماغية والنوبات القلبية. أكد التقرير أن المشي، بأي شكل من الأشكال، يسهم في تقليل فترات الجلوس الطويلة، وهو ما ينعكس إيجاباً على الصحة العامة. وذكر أن حتى المشي لمدة دقيقة واحدة بسرعة يمكن أن يقدم فوائد ملموسة، حيث أظهرت دراسة لجامعة 'يوتا' أن كل دقيقة من المشي السريع يومياً تقلل خطر السمنة بنسبة 5% لدى النساء.
