أحدث الأخبار مع #لصندايإكسبريس
24 القاهرة
منذ 5 أيام
- صحة
- 24 القاهرة
هل قطع النشويات من النظام الغذائي مفيد؟..تعرف على الأضرار الحقيقية
في السنوات الأخيرة، أصبحت الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات شائعة بين الراغبين في خسارة الوزن، مثل نظام الكيتو أو اللو كارب، حيث يُنظر إلى النشويات الكربوهيدرات على أنها العدو الأول للجسم المثالي. لكن، هل من الصحي أن نقطع النشويات تمامًا من نظامنا الغذائي؟، وذلك وفقًا لصنداي إكسبريس. النشويات هي أحد أنواع الكربوهيدرات المعقدة، وتشمل أطعمة مثل الخبز، الأرز، المكرونة، البطاطس، الشوفان، والحبوب الكاملة، وتُعتبر مصدرًا رئيسيًا للطاقة، حيث يقوم الجسم بتحويلها إلى جلوكوز يُستخدم لتغذية الخلايا والعضلات والدماغ. أضرار قطع النشويات تمامًا من النظام الغذائي 1. نقص الطاقة والإرهاق المزمن النشويات هي الوقود الأساسي للجسم. قطعها بالكامل يؤدي إلى شعور بالتعب، ضعف الأداء البدني، والدوخة، خاصة أثناء التمارين أو العمل الذهني. 2. ضعف التركيز والذاكرة الدماغ يعتمد بشكل رئيسي على الجلوكوز كمصدر للطاقة. حرمانه من النشويات يؤثر سلبًا على الانتباه والقدرة على التذكر. 3. الإمساك واضطرابات الهضم الأطعمة النشوية مثل الشوفان والحبوب الكاملة غنية بالألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي. بدونها، تزداد احتمالية الإصابة بالإمساك ومشاكل الهضم. 4. تقلّبات المزاج والقلق النشويات تساهم في إنتاج السيروتونين، وهو هرمون السعادة. حرمان الجسم منها قد يؤدي إلى تقلبات مزاجية وشعور بالقلق والاكتئاب. 5. فقدان الكتلة العضلية في غياب النشويات، يبدأ الجسم في استخدام البروتينات كمصدر للطاقة، مما قد يؤدي إلى تآكل الكتلة العضلية، خاصة إذا كان النظام الغذائي غير متوازن. هل الحل في التوقف الكامل؟ ينصح خبراء التغذية بتقليل النشويات المكررة (كالخبز الأبيض والمعجنات)، مع الحفاظ على مصادر النشويات الصحية مثل: الشوفان البطاطا الحلوة الأرز البني الحبوب الكاملة الفواكه
24 القاهرة
١٥-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- 24 القاهرة
أبرزها تساقط الشعر والدوخة.. تعرف على أعراض ضعف الدورة الدموية في الجسم
يعد الدم والدورة الدموية أساسيان للصحة العامة والقدرة على عمل أعضاء الجسم بشكل سليم، وتأثرها أو ضعفها قد يؤدي إلى حدوث العديد من المشاكل الصحية الخطيرة، وفقًا لصنداي إكسبريس. كما أن ضعف الدورة الدموية قد تشير إلى العديد من المشكلات التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وفشل القلب؛ لذلك فإن البحث عن العلامات يمكن أن يكون منقذا للحياة. أعراض ضعف الدورة الدموية تساقط الشعر في الأطراف السفلية تساقط الشعر غير المقصود في الساقين والقدمين قد يكون علامة على ضعف الدورة الدموية، حيث إن نقص الدم في الساقين يعني أن بصيلات الشعر لن تحصل على ما يكفي من الغذاء وستموت في النهاية، وهذا أكثر وضوحا عند الرجال، والذي قد يتحول إلى أعراض أكثر خطورة. الدوخة الشعور بدوار لسبب غير مفهوم وفقدان التوازن والنسيان، يمكن أن تكون علامات على ضعف الدورة الدموية، حيث لا يصل الدم الكافي إلى الدماغ، وسيعمل عقلك على تقليص وظائف معينة مثل الذاكرة والتوازن. القرحة ضعف الدورة الدموية قد يعني أن هناك شرايين مسدودة تقلل كمية الدم التي تصل إلى الساقين، ما قد يؤدي إلى قرح غير قابلة للشفاء، وغالبا ما تحدث هذه القروح المفتوحة في أسفل الساق مع ظهور بعضها دون أي ألم، لذلك يجب عدم تجاهل أي قرحة متكررة أو قرحة لا تلتئم ويجب معالجتها لتجنب العدوى والمضاعفات الأخرى. مشاكل في الجهاز الهضمي إذا كنت تعاني من ألم في البطن وإسهال ودم في برازك، قد لا يكون هذا بسبب شيء أكلته، على الرغم من ندرته الشديدة، فإنه يمكن أن يكون علامة على ضعف الدورة الدموية، إذ تحتاج معدتك إلى تدفق الدم الغني بالأكسجين لتعمل بشكل صحيح، ويمكن أن يؤدي فشل الأعضاء بسبب تقييد تدفق الدم إلى مشاكل في الجهاز الهضمي وقلة الشهية بسبب تباطؤ عملية التمثيل الغذائي.
مصرس
٠٧-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
6 فوائد لتناول اللب الأبيض.. تعرف عليها
اللب الأبيض أو لب القرع من أشهر أنواع التسالي التي يفضلها الكثيرون، لكنه ليس مجرد وجبة خفيفة بل يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم. إليك 6 فوائد لتناول اللب الأبيض تجعله إضافة صحية إلى نظامك الغذائي، وذلك وفقًا لصنداي إكسبريس. 6 فوائد لتناول اللب الأبيض1. غني بالمغذيات الأساسيةاللب الأبيض يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم، الزنك، والحديد، وهي معادن أساسية تدعم صحة العظام، وتعزز المناعة، وتزيد من مستويات الطاقة.2. يساعد على تحسين صحة القلبالأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة في اللب الأبيض، مثل أوميجا-3، تساعد في تقليل الكوليسترول الضار، مما يحسن من صحة القلب والأوعية الدموية.3. يدعم صحة الجهاز الهضميبفضل احتوائه على الألياف الغذائية، يساعد اللب الأبيض على تحسين حركة الأمعاء، مما يقلل من مشاكل الهضم مثل الإمساك.4. يعزز صحة الجلد والشعراللب الأبيض غني بالزنك وفيتامين E، وهما عنصران ضروريان للحفاظ على صحة البشرة والشعر، مما يساعد في تقليل ظهور حب الشباب وتحسين مرونة الجلد.5. يسهم في تحسين المزاجالمغنيسيوم الموجود في اللب الأبيض يلعب دورًا مهمًا في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر، حيث يساعد في استرخاء العضلات وتحسين النوم.6. يدعم فقدان الوزنبفضل احتوائه على البروتينات والألياف، يساعد اللب الأبيض في زيادة الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول وجبات غير صحية بين الوجبات الرئيسية.
أهل مصر
٠٧-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- أهل مصر
6 فوائد لتناول اللب الأبيض.. تعرف عليها
اللب الأبيض أو لب القرع من أشهر أنواع التسالي التي يفضلها الكثيرون، لكنه ليس مجرد وجبة خفيفة بل يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم. إليك 6 فوائد لتناول اللب الأبيض تجعله إضافة صحية إلى نظامك الغذائي، وذلك وفقًا لصنداي إكسبريس. 6 فوائد لتناول اللب الأبيض 1. غني بالمغذيات الأساسية اللب الأبيض يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم، الزنك، والحديد، وهي معادن أساسية تدعم صحة العظام، وتعزز المناعة، وتزيد من مستويات الطاقة. 2. يساعد على تحسين صحة القلب الأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة في اللب الأبيض، مثل أوميجا-3، تساعد في تقليل الكوليسترول الضار، مما يحسن من صحة القلب والأوعية الدموية. 3. يدعم صحة الجهاز الهضمي بفضل احتوائه على الألياف الغذائية، يساعد اللب الأبيض على تحسين حركة الأمعاء، مما يقلل من مشاكل الهضم مثل الإمساك. 4. يعزز صحة الجلد والشعر اللب الأبيض غني بالزنك وفيتامين E، وهما عنصران ضروريان للحفاظ على صحة البشرة والشعر، مما يساعد في تقليل ظهور حب الشباب وتحسين مرونة الجلد. 5. يسهم في تحسين المزاج المغنيسيوم الموجود في اللب الأبيض يلعب دورًا مهمًا في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر، حيث يساعد في استرخاء العضلات وتحسين النوم. 6. يدعم فقدان الوزن بفضل احتوائه على البروتينات والألياف، يساعد اللب الأبيض في زيادة الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول وجبات غير صحية بين الوجبات الرئيسية.
24 القاهرة
٠٦-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- 24 القاهرة
6 فوائد لتناول اللب الأبيض.. تعرف عليها
اللب الأبيض أو لب القرع من أشهر أنواع التسالي التي يفضلها الكثيرون، لكنه ليس مجرد وجبة خفيفة بل يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم. إليك 6 فوائد لتناول اللب الأبيض تجعله إضافة صحية إلى نظامك الغذائي، وذلك وفقًا لصنداي إكسبريس. 6 فوائد لتناول اللب الأبيض 1. غني بالمغذيات الأساسية اللب الأبيض يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم، الزنك، والحديد، وهي معادن أساسية تدعم صحة العظام، وتعزز المناعة، وتزيد من مستويات الطاقة. 2. يساعد على تحسين صحة القلب الأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة في اللب الأبيض، مثل أوميجا-3، تساعد في تقليل الكوليسترول الضار، مما يحسن من صحة القلب والأوعية الدموية. 3. يدعم صحة الجهاز الهضمي بفضل احتوائه على الألياف الغذائية، يساعد اللب الأبيض على تحسين حركة الأمعاء، مما يقلل من مشاكل الهضم مثل الإمساك. 4. يعزز صحة الجلد والشعر اللب الأبيض غني بالزنك وفيتامين E، وهما عنصران ضروريان للحفاظ على صحة البشرة والشعر، مما يساعد في تقليل ظهور حب الشباب وتحسين مرونة الجلد. 5. يساهم في تحسين المزاج المغنيسيوم الموجود في اللب الأبيض يلعب دورًا مهمًا في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر، حيث يساعد في استرخاء العضلات وتحسين النوم. 6. يدعم فقدان الوزن بفضل احتوائه على البروتينات والألياف، يساعد اللب الأبيض في زيادة الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول وجبات غير صحية بين الوجبات الرئيسية.
