أحدث الأخبار مع #ليزاأرتيس
صحيفة سبق
١٢-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- صحيفة سبق
بتحليلات وصور الذكاء الاصطناعي.. شاهد التأثيرات غير المتوقعة على الجسم بسبب قلة النوم
كشفت دراسة جديدة عن التأثيرات السلبية غير المتوقعة، لعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم على جسم الشخص ووجهه ومظهره وصحته العامة. وحسب صحيفة "نيويورك بوست"، فقد أجريت الدراسة بوساطة شركة «Simba Sleep» المتخصصة في تقنيات النوم، وشملت 2175 شخصًا بالغًا، تم جمع بيانات عن صحتهم البدنية ومظهرهم وعدد ساعات نومهم، قبل أن يستخدم الباحثون الذكاء الاصطناعي لتصور تأثير عدم الراحة الكافية على جسمهم وصحتهم. ووجد الفريق أن أكثر من 60 في المائة من الأشخاص لا يحصلون على عدد الساعات الذي يوصي الأطباء بالحصول عليه كل ليلة، وهو 7 ساعات، وكانت النساء الأكثر تضررًا ، حسب ما نقلت صحيفة " الشرق الأوسط" عن التقرير. أظهرت الدراسة أن الجلد هو أحد الأماكن الأولى التي تظهر عليها آثار قلة النوم. وعانت 28 في المائة من النساء اللواتي لم يحصلن على قدر كافٍ من النوم من حساسية البشرة، مقارنة بـ17 في المائة من الرجال. وشملت الشكاوى الأخرى الأظافر الهشة، ولون البشرة غير المتساوي والبشرة الباهتة. شحوب لون الجلد وقالت الدكتورة ليزا أرتيس التي شاركت في الدراسة : "في الليل، يعمل الجلد لساعات إضافية لتجديد وإصلاح نفسه. وبسبب قلة ساعات النوم ينخفض تدفق الدم ويظهر الجلد شاحبًا، مما يجرده من توهجه وحيويته الطبيعية". وأضافت : "الأسوأ من ذلك أن الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول -هرمون التوتر في الجسم- مما يؤدي إلى تفاقم أمراض الجلد الالتهابية، مثل الإكزيما والصدفية، مما يسبب الاحمرار والتهيج والحكة". ووجدت الدراسة أيضًا أن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 35 و44 عامًا عانوا التأثيرات الأكثر وضوحًا؛ حيث أبلغ ما يقرب من نصفهم عن زيادة الإكزيما على وجوههم. وفي الوقت نفسه، لاحظ 70 في المائة من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و34 عامًا زيادة التهابات الجلد في وجوههم، وأبلغ أكثر من نصف هذه المجموعة عن إصابتهم بالصدفية على أذرعهم. الحرمان من النوم يزيد الوزن وجدت الدراسة أيضًا صلة بين الحرمان من النوم وزيادة الوزن. وأفاد ما يقرب من 7 من كل 10 مشاركين يعانون السمنة بأنهم ينامون أقل من 7 ساعات في الليلة. وأظهرت الدراسة أيضًا أن 79 في المائة من أولئك الذين ينامون أقل من 7 ساعات في الليلة لاحظوا زيادة في رواسب الدهون حول بطونهم. وقالت "أرتيس" : "أثناء النوم، يوازن الجسم بين الهرمونات مثل الغريلين واللبتين، وهي تتحكم في الجوع والشبع. من دون الراحة الكافية، ترتفع مستويات الغريلين، مما يجعل الناس يشعرون بالجوع، بينما تنخفض مستويات اللبتين، مما يقلل من الشعور بالامتلاء". وأضافت : "يمكن أن يؤدي هذا الخلل إلى تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل، وخصوصًا الأطعمة السكرية عالية السعرات الحرارية". ووجدت الدراسة أن النساء أكثر عرضة للانغماس في هذه الرغبات الشديدة من الرجال، وغالبًا ما يلجأن إلى الطعام بوصفه وسيلة للتعامل مع التوتر. ويؤثر الحرمان من النوم أيضًا على هرمونات تخزين الدهون التي تختلف بين الجنسين. وقالت أرتيس: "من المرجح أن تشهد النساء زيادة في الدهون في الوركين والفخذين بسبب التغيرات الهرمونية، بينما قد يلاحظ الرجال مزيدًا من الدهون في البطن بسبب انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون". كان احتباس السوائل والتورم أيضًا من العواقب الشائعة لعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، حسب الدراسة. واشتكى نحو 36 في المائة من النساء اللواتي عانين قلة النوم من الانتفاخ، مقارنة بنصف ذلك من الرجال. وبالمثل، عانت 15 في المائة من النساء تورم الكاحلين، وهو ما يقرب من 3 أضعاف عدد الرجال الذين أبلغوا عن المشكلة نفسها. ويعتقد الباحثون أن هذا ناتج عن تأثير الحرمان من النوم على إطلاق الفازوبريسين، وهو هرمون ينظم طرد الماء في الجسم، مما يؤدي إلى احتباس السوائل والتورم. ويمكن أن يؤدي نقص النوم المزمن أيضًا إلى إضعاف وظائف الكلى، مما يجعل من الصعب على الجسم إدارة مستويات المياه بشكل فعّال. وقالت "أرتيس" : "بالنسبة للنساء، قد تؤدي مستويات الهرمونات المتقلبة أثناء الدورة الشهرية وانقطاع الطمث إلى تكثيف تراكم السوائل. من ناحية أخرى، قد يعاني الرجال تورمًا نتيجة لضعف صحة القلب والأوعية الدموية، والتي قد تتفاقم بسبب قلة النوم". لا يتسبب الحرمان من النوم في إحداث فوضى في مظهرك فحسب؛ بل إنه يؤثر على جسمك بالكامل. ووجدت الدراسة أن 34 في المائة من النساء و18 في المائة من الرجال الذين لم يحصلوا على قدر كافٍ من النوم، أفادوا ببرودة أقدامهم، بينما عانت 27 في المائة من النساء أيضًا برودة اليدين. وقالت "أرتيس" : "درجة حرارة الجسم تتأثر بالساعة البيولوجية. ويمكن أن تضعف قلة النوم قدرة الجسم على إدارة وتعديل درجة حرارته الداخلية، مما يتسبب في تقلبات وعدم راحة في اليدين والأطراف الأخرى". علاوة على ذلك، تم ربط قلة النوم بمجموعة من المشكلات الصحية المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والكلى وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية. كما أنها ارتبطت بضعف الذاكرة وتقلبات المزاج.
مصرس
١٢-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
صور تكشف ما يحدث للجسم إذا لم تحصل على 7 ساعات من النوم ليلا
على الرغم من التحذيرات المتكررة بشأن أهمية الحصول على 7 ساعات من النوم على الأقل كل ليلة، لكن سواء كان ذلك بسبب البقاء مستيقظًا بسبب التوتر أو بسبب السهر مع الأطفال، فإنّ البعض يحصلون على ساعات نوم أقل من ذلك بكثير، ويعانون من قلة النوم بسبب ضغوط الحياة ومسؤوليات العمل، وهو ما دفع خبراء الصحة للتحذير من أنّ قلة النوم قد تؤثر سلبًا على صحة الجسم، كما كشف الخبراء عن صور مرعبة تكشف ما يمكن أن يحدث لجسمك إذا لم تحصل على 7 ساعات من النوم ليلًا. كيف تؤثر قلة النوم على الجسم؟استخدمت شركة تكنولوجيا النوم Simba، تقنية الذكاء الاصطناعي للكشف عن التأثيرات الجسدية لقلة النوم، والتي أظهرت تأثيرات مرعبة من البطن المنتفخة إلى الجلد المبقع، وقد تكون هذه الصور بمثابة تذكير بأهمية الحصول على نوم جيد، إذ تقول ليزا أرتيس، نائبة الرئيس التنفيذي لمؤسسة Sleep Charity، وهي مؤسسة خيرية شريكة لمؤسسة Simba إن قلة النوم لا تجعلك متعبًا فحسب، بل إنها تظهر في جميع أنحاء جسمك، وفقًا لصحيفة «ديلي ميل» البريطانية.وعندما يضطرب النوم، يؤدي ذلك إلى انخفاض تدفق الدم وبالتالي ظهور البشرة شاحبة وتفتقر إلى الحيوية، مما يجردها من توهجها وحيويتها الطبيعية، كما ترتفع مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) ما يؤدي إلى تفاقم حالات الجلد الالتهابية، وتفاقم حالات مثل الأكزيما والصدفية، ما يتسبب إلى تهيج واحمرار وحكة، بحسب الصحيفة البريطانية.ولإنشاء الصور، أجرت شركة Simba استطلاعًا لآراء 2175 بالغًا في المملكة المتحدة حول عادات نومهم وصحتهم البدنية ومظهرهم، ثم قامت بإدخال الإجابات إلى روبوت الذكاء الاصطناعي، والذي قام بتجسيد تأثيرات الحصول على أكثر أو أقل من سبع ساعات من النوم في الليلة، وأظهرت الصور أنّ الجلد هو أحد أول أجزاء الجسم التي تظهر عليها علامات الحرمان من النوم، ومن بين هؤلاء الذين قالوا إنهم لم يحصلوا على قسط كاف من النوم كل ليلة، عانى 15% منهم من هشاشة الأظافر، في حين قال 24% منهم إن لديهم بشرة حساسة. وشملت الأعراض الجلدية الشائعة الأخرى الإكزيما بنسبة 16%، والصدفية بنسبة 7%، وبهتان لون البشرة بنسبة 10%، إذ تقول ليزا أرتيس إنّ الجلد يعمل في الليل لساعات إضافية لتجديد وإصلاح نفسه، وأثناء الراحة، يزداد تدفق الدم، ما يدعم عمليات الإصلاح الطبيعية ويعزز بشرة صحية ومشرقة.ويمكن أن يؤدي الأرق أيضًا إلى زيادة خطر زيادة وزنك، وكشفت الدراسة أن 26% من الأشخاص الذين لم يحصلوا على قسط كافِ من النوم يعانون من زيادة الوزن، في حين يعاني 32% منهم من الانتفاخ، وأوضحت «أرتيس» أنّه أثناء النوم، يوازن الجسم الهرمونات مثل الغريلين واللبتين، التي تتحكم في الجوع والشبع، وبدون الحصول على الراحة الكافية، ترتفع مستويات هرمون الغريلين، ما يجعل الناس يشعرون بالجوع أكثر، في حين تنخفض مستويات هرمون الليبتين، ما يقلل من الشعور بالشبع، ويؤدي هذا الخلل الهرموني إلى الإفراط في تناول الطعام، وخاصة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية ذات السعرات الحرارية العالية.عدد ساعات النوم التي نحتاجها يوميًاوبحسب الخبير، فإنّ الحرمان من النوم قد يساعد أيضًا في تفسير الأنماط المختلفة لزيادة الوزن لدى النساء والرجال، وأضافت أن النساء أكثر عرضة لرؤية زيادة الدهون في الوركين والفخذين بسبب التغيرات الهرمونية، في حين قد يلاحظ الرجال المزيد من الدهون في البطن بسبب انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.ومن التغيرات غير المعتادة الأخرى المرتبطة بقلة النوم هي برودة اليدين والقدمين، إذ تخضع درجة حرارة الحسم لسيطرة الساعة البيولوجية، إذ أظهرت الدراسات أنّ الراحة وتنظيم درجة الحرارة مرتبطان ارتباطًا وثيقًا، لذا قد يؤدي قلة النوم إلى إضعاف قدرة الجسم على إدارة وتعديل درجة حرارته الداخلية، ما يسبب تقلبات وعدم راحة في اليدين والأطراف الأخرى.وتعتمد كمية النوم التي تحتاجها على عدة عوامل، إذ تنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية بأن الشخص البالغ السليم يحتاج عادة إلى نحو 7 إلى 9 ساعات من النوم، ومع ذلك، فإن العمر والصحة والظروف الشخصية تؤثر على مقدار النوم الذي نحتاجه، بالإضافة إلى أنّ بعض الأشخاص ينامون بشكل طبيعي أكثر من غيرهم، في حين يحتاج المراهقون والأطفال والرضع إلى مزيد من النوم لأنهم ما زالوا في مرحلة النمو، ولكن ذلك يختلف أيضًا، إذ ينام المولود الجديد ما بين 8 إلى 16 ساعة.
MTV
١١-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- MTV
إليكم الأضرار الجسدية لقلة النوم
يحذّر الخبراء من أن الحرمان من النوم لا يسبّب الإرهاق فحسب، بل يؤثّر بشكل كبير على صحّة الجسم والمظهر الخارجي. وكشفت دراسة حديثة أجرتها شركة Simba المتخصصة في تكنولوجيا النوم، باستخدام الذكاء الاصطناعي، عن الأضرار الجسدية الناتجة عن قلة النوم. واستطلعت آراء 2175 بالغا في المملكة المتحدة حول عادات نومهم وتأثيرها على صحتهم الجسدية ومظهرهم. وتم إدخال البيانات في نظام ذكاء اصطناعي، حيث قام بإنشاء صور توضح الفروق الجسدية بين الأشخاص الذين يحصلون على أكثر من 7 ساعات من النوم، وأولئك الذين يحصلون على أقل من ذلك. وأظهرت النتائج أن الأضرار الجسدية الناتجة عن قلة النوم تشمل: انتفاخ البطن وشحوب البشرة وظهور الالتهابات الجلدية. وأوضحت نائبة الرئيس التنفيذي لشريك Simba الخيري، The Sleep Charity، ليزا أرتيس أن قلة النوم تتسبب في انخفاض تدفق الدم إلى الجلد، ما يجعله يبدو باهتا ويفتقر إلى النضارة. كما أن ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول – المرتبط بالتوتر – يؤدي إلى تفاقم مشكلات جلدية مثل الإكزيما والصدفية، ما يسبب إحمرار البشرة وتهيّجها. وأظهرت الدراسة أن 24 في المئة من الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم يعانون من بشرة حساسة، بينما اشتكى 15 في المئة من هشاشة الأظافر، وعانى 10 في المئة من شحوب الوجه. وأكدت أن النوم يلعب دورا أساسيا في تنظيم الوزن، حيث وجد الباحثون أن 26 في المئة من الأشخاص الذين ينامون أقل من 7 ساعات يوميا يعانون من زيادة الوزن، بينما أبلغ 32 في المئة عن الشعور بانتفاخ البطن. وأوضحت أرتيس أن الحرمان من النوم يؤدي إلى خلل في هرموني "غريلين" و"لبتين"، المسؤولين عن التحكم في الشهية. فمع قلة النوم، يرتفع هرمون "غريلين" الذي يزيد الشعور بالجوع، بينما تنخفض مستويات "لبتين" الذي يعزز الإحساس بالشبع، ما يؤدي إلى الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية. كما أشارت إلى أن أنماط زيادة الوزن تختلف بين الجنسين، حيث تميل النساء إلى تخزين الدهون في الوركين والفخذين نتيجة التغيرات الهرمونية، بينما يعاني الرجال من زيادة الدهون في منطقة البطن بسبب انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. ومن الأعراض غير المتوقعة لقلة النوم، الشعور المستمر ببرودة اليدين والقدمين. وأوضحت أرتيس أن النوم مرتبط بتنظيم حرارة الجسم عبر الساعة البيولوجية، وعند اضطرابه، يفقد الجسم قدرته على ضبط درجة حرارته بكفاءة، ما يؤدي إلى برودة الأطراف وعدم الشعور بالراحة. وتنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية بأن البالغين يحتاجون إلى ما بين 7 و9 ساعات من النوم يوميا، مع اختلاف الحاجة الفعلية حسب العمر والحالة الصحية والعوامل الشخصية. كما يحتاج الأطفال والمراهقون إلى فترات أطول من النوم لدعم عمليات النمو والتطور. ويوصي الخبراء باتباع نمط نوم منتظم وتجنب الكافيين قبل النوم والاعتماد على أساليب الاسترخاء مثل التأمل أو القراءة، ما يساعد الجسم على الحصول على الراحة الكافية وتجديد نشاطه والوقاية من المشكلات الصحية الناتجة عن قلة النوم.
