بتحليلات وصور الذكاء الاصطناعي.. شاهد التأثيرات غير المتوقعة على الجسم بسبب قلة النوم

كشفت دراسة جديدة عن التأثيرات السلبية غير المتوقعة، لعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم على جسم الشخص ووجهه ومظهره وصحته العامة.
وحسب صحيفة "نيويورك بوست"، فقد أجريت الدراسة بوساطة شركة «Simba Sleep» المتخصصة في تقنيات النوم، وشملت 2175 شخصًا بالغًا، تم جمع بيانات عن صحتهم البدنية ومظهرهم وعدد ساعات نومهم، قبل أن يستخدم الباحثون الذكاء الاصطناعي لتصور تأثير عدم الراحة الكافية على جسمهم وصحتهم.
ووجد الفريق أن أكثر من 60 في المائة من الأشخاص لا يحصلون على عدد الساعات الذي يوصي الأطباء بالحصول عليه كل ليلة، وهو 7 ساعات، وكانت النساء الأكثر تضررًا ، حسب ما نقلت صحيفة " الشرق الأوسط" عن التقرير.
أظهرت الدراسة أن الجلد هو أحد الأماكن الأولى التي تظهر عليها آثار قلة النوم. وعانت 28 في المائة من النساء اللواتي لم يحصلن على قدر كافٍ من النوم من حساسية البشرة، مقارنة بـ17 في المائة من الرجال. وشملت الشكاوى الأخرى الأظافر الهشة، ولون البشرة غير المتساوي والبشرة الباهتة.
شحوب لون الجلد
وقالت الدكتورة ليزا أرتيس التي شاركت في الدراسة : "في الليل، يعمل الجلد لساعات إضافية لتجديد وإصلاح نفسه. وبسبب قلة ساعات النوم ينخفض تدفق الدم ويظهر الجلد شاحبًا، مما يجرده من توهجه وحيويته الطبيعية".
وأضافت : "الأسوأ من ذلك أن الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول -هرمون التوتر في الجسم- مما يؤدي إلى تفاقم أمراض الجلد الالتهابية، مثل الإكزيما والصدفية، مما يسبب الاحمرار والتهيج والحكة".
ووجدت الدراسة أيضًا أن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 35 و44 عامًا عانوا التأثيرات الأكثر وضوحًا؛ حيث أبلغ ما يقرب من نصفهم عن زيادة الإكزيما على وجوههم. وفي الوقت نفسه، لاحظ 70 في المائة من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و34 عامًا زيادة التهابات الجلد في وجوههم، وأبلغ أكثر من نصف هذه المجموعة عن إصابتهم بالصدفية على أذرعهم.
الحرمان من النوم يزيد الوزن
وجدت الدراسة أيضًا صلة بين الحرمان من النوم وزيادة الوزن.
وأفاد ما يقرب من 7 من كل 10 مشاركين يعانون السمنة بأنهم ينامون أقل من 7 ساعات في الليلة.
وأظهرت الدراسة أيضًا أن 79 في المائة من أولئك الذين ينامون أقل من 7 ساعات في الليلة لاحظوا زيادة في رواسب الدهون حول بطونهم.
وقالت "أرتيس" : "أثناء النوم، يوازن الجسم بين الهرمونات مثل الغريلين واللبتين، وهي تتحكم في الجوع والشبع. من دون الراحة الكافية، ترتفع مستويات الغريلين، مما يجعل الناس يشعرون بالجوع، بينما تنخفض مستويات اللبتين، مما يقلل من الشعور بالامتلاء".
وأضافت : "يمكن أن يؤدي هذا الخلل إلى تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل، وخصوصًا الأطعمة السكرية عالية السعرات الحرارية".
ووجدت الدراسة أن النساء أكثر عرضة للانغماس في هذه الرغبات الشديدة من الرجال، وغالبًا ما يلجأن إلى الطعام بوصفه وسيلة للتعامل مع التوتر.
ويؤثر الحرمان من النوم أيضًا على هرمونات تخزين الدهون التي تختلف بين الجنسين. وقالت أرتيس: "من المرجح أن تشهد النساء زيادة في الدهون في الوركين والفخذين بسبب التغيرات الهرمونية، بينما قد يلاحظ الرجال مزيدًا من الدهون في البطن بسبب انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون".
كان احتباس السوائل والتورم أيضًا من العواقب الشائعة لعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، حسب الدراسة.
واشتكى نحو 36 في المائة من النساء اللواتي عانين قلة النوم من الانتفاخ، مقارنة بنصف ذلك من الرجال. وبالمثل، عانت 15 في المائة من النساء تورم الكاحلين، وهو ما يقرب من 3 أضعاف عدد الرجال الذين أبلغوا عن المشكلة نفسها.
ويعتقد الباحثون أن هذا ناتج عن تأثير الحرمان من النوم على إطلاق الفازوبريسين، وهو هرمون ينظم طرد الماء في الجسم، مما يؤدي إلى احتباس السوائل والتورم.
ويمكن أن يؤدي نقص النوم المزمن أيضًا إلى إضعاف وظائف الكلى، مما يجعل من الصعب على الجسم إدارة مستويات المياه بشكل فعّال.
وقالت "أرتيس" : "بالنسبة للنساء، قد تؤدي مستويات الهرمونات المتقلبة أثناء الدورة الشهرية وانقطاع الطمث إلى تكثيف تراكم السوائل. من ناحية أخرى، قد يعاني الرجال تورمًا نتيجة لضعف صحة القلب والأوعية الدموية، والتي قد تتفاقم بسبب قلة النوم".
لا يتسبب الحرمان من النوم في إحداث فوضى في مظهرك فحسب؛ بل إنه يؤثر على جسمك بالكامل.
ووجدت الدراسة أن 34 في المائة من النساء و18 في المائة من الرجال الذين لم يحصلوا على قدر كافٍ من النوم، أفادوا ببرودة أقدامهم، بينما عانت 27 في المائة من النساء أيضًا برودة اليدين.
وقالت "أرتيس" : "درجة حرارة الجسم تتأثر بالساعة البيولوجية. ويمكن أن تضعف قلة النوم قدرة الجسم على إدارة وتعديل درجة حرارته الداخلية، مما يتسبب في تقلبات وعدم راحة في اليدين والأطراف الأخرى".
علاوة على ذلك، تم ربط قلة النوم بمجموعة من المشكلات الصحية المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والكلى وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية. كما أنها ارتبطت بضعف الذاكرة وتقلبات المزاج.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

صحيفة سبق

منذ 12 ساعات

• صحيفة سبق

ارتفاع عدد شهداء العدوان الإسرائيلي المستمر بغزة إلى 53,762 شهيدًا

ارتفعت حصيلة ضحايا العدوان الإسرائيلي المستمر على قطاع غزة منذ مطلع أكتوبر 2023 إلى 53,762 شهيدًا و122,197 جريحًا معظمهم من الأطفال والنساء. وأفادت وزارة الصحة الفلسطينية، بوصول 107 شهداء، و247 مصابًا إلى مستشفيات قطاع غزة خلال الـ 24 ساعة الماضية، ووفاة 29 طفلًا بسبب الجوع خلال الأيام القليلة الماضية.

عكاظ

منذ يوم واحد

• عكاظ

وجبة دهنية في عطلة نهاية الأسبوع قد تدمر أمعاءك!

تابعوا عكاظ على كشفت دراسة حديثة نُشرت في مجلة Immunity في 13 مايو 2025، بقيادة الباحث سيريل سيليت من معهد والتر وإليزا هول للأبحاث الطبية، أن تناول وجبات غنية بالدهون لمدة أيام قليلة فقط، كما يحدث في عطلة نهاية الأسبوع، قد يتسبب في أضرار جسيمة لصحة الأمعاء. وتتحدى هذه النتائج الاعتقاد السائد بأن تأثيرات النظام الغذائي السيئ تحتاج إلى شهور أو سنوات لتظهر، مؤكدة أن الضرر قد يبدأ في غضون أيام. ووفقا لموقع « hindustantimes »، أجريت الدراسة على فئران تم تقسيمها إلى مجموعات، حيث تناولت بعضها طعاما عاديا، بينما تناولت أخرى وجبات تحتوي على 36% أو 60% من الدهون. ولاحظ الباحثون أن الفئران التي تناولت الوجبات عالية الدهون أظهرت علامات تلف في صحة الأمعاء بعد أيام قليلة فقط. وأوضح سيريل سيليت في تصريح له: «كلما زاد استهلاكنا للدهون المشبعة زادت الالتهابات في الجسم، وأن هذه الالتهابات تبقى صامتة في البداية، لكنها قد تتحول لاحقا إلى التهابات مزمنة بعد سنوات». وكشفت الدراسة أن النظام الغذائي الغني بالدهون يثبط عمل الخلايا المناعية المتخصصة المعروفة باسم ILC3s ، والتي تُنتج مادة حيوية تُسمى إنترلوكين-22. وتلعب هذه المادة دورا رئيسيا في الحفاظ على حاجز الأمعاء من خلال إنتاج الببتيدات المضادة للميكروبات، المخاط، والبروتينات التي تحافظ على تماسك الخلايا. أخبار ذات صلة وعندما يتم تثبيط إنتاج إنترلوكين-22 بسبب الدهون العالية، تصبح الأمعاء أكثر نفاذية، مما يؤدي إلى حالة تُعرف بـ«الأمعاء المتسربة»، حيث تتسرب البكتيريا الضارة والسموم إلى مجرى الدم. وتفسر الدراسة سبب شعور العديد من الأشخاص بعدم الراحة الهضمية بعد تناول وجبة غنية بالدهون، مثل تلك التي تحتوي على الأطعمة المقلية أو الوجبات السريعة. كما تُبرز أهمية الأنظمة الغذائية مثل النظام المتوسطي، الغني بزيت الزيتون والدهون غير المشبعة، التي تُعزز صحة الأمعاء وتقلل الالتهابات على المدى الطويل، مع توفير راحة فورية للجهاز الهضمي. وحذر الباحثون من الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، خاصة خلال المناسبات أو عطلات نهاية الأسبوع، ودعوا إلى اعتماد نظام غذائي متوازن يعتمد على الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في الأفوكادو، المكسرات، وزيت الزيتون. وأكد سيليت أن هذه النتائج تُظهر أن تأثيرات النظام الغذائي على الأمعاء يمكن أن تظهر بسرعة، مما يستدعي وعيا أكبر باختياراتنا الغذائية. /*.article-main .article-entry > figure img {object-fit: cover !important;}*/ .articleImage .ratio{ padding-bottom:0 !important;height:auto;} .articleImage .ratio div{ position:relative;} .articleImage .ratio div img{ position:relative !important;width:100%;} .articleImage .ratio img{background-color: transparent !important;}

الرياض

منذ يوم واحد

• الرياض

العدوان الإسرائيلي يواصل استهداف المدنيين ومجزرة جديدة في سوق حي الدرجحصيلة الشهداء في غزة ترتفع إلى 53,655

ارتفع عدد الشهداء الفلسطينيين في العدوان الإسرائيلي المستمر على قطاع غزة منذ مطلع أكتوبر 2023 إلى (53,655) شهيدًا و(121,950) جريحًا معظمهم من الأطفال والنساء. وأشارت مصادر طبية فلسطينية، بارتفاع عدد شهداء مجزرة سوق حي الدرج بمدينة غزة اليوم إلى (9) شهداء وعشرات الإصابات بينهم حالات خطيرة، كما أكدت وصول 82 شهيدًا و262 مصابًا إلى مستشفيات قطاع غزة خلال 24 ساعة الماضية.