أحدث الأخبار مع #ليزاأرتيس،
المردة
منذ 13 ساعات
- صحة
- المردة
الاستيقاظ قبل رنين المنبه.. علامة مبكرة على خطر يهدد القلب
حذّر أحد الخبراء من أن الاستيقاظ في وقت مبكر قبل رنين المنبه قد يكون علامة مبكرة على اضطراب هرموني يُعرف بفرط نشاط الغدة الدرقية، وهو حالة يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة تهدد حياة القلب. وبحسب صحيفة 'ديلي ميل'، يؤثر هذا الاضطراب على شخص واحد من كل 100 تقريبا، ويعني أن الجسم يُنتج كمية زائدة من الهرمونات التي تُبقي الإنسان في حالة تأهب ويقظة. ووفقا لاختصاصي اضطرابات الهرمونات، الدكتور غوراف أغاروال، فإن الاستيقاظ المبكر يُعد من أولى العلامات التي قد تُنذر بالإصابة بهذا الاضطراب، إذ تؤدي زيادة الهرمونات إلى تحفيز الجهاز العصبي في ساعات الصباح الباكر. وفي حال عدم علاج الحالة، قد تتسبب في مجموعة من الأعراض المزعجة مثل: ترقق الشعر، جفاف العينين، تورم الرقبة، القلق، وفقدان الوزن غير المقصود. لكن الأخطر من ذلك هو المضاعفات المزمنة، مثل هشاشة العظام وعدم انتظام ضربات القلب، والتي قد تقود إلى فشل قلبي مميت. وأوضحت ليزا أرتيس، نائبة رئيس مؤسسة 'ذا سليب تشاريتي' ومستشارة في شؤون النوم، أن 'فرط نشاط الغدة الدرقية يمكن أن يُخلّ بتوازن استجابة الجسم للضغط، ما يؤدي إلى الاستيقاظ المبكر والشعور بالتوتر'.
الرجل
٢٣-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الرجل
دراسة تكشف الأحلام الأكثر شيوعًا وتفسيرها النفسي
كشفت دراسة بريطانية جديدة، هي الأولى من نوعها تحت عنوان "تعداد الأحلام"، أجرتها شركة تقنيات النوم Simba، عن أبرز ستة أحلام شائعة بين البالغين في المملكة المتحدة. وشملت الدراسة أكثر من 2000 مشارك تم رصد أحلامهم وتحليلها على مدار أسبوع كامل. الأحلام تعكس التوتر والرغبة في الهروب وفقًا للنتائج، فإن الحلم الأكثر شيوعًا هو اللقاء بشخص من الماضي، وهي رؤية عاشها 13% من المشاركين. واحتلت أحلام الرومانسية أو العلاقات الحميمة نفس النسبة، فيما جاءت أحلام المطاردة أو الوقوع أو الفقدان في المرتبة الثالثة بنسبة 11%، ما يعكس تأثير القلق والتوتر اليومي على العقل الباطن. مشاعر النساء والرجال تنعكس على طبيعة الحلم أشارت الدراسة إلى أن النساء أكثر عرضة للأحلام المرتبطة بالقلق، مثل الشعور بالعجز أو التأخير أو التعرض للخطر، بينما يميل الرجال إلى الأحلام الغريبة والفانتازية. وأظهرت النتائج أن 6% من الناس يحلمون بالطيران أو السقوط أو عدم القدرة على الحركة. العلاقات الشخصية تهيمن على محتوى الأحلام أكثر من ثلث المشاركين أكدوا أن أحلامهم تعكس علاقاتهم الشخصية، سواء كانت علاقات سابقة أو حالية. كما أن نصف الأشخاص تقريبًا حلموا بتواجدهم في أماكن مألوفة مثل المنزل أو المدرسة، بينما حلم 7% فقط بعوالم خيالية كجزر عائمة أو محطات فضاء. السبت والأحد.. ذروة الأحلام العاطفية لاحظ الباحثون أن السبت ليلًا يشهد أعلى معدل لتذكر الأحلام، وهو ما يُطلق عليه ظاهرة "تدفّق الأحلام"، نتيجة النوم العميق خلال عطلة نهاية الأسبوع. كما أن "قلق الأحد" المرتبط ببداية الأسبوع قد يسهم في أحلام أكثر حدة عاطفيًا. اقرأ أيضًا: هذه الأحلام تنذر بإصابتك بأمراض خطيرة التفسير العلمي: الدماغ يُفرّغ مشاعره في الأحلام قالت ليزا أرتيس، نائبة المدير التنفيذي لشركة The Sleep Charity الشريكة في الدراسة، إن الأحلام تُعد وسيلة الدماغ لمعالجة المشاعر والذكريات والضغوط، مشيرة إلى أن فهم طبيعة الحلم يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم والصحة النفسية.
تليكسبريس
١٣-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- تليكسبريس
الأضرار الجسدية الناتجة عن قلة النوم
يحذر الخبراء من أن الحرمان من النوم لا يسبب الإرهاق فحسب، بل يؤثر بشكل كبير على صحة الجسم والمظهر الخارجي. كشفت دراسة حديثة أجرتها شركة Simba المتخصصة في تكنولوجيا النوم، باستخدام الذكاء الاصطناعي، عن الأضرار الجسدية الناتجة عن قلة النوم. واستطلعت آراء 2175 بالغا في المملكة المتحدة حول عادات نومهم وتأثيرها على صحتهم الجسدية ومظهرهم. وتم إدخال البيانات في نظام ذكاء اصطناعي، حيث قام بإنشاء صور توضح الفروق الجسدية بين الأشخاص الذين يحصلون على أكثر من 7 ساعات من النوم، وأولئك الذين يحصلون على أقل من ذلك. وأظهرت النتائج أن الأضرار الجسدية الناتجة عن قلة النوم تشمل: انتفاخ البطن وشحوب البشرة وظهور الالتهابات الجلدية. وأوضحت ليزا أرتيس، نائبة الرئيس التنفيذي لشريك Simba الخيري، The Sleep Charity، أن قلة النوم تتسبب في انخفاض تدفق الدم إلى الجلد، ما يجعله يبدو باهتا ويفتقر إلى النضارة. كما أن ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول – المرتبط بالتوتر – يؤدي إلى تفاقم مشكلات جلدية مثل الإكزيما والصدفية، ما يسبب احمرار البشرة وتهيّجها. وأظهرت الدراسة أن 24% من الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم يعانون من بشرة حساسة، بينما اشتكى 15% من هشاشة الأظافر، وعانى 10% من شحوب الوجه. وأكدت الدراسة أن النوم يلعب دورا أساسيا في تنظيم الوزن، حيث وجد الباحثون أن 26% من الأشخاص الذين ينامون أقل من 7 ساعات يوميا يعانون من زيادة الوزن، بينما أبلغ 32% عن الشعور بانتفاخ البطن. وأوضحت أرتيس أن الحرمان من النوم يؤدي إلى خلل في هرموني 'غريلين' و'لبتين'، المسؤولين عن التحكم في الشهية. فمع قلة النوم، يرتفع هرمون 'غريلين' الذي يزيد الشعور بالجوع، بينما تنخفض مستويات 'لبتين' الذي يعزز الإحساس بالشبع، ما يؤدي إلى الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية. كما أشارت إلى أن أنماط زيادة الوزن تختلف بين الجنسين، حيث تميل النساء إلى تخزين الدهون في الوركين والفخذين نتيجة التغيرات الهرمونية، بينما يعاني الرجال من زيادة الدهون في منطقة البطن بسبب انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. ومن الأعراض غير المتوقعة لقلة النوم، الشعور المستمر ببرودة اليدين والقدمين. وأوضحت أرتيس أن النوم مرتبط بتنظيم حرارة الجسم عبر الساعة البيولوجية، وعند اضطرابه، يفقد الجسم قدرته على ضبط درجة حرارته بكفاءة، ما يؤدي إلى برودة الأطراف وعدم الشعور بالراحة. وتنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية بأن البالغين يحتاجون إلى ما بين 7 و9 ساعات من النوم يوميا، مع اختلاف الحاجة الفعلية حسب العمر والحالة الصحية والعوامل الشخصية. كما يحتاج الأطفال والمراهقون إلى فترات أطول من النوم لدعم عمليات النمو والتطور. ويوصي الخبراء باتباع نمط نوم منتظم وتجنب الكافيين قبل النوم والاعتماد على أساليب الاسترخاء مثل التأمل أو القراءة، ما يساعد الجسم على الحصول على الراحة الكافية وتجديد نشاطه والوقاية من المشكلات الصحية الناتجة عن قلة النوم.
اليمن الآن
١٣-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- اليمن الآن
أضرار قلة النوم على الجسم.. تعرف عليها
يحذر الخبراء من أن الحرمان من النوم لا يسبب الإرهاق فحسب، بل يؤثر بشكل كبير على صحة الجسم والمظهر الخارجي. كشفت دراسة حديثة أجرتها شركة Simba المتخصصة في تكنولوجيا النوم، باستخدام الذكاء الاصطناعي، عن الأضرار الجسدية الناتجة عن قلة النوم. واستطلعت آراء 2175 بالغا في المملكة المتحدة حول عادات نومهم وتأثيرها على صحتهم الجسدية ومظهرهم. وتم إدخال البيانات في نظام ذكاء اصطناعي، حيث قام بإنشاء صور توضح الفروق الجسدية بين الأشخاص الذين يحصلون على أكثر من 7 ساعات من النوم، وأولئك الذين يحصلون على أقل من ذلك. وأظهرت النتائج أن الأضرار الجسدية الناتجة عن قلة النوم تشمل: انتفاخ البطن وشحوب البشرة وظهور الالتهابات الجلدية. وأوضحت ليزا أرتيس، نائبة الرئيس التنفيذي لشريك Simba الخيري، The Sleep Charity، أن قلة النوم تتسبب في انخفاض تدفق الدم إلى الجلد، ما يجعله يبدو باهتا ويفتقر إلى النضارة. كما أن ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول – المرتبط بالتوتر – يؤدي إلى تفاقم مشكلات جلدية مثل الإكزيما والصدفية، ما يسبب احمرار البشرة وتهيّجها. وأظهرت الدراسة أن 24% من الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم يعانون من بشرة حساسة، بينما اشتكى 15% من هشاشة الأظافر، وعانى 10% من شحوب الوجه. وأكدت الدراسة أن النوم يلعب دورا أساسيا في تنظيم الوزن، حيث وجد الباحثون أن 26% من الأشخاص الذين ينامون أقل من 7 ساعات يوميا يعانون من زيادة الوزن، بينما أبلغ 32% عن الشعور بانتفاخ البطن. وأوضحت أرتيس أن الحرمان من النوم يؤدي إلى خلل في هرموني 'غريلين' و'لبتين'، المسؤولين عن التحكم في الشهية. فمع قلة النوم، يرتفع هرمون 'غريلين' الذي يزيد الشعور بالجوع، بينما تنخفض مستويات 'لبتين' الذي يعزز الإحساس بالشبع، ما يؤدي إلى الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية. كما أشارت إلى أن أنماط زيادة الوزن تختلف بين الجنسين، حيث تميل النساء إلى تخزين الدهون في الوركين والفخذين نتيجة التغيرات الهرمونية، بينما يعاني الرجال من زيادة الدهون في منطقة البطن بسبب انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. ومن الأعراض غير المتوقعة لقلة النوم، الشعور المستمر ببرودة اليدين والقدمين. وأوضحت أرتيس أن النوم مرتبط بتنظيم حرارة الجسم عبر الساعة البيولوجية، وعند اضطرابه، يفقد الجسم قدرته على ضبط درجة حرارته بكفاءة، ما يؤدي إلى برودة الأطراف وعدم الشعور بالراحة. وتنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية بأن البالغين يحتاجون إلى ما بين 7 و9 ساعات من النوم يوميا، مع اختلاف الحاجة الفعلية حسب العمر والحالة الصحية والعوامل الشخصية. كما يحتاج الأطفال والمراهقون إلى فترات أطول من النوم لدعم عمليات النمو والتطور. ويوصي الخبراء باتباع نمط نوم منتظم وتجنب الكافيين قبل النوم والاعتماد على أساليب الاسترخاء مثل التأمل أو القراءة، ما يساعد الجسم على الحصول على الراحة الكافية وتجديد نشاطه والوقاية من المشكلات الصحية الناتجة عن قلة النوم.
اليمن الآن
١٢-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- اليمن الآن
قلة النوم تهدد الصحة والمظهر: دراسة تكشف الأضرار الجسدية والهرمونية
قلة النوم تهدد الصحة والمظهر: دراسة تكشف الأضرار الجسدية والهرمونية المجهر - متابعات الأربعاء 12/فبراير/2025 - الساعة: 4:58 م حذّرت دراسة حديثة من التأثيرات الجسدية السلبية لقلة النوم، مشيرةً إلى أن الحرمان من النوم لا يقتصر على الشعور بالإرهاق، بل يمتد ليؤثر على صحة البشرة، الوزن، وتنظيم حرارة الجسم. الدراسة، التي أجرتها شركة Simba المتخصصة في تكنولوجيا النوم، استطلعت آراء 2175 شخصًا في المملكة المتحدة حول أنماط نومهم وتأثيرها على صحتهم، ثم استخدمت الذكاء الاصطناعي لتحليل البيانات وإنشاء صور توضيحية للفروقات الجسدية بين من ينامون أكثر من 7 ساعات يوميًا ومن ينامون أقل من ذلك. التأثيرات الجسدية لقلة النوم أظهرت نتائج الدراسة أن قلة النوم تتسبب في: شحوب البشرة وانتفاخها: بسبب انخفاض تدفق الدم إلى الجلد. التهابات جلدية: مثل الإكزيما والصدفية نتيجة ارتفاع مستويات الكورتيزول، هرمون التوتر. ضعف الأظافر وشحوب الوجه: حيث أبلغ 15% من المشاركين عن هشاشة الأظافر، و10% عن شحوب في الوجه. تأثير قلة النوم على الوزن وجدت الدراسة أن 26% ممن ينامون أقل من 7 ساعات يوميًا يعانون من زيادة الوزن، بينما اشتكى 32% من انتفاخ البطن. وأوضحت ليزا أرتيس، نائبة الرئيس التنفيذي لمؤسسة The Sleep Charity، أن قلة النوم تسبب خللًا في هرموني "غريلين" و"لبتين"، المسؤولين عن تنظيم الشهية، مما يزيد الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية. برودة اليدين والقدمين.. عرض غير متوقع أحد الأعراض غير المتوقعة لقلة النوم هو الشعور المستمر ببرودة الأطراف، حيث يؤدي اضطراب النوم إلى خلل في تنظيم حرارة الجسم عبر الساعة البيولوجية، مما يجعل الأطراف أكثر برودة. كمية النوم الموصى بها توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية البالغين بالحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا، مع مراعاة اختلاف الحاجة حسب العمر والحالة الصحية. أما الأطفال والمراهقون، فيحتاجون إلى فترات أطول لدعم النمو والتطور. نصائح لنوم صحي لتحسين جودة النوم، ينصح الخبراء بـ: الالتزام بجدول نوم منتظم. تجنب الكافيين قبل النوم. ممارسة أساليب الاسترخاء مثل التأمل أو القراءة. يؤكد الباحثون أن الحصول على قسط كافٍ من النوم ليس رفاهية، بل ضرورة للحفاظ على صحة الجسم والمظهر، والوقاية من المشكلات الجسدية المرتبطة باضطرابات النوم. #نصائح #منوعات #قلة النوم #دراسة حديثة
