أحدث الأخبار مع #مايوكلينك
الجريدة 24
منذ يوم واحد
- صحة
- الجريدة 24
الكربوهيدرات السيئة.. وجه آخر لوباء السكري حول العالم
في كشف علمي جديد قد يحدث تحولا في سياسات الصحة الغذائية العالمية، أظهرت دراسة حديثة أن النظام الغذائي غير المتوازن، تحديدا استهلاك "الكربوهيدرات السيئة"، هو العامل الأساسي وراء انتشار داء السكري من النوع الثاني، الذي يمثل نحو 95 في المئة من حالات الإصابة بالسكري حول العالم. البحث، الذي نشر في مجلة نيتشر ميدسن العلمية، استند إلى تحليل بيانات من 184 دولة تغطي الفترة ما بين 1990 و2018، وخلص إلى أن ثلاثة عناصر غذائية رئيسية تتصدر قائمة الأسباب، قلة استهلاك الحبوب الكاملة، والإفراط في تناول الأرز والقمح المكرر، إلى جانب استهلاك اللحوم الحمراء المصنعة. كربوهيدرات قاتلة بصمت طبيب القلب وأستاذ التغذية بجامعة تافتس الأمريكية، داريوش مظفريان، وصف نتائج الدراسة بـ"المقلقة"، مؤكدا أن "الكربوهيدرات السيئة"، كالأرز الأبيض والخبز المكرر، أصبحت المحرك الرئيسي للسكري المرتبط بالنظام الغذائي. وأضاف أن هناك تفاوتات واضحة في أنماط الإصابة من منطقة لأخرى، ما يعكس تأثير العادات الغذائية المحلية. الشباب في خطر ولم تقتصر ملاحظات الباحثين على نوعية الطعام فقط، بل تعدتها إلى الفئات الأكثر تضررا. فبينما تظهر الأرقام أن الرجال أكثر عرضة من النساء للإصابة بهذا المرض المرتبط بالتغذية، يبدو أن الشباب، وليس كبار السن كما كان يعتقد سابقا، هم الأكثر تأثرا بالعادات الغذائية الحديثة. خريطة الإصابة وسجلت مناطق أوروبا الوسطى والشرقية وآسيا الوسطى أعلى معدلات إصابة، وهو ما يعزى إلى انتشار اللحوم المصنعة في أنظمتها الغذائية. أما دول أمريكا اللاتينية ومنطقة الكاريبي، فقد سجلت بدورها أرقاما مرتفعة، ما يبرز الأثر العالمي للأطعمة المعالجة. المعركة اليومية داء السكري من النوع الثاني هو اضطراب يؤثر على قدرة الجسم في استخدام الغلوكوز (السكر) لتوليد الطاقة. وعند الإصابة به، يواجه الجسم مشكلتين رئيسيتين: عجز البنكرياس عن إفراز كميات كافية من الإنسولين، وعدم استجابة الخلايا بشكل سليم لهذا الهرمون. وتوضح "مايو كلينك" أن المرض يمكن السيطرة عليه، لكن لا علاج نهائي له حتى الآن. وتشدد المؤسسة على أهمية فقدان الوزن، واعتماد نمط غذائي صحي، وممارسة الرياضة كسبل رئيسية لتقليل آثاره. هل تراجع الحكومات سياساتها الغذائية؟ في ضوء هذه النتائج، تزداد الدعوات لإعادة النظر في السياسات الغذائية والتعليم الصحي داخل المدارس والمجتمعات، وضرورة خفض الاعتماد على الأغذية المصنعة والسكريات المكررة، خصوصا في المجتمعات منخفضة ومتوسطة الدخل التي تستورد غالبا عادات غذائية لا تناسب بنيتها الصحية. وقد يكون هذا الكشف العلمي بمثابة جرس إنذار لحكومات العالم، فالمعركة مع السكري ليست فقط مع الأدوية والأطباء، بل تبدأ أولا بما يوضع على المائدة.
24 القاهرة
منذ يوم واحد
- صحة
- 24 القاهرة
النعاس الصباحي المستمر.. متى يكون علامة على مشكلة صحية خطيرة؟
يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة الاستيقاظ في الصباح والشعور بالتعب رغم حصولهم على ساعات نوم كافية، مما يطرح تساؤلات حول أسباب هذا الشعور ومدى ارتباطه بـ حالات صحية كامنة تستدعي الانتباه الطبي. مشكلة النعاس الصباحي المستمر ووفقًا لما نشره موقع مايو كلينك الأمريكي الطبي، فإن الشعور الدائم بالنعاس عند الاستيقاظ، رغم النوم لمدة 7-8 ساعات، قد يكون مؤشرًا على وجود اضطرابات صحية مثل انقطاع النفس النومي، أو قصور الغدة الدرقية، أو حتى الاكتئاب المزمن، والتي تؤثر مباشرة على جودة النوم ووظائف الجسم الحيوية. وأكد الأطباء أن من يعانون من الخمول الصباحي المزمن قد يكونون في الواقع ضحايا لاضطرابات نوم غير مشخصة، مثل متلازمة حركة الأطراف الدورية أو اضطراب الساعة البيولوجية، ما يجعل النوم غير مريح أو متقطع دون أن يدرك الشخص ذلك. مشكلات التغذية ونقص الفيتامينات كما قد تكون الأسباب مرتبطة بمشكلات التغذية ونقص بعض الفيتامينات الحيوية مثل فيتامين B12 أو الحديد، وهما عنصران أساسيان في دعم وظائف الدماغ والطاقة، مما يعني أن فحص الدم الدوري قد يكشف أسبابًا بسيطة ولكن مؤثرة. وتشمل العلامات التحذيرية التي تستدعي زيارة الطبيب: النعاس الشديد رغم النوم الكافي، ضعف التركيز، تغيرات في المزاج، أو صداع مستمر في الصباح، وهذه الأعراض قد تشير إلى ضرورة إجراء تقييم طبي شامل للتأكد من عدم وجود أمراض مزمنة. وشدد الخبراء على أهمية الروتين الصباحي الصحي، مثل تقليل وقت استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، وتثبيت مواعيد النوم والاستيقاظ، وتجنب الكافيين مساءً، ولكن إن استمر النعاس لأكثر من أسبوعين دون سبب واضح، فإن الاستشارة الطبية تصبح ضرورية لتشخيص السبب بدقة والبدء بالعلاج المناسب. نصائح لتفادي النعاس خلال القيادة في شهر رمضان يغلبني النعاس أحيانًا في الصلاة فما حكم صلاتي والوضوء في هذه الحالة؟.. اعرف حكم الشرع
الشرق الأوسط
منذ 2 أيام
- صحة
- الشرق الأوسط
5 حقائق تعينك في التغلب على الإمساك
قد لا يتوقع البعض ذلك، لكن من بين كل 100 شخص، هناك 15 شخصاً يُعانون من الإمساك حالياً. وبالرغم من اختلاف غالبية الناس في تعريفهم لمعاناتهم من الإمساك، فإن المصادر الطبية تذكر بـ«العموم» أن الإمساك حالة يحصل فيها التبرز أقل من ثلاث مرات في الأسبوع. ومع هذا، هناك بالأصل «اختلاف طبيعي» واسع بين الناس في عدد مرات التبرز التي عادة يقومون بها. ولذا نجد أن الطبيعي لدى البعض في التبرز هو الذهاب إلى المرحاض 2-3 مرات في اليوم، بينما لدى آخرين ربما الطبيعي 2-3 مرات في الأسبوع. ولذا فإن «تغير العادة الطبيعية» في التبرز بشكل واضح، قد يكون علامة على وجود الإمساك، مما يعني أن عدم إخراج الفضلات في يوم ما لا يعني تلقائياً وجود حالة الإمساك لدى الشخص. هذا مع الأخذ في عين الاعتبار جانب آخر، وهو أن الطبيعي للشخص البالغ هو إخراج فضلات بوزن نحو 200 غرام في اليوم. والطبيعي أيضاً عدم الاضطرار إلى بذل مجهود «عالٍ» لإتمام عملية الإخراج. والطبيعي أيضاً هو عدم إخراج براز صلب أو شبه جاف. وإليك الحقائق الـ5 التالية حول الإمساك وأسبابه وكيفية التعامل معه، وهي: 1. الإمساك هو عرض وليس مرضاً بحد ذاته. ويشير أطباء «مايوكلينك» إلى أنه ووفقاً للتحديث الرابع لمعايير روما للإمساك Rome IV Criteria، يتم تشخيص الإمساك إذا حصل واحد أو أكثر من العناصر التالية: وإذا كان لدى الشخص اثنان أو أكثر من هذه الأعراض خلال الثلاثة أشهر الماضية، يكون الإمساك مزمناً. وبالإضافة إلى ذلك، يجب ألّا يستوفي المريض معايير روما الرابعة لتشخيص الإصابة بمتلازمة القولون العصبي IBS. وتجدر الإشارة إلى أن معايير روما هي جهد طبي معتمد في تشخيص وعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية، ويتم تحديثها عالمياً. 2. ثمة طريقة صحيحة لإتمام عملية الإخراج الطبيعي للبراز، والمهم فيها هي جوانب تتعلق بـ«الظروف». والوقت الأنسب والأعلى فاعلية هو الذهاب إلى المرحاض عندما يشعر المرء بالحاجة إلى ذلك. أي عدم تأجيل الاستجابة لنداء الجسم. ولدى غالبية الناس، فإن الأوقات الشائعة للحصول على هذه الرغبة هي إما أول شيء في الصباح، أو بعد شرب القهوة الصباحية، أو بعد تناول وجبة الطعام. وتؤدي مقاومة الرغبة في التبرز، أو تجاهل المرء شعوره بالحاجة إلى المرحاض، إلى تراكم الفضلات في الأمعاء الغليظة وتفاقم الإمساك. وللتوضيح، فإن الجسم يُعطينا «عدداً من الفرص» خلال اليوم للقيام بعملية الإخراج. وخلال هذه الفرص، «يتناغم» كل من الجهاز العصبي والجهاز الهضمي في عملهما على تسهيل دفع الفضلات وارتخاء العضلات، لإتمام الإخراج. وعندما لا «يقتنص» المرء تلك الفرص، يصعب «إرادياً» إجبار الأمعاء على إجراء عملية التبرز. ولذا يجدر الاستماع إلى رسائل الجسم بالرغبة في الإخراج والتوجه إلى الحمام، حتى لو كان المرء مشغولاً أو يشعر بالحرج عند استخدام المرحاض خارج منزله. وتضع المؤسسة القومية الأميركية للشيخوخة كبح حركات الأمعاء ضمن أسباب الإمساك الرئيسية لدى كبار السن، وتقول: «يمكن أن يؤدي تجاهل الرغبة في التبرز إلى الإمساك. يفضل بعض الناس التبرز في المنزل. لكن كبح حركة الأمعاء يمكن أن يسبب الإمساك إذا كان التأخير طويلاً». 3. الأساس هو ما يشير إليه أطباء «مايوكلينيك» بقولهم: «خذ وقتك في الحمام، واسمح لنفسك بوقت كافٍ للتبرز دون مضايقات ودون الشعور بالاستعجال». ولكن يجب ألا يستغرق فتح الأمعاء أثناء «التبرز الفعلي» أكثر من دقيقتين أو ثلاث دقائق. وأن يتم دون إجهاد ودون كتم النفس. ويجب ألا يكون البراز شبه صلب أو جافاً. ويقول المتخصصون الطبيون في «كليفلاند كلينك»: «تحدث العديد من مشكلات الشرج والمستقيم بسبب العادة السيئة لإفراغ فضلات الأمعاء. مما يمنع إفراغ الأمعاء بشكل فعَّال ويتسبب أيضاً بالبواسير». ويجدر أن يكون الشخص مرتاحاً في الجلوس على المرحاض، واضعاً المرفقين على الركبتين، مع الانحناء قليلاً إلى الأمام والاسترخاء والتنفس بشكل طبيعي. وقد يساعد البعض وضع قدميه على مسند قدم بارتفاع 20-30 سم لتحسين زاوية المستقيم داخل تجويف الحوض، مما يسهل إخراج البراز. ومع ذلك تجدر المحافظة مسافة تباعد بين القدمين (نحو 40-50 سم). ولإتمام العملية، من الأفضل استخدام عضلات البطن في الضغط المعتدل، مع التركيز على إرخاء فتحة الشرج للسماح للبراز بالمرور. والمهم ألّا يضغط المرء للإخراج دون إرخاء فتحة الشرج، وليس بالضرورة قضاء وقت طويل في عملية الإخراج الفعلي. وكما يقول أطباء «كليفلاندكلينك»: «إذا لم تفتح الأمعاء لا داعي للضيق، وحاول مرة أخرى في الوقت نفسه في اليوم التالي. قد لا يكون من الطبيعي بالنسبة لك إخراج البراز كل يوم». 4. السبب الرئيسي للإمساك عند غالبية الناس (صغاراً وكباراً) هو عدم تناول كمية يومية كافية من الألياف. ولذا تظل أفضل وسيلة للوقاية وكذلك للعلاج، هي الإكثار من تناول الألياف. وللتوضيح، فإن الألياف أحد مكونات المنتجات الغذائية النباتية، وتتفاوت نسبتها فيما بين الأطعمة النباتية المختلفة. وهي لا يتم هضمها ولا امتصاصها، بل تبقى في الأمعاء. وتزيد الألياف من كتلة البراز، وتساعد على احتفاظه بالسوائل. وتمنح هذه الألياف البراز شكله ووزنه المناسبين للحركة عبر القولون، وتساعد في زيادة وزن وحجم وليونة البراز، مما يجعل من السهل إتمام عملية الإخراج ومنع الإصابة بالإمساك. كما أن شرب الماء أمر أساسي في تسهيل عمل الألياف على تسهيل الإخراج. ولذا فإن عدم شرب الكمية اليومية التي يحتاجها الجسم من الماء هو من أقوى أسباب الإمساك لدى الكثيرين. ووسيلة التأكد من نيل الجسم حاجته من الماء هي: إخراج بول ذي لون أصفر باهت جداً أو شفاف. وتساعد ممارسة التمارين الرياضية أيضاً على إزالة أو تخفيف الإمساك. لأن الكسل البدني يزيد من طول وقت بقاء الفضلات في الأمعاء، ويُبطئ حركة الأمعاء، مما يجعل الفضلات أشد جفافاً ويُصعّب إخراج البراز. كما أن تناول بعض أنواع الأدوية قد يتسبب أو يُفاقم مشكلة الإمساك. وذلك مثل: مسكنات الألم القوية، والأدوية المضادة للالتهابات، وأدوية حموضة المعدة المحتوية على الكالسيوم أو الألمنيوم، وأدوية الحساسية، ومضادات الاحتقان، وأدوية الحديد لفقر الدم، وبعض أنواع الأدوية النفسية. كما يمكن لعدد من الحالات المرضية أن تؤثر على عمل العضلات أو الأعصاب أو الهرمونات المسؤولة عن تسهيل إخراج البراز، بما في ذلك متلازمة القولون العصبي، ومرض السكري، وكسل الغدة الدرقية، وعدد من الأمراض العصبية. كبح حركات الأمعاء يقع ضمن أسباب الإمساك الرئيسية لدى كبار السن 5. وفق ما تؤكده المصادر الطبية، فإن علاج الإمساك يبدأ عادةً بتغيير النظام الغذائي ونمط الحياة بهدف زيادة سرعة تحرك البراز عبر القولون. وكذلك قد يغير الطبيب الأدوية التي يتناولها المرء إذا كانت تسبب الإمساك أو تزيده سوءاً. وإذا لم تساعد هذه التغييرات، فقد يلزم اللجوء إلى العلاجات الأخرى، التي من أهمها المُليِّنات. وهي أدوية تساعد على حركة البراز عبر القولون. وكل نوع منها يعمل بصورة مختلفة. وتتوفر المليِّنات التالية دون وصفة طبية: - المكمّلات الغذائية الغنية بالألياف. تساعد المكمّلات الغذائية الغنية بالألياف على احتفاظ البراز بالسوائل. وبهذا يكون البراز أكثر ليونة وأسهل في الإخراج. - المليِّنات التناضحية. تساعد الملينات التناضحية على تحريك البراز عبر القولون عن طريق زيادة إفراز السوائل الخارجة من الأمعاء لتمتزج بالفضلات وتزيد ليونتها. - المنبهات. تُسبب المنبهات انقباض جدران الأمعاء، مما يدفع البراز إلى التحرك. - المزلقات. تعمل المزلقات، مثل الزيوت المعدنية، على تحريك البراز عبر القولون بسهولة أكبر. - مطرّيات البراز. تساعد مطريات البراز في سحب مزيد من الماء من الأمعاء إلى البراز. وتحت التوجيه الطبي، قد تُستخدم الحقنة الشرجية أو التحميلة الشرجية عندما لا تُجدي العلاجات الأخرى نفعاً، حيث يلجأ الأطباء إلى إحدى هذه العلاجات في حال وجود انسداد في المستقيم بسبب تجمع البراز. والسائل في الحقنة الشرجية قد يكون ماء الصنبور، أو ماء الصنبور مع الصابون المخفف، أو زيتاً معدنياً طبياً. وثمة عدة أنواع من التحاميل الشرجية التي تتضمن أنواعاً مختلفة من الملينات.
24 القاهرة
منذ 2 أيام
- صحة
- 24 القاهرة
بقعة صغيرة على الجبهة تكشف عن إصابة بسرطان مرعب.. أم عزباء تطلق تحذيرًا عامًا
في خطوة شجاعة تهدف إلى رفع الوعي بمخاطر سرطان الجلد، نشرت أم عزباء تُدعى راشيل، وتبلغ من العمر 33 عامًا، إعلان خدمة عامة على منصة تيك توك، تحذر فيه من تجاهل التغيرات الجلدية البسيطة، بعد أن تحوّلت بقعة صغيرة على جبهتها إلى تشخيص صادم بسرطان الجلد. بقعة صغيرة على الجبهة تكشف عن إصابة بسرطان مرعب بدأت القصة، عندما لاحظت راشيل وجود بقعة وردية صغيرة على جبهتها، لم تُعرها في البداية اهتمامًا كبيرًا، إلا أنها بدأت تنزف لاحقًا وتُسبب ألمًا متزايدًا. وعندما زارت الطبيب، رُجح أن تكون مجرد لدغة حشرة أو خدش بسيط، خاصة أنها تبدو أصغر من أن تُصاب بسرطان الجلد، وفق رأي طبيبها. وحدس راشيل دفعها لطلب رأي طبي ثانٍ، وعند إجراء الخزعة تبيّن أنها مصابة بسرطان الخلايا القاعدية، وهو النوع الأكثر شيوعًا من سرطانات الجلد، بحسب ما ذكره مركز مايو كلينك. رحلة العلاج والآثار النفسية خضعت راشيل لعلاج استمر لستة أسابيع، ترك حفرة مؤلمة في جبهتها، وهي الآن تغطيها بضمادة باستمرار، وقالت: "مجرد وجود هذا الألم على جبهتي يُرهقني نفسيًا. جسديًا، يؤلمني ويؤثر عليّ سلبًا. وراشيل قررت، أن تحوّل تجربتها إلى رسالة توعية، مؤكدة أن ما تعرضت له يجب أن يشكل "صدمة" تدفع الناس لأخذ الحيطة، خاصة فيما يتعلق بالتعرض لأشعة الشمس أو استخدام أجهزة التسمير،التي اعترفت بأنها كانت تستخدمها في سن المراهقة. التعرض للشمس في سن مبكرة عامل خطر رئيسي وفقًا للخبراء، فإن العقدين الأولين من عمر الإنسان يعدان من أكثر الفترات حساسية فيما يتعلق بالتعرض للأشعة فوق البنفسجية، ويؤكد المختصون أن الحماية من الشمس لم تعد خيارًا صعبًا، في ظل توافر العديد من المنتجات المزودة بعوامل حماية SPF. يزيد سرطان الغدد الليمفاوية.. تعرف على خطورة الوشم على صحة الجلد ارتفاع مقلق بإصابات سرطان الجلد في كندا وسط تراجع استخدام واقي الشمس تحذيرات إضافية من أطباء الجلدية الدكتورة فاطمة فحص، طبيبة جلدية معتمدة، أشارت إلى أن سرطان الجلد لا يقتصر على المناطق المعرضة للشمس فقط، بل يمكن أن يظهر في أماكن غير متوقعة، مثل الأظافر، الفرج أو القضيب. ونبهت إلى ضرورة فحص أي تغيّر في الجلد، خصوصًا الأورام الجديدة أو الشامات المتغيرة، أو الجروح التي لا تلتئم. علامات سرطان الجلد بقع لؤلؤية أو قشرية جروح لا تلتئم نمو جديد في الجلد تغيرات في شكل أو حجم الشامات بقع تسبب الحكة أو النزيف
صدى البلد
منذ 3 أيام
- صحة
- صدى البلد
أقوى 8 كريمات قادرة على علاج التجاعيد وشد البشرة
تبحث الكثير من النساء عن افضل كريمات علاج التجاعيد وشد البشرة للتمتع بجمال دائم مهما تقدم العمر. ووفقا لما جاء في موقع مايو كلينك نكشف لكم أهم المكونات الموجودة في أقوى سيرومات و كريمات علاج التجاعيد وشد البشرة. تعتمد فعالية كريمات مكافحة التجاعيد جزئيًا على المكون أو المكونات الفعالة و إليك بعض المكونات الشائعة التي قد تُحسّن مظهر التجاعيد. الريتينول الريتينول مركب من فيتامين أ، وهو أول مضاد أكسدة يُستخدم على نطاق واسع في كريمات التجاعيد التي تُصرف دون وصفة طبية ومضادات الأكسدة هي مواد تُحيّد الجذور الحرة، وهي جزيئات أكسجين غير مستقرة تُسبب تحلل خلايا الجلد وتسبب التجاعيد. فيتامين سي يُعدّ فيتامين سي مضادًا قويًا للأكسدة، وقد يساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس. تنبيه قبل الاستخدام وبعده، يجب تخزين كريمات التجاعيد التي تحتوي على فيتامين سي بطريقة تحميها من الهواء وأشعة الشمس. أحماض الهيدروكسي أحماض ألفا هيدروكسي، وبيتا هيدروكسي (حمض الساليسيليك)، وبولي هيدروكسي هي مواد مقشرة، تزيل الطبقة العليا من الجلد الميت القديم، وتحفز نمو بشرة جديدة ناعمة وموحدة اللون. إنزيم كيو10. قد يساعد هذا المكوّن على تقليل التجاعيد الدقيقة حول العينين وحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس. الببتيدات استُخدم هذا المكوّن في منتجات علاج الجروح وعلامات التمدد، والآن التجاعيد. مستخلصات الشاي يحتوي الشاي الأخضر والأسود وشاي أولونغ على مركبات ذات خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات وتُعدّ مستخلصات الشاي الأخضر الأكثر شيوعًا في كريمات التجاعيد. مستخلص بذور العنب بالإضافة إلى خصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات، يُعزز مستخلص بذور العنب التئام الجروح. النياسيناميد مضاد أكسدة قوي، وهو مرتبط بفيتامين ب3 (النياسين) و يساعد على تقليل فقدان الماء في الجلد، وقد يُحسّن مرونته
