أحدث الأخبار مع #نارايانا_هيلث
رائج
منذ 2 أيام
- صحة
- رائج
5 فواكه تحمي الكبد من التلف وتُعزز إزالة السموم.. تعرف عليها
يُعد الكبد من أهم أعضاء الجسم المسؤولة عن تنقية الدم من السموم، إلا أن بعض العادات الغذائية غير الصحية والسمنة قد تؤدي إلى تراكم الدهون عليه، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني. ويؤكد خبراء التغذية أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه الطبيعية يساعد في دعم وظائف الكبد وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة به، كما ينصحون بتجنب الأطعمة المصنعة والدهون المشبعة، والحرص على شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على صحة الكبد والجسم بشكل عام. وفي سياق تعزيز وظائف الكبد وحمايته من التلف، كشف تقرير نشره موقع "VnExpress" لشبكة "نارايانا هيلث"، وهي شبكة مستشفيات خاصة هندية، عن 5 أنواع من الفواكه التي تساهم في دعم عملية إزالة السموم وتحسين صحة الكبد بشكل طبيعي، يرصدها "رائج" في السطور التالية. 1. التفاح يُعد التفاح مصدراً غنياً بمادة البكتين، وهي نوع من الألياف التي تساعد على التخلص من السموم من الجسم، مما يخفف العبء على الكبد. كما أن محتواه العالي من الماء يساهم في ترطيب الكبد وتعزيز قدرته الطبيعية على إزالة السموم. اقرأ أيضاً: ما هي الأمراض التي يعالجها العنب؟.. فوائد مذهلة ولكن بشروط 2. الغريب فروت يتميز الغريب فروت باحتوائه على مضادات الأكسدة، وخاصة مركب النارينجين، الذي يساعد على حماية الكبد من التلف، كما أن غناه بفيتامين C يعزز مناعة الجسم ويدعم عملية إزالة السموم، مما يجعله خياراً مثالياً للحفاظ على صحة الكبد. 3. التوت الأزرق يُعرف التوت الأزرق بخصائصه القوية المضادة للأكسدة، حيث يحتوي على مركبات الأنثوسيانين التي تقلل الالتهابات والإجهاد التأكسدي في الكبد، ويساعد تناوله بانتظام على حماية خلايا الكبد وتحسين وظائفه الحيوية. 4. الليمون يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يحفز إنتاج إنزيمات الكبد ويساعد في عملية إزالة السموم، كما يعزز إنتاج العصارة الصفراوية، مما يسهل على الكبد معالجة الفضلات والتخلص منها بكفاءة أكبر. 5. العنب أظهرت دراسة حديثة فعالية مركب بروانثوسيانيدين بذور العنب (GSPE) في الوقاية من تلف أنسجة الكبد والإجهاد التأكسدي. كما يحتوي العنب، وخاصة الأحمر والبنفسجي، على مادة ريسفيراترول، التي ثبت أنها تقلل من التهاب الكبد وتحمي خلاياه، مما يجعل تناوله بانتظام مفيداً لصحة الكبد. اقرأ أيضاً: امرأة تستعين بالذكاء الاصطناعي لاختيار "بطيخة"
العربية
منذ 6 أيام
- صحة
- العربية
تلعب عملية إزالة السموم من الكبد دورًا حاسمًا في إدارة مرض الكبد الدهني
تحتوي بعض الفواكه، مثل الغريب فروت والتفاح والتوت الأزرق، على مضادات أكسدة وفيتامينات وعناصر غذائية أساسية، مما يُعزز الصحة العامة. وفقًا لما نشره موقع "VnExpress" لشبكة "نارايانا هيلث"، وهي شبكة مستشفيات خاصة هندية، تلعب عملية إزالة السموم من الكبد دورًا حاسمًا في إدارة مرض الكبد الدهني، وهو مرض غالبًا ما ينتج عن عادات غذائية سيئة أو السمنة. يمكن أن تُسبب هذه الحالة تلفًا كبيرًا في الكبد مع مرور الوقت. اشتمل التقرير على قائمة من 5 فواكه تُعزز عملية إزالة السموم من الكبد، كما يلي: 1. الغريب فروت إن الغريب فروت غني بمضادات الأكسدة، وخاصةً النارينجين، وهو فلافونويد يُساعد على حماية الكبد من التلف. كما يُساعد محتواه العالي من فيتامين C على عمليات إزالة السموم من الكبد مع تعزيز المناعة، مما يجعله ثمرة قيّمة لصحة الكبد. 2. التوت الأزرق يشتهر التوت الأزرق بخصائصه القوية المضادة للأكسدة، ويحتوي على الأنثوسيانين، وهي مركبات تُقلل الالتهاب والإجهاد التأكسدي في الكبد. يمكن أن يحمي تناول التوت الأزرق بانتظام خلايا الكبد ويُحسّن وظائفه بشكل عام. 3. التفاح يُعد التفاح مصدرًا جيدًا للبكتين، وهو نوع من الألياف يُساعد على التخلص من السموم من الجسم، مما يُخفف العبء على الكبد. كما يُساعد محتوى الماء العالي في التفاح على ترطيب الكبد، مما يُعزز قدرته الطبيعية على إزالة السموم. 4. الليمون يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة، وكلاهما يُحفز إنتاج إنزيمات الكبد ويدعم عملية إزالة السموم. كما يُعزز الليمون إنتاج العصارة الصفراوية، مما يُعزز قدرة الكبد على معالجة الفضلات والتخلص منها بكفاءة أكبر. 5. العنب أبرزت دراسة، نُشرت عام 2022 في المكتبة الوطنية الأميركية للطب، فعالية بروانثوسيانيدين بذور العنب GSPE، وهو مُركب بوليفينولي طبيعي موجود في قشور وبذور العنب، في الوقاية من تلف أنسجة الكبد والإجهاد التأكسدي. ويحتوي العنب، وخاصةً الأحمر والبنفسجي، على مادة ريسفيراترول، التي ثَبُتَ أنها تُقلل من التهاب الكبد وتحمي خلاياه. ولذلك فإن تناول العنب بشكل منتظم يمكن أن يساعد على تحسين وظائف الكبد.
