5 فواكه تحمي الكبد من التلف وتُعزز إزالة السموم.. تعرف عليها

يُعد الكبد من أهم أعضاء الجسم المسؤولة عن تنقية الدم من السموم، إلا أن بعض العادات الغذائية غير الصحية والسمنة قد تؤدي إلى تراكم الدهون عليه، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني.
ويؤكد خبراء التغذية أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه الطبيعية يساعد في دعم وظائف الكبد وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة به، كما ينصحون بتجنب الأطعمة المصنعة والدهون المشبعة، والحرص على شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على صحة الكبد والجسم بشكل عام.
وفي سياق تعزيز وظائف الكبد وحمايته من التلف، كشف تقرير نشره موقع "VnExpress" لشبكة "نارايانا هيلث"، وهي شبكة مستشفيات خاصة هندية، عن 5 أنواع من الفواكه التي تساهم في دعم عملية إزالة السموم وتحسين صحة الكبد بشكل طبيعي، يرصدها "رائج" في السطور التالية.
1. التفاح
يُعد التفاح مصدراً غنياً بمادة البكتين، وهي نوع من الألياف التي تساعد على التخلص من السموم من الجسم، مما يخفف العبء على الكبد. كما أن محتواه العالي من الماء يساهم في ترطيب الكبد وتعزيز قدرته الطبيعية على إزالة السموم.
اقرأ أيضاً:
ما هي الأمراض التي يعالجها العنب؟.. فوائد مذهلة ولكن بشروط
2. الغريب فروت
يتميز الغريب فروت باحتوائه على مضادات الأكسدة، وخاصة مركب النارينجين، الذي يساعد على حماية الكبد من التلف، كما أن غناه بفيتامين C يعزز مناعة الجسم ويدعم عملية إزالة السموم، مما يجعله خياراً مثالياً للحفاظ على صحة الكبد.
3. التوت الأزرق
يُعرف التوت الأزرق بخصائصه القوية المضادة للأكسدة، حيث يحتوي على مركبات الأنثوسيانين التي تقلل الالتهابات والإجهاد التأكسدي في الكبد، ويساعد تناوله بانتظام على حماية خلايا الكبد وتحسين وظائفه الحيوية.
4. الليمون
يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يحفز إنتاج إنزيمات الكبد ويساعد في عملية إزالة السموم، كما يعزز إنتاج العصارة الصفراوية، مما يسهل على الكبد معالجة الفضلات والتخلص منها بكفاءة أكبر.
5. العنب
أظهرت دراسة حديثة فعالية مركب بروانثوسيانيدين بذور العنب (GSPE) في الوقاية من تلف أنسجة الكبد والإجهاد التأكسدي. كما يحتوي العنب، وخاصة الأحمر والبنفسجي، على مادة ريسفيراترول، التي ثبت أنها تقلل من التهاب الكبد وتحمي خلاياه، مما يجعل تناوله بانتظام مفيداً لصحة الكبد.
اقرأ أيضاً:
امرأة تستعين بالذكاء الاصطناعي لاختيار "بطيخة"

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

رائج

منذ 11 ساعات

• رائج

كم مرة تستحم في الأسبوع؟.. المدة المثالية والطريقة الصحية

الاستحمام يعتبر من الأنشطة اليومية الأساسية في حياة الإنسان. لا يقتصر فقط على تنظيف الجسم، بل يلعب دورا مهما في تعزيز الصحة العامة والنظافة الشخصية. ومع مرور الوقت، أصبح الاستحمام جزءا لا يتجزأ من العادات الصحية التي ينصح بها خبراء الطب والجلد. في هذا التقرير، وبمناسبة اليوم العالمي للاستحمام الذي يوافق 14 يونيو كل عام، نستعرض معكم بالتفصيل أهمية الاستحمام، فوائده، الطريقة المثلى لتنفيذه، وأهم النصائح المرتبطة بهذه العادة الحيوية. الاستحمام اليومي يقدم العديد من الفوائد الصحية والنفسية. ولنتعرف عليها أكثر، نستعرض معكم فيما يلي ما هي فوائد الاستحمام؟ النظافة اليومية يساعد على إزالة الأوساخ، العرق، والزيوت الزائدة التي تتراكم على الجلد ويمنع ظهور البكتيريا الضارة. تحسين الدورة الدموية يساهم الاستحمام في تحسين الدورة الدموية، تخفيف الإجهاد، وتعزيز الشعور بالنشاط والحيوية. تحسين صحة البشرة الاستحمام يساهم في إزالة الشوائب من البشرة والمسام، مما يمنع انسدادها ويقلل من ظهور حب الشباب والتهيج. وفقا لموقع bestlifeonline، أظهرت دراسات أن الذين يستحمون يوميا يتمتعون ببشرة أكثر صحة ونقاء مقارنة بأولئك الذين يستحمون بشكل غير منتظم. تعزيز الصحة النفسية الاستحمام بماء دافئ يساعد في تخفيف التوتر والقلق، خاصة بعد يوم طويل ومجهد. وجدت دراسة نشرت في مجلة "علم النفس التطبيقي" أن الأشخاص الذين يستحمون بشكل يومي يشعرون بمزيد من الراحة النفسية ويقل لديهم الإجهاد بنسبة 40% مقارنة بالآخرين. تقوية الجهاز المناعي الاستحمام بالماء البارد يحفز الجهاز المناعي، حيث يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تقاوم الأمراض. كما أن الأشخاص الذين يدمجون الماء البارد في استحمامهم اليومي يظهرون مقاومة أعلى لنزلات البرد. طريقة الاستحمام تؤثر بشكل كبير على الفوائد التي يمكنك الحصول عليها. بعض الأخطاء الشائعة قد تقلل من تأثير الاستحمام أو تؤدي إلى مشاكل جلدية. لذلك من المهم اتباع الخطوات الصحيحة لضمان استفادة الجسم بشكل كامل. اختيار درجة حرارة الماء المناسبة يفضل كثيرون استخدام الماء الفاتر بدلا من الماء الساخن أو البارد بشكل مفرط. الماء الساخن قد يؤدي إلى جفاف الجلد، بينما قد لا يكون الماء البارد مريحا لدى البعض. لذلك، تعتبر أفضل درجة حرارة للماء تلك التي تتراوح بين 34 و37 درجة مئوية. استخدام المنتجات المناسبة اختيار الصابون أو غسول الجسم المناسب لنوع بشرتك، والخالية من المواد الكيميائية الضارة، يعتبر جزءا أساسيا من الاستحمام الصحي. على سبيل المثال، إذا كنت تمتلك بشرة جافة، ينصح باستخدام منتجات تحتوي على المرطبات الطبيعية. المدة المثالية للاستحمام الاستحمام لفترات طويلة قد يؤدي إلى فقدان الزيوت الطبيعية من الجلد. لذلك، يشير الخبراء إلى أن مدة الاستحمام المثالية تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق فقط، وفقا لموقع "healthline". هذا يضمن تنظيف الجسم دون التسبب في جفاف البشرة. الحاجة إلى الاستحمام تعتمد على البيئة التي تعيش فيها، ونشاطاتك اليومية، ونوع بشرتك. بعض الأشخاص يحتاجون إلى الاستحمام يوميا، بينما قد يكون الاستحمام كل يومين كافيا للآخرين. أصحاب البشرة الجافة إذا كنت تعاني من بشرة جافة، فالاستحمام يمكن أن يزيد من جفاف الجلد إذا تم بشكل يومي أو مفرط. في هذه الحالة، يفضل تقليل عدد مرات الاستحمام إلى مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. النشاط البدني العالي الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية أو يعملون في بيئات حرارية عالية يحتاجون إلى الاستحمام بشكل يومي لإزالة العرق والبكتيريا التي تتراكم على الجلد. الاستحمام للأطفال بالنسبة للأطفال الصغار وكبار السن، يمكن أن يكون الاستحمام مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيا كافيا، حيث تتطلب هذه الفئات رعاية خاصة للبشرة الناعمة أو الحساسة. مدة الاستحمام يمكن أن تؤثر على صحة البشرة والجسم. ينصح بعدم الإفراط في الاستحمام لتجنب الآثار السلبية مثل فقدان العناصر الطبيعية للبشرة. ومن الناحية المثالية، يجب أن يكون الاستحمام سريعا ولكنه كافيا لتنظيف الجسم. تأثير الاستحمام الطويل الاستحمام الذي يستغرق أكثر من 15 دقيقة يمكن أن يؤدي إلى جفاف البشرة وإزالة الزيوت الطبيعية، وفقا لموقع healthline. الاستحمام السريع كما أشرنا في السطور السابقة، الاستحمام السريع لمدة لا تزيد عن 10 دقائق يعتبر مثاليا. يركز على المناطق الرئيسية بالجسم دون الحاجة إلى إضاعة الوقت. هذا مفيد خصيصا للأشخاص ذوي البشرة الحساسة. بعد الاستحمام، هناك خطوات أساسية تساعد على تعزيز تأثير هذه العادة الصحية ومنع أي مشاكل جلدية محتملة. هذه الخطوات تشمل استخدام المنتجات المناسبة للعناية بالبشرة وتجفيف الجسم بالطريقة الصحيحة. تجفيف الجسم بلطف استخدام منشفة ناعمة لتجفيف الجسم بلطف بدلا من الفرك القاسي يساهم في الحفاظ على الجلد ناعما ويمنع التهيج. استخدام المرطبات وضع كريم الترطيب على الجلد بعد الاستحمام مباشرة يساعد في الحفاظ على رطوبته ومنع الجفاف. ينصح باستخدام المرطبات الطبيعية مثل زيت جوز الهند أو الزيوت العطرية التي تعزز صحة البشرة. بعد إجراء جلسات العلاج بالليزر، يحتاج الجلد إلى عناية خاصة لتجنب المشاكل الجلدية. من المهم اتباع تعليمات الطبيب المختص والابتعاد عن الماء الساخن أو المنتجات الكيميائية القوية للحفاظ على النعومة. استخدام ماء فاتر يفضل الاستحمام بماء فاتر لتجنب أي تهيج للبشرة المتعرضة للليزر. الماء الساخن يمكن أن يزيد من حساسية الجلد ويسبب احمرارا مؤقتا. تجنب المنظفات القاسية المنتجات التي تحتوي على مكونات قاسية أو عطور قوية يمكن أن تسبب تفاعلات سلبية. ينصح باستخدام منتجات خفيفة ومخصصة للبشرة الحساسة. الحجامة تعتبر علاجا تقليديا لبعض الأمراض، وبعدها يحتاج الجلد إلى عناية خاصة لتجنب أي تلوث أو عدوى. ينصح الخبراء بالانتظار لمدة 24 ساعة على الأقل قبل الاستحمام، وفقا لموقع webteb. تجنب المنتجات الكيميائية حتى بعد مرور الفترة المطلوبة، يُنصح بتجنب الصابون القاسي أو المنتجات الكيميائية التي قد تؤثر على الجلد المتعرض للحجامة. الحفاظ على المناطق المعالجة من المهم عدم فرك المناطق التي تم إجراء الحجامة فيها أثناء الاستحمام لتجنب تهيج الجلد أو التسبب بأي مضاعفات.

رائج

منذ 11 ساعات

• رائج

التلوث الإشعاعي... كارثة تبدأ في لحظة وتستمر لقرون

في عالمنا الحديث، لا يعد التلوث الإشعاعي مجرد خطر نظري بل تهديد حقيقي قد يقع نتيجة حوادث صناعية أو تسربات نووية غير متعمدة، لكن ما الذي يحدث عندما يتعرض كوكبنا لمثل هذا النوع من التلوث؟ وما الآثار البيئية والصحية التي قد تمتد لعقود وربما قرون؟ في هذا المقال التالي، سنعرض لكم كافة التفاصيل التي تريد معرفتها عن التلوث الإشعاعي وتأثيره على الكوكب من مختلف النواحي، يمكنك الاطلاع من خلال السطور التالية. ما هو التلوث الإشعاعي؟ التلوث الإشعاعي هو انتشار مواد مشعة في البيئة، سواء في الهواء أو الماء أو التربة أو الكائنات الحية، نتيجة تسربات أو انفجارات نووية أو حوادث مفاعلات أو إساءة استخدام لمصادر الإشعاع الصناعي والطبي، هذه المواد تطلق طاقة على شكل جسيمات أو موجات قد تتسبب في تدمير الأنسجة الحية وتعطيل الأنظمة البيئية. كيف يؤثر التلوث الإشعاعي على الغلاف الجوي؟ عند تسرب المواد المشعة إلى الهواء، تنتقل الجسيمات الإشعاعية عبر الرياح إلى مسافات بعيدة قد تتجاوز مئات وآلاف الكيلومترات من موقع الحادث الأصلي. وتتمثل أبرز الآثار الجوية فيما يلي: هطول إشعاعي (Radioactive Fallout): سقوط الجزيئات المشعة من الغلاف الجوي إلى سطح الأرض أو البحر. تلويث السحب والأمطار: ما يؤدي إلى انتقال الإشعاع إلى المناطق الزراعية والمسطحات المائية. تعطيل طبقة الأوزون مؤقتاً في حال كانت الانبعاثات كبيرة الحجم. كيف يؤثر التلوث الإشعاعي على البحار والمحيطات؟ التلوث الإشعاعي الذي يصل إلى المسطحات المائية ينطوي على أخطار عميقة: تلويث المياه البحرية العميقة والساحلية مما يهدد النظم البيئية البحرية. تراكم المواد المشعة في السلسلة الغذائية بداية من العوالق وحتى الأسماك والحيوانات البحرية الكبيرة. خطر على الثروة السمكية وبالتالي التأثير على الأمن الغذائي. إمكانية انتقال الإشعاع للبشر عبر استهلاك الأسماك والكائنات البحرية الملوثة. تأثير التلوث الإشعاعي على اليابسة والتربة عندما تستقر المواد المشعة على سطح الأرض: تلوث التربة الزراعية وفقدان خصوبتها لفترات زمنية طويلة. تلويث المحاصيل والنباتات من خلال امتصاص النظائر المشعة. خطر انتقال الإشعاع إلى المياه الجوفية من خلال تسرب المواد المشعة عبر طبقات الأرض. تأثير التلوث الإشعاعي على الكائنات الحية والإنسان التلوث الإشعاعي له تأثيرات متفاوتة حسب شدة ومدة التعرض: أمراض فورية: مثل الحروق الإشعاعية، تلف الأنسجة، اضطرابات الجهاز العصبي. أمراض طويلة الأمد: مثل السرطان، أمراض الغدة الدرقية، العقم، تشوهات خلقية. آثار جينية: قد تنتقل الطفرات الوراثية للأجيال التالية. خطر على الحيوانات البرية: اضطرابات تكاثرية وتشوهات جينية قد تؤدي إلى انقراض بعض الأنواع. مدى انتشار التلوث الإشعاعي ومدته الزمنية يعتمد مدى انتشار التلوث الإشعاعي على طبيعة النظائر المشعة المنبعثة: بعض النظائر مثل اليود-131 قد يظل نشطاً لأيام أو أسابيع. بينما نظائر مثل السيزيوم-137 و السترونتيوم-90 قد تبقى في البيئة لعقود. نظائر أخرى مثل البلوتونيوم-239 قد تظل خطرة لآلاف السنين. الأماكن المتأثرة قد تبقى غير صالحة للسكن لعشرات أو مئات السنين حسب درجة التلوث. كيفية الوقاية والتعامل مع التلوث الإشعاعي رغم خطورته، توجد بروتوكولات دولية وإجراءات حماية يمكن اتباعها: إجراءات وقائية فورية: الإخلاء السريع للمناطق الملوثة. إغلاق مصادر المياه والغذاء المؤقتة لمنع دخول الإشعاع للسلسلة الغذائية. توزيع أقراص اليود غير المشع لحماية الغدة الدرقية من امتصاص اليود المشع. ارتداء معدات الوقاية الشخصية لفرق الإنقاذ والمعالجة. From June 2025 to November 2025 a nuclear accident in a nuclear power plant will occur in some corner of the world and its result will be devastating! — Anirudh Kumar Mishra (Astrologer) (@Anirudh_Astro) January 4, 2025 إجراءات تطهير طويلة الأمد: إزالة التربة السطحية الملوثة. معالجة المياه الجوفية والمسطحات المائية. زرع نباتات معينة (Phytoremediation) تمتص بعض النظائر المشعة. عزل النفايات المشعة في منشآت تخزين محصنة لآلاف السنين. جهود دولية:

إيلي عربية

منذ 16 ساعات

• إيلي عربية

هذه الأطعمة الغنيّة بالريتينول تحافظ على شباب بشرتك

إنّ الريتينول هو من أهمّ المكوّنات الموجودة في منتجات العناية بالبشرة، وخصوصًا تلك التي تصلح التلف، وتكافح آثار الشيخوخة. فهو أحد أهمّ مشتقّات الفيتامين «أ»، وإنّه فعّال في التقليل من الخطوط الدقيقة، وعلاج حبّ الشباب، ومساعدة البشرة على استعادة نضارتها، وتقويتها لتتمكّن من التصدّي لأضرار العوامل الخارجيّة. ولكن منتجات العناية بالبشرة ليست المصدر الوحيد لهذا العنصر المهم، إنّما هو يوجد أيضًا في أنواع أطعمة إدراجها في نظامك الغذائيّ يعزّز إنتاج الكولاجين، خصوصًا وأنّ الجسم لا ينتج الفيتامين «أ»، ما يعني أنّه عليك الحصول عليه من مصادر أخرى. ويأتي هذا الفيتامين في شكليْن، الريتينول، الموجود في الأطعمة الحيوانيّة، والكاروتينات المشتقّة من تلك النباتيّة التي تتحوّل إلى فيتامين «أ» بعد هضمها. الأطعمة الغنيّة بالريتينول لا يحتاج الجسم لكميّات كبيرة من الفيتامين «أ»، ولكن الحصول عليه باستمرار هو أمر مهم لمنع نقصه في الجسم، إلّا أنّ الإفراط بتناوله قد يؤدّي إلى آثار جانبيّة مثل اختلال حاجز الجلد وضعفه، وتساقط الشعر. فما هي النسبة التي عليك استهلاكها من الأطعمة الغنيّة به لتلبية الجرعة اليوميّة منه؟ كوب واحد من منتجات الألبان، فيه ١٨٥ ميكروغرام تقريبًا. 3 أونصات من كبد البقر أو الدجاج. بيضة مسلوقة، تحتوي ٧٥ ميكروغرام تقريبًا. نصف كوب من الجزر النيء، تحتوي ٤٦٠ ميكروغرام تقريبًا. نصف كوب من أوراق السبانخ، فيها ٥٧٠ ميكروغرام تقريبًا. نصف كوب من قطع الشمام، فيها ١٣٥ ميكروغرام تقريبًا. 3 أونصات من سمك السلمون، فيها ٦٠ ميكروغرام من الفيتامين «أ» تقريبًا. حبّة بطاطس حلوة بقشرها. حبّة مانغو كاملة، تحتوي حوالي ١١٥ ميكروغرام. نصف كوب من الفلفل الأحمر النيء، يحتوي ١٢٠ ميكروغرام تقريبًا. ما هي المتطلبات اليومية من فيتامين «أ»؟ تختلف المتطلبات اليوميّة لفيتامين أ باختلاف العمر والجنس والحال الصحية، أي إذا كنتِ حاملًا أو مرضعة. يجب أن يتناول الذكور البالغون 900 ميكروغرام، بينما تتناول النساء البالغات 700 ميكروغرام، فالجسم لا يحتاج إلى كميات كبيرة من فيتامين أ يوميًا، ولكن تناوله بانتظام وبصورة متوازنة ضروري للحفاظ على التوازن الصحيح ومنع نقصه. ولكن، من المهم أن تُجري فحوصات بشكل دوريّ، لتتأكّدي دائمًا من عدم نقص هذا العنصر، أو أي من العناصر الضروريّة الأخرى من جسمك.