تلعب عملية إزالة السموم من الكبد دورًا حاسمًا في إدارة مرض الكبد الدهني

تحتوي بعض الفواكه، مثل الغريب فروت والتفاح والتوت الأزرق، على مضادات أكسدة وفيتامينات وعناصر غذائية أساسية، مما يُعزز الصحة العامة.
وفقًا لما نشره موقع "VnExpress" لشبكة "نارايانا هيلث"، وهي شبكة مستشفيات خاصة هندية، تلعب عملية إزالة السموم من الكبد دورًا حاسمًا في إدارة مرض الكبد الدهني، وهو مرض غالبًا ما ينتج عن عادات غذائية سيئة أو السمنة. يمكن أن تُسبب هذه الحالة تلفًا كبيرًا في الكبد مع مرور الوقت. اشتمل التقرير على قائمة من 5 فواكه تُعزز عملية إزالة السموم من الكبد، كما يلي:
1. الغريب فروت
إن الغريب فروت غني بمضادات الأكسدة، وخاصةً النارينجين، وهو فلافونويد يُساعد على حماية الكبد من التلف. كما يُساعد محتواه العالي من فيتامين C على عمليات إزالة السموم من الكبد مع تعزيز المناعة، مما يجعله ثمرة قيّمة لصحة الكبد.
2. التوت الأزرق
يشتهر التوت الأزرق بخصائصه القوية المضادة للأكسدة، ويحتوي على الأنثوسيانين، وهي مركبات تُقلل الالتهاب والإجهاد التأكسدي في الكبد. يمكن أن يحمي تناول التوت الأزرق بانتظام خلايا الكبد ويُحسّن وظائفه بشكل عام.
3. التفاح
يُعد التفاح مصدرًا جيدًا للبكتين، وهو نوع من الألياف يُساعد على التخلص من السموم من الجسم، مما يُخفف العبء على الكبد. كما يُساعد محتوى الماء العالي في التفاح على ترطيب الكبد، مما يُعزز قدرته الطبيعية على إزالة السموم.
4. الليمون
يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة، وكلاهما يُحفز إنتاج إنزيمات الكبد ويدعم عملية إزالة السموم. كما يُعزز الليمون إنتاج العصارة الصفراوية، مما يُعزز قدرة الكبد على معالجة الفضلات والتخلص منها بكفاءة أكبر.
5. العنب
أبرزت دراسة، نُشرت عام 2022 في المكتبة الوطنية الأميركية للطب، فعالية بروانثوسيانيدين بذور العنب GSPE، وهو مُركب بوليفينولي طبيعي موجود في قشور وبذور العنب، في الوقاية من تلف أنسجة الكبد والإجهاد التأكسدي.
ويحتوي العنب، وخاصةً الأحمر والبنفسجي، على مادة ريسفيراترول، التي ثَبُتَ أنها تُقلل من التهاب الكبد وتحمي خلاياه. ولذلك فإن تناول العنب بشكل منتظم يمكن أن يساعد على تحسين وظائف الكبد.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الرجل

منذ ساعة واحدة

• الرجل

هل تترك الصدمة بصمة على الدماغ؟ دراسة تجيب

كشفت دراسة حديثة نُشرت في دورية Neuroscience أن الأفراد الذين تعرضوا لصدمات نفسية في الطفولة يُظهرون تغيّرات واضحة في بنية الدماغ واتصاله العصبي. وأوضحت الدراسة أن هؤلاء الأفراد يعانون انخفاضًا في الحجم القشري والمساحة السطحية في أجزاء محددة من الدماغ، تشمل التلافيف الجبهية والجدارية اليسرى، وهي مناطق مسؤولة عن الحركة والشعور الجسدي. قاد الدراسة تشنغمينغ وانغ (Chengming Wang) وزملاؤه، وشارك فيها 215 شخصًا سليمًا تتراوح أعمارهم بين 18 و44 عامًا، أُجري لهم تقييم نفسي دقيق للتأكد من خلوهم من الاضطرابات النفسية أو العصبية. ومن خلال استبيان موجز لصدمات الطفولة، تم تصنيف 57 مشاركًا على أنهم ناجون من صدمات نفسية في الطفولة. نتائج التصوير بالرنين المغناطيسي: أثر الصدمة واضح أظهرت فحوص التصوير بالرنين المغناطيسي أن المشاركين الذين لديهم تاريخ من الصدمات النفسية يمتلكون حجمًا قشريًا ومساحة سطحية أقل في الدماغ مقارنةً بغيرهم. تم رصد هذه التغيّرات في التلافيف قبل المركزية وبعد المركزية والفص الجداري الأوسط، والتي تلعب دورًا في الإحساس الحركي ولمس الجسد. وفي تحليل إضافي للاتصال العصبي، تبين أن المناطق ذات الحجم القشري المنخفض كانت أقل ترابطًا مع التلافيف الصدغية الجانبية والجدارية السفلية، بينما أظهرت المناطق منخفضة المساحة السطحية ترابطًا زائدًا مع التلافيف الجدارية العلوية. طوّر الباحثون نموذجًا إحصائيًا يمكنه التنبؤ بوجود صدمة نفسية في الطفولة اعتمادًا على الفروقات البنيوية والوظيفية في الدماغ، وحقق النموذج دقة بلغت 78%، ما يشير إلى إمكانية استخدام هذه المؤشرات كـ"بصمة عصبية" للصدمات المبكرة.

الرجل

منذ 3 ساعات

• الرجل

هل يُشارك مبابي أمام الهلال؟ ألونسو يحسم الجدل قبل اللقاء المرتقب

تحدث تشابي ألونسو، المدير الفني لفريق ريال مدريد، خلال المؤتمر الصحفي الذي عُقد مساء الثلاثاء، عن استعدادات فريقه لمواجهة الهلال في انطلاقة مشواره ببطولة كأس العالم للأندية. وأكد ألونسو جاهزية اللاعبين للمباراة المقررة مساء اليوم الأربعاء عند الساعة العاشرة بتوقيت السعودية، موضحًا أن موقف النجم الفرنسي كيليان مبابي من المشاركة لا يزال قيد التحديد. هل يشارك مبابي ضد الهلال؟ خلال المؤتمر الصحفي، أشار ألونسو إلى أن موقف النجم الفرنسي كيليان مبابي من المشاركة في المباراة لم يتحدد بعد، وقال: "لقد شعر مبابي بتحسن كبير صباح اليوم، لكنه لم يتدرب، وسنحسم موقفه يوم المباراة". وتابع المدرب الإسباني أن هناك تفاصيل غير معروفة لهم بخصوص مباراة الهلال، لافتًا إلى أن مدرب الفريق المنافس، سيموني إنزاغي، لم يُعلن حتى الآن عن ملامح التشكيل الذي سيبدأ به اللقاء. وأضاف: "الهلال يضم لاعبين مميزين مثل روبن نيفيز، سافيتش، ومالكوم، وهو نادٍ عريق وقوي". وأوضح ألونسو، البالغ من العمر 43 عامًا، أنهم استعدوا جيدًا للمباراة، مشيرًا إلى أن المواجهة ستكون صعبة، ولهذا يجب على اللاعبين التركيز التام. وختم تصريحه بتأكيد نية ريال مدريد التتويج باللقب، قائلاً: "الجميع يتوقع أن يتوج ريال مدريد بالبطولة، وهذه هي نيتنا". الإنفلونزا تهدد مشاركة مبابي غاب المهاجم الفرنسي كيليان مبابي عن الحصة التدريبية المفتوحة لفريقه التي أقيمت في "بالم بيتش جاردنز"، وأكد متحدث باسم النادي لوسائل الإعلام أن اللاعب يعاني من أعراض إنفلونزا تتمثل في ارتفاع درجة الحرارة. يذكر أن مبابي قدم موسمًا فرديًا استثنائيًا بتسجيله 43 هدفًا في جميع المسابقات، مما يجعله لاعبًا رئيسيًا في تشكيلة ريال مدريد. وفي ظل الظروف المناخية القاسية في الولايات المتحدة، أبدى اللاعبون والمدربون قلقهم، ودعت نقابة اللاعبين الدولية "فيفبرو" إلى إعادة النظر في جداول المباريات وتوفير فترات راحة إضافية للحفاظ على سلامة اللاعبين. ويبقى مستقبل مشاركة مبابي في المباراة محل ترقب كبير، ليس فقط بين جماهير "الميرينجي" بل أيضًا بين مشجعي الهلال الذين ينتظرون مواجهة تاريخية أمام العملاق الأوروبي.

مجلة سيدتي

منذ 4 ساعات

• مجلة سيدتي

كيف تميزين بين كسل الطفل الطبيعي ونقص الفيتامينات؟

غالباً ما تُصاحب الأبوة والأمومة لحظات قلق عندما نلاحظ تغيرات في سلوك أطفالنا، خاصةً عندما يبدو أنهم يفتقرون إلى الحافز أو الطاقة. يُستخدم مصطلح "كسول" بشكل شائع في هذه الحالات، ولكنه قد لا يكون دائماً الوصف الأمثل لسلوك الطفل. دعونا نستكشف هذا المفهوم بعمق أكبر، وقد تكون هناك مشكلة كامنة، مثل نقص الفيتامينات عند الأطفال التي يعرفك إليها الأطباء والاختصاصيون. الاختلافات الطبيعية في السلوك كالبالغين، يمرّ الأطفال بأوقات يبدون فيها أقلّ ميلاً للمشاركة في الأنشطة أو تحمّل المسؤوليات. هذا لا يعني بالضرورة أنهم كسالى. فعوامل مثل أعمارهم ومزاجهم واهتماماتهم قد تؤثر بشكل كبير على كيفية تعاملهم مع مختلف المهام. لكن تختلف سلوكيات الأطفال باختلاف أعمارهم. قد يبدو الأطفال الأصغر سناً أقل تركيزاً أو يتشتت انتباههم بسهولة، بينما قد يواجه الأطفال الأكبر سناً صعوبة في تحفيز أنفسهم بسبب تزايد الضغوط الأكاديمية أو الاجتماعية. لذلك تؤثر العوامل الصحية والعاطفية بشكل كبير على سلوك الطفل. إذا بدا الطفل متعباً أو فاقداً للحماس أو غير متحمس باستمرار، فقد ينبع ذلك من أسباب مختلفة. على سبيل المثال، قد تساهم قلة النوم أو نقص التغذية أو مشاكل صحية كامنة في سلوكه. بالإضافة إلى ذلك، قد تتجلى العوامل العاطفية، مثل التوتر والقلق أو حتى الشعور بضغط التوقعات، في صورة نقص في التحفيز. علامات يجب الانتباه لها في حين أن وصف الطفل بأنه "كسول" هو أمر سهل وسريع، إلا أن هناك علامات معينة قد تشير إلى الحاجة إلى مزيد من الاهتمام: الافتقار المستمر للاهتمام: تجنب الأنشطة التي اعتادوا الاستمتاع بها. التعب المستمر: يبدو متعباً حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من الراحة. صعوبة التركيز: صعوبة في التركيز عند الطفل على المهام لمدة مناسبة. تجنب المسؤوليات: تجنب القيام بالأعمال المنزلية أو الالتزامات بشكل منتظم. علامات تشير إلى أن طفلك يفتقر إلى الفيتامينات الضرورية .. وما هي الأطعمة المناسبة؟ من أسباب تشجيع الأطباء للمرضى على تناول وجبات متوازنة هو ضمان حصولهم على جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على صحتهم. إذا لم يتناول طفلك نظاماً غذائياً متنوعاً، فقد يُعاني من نقص الفيتامينات، ويتسبب له ب الخمول عند الطفل الذي تعتقدين أنه مجرد كسل وللأسف، قد تُسبب هذه الأنواع من النقص عواقب وخيمة وطويلة الأمد مع مرور الوقت، إليك أعراض نقص كل فيتامين وأثره على الطفل، وهي أعراض تترافق مع الخمل والتعب الشديدين: نقص فيتامين ب هناك عدة أنواع من فيتامينات ب، وكل نوع من فيتامين ب قد تكون له آثار جانبية مختلفة، قد يؤدي أي نوع من نقص فيتامين ب عند الأطفال إلى ظهور آفات وقروح، تُعرف باسم تقرحات الفم، داخل الفم. قد يعاني الطفل الذي يعاني من تقصف الشعر والأظافر من نقص فيتامين ب7 أو البيوتين. غالباً ما يصاحب تقصف الشعر آلام العضلات والتعب والتشنجات. لعلاج نقص فيتامين ب7، يحتاج طفلك إلى تناول أطعمة مثل الأسماك واللحوم ومنتجات الألبان والمكسرات وصفار البيض والسبانخ والبروكلي والموز، كما توفر الحبوب الكاملة هذه العناصر الغذائية. قد يُعاني الطفل الذي يعاني من نقص فيتاميني ب3 و ب7 من تساقط الشعر أيضاً. يُمكنك علاج هذه المشكلة بزيادة تناول اللحوم والأسماك والبيض والخضراوات الورقية والمكسرات والحبوب في نظام طفلك الغذائي. أحياناً، يُصاحب نقص فيتامين ب7 طفح جلدي. نقص فيتامين أ من الآثار الجانبية الشائعة لنقص فيتامين أ مشاكل في النظر عند الطفل. قد يشكو طفلك من صعوبة الرؤية في الإضاءة الخافتة. بالإضافة إلى ذلك، قد يشكو طفلك من جفاف العينين والجلد والمرض المتكرر. يمكن أن يُضعف فيتامين أ جهاز المناعة لديك. يمكنك زيادة تناول طفلك لفيتامين أ من خلال تشجيعه على اتباع نظام غذائي غني بمنتجات الألبان والبيض والخضراوات الورقية والخضراوات البرتقالية مثل الفلفل الحلو والجزر. نقص فيتامين د إذا كان طفلك يعاني من نقص فيتامين د، فقد يعاني من أعراض مثل أمراض العظام عند الطفل ، وأمراض الكبد، أو التهابات الأمعاء. لبناء عظام صحية وقوية، يحتاج طفلك إلى فيتامين د. وإلا، فقد يُصاب طفلك بكسور متكررة في العظام أو يُعاني من تقلصات عضلية. نقص فيتامين سي إذا لم يحصل طفلك على ما يكفي من فيتامين سي، فقد يُعاني من التهاب اللثة عند الأطفال. في حين أن نزيف الأسنان أمر شائع إذا كان طفلك يُعاني من التهاب اللثة أثناء تنظيف أسنانه، إلا أن هذا النوع من النزيف قد يحدث بشكل عشوائي. يُعدّ الاسقربوط أحد الآثار الجانبية الأخرى لنقص فيتامين سي، ولكنه لا يظهر عادةً إلا في الحالات الشديدة. نتيجةً للإصابة بالاسقربوط، قد يُعاني طفلك من ضعف العضلات، وظهور كدمات متكررة، وضعف في جهاز المناعة. تُوفّر الفواكه والخضراوات فيتامين ج. ينبغي على الأطفال تناول عدة حصص من الفواكه والخضراوات الطازجة يومياً. من الأطعمة الغنية بفيتامين ج البروكلي والكيوي والفلفل الحلو وغيرها من الأطعمة الطازجة. ستجدين فيتامين د في العديد من الأطعمة، بما في ذلك الحليب المدعم، والكبد، وصفار البيض، والأسماك. كما يمكن لطفلك قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس لتحسين مستويات فيتامين د لديه. أفضل الفيتامينات والمعادن للأطفال.. لزيادة الوزن نقص فيتامين هـ في حين أن معظم الأطفال لا داعي للقلق بشأن نقص فيتامين هـ، إلا أنه قد يحدث إذا كان الطفل يعاني من سوء التغذية بشكل عام. قد يؤدي نقص فيتامين هـ إلى ضعف العضلات، ومشاكل في الرؤية، ورعشة. كما قد يواجه الأطفال صعوبة في المشي بسبب هذه الأعراض. يمكنك إضافة أطعمة مثل اللوز والسبانخ والأفوكادو إلى النظام الغذائي لطفلك لمنع نقص فيتامين E. كيف تتعاملين مع الموقف عملياً؟ على الرغم من أن المشاركة في رياضة أو عدة رياضات يمكن أن تكون وسيلة رائعة لدعم الطفل الذي قد يُظهر علامات عدم الاهتمام أو عدم التحفيز، فإن الشيء الرئيسي هو محاولة تبني نهج أكثر أهمية بشكل عام: التواصل المفتوح: اشركي طفلك في محادثات حول ما يشعر به وما قد يؤثر على سلوكه. التشجيع والدعم: بدلاً من النقد، قدمي التعزيز الإيجابي لجهودهم وإنجازاتهم، مهما كانت صغيرة. تحديد أهداف واقعية: ساعدي طفلك على تحديد أهداف قابلة للتحقيق، وتوجيهه نحو الشعور بالإنجاز. الروتين الصحي: تأكدي من أن طفلك يحصل على قسط كافٍ من النوم، ويتناول وجبات مغذية، ويشارك في الأنشطة البدنية المناسبة لعمر الطفل. فهم الفردية: الاعتراف بأن كل طفل فريد من نوعه، وقد تكون لديه دوافع واهتمامات مختلفة. طلب التوجيه المهني: إذا كنت تشعرين بالقلق بشأن سلوك طفلك، ففكري في طلب المشورة من طبيب أطفال أو مستشار أو مربٍّ للحصول على مزيد من الأفكار والدعم. نصائح مباشرة للأمهات من الضروري النظر إلى سلوك الطفل من منظور رحيم ومتفهم. فبدلاً من التسرع في وصفه بالكسل، من المهم مراعاة العوامل المختلفة التي قد تؤثر على سلوكه. يمر الأطفال بمراحل وتغيرات، وقد يكون ما يبدو كسلاً دليلاً على مشاكل كامنة تستدعي الاهتمام. تعاملي مع الموقف بالتعاطف والصبر والاستعداد لفهم وجهة نظر طفلك يمكن أن يكون مفيداً في دعم صحته وتشجيع التغييرات السلوكية الإيجابية. تذكري، باعتبارك أحد الوالدين، أنك تلعبين دوراً حاسماً في توجيه ورعاية طفلك خلال هذه المراحل، وأن التواجد بجانبه بالدعم والتفهم يقطع شوطاً طويلاً في مساعدته على الازدهار. طرق تعليم الأطفال حل مشاكلهم بأنفسهم وبناء شخصياتهم *ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص