أحدث الأخبار مع #والجرجير
نافذة على العالم
منذ 6 أيام
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : فترة الامتحانات.. أكلات تزيد الذكاء والتركيز والانتباه
الأحد 18 مايو 2025 10:30 مساءً نافذة على العالم - كلما كانت تغذية الطالب سليمة، كان أكثر تركيزًا وذكاءً ونشاطًا أثناء أداء الامتحانات، هذا ما أكده تقرير نشر في موقع 300 hours، فخلال الفترات الدراسية والامتحانات، تلعب الأطعمة الصحية المتوازنة دورًا إيجابيًا ومهمًا في تعزيز القدرة على الفهم والاستيعاب وتحسين أداء المخ والدماغ والعمليات المعرفية. أكلات صحية خلال فترة الإمتحانات 1. الخضروات الورقية التي تعد أحد أهم المرطبات الطبيعية للجسم، مثل السبانخ والكرنب والجرجير. محتواها العالي من الحديد يساعد على تحسين الحالة النفسية والجسدية، وتقلل من سوء الحالة المزاجية والتفكير الضبابي ومشاكل الإدراك الأخرى. 2. التوت الأزرق أو التوت بأنواعه المختلفة يحتوي على نسبة عالية من الألياف الصحية ومضادات الأكسدة التي تعمل على ضبط سكر الدم وتعزيز الذكاء والتركيز والانتباه والطاقة أيضًا. 3. الفاصوليا أحد أهم المصادر الطبيعية للجلوكوز والأحماض الأمينية التي تبقي الطالب مركزًا ومنتجًا دون انخفاض السكر في الدم. 4. المكسرات أحد أهم الدهون الطبيعية الصحية التي يحتاجها الجسم والعقل والدماغ أيضًا. تحسن من التركيز والقدرة على الفهم والاستيعاب. 5. البيض أفضل فطور للطلاب لأنه يحتوي على البروتين والدهون التي توفر الطاقة للعقل لعدة ساعات، كما أنه يحتوي على السيلينيوم الذي يحسن من المزاج ويقلل من التوتر والمخاوف التي يشعر بها الطلاب أثناء أداء الامتحانات. 6. الموز أحد أهم أنواع الفواكه المعززة للذاكرة والدماغ. يحتوي على حوالي 25 جرام من الجلوكوز ويحتوي على كمية هائلة من فيتامين ب6 الصحي والمفيد والعنصر الغذائي المرتبط بقوة وسلامة الأعصاب والدماغ والقدرات المعرفية والفهم. 7. الأفوكادو يعمل على تغذية العقل لأنه من الدهون الصحية غير المشبعة. يحتوي على مضادات أكسدة صحية تحسن من الدورة الدموية وإصلاح الخلايا. ومفيد للغاية إذا أضيف إلى السلطات أو البيض أو غيرها من الإضافات. يمكن للأم إدخاله في الأطعمة المختلفة للمزيد من الفائدة. 8. الشوفان الصحي والمفيد يمكن إضافته للبيض صباحًا، يمكنه أن يعزز من الصحة العامة والشبع، كما أنه يزيد من التركيز والهدوء. 9. شرب المياه لا شك أن شرب المياه من أفضل المرطبات الطبيعية التي ترطب الجسم وتعزز القدرات العقلية للطالب.
الجمهورية
٠٧-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الجمهورية
أطعمة تحارب الأنيميا وتعزز مناعة الطفل
يحتاج الطفل لتغذية متكاملة تحافظ على صحته ونشاطه العقلي والجسدي خاصة أيام الدراسة. من أهم المشاكل التي قد تواجهه هي الأنيميا وضعف المناعة ، مما يؤثر على تركيزه وأداؤه في المدرسة. لذا لابد من الاهتمام بنوعية الأطعمة التي يتناولها الطفل. وقدمت وزارة الصحة في إنفوجراف على الصفحة الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك مجموعة توصيات مهمة لحماية الأطفال. أكدت وزارة الصحة أن هناك أطعمة بعينها تلعب دورًا كبيرًا في الوقاية من الأنيميا وتقوية مناعة الأطفال، خاصة في سن المدرسة، وأوصت الأهالي بإدراجها في النظام الغذائي اليومي، ومن أبرزها: الطفل. كالفول والعدس والحمص، لأنها مصدر جيد للحديد والألياف التي تساعد على تكوين الهيموجلوبين. مثل السبانخ والجرجير والبقدونس، لاحتوائها على نسب عالية من الحديد والفيتامينات. وخصوصًا الحمراء، لأنها غنية بالحديد الحيواني الذي يمتصه الجسم بسهولة. الدواجن: مصدر ممتاز للبروتين والحديد، كما أنها سهلة الهضم للأطفال. تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز أطعمة تحارب الأنيميا وتعزز مناعة الطفل الاربعاء 07 مايو 2025 4:55:14 م المزيد التوت الأسود .. فوائد صحية واستخدامات متنوعة لجسمك وبشرتك الاربعاء 07 مايو 2025 4:39:55 م المزيد طرق طبيعية فعالة للتخلص من النمل في المنزل الاربعاء 07 مايو 2025 4:09:55 م المزيد بين الصداقة والقيادة .. دور الأب في تربية المراهق الاربعاء 07 مايو 2025 3:39:55 م المزيد توقعات برج الميزان اليوم الأربعاء 7-5-2025 الاربعاء 07 مايو 2025 3:36:27 م المزيد
اذاعة طهران العربية
٢٠-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- اذاعة طهران العربية
هذه الأطعمة تقوي الأسنان وتحسن طبقة المينا
ومن بين أهم الأطعمة الضرورية لصحة الأسنان، تبعا لخبراء الصحة هي الأجبان، فالأجبان تحتوي على تراكيز عالية من الكالسيوم والفوسفور الضروريين لإعادة تشكل طبقة المينا الواقية للأسنان، كما أن تناول الأجبان يحفز على إفراز اللعاب في الفم، والذي يقلل من البيئة الحمضية التي تتلف طبقة المينا في السن. يعتبر السبانخ والكرنب والجرجير وغيرها من الخضروات الداكنة غنية ب الكالسيوم والمغنيسيوم، كما أنها غنية بفيتامين k يشارك في عملية التمثيل الغذائي للعظام، وفي الوقت نفسه لا تحتوي الخضروات على أي سكر أو أحماض تقريبا، ما يجعلها آمنة لمينا الأسنان، كما أن إضافة الخضروات الورقية إلى نظامك الغذائي اليومي يساعد في الحفاظ على كثافة الأسنان وصحة اللثة. يعتبر الزبادي الخالي من السكر من أهم الأطعمة التي تمد الجسم ب الكالسيوم الضروري لصحة العظام والأسنان، كما أن منتجات الزبادي غنية بالبروبيوتيك- البكتيريا المفيدة التي تحسن صحة الأمعاء وتحسن امتصاص العناصر الغذائية في الجسم، كما أن البكتيريا المفيدة الموجودة في الزبادي تحارب البكتيريا الضارة التي قد تتواجد في الف، والتي تتسبب بتسوس الأسنان. يعتبر اللوز من أفضل المكسرات لصحة الأسنان، فهو يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم والبروتين وفيتامين E. كما أن المكسرات لا تعمل على تقوية مينا الأسنان فحسب، بل تعطي أيضا شعورا بالشبع، وتقلل من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات (عدو لأسنان)، كما أن مضغ اللوز يساعد على تدليك اللثة وتحفيز إنتاج اللعاب.
مصراوي
١٩-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- مصراوي
أعياد شم النسيم.. تعرف على فوائد تناول الترمس والبيض والبصل
قال الدكتور محمد صبحي قشطة، باحث بقسم الهرمونات بمعهد البحوث الطبية، إن "شم النسيم" يعد من المناسبات التي يحتفل بها المصريون في بداية فصل الربيع؛ حيث يتم تناول مجموعة من الأطعمة المميزة، مثل الفسيخ، والرنجة، والبيض الملون، والخضراوات. وأضاف قشطة، خلال نشرة طبية صحية صادرة عن المركز القومي للبحوث: رغم أن بعض هذه الأطعمة مفيد صحيًّا لجسم الإنسان ويُسهم في الوقاية من الأمراض المختلفة؛ فإن بعض هذه الأطعمة قد يُسهم في ارتفاع معدل الإصابة بأمراض أخرى خطيرة. وأوضح الباحث بقسم الهرمونات بمعهد البحوث الطبية، أن معظم المصريين يحرصون على تناول الترمس في شم النسيم كنوع من أنواع المسليات، إلى جانب اعتباره إحدى الوجبات الخفيفة المفيدة؛ حيث يحتوي على كمية جيدة من العناصر الغذائية المفيدة كالفيتامينات؛ مثل فيتامين "ب"، والمعادن مثل الكالسيوم، والمغنيسيوم، والفسفور، والبروتينات، إضافة إلى الألياف والقليل من السعرات الحرارية. وذكر قشطة أن البيض من أهم الأطعمة التقليدية في شم النسيم، وله فوائد صحية عديدة؛ إذ يحتوي البيض على مضادات الأكسدة التي تُسهم في تقوية جهاز المناعة، كما أن البيض يحتوي على البروتينات عالية الجودة التي تُسهم في تجديد خلايا الجسم، والتي تلعب دورًا مهمًّا في إصلاح الأنسجة التالفة؛ مما قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة. وتابع الباحث بقسم الهرمونات بمعهد البحوث الطبية: يعد تناول الخضراوات الطازجة إحدى العادات الصحية التي تشتهر في شم النسيم، والجرجير والفجل والبصل التي تحتوي على مضادات الأكسدة؛ مثل فيتامين C وE، والتي تُسهم في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الشوارد الحرة التي قد تُسهم في الوقاية من الأمراض الخطيرة.
مصراوي
٠٣-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- مصراوي
لن تتوقع.. 5 فوائد للخضروات الورقية على صحة الجسم
الخضروات الورقية تعتبر من أهم الأطعمة التي يمكن تضمينها في النظام الغذائي اليومي لما تحتويه من فوائد صحية متعددة. إليك 5 فوائد رئيسية لها، وفق لما جاء في موقع "هيلث لاين". غنية بالفيتامينات والمعادن: الخضروات الورقية مثل السبانخ، الكرنب، والجرجير تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات مثل فيتامين A، C، K، والفولات، بالإضافة إلى معادن مثل الحديد والمغنيسيوم والكالسيوم، وهذه العناصر مهمة لصحة العظام، تعزيز المناعة، وصحة البشرة. تحسين صحة القلب: تحتوي الخضروات الورقية على الألياف، مضادات الأكسدة، والفيتامينات التي تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم وتحسين صحة القلب بشكل عام كما أنها تساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض القلبية. مكافحة الالتهابات: العديد من الخضروات الورقية تحتوي على مركبات مضادة للأكسدة مثل الفلافونويدات، والتي تلعب دورًا في تقليل الالتهابات في الجسم وبالتالي قد تساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل وأمراض القلب. دعم الجهاز الهضمي: تحتوي الخضروات الورقية على كمية كبيرة من الألياف التي تساعد في تحسين حركة الأمعاء، تقليل الإمساك، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام. الوقاية من السرطان: بعض الدراسات تشير إلى أن تناول الخضروات الورقية قد يساهم في الوقاية من بعض أنواع السرطان بفضل محتواها من المركبات النباتية مثل الفيتوكيماويات والمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم.
