أطعمة تحارب الأنيميا وتعزز مناعة الطفل

يحتاج الطفل لتغذية متكاملة تحافظ على صحته ونشاطه العقلي والجسدي خاصة أيام الدراسة. من أهم المشاكل التي قد تواجهه هي الأنيميا وضعف المناعة ، مما يؤثر على تركيزه وأداؤه في المدرسة. لذا لابد من الاهتمام بنوعية الأطعمة التي يتناولها الطفل.
وقدمت وزارة الصحة في إنفوجراف على الصفحة الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك مجموعة توصيات مهمة لحماية الأطفال.
أكدت وزارة الصحة أن هناك أطعمة بعينها تلعب دورًا كبيرًا في الوقاية من الأنيميا وتقوية مناعة الأطفال، خاصة في سن المدرسة، وأوصت الأهالي بإدراجها في النظام الغذائي اليومي، ومن أبرزها:
الطفل.
كالفول والعدس والحمص، لأنها مصدر جيد للحديد والألياف التي تساعد على تكوين الهيموجلوبين.
مثل السبانخ والجرجير والبقدونس، لاحتوائها على نسب عالية من الحديد والفيتامينات.
وخصوصًا الحمراء، لأنها غنية بالحديد الحيواني الذي يمتصه الجسم بسهولة.
الدواجن:
مصدر ممتاز للبروتين والحديد، كما أنها سهلة الهضم للأطفال.
تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي
جوجل نيوز
أطعمة تحارب الأنيميا وتعزز مناعة الطفل
الاربعاء 07 مايو 2025 4:55:14 م
المزيد
التوت الأسود .. فوائد صحية واستخدامات متنوعة لجسمك وبشرتك
الاربعاء 07 مايو 2025 4:39:55 م
المزيد
طرق طبيعية فعالة للتخلص من النمل في المنزل
الاربعاء 07 مايو 2025 4:09:55 م
المزيد
بين الصداقة والقيادة .. دور الأب في تربية المراهق
الاربعاء 07 مايو 2025 3:39:55 م
المزيد
توقعات برج الميزان اليوم الأربعاء 7-5-2025
الاربعاء 07 مايو 2025 3:36:27 م
المزيد

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

المصري اليوم

منذ 8 ساعات

• المصري اليوم

«عشرات الشهداء واستهداف للمستشفيات».. إسرائيل تواصل عدوانها على غزة (تفاصيل)

واصل قطاع غزة، تقديم عشرات الشهداء الذين قتلوا في حرب الإبادة الجماعية التي ترتكبها إسرائيل لليوم الـ589 تواليًا، في عدوان أدانه حتى أقرب حلفاء الاحتلال أبرزهم الولايات المتحدة، ودول أوروبية بينها فرنسا، وبريطانيا. وأفادت وزارة الصحة الفلسطينية، باستشهاد 73 فلسطينيًا، بينهم نساء وأطفال في غارات إسرائيلية على قطاع غزة، منذ فجر اليوم الثلاثاء. ومنذ استئناف الاحتلال العدوان على غزة في مارس الماضي، استشهد 3340 فلسطينيا، فيما أصيب 9357 آخرين في قطاع غزة. ووفقا لمعطيات وزارة الصحة في قطاع غزة، ارتفع العدد الإجمالي للشهداء منذ بدء العدوان في 7 أكتوبر 2023 إلى 53 ألفا و475 شهيدا، فيما بلغ عدد الجرحى 121 ألفا و398 جريحا. كما أشارت الوزارة إلى وجود أكثر من 10 آلاف فلسطيني في عداد المفقودين، يُعتقد أن عددا كبيرا منهم استشهدوا ودفنوا تحت أنقاض المباني المدمرة، فيما لا يزال مصير آخرين مجهولًا في ظل انقطاع الاتصال وصعوبة الوصول إلى العديد من المناطق المنكوبة. عاجل | وصول عشرات الجرحى إلى مستشفى كمال عدوان إثر قصف إسرائيلي استهدف مواطنين في مشروع بيت لاهيا ومدينة بيت لاهيا شمال قطاع غزة — أنس الشريف Anas Al-Sharif (@AnasAlSharif0) May 20، 2025 عدوان على المستشفيات وخطورة بإجلاء الجرحي ومنذ أيام، تواصل قوات الاحتلال الإسرائيلي محاصرة مستشفى الأندونيسي في بيت لاهيا شمال القطاع، مطلقة الرصاص الحي على كل من يتحرك داخل ساحاته أو في محيطه. وفي سياق متصل، قال مدير مستشفى كمال عدوان شمال قطاع غزة، صخر حمد، إن المستشفى ما تزال تستقبل المصابين الذين تتمكن سيارات الإسعاف من نقلهم، رغم المخاطر الأمنية الشديدة في محيطها. وأوضح «حمد» أن الطائرات المسيرة الإسرائيلية، من نوع «كواد كابتر» تطلق النار بشكل متكرر باتجاه محيط المستشفى، فيما تواصل طائرات الاحتلال قصف المنازل المجاورة، مما يعرّض حياة المرضى والمصابين والطواقم الطبية لخطر داهم. الأونروا تنتقد حجم المساعدات وانتقدت وكالة الأمم المتحدة لإغاثة وتشغيل اللاجئين الفلسطينيين «الأونروا» بشدة ضآلة المساعدات التي دخلت قطاع غزة؛ مؤكدة على أن سكان بحاجة إلى دعم هائل ومتواصل لضمان عدم دخولهم في مجاعة. ودخلت إلى قطاع غزة، اليوم، 5 شاحنات فقط من 11 شاحنة عبر معبر كرم أبوسالم، رغم إعلان إسرائيل موافقتها على دخول 100 شاحنة. وقال المفوض العام للأونروا فيليب لازاريني إن «إسرائيل تستغل الجوع والغذاء لأغراض سياسية وعسكرية، وغزة بحاجة لدعم هائل ودون عوائق أو انقطاع لضمان مواجهة الجوع المتفاقم الذي يعاني منه سكان القطاع». وحذرت أونروا من أسوأ أزمة إنسانية قد يواجهها قطاع غزة منذ بداية العدوان الإسرائيلي في 7 أكتوبر، 2023، وأضافت في منشور عبر صفحتها بموقع فيسبوك «أسفر القصف الإسرائيلي المكثف من الجو والبر والبحر عن سقوط مئات الضحايا وتشريد جماعي».

الدستور

منذ 8 ساعات

• الدستور

أسباب الشعور المستمر بالإرهاق وكيفية علاجه

يشكو كثير من الناس من شعور دائم بالتعب والإرهاق، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم، وهو ما يدفع للتساؤل: هل الأمر مجرد إجهاد عابر أم علامة على مشكلة صحية أعمق؟. بحسب مختصين في الصحة العامة، فإن الإرهاق المزمن لا يرتبط دائمًا بالإجهاد البدني، بل قد يكون مؤشرًا لنمط حياة غير صحي، أو ناتجًا عن أمراض جسدية أو نفسية تستدعي التدخل الطبي. أسباب شائعة للإرهاق المستمر أولًا: نمط الحياة تؤثر بعض العادات اليومية بشكل مباشر على مستويات الطاقة لدى الإنسان، أبرزها: قلة النوم: النوم غير الكافي أو المتقطع يعد من أبرز أسباب الإرهاق. النوم غير الكافي أو المتقطع يعد من أبرز أسباب الإرهاق. نظام غذائي ضعيف: عدم تناول كميات كافية من الحديد، البروتين، والفيتامينات الأساسية يؤدي إلى ضعف عام. عدم تناول كميات كافية من الحديد، البروتين، والفيتامينات الأساسية يؤدي إلى ضعف عام. الخمول البدني: عدم ممارسة النشاط البدني بانتظام يبطئ من الدورة الدموية ويؤثر على طاقة الجسم. عدم ممارسة النشاط البدني بانتظام يبطئ من الدورة الدموية ويؤثر على طاقة الجسم. الإفراط في الكحول والكافيين: يؤثر سلبًا على جودة النوم ويزيد من الشعور بالتعب. يؤثر سلبًا على جودة النوم ويزيد من الشعور بالتعب. التوتر النفسي: التوتر المزمن يستهلك طاقة الجسم ويؤدي إلى اضطرابات في النوم والهضم والمزاج. ثانيًا: أسباب طبية وراء الإرهاق المستمر قد تكمن مشاكل صحية كامنة، منها: فقر الدم: نتيجة نقص الحديد أو فيتامين B12، ما يقلل من قدرة الدم على نقل الأكسجين. نتيجة نقص الحديد أو فيتامين B12، ما يقلل من قدرة الدم على نقل الأكسجين. اضطرابات الغدة الدرقية: سواء فرط النشاط أو القصور، يؤثر على التمثيل الغذائي والطاقة. سواء فرط النشاط أو القصور، يؤثر على التمثيل الغذائي والطاقة. مشاكل القلب أو الكبد أو الكلى: تؤدي إلى ضعف دائم وإرهاق جسدي عام. تؤدي إلى ضعف دائم وإرهاق جسدي عام. نقص فيتامين د: يرتبط مباشرة بضعف العضلات والشعور بالخمول. يرتبط مباشرة بضعف العضلات والشعور بالخمول. الاضطرابات النفسية: مثل الاكتئاب أو القلق، والتي تؤدي إلى انخفاض في النشاط والرغبة. ثالثًا: عوامل أخرى عدوى أو التهاب مزمن: يؤدي إلى استنزاف طاقة الجسم. يؤدي إلى استنزاف طاقة الجسم. الأدوية: بعض العقاقير مثل مضادات الهيستامين أو أدوية الضغط قد تسبب النعاس والإرهاق. كيف يمكن علاج الإرهاق المستمر؟ 1. تعديل نمط الحياة تنظيم أوقات النوم: ينصح بالنوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا. ينصح بالنوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا. نظام غذائي صحي: غني بالخضروات، الفواكه، البروتين، والماء. غني بالخضروات، الفواكه، البروتين، والماء. النشاط البدني المنتظم: رياضة خفيفة كالمشي لمدة نصف ساعة يوميًا ترفع من مستوى الطاقة. رياضة خفيفة كالمشي لمدة نصف ساعة يوميًا ترفع من مستوى الطاقة. الابتعاد عن العادات الضارة: مثل التدخين وشرب الكحول. مثل التدخين وشرب الكحول. التحكم بالتوتر: من خلال تمارين الاسترخاء، التأمل، أو قضاء وقت ممتع مع الأسرة. 2. التقييم الطبي استشارة الطبيب: للتأكد من عدم وجود مرض عضوي أو نقص غذائي. للتأكد من عدم وجود مرض عضوي أو نقص غذائي. الفحوصات المخبرية: تحليل الدم، هرمونات الغدة الدرقية، مستوى الحديد والفيتامينات. تحليل الدم، هرمونات الغدة الدرقية، مستوى الحديد والفيتامينات. تناول المكملات عند الحاجة: بناءً على استشارة طبية دقيقة. 3. الدعم النفسي والاجتماعي

الجمهورية

منذ 9 ساعات

• الجمهورية

طرق الوقاية من تأثير الملح على الشعر

الملح الموجود في مياه البحر قد يؤدي إلى جفاف فروة الرأس وتلف ال شعر,فهو يعمل على امتصاص الزيوت الطبيعية الموجودة في ال شعر مما يجعل ال شعر هش وجاف,نتعرف على طرق الوقاية من تأثير الملح على ال شعر 2-استخدام شامبو وبلسم مغذي يعيد ال ترطيب إلى ال شعر. 3-تطبيق قناع ترطيب عميق مرة أو مرتين في الأسبوع لمساعدة ال شعر على استعادة حيويته. -روتين العناية المثالي لل شعر في الصيف ترطيب ال شعر بمنتجات ملائمة لنوع شعر ك. تجنب استخدام أدوات تصفيف ال شعر بالحرارة بشكل مفرط. تناول الأطعمة الغنية بال فيتامين ات والمعادن التي تعزز صحة ال شعر مثل ال فيتامين د، أوميجا 3، والحديد. شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم وال شعر. التصنيفات حماية الشعر من ماء البحر أضرار ملح البحر على الشعر العناية بالشعر بعد السباحة ماسكات للشعر بعد البحر علاج جفاف الشعر من الملح زيت لحماية الشعر من الملح تأثير ملح البحر على الشعر المصبوغ لايف ستايل أخبار لايف ستايل أخبار لايف ستايل اليوم منوعات أخبار منوعات أخبار منوعات اليوم أخبار المنوعات أخبار المنوعات اليوم المنوعات اخبار لايف ستايل اخبار لايف ستايل اليوم آخر أخبار المنوعات آخر أخبار المنوعات اليوم اخبار متنوعة اخبار خفيفة لايت طرائف غرائب اخبار طريفة اخبار غريبة سوشيال ميديا التواصل الاجتماعي اخبار السوشيال ميديا اخبار التواصل الاجتماعي منوعات السوشيال ميديا اخبار لايت الجمهورية اون لاين الجمهورية أون لاين اخبار الجمهورية اون لاين أخبار الجمهورية أون لاين الجمهورية اونلاين اخبار الجمهورية اونلاين اخبار الجمهورية أونلاين الصحة اخبار الصحة اخبار صحية نصائح نصائح صحية أخبار الصحة أخبار صحية نصائح تهمك اخبار تهمك تجميل أكلات مطبخك غرائب جمالك اناقتك منزلك نصائح تربوية نصائح اسرية طرق الوقاية من تأثير الملح على الشعر الثلاثاء 20 مايو 2025 5:50:15 م المزيد كرات البروتين بالخضروات لصحة طفلك الثلاثاء 20 مايو 2025 5:14:25 م المزيد شوربة العدس بالخضروات الثلاثاء 20 مايو 2025 5:03:29 م المزيد العناية بالشعر خلال فصل الصيف الثلاثاء 20 مايو 2025 4:25:34 م المزيد فوائد النباتات المنزلية الطبيعية لصحة وجمال البشرة الثلاثاء 20 مايو 2025 4:14:47 م المزيد