أحدث الأخبار مع #والقرنبيط
مصرس
منذ 15 ساعات
- صحة
- مصرس
«للرجال 5 أطعمة تحميك من سرطان البروستاتا».. تعرف عليهم واحرص على تناولهم
في ظل تزايد الوعي بأهمية الغذاء في الوقاية من الأمراض، يتجه الباحثون بشكل متزايد لدراسة العلاقة بين النظام الغذائي وصحة البروستاتا، خاصة مع ارتفاع معدلات الإصابة بسرطان البروستاتا عالميًا. ويشير خبراء إلى أن بعض الأطعمة اليومية قد تلعب دورًا فعّالًا في تقليل خطر الإصابة بهذا المرض الصامت، وذلك على حسب ما ذكر بموقع "THE HEALTHY"أطعمة تحميك من الإصابة بسرطان البروستاتاالطماطمتعد الطماطم واحدة من أبرز الأطعمة المرتبطة بصحة البروستاتا، بفضل احتوائها على مادة الليكوبين، وهي مضاد أكسدة قوي أثبتت دراسات أنه يساهم في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، وينصح بتناولها مطهية لتعزيز امتصاص الليكوبين، سواء في صلصة أو حساء.البروكليالخضراوات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط والكرنب تحتوي على مركبات السلفورافين، التي تساعد في التخلص من الخلايا السرطانية دون التأثير على الخلايا السليمة، البروكلي تحديدًا له خصائص مميزة في مقاومة الالتهابات المزمنة.الأسماك الدهنيةسمك السلمون والسردين والماكريل غنية بأحماض أوميجا-3 الدهنية، والتي ثبت أن لها تأثيرًا مضادًا للالتهاب وتساعد في تقليل تطور الخلايا السرطانية، إدراج هذه الأسماك في النظام الغذائي مرتين أسبوعيًا قد يكون خيارًا صحيًا ممتازًا.المكسرات والبذوراللوز، عين الجمل، بذور الكتان واليقطين تحتوي على الزنك والسيلينيوم، وهما من المعادن التي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة البروستاتا، إلى جانب الدهون الصحية التي تقلل من التهابات الجسم.الشاي الأخضربفضل احتوائه على الكاتيشينات، وهي مركبات مضادة للأكسدة، يعتقد أن الشاي الأخضر يساعد في تقليل نمو خلايا سرطان البروستاتا، تناوله بانتظام دون سكر يمكن أن يكون من عادات الوقاية اليومية.
فيتو
٢٥-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- فيتو
منها القرنبيط والتوت، 5 أطعمة للوقاية من سرطان بطانة الرحم
على الرغم من أن بعض عوامل خطر الإصابة بـ سرطان بطانة الرحم خارجة عن سيطرة المرأة، إلا أن التغذية تلعب دورًا محوريًا في تقليل هذا الخطر. تشير الأبحاث إلى أن دمج عناصر غذائية محددة في النظام الغذائي اليومي قد يساهم في خفض احتمالية الإصابة بنسبة تصل إلى 50%، وفقًا لموقع 'WebMD' الطبي. الخضروات الصليبية أظهرت الدراسات أن الاستهلاك المنتظم لـ الخضراوات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط وبراعم بروكسل والكرنب والخردل قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم بنحو 20%. ويعود هذا التأثير إلى غناها بمركبات الجلوكوسينولات، التي تتمتع بقدرة على تثبيط نمو الخلايا السرطانية ومنع انتشار الأورام. بالإضافة إلى ذلك، قد تساعد مركبات أخرى في هذه الخضراوات على تفكيك وإخراج هرمون الإستروجين الزائد، الذي ترتبط مستوياته المرتفعة بزيادة خطر الإصابة بالمرض. قوة مضادات الأكسدة في التوت تلعب مضادات الأكسدة دورًا هامًا في مكافحة الجذور الحرة، وهي مواد كيميائية ضارة يمكن أن تلحق الضرر بخلايا الجسم. ويعتبر التوت، بأنواعه المختلفة كالتوت الأزرق والفراولة وتوت العليق والتوت الأسود، مصدرًا غنيًا بهذه المركبات، بما في ذلك فيتامين ج والأنثوسيانين وحمض الإيلاجيك. وينصح الخبراء بإضافة حصة تقدر بنصف كوب من التوت الطازج أو المجمد إلى العصائر أو وجبة الشوفان أو السلطات للاستفادة من فوائده المتعددة، بما في ذلك الألياف والفيتامينات والمعادن الأخرى الضرورية للصحة العامة. الحبوب الكاملة تشير الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم بنسبة تصل إلى 46%. وتعتبر الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والأرز البني والفشار والبرغل، خيارًا ممتازًا للحصول على هذه الألياف. وتساهم الألياف الموجودة في الحبوب الكاملة في امتصاص وتنظيم مستويات هرمون الإستروجين، بالإضافة إلى دورها في المساعدة على إنقاص الوزن، وهو عامل مهم في الوقاية من سرطان بطانة الرحم. يوصى بتناول 3-6 أونصات من الحبوب الكاملة يوميًا، مع التأكيد على أن يكون نصف هذه الكمية على الأقل من مصادر الحبوب الكاملة. فول الصويا أظهرت الدراسات أن إضافة منتجات الصويا إلى النظام الغذائي قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم بنسبة تتراوح بين 20% و26%. وتحتوي أطعمة مثل التوفو وحليب الصويا والزبادي على مركبات الفيتويستروجين، التي يمكن أن تساعد في خفض مستويات هرمون الإستروجين في الدم عن طريق منع تحويل هرمون التستوستيرون إلى إستروجين والارتباط بمستقبلات الإستروجين. ومع ذلك، ينصح بتناول فول الصويا باعتدال، حيث أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمون الإستروجين. توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بتناول 25 جرامًا يوميًا، مع ضرورة استشارة الطبيب في حال وجود حالات صحية مثل قصور الغدة الدرقية أو حساسية الصويا أو أمراض الكلى أو تاريخ الإصابة بسرطان الثدي أو الرحم قبل زيادة استهلاك فول الصويا. أحماض أوميغا 3 الدهنية تعتبر أحماض أوميغا 3 الدهنية ضرورية لوظائف خلايا الجسم، ونظرًا لعدم قدرة الجسم على إنتاجها بكميات كافية، يجب الحصول عليها من مصادر غذائية. تتواجد هذه الأحماض في الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسمك الأبيض والتونة، بالإضافة إلى مصادر نباتية مثل بذور الكتان المطحونة والجوز وزيت فول الصويا وزيت الكانولا. وقد ثبت أن تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية يقلل من الالتهابات في الجسم، والتي ترتبط بالسرطان بطرق متعددة، حيث يقترح الخبراء تناول حوالي 1.5 جرام يوميًا أو حصتين من الأسماك الدهنية أسبوعيًا، بحيث تتراوح حصة السمك الواحدة بين 85 و110 جرامات. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
مصرس
٢٣-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
احمي نفسك من سرطان الرحم بهذه الأطعمة اليومية
كشفت أبحاث طبية حديثة أن اتباع نظام غذائي متوازن قد يساهم بشكل فعّال في تقليل خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم، وهو أحد أكثر أنواع السرطان شيوعًا بين النساء، كما أن بعض هذه الأطعمة الغنية بالعناصر النباتية والألياف ومضادات الأكسدة يمكن أن تُحدث فارقًا ملموسًا في الوقاية، وقد تقلل من احتمالات الإصابة بنسبة تصل إلى 50%. أطعمة تقلل الإصابة بسرطان الرحموفي هذا السياق، يستعرض موقع "الكونسلتو"، أبرز الأطعمة التي تساهم بشكل فعال في تقليل خطر الإصابة بطانة الرحم، وفقا لما جاء في «webmd».الخضراوات الصليبيةمثل البروكلي والقرنبيط وبراعم بروكسل، والتي تساهم في تقليل الخطر بنسبة تصل إلى 20%، كونها تحتوي على مركبات "الجلوكوزينولات" التي تمنع نمو الخلايا السرطانية وتساعد في ضبط مستويات الإستروجين.اقرأ أيضًا: هل يُسبب الرنين المغناطيسي الإصابة بالسرطان؟التوت بأنواعهمثل الفراولة والتوت الأسود، ويُعد مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة مثل فيتامين C والأنثوسيانين وحمض الإيلاجيك، وهي عناصر تساهم في حماية الخلايا من التلف.الحبوب الكاملةمثل الشوفان والأرز البني والفشار، حيث تساعد الألياف الموجودة فيها على تنظيم هرمونات الجسم، وتقليل نسبة الإستروجين، ما يؤدي إلى خفض خطر الإصابة بالمرض بنسبة تصل إلى 46%.قد يهمك: تمنع نمو الخلايا السرطانية- 7 أطعمة تناولها يوميًاالأسماك الغنية بأوميجا 3مثل السلمون والتونة والماكريل، والتي تساهم في خفض الالتهابات المرتبطة بتطور السرطان، ويجب تناول بعض من أنواع هذه الأطعمة مرتين أسبوعيًا، أو استخدام إلى بدائل نباتية مثل بذور الكتان والجوز.
مصراوي
١٧-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- مصراوي
7 نصائح بسيطة للحفاظ على صحة الكبد.. جربها الآن
يلعب الكبد دورًا أساسيًا في تنظيم التوازن الهرموني وعملية الأيض ودعم الهضم، ما يجعله حجر الزاوية في الصحة العامة للجسم. وفي ظل الأهمية القصوى لهذا العضو، توجب على الأفراد تبني أساليب حياة صحية ونظم غذائية متوازنة تعزز من وظائفه الطبيعية. بحسب ما نشر في موقع Hindustan Times، قدّمت خبيرة التغذية براتيما ناجاراج سلسلة من الإرشادات البسيطة والفعالة للمحافظة على صحة الكبد. وأشارت "ناجاراج" إلى أن أعراض مثل الشعور بالانتفاخ والخمول وصعوبة فقدان الوزن، بالإضافة إلى مشاكل الدورة الشهرية وتقلبات المزاج وحب الشباب، قد تكون مؤشرات على خلل في مستويات هرمون الإستروجين يستدعي دعم الكبد بشكل خاص. تناول الخضراوات الصليبية وأكدت ضرورة تناول الخضراوات الصليبية مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط والكرنب، لما تحتويه من مركبات الكبريت التي تعمل على تحسين عملية إزالة السموم من الجسم واستقلاب الإستروجين. الأعشاب الطبية كما أوصت بتضمين الأعشاب الطبية في النظام الغذائي، مثل شوك الحليب والهندباء وعرق السوس والكركم، لما لها من خصائص مدعمة لوظائف الكبد. تناول ماء الليمون الدافئ ومن النصائح الصحية الأخرى التي سلطت عليها الضوء، تناول ماء الليمون الدافئ في بداية اليوم؛ إذ يساهم في تنشيط وظائف الكبد ويعزز عملية الهضم ويساعد الجسم على التخلص من السموم بشكل طبيعي. تجنب الكافيين والأطعمة المصنعة وإلى جانب ذلك، حثت الخبيرة على تقليل أو تجنب الأطعمة والمشروبات التي تُجهد الكبد، مثل الكافيين والأطعمة المصنعة والوجبات السريعة، والتي تؤدي إلى بطء في عمليات إزالة السموم وزيادة مستويات الالتهاب. شرب كميات وفيرة من الماء كما أكدت على أهمية شرب كميات وفيرة من الماء، إذ يُنصح بتناول ما يعادل 2-3 لترات يوميًا لضمان طرد السموم بكفاءة والحفاظ على الأداء الأمثل للكبد. التعرق وأشارت إلى أن التعرق، سواء عبر ممارسة التمارين الرياضية أو استخدام ساونا الأشعة تحت الحمراء، يُشكل وسيلة فعالة لتعزيز عمليات التخلص من السموم عبر الجلد. الصيام الليلي وأوضحت خبيرة التغذية أن الصيام الليلي، الذي يمتد إلى 12 ساعة على الأقل، يوفر للفترة التي يحتاجها الكبد للراحة والتجدد، مما يحسن من الأداء الأيضي ويعزز صحة الكبد بشكل عام. هل أكلة العكاوي مفيدة؟.. واستشاري يكشف عن سر علاقتها بالقدرة الجنسية للرجال نوع توابل يذيب الحصوات وينظم السكر ويطهر الكبد.. احرص على تناوله "وداعا للإمساك في دقائق".. 5 مشروبات مفعولها سريع وآمن
مصراوي
١٥-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- مصراوي
6 نصائح ذهبية للحفاظ على صحة الكبد
الكبد عضوًا حيويًا في جسم الإنسان، فهو يؤدي دورا محوريا في الحفاظ على التوازن الهرموني الدقيق، وتنظيم عمليات الأيض المعقدة، ودعم الجهاز الهضمي بكفاءة. في هذا السياق، قدمت خبيرة التغذية براتيما ناجاراج، مجموعة من الخطوات البسيطة والفعالة للحفاظ على صحة الكبد وتعزيز أدائه، وفقا لموقع " Hindustan Times". 1. تناول الخضراوات الصليبية: الخضراوات، التي تشمل البروكلي والملفوف والقرنبيط والكرنب، غنية بمركبات الكبريت التي تدعم بشكل فعال عملية إزالة السموم من الكبد وتعزيز استقلاب هرمون الإستروجين. 2. إضافة الأعشاب إلى نظامك الغذائي: يمكن تعزيز قدرة الكبد على التخلص من السموم من خلال الاستعانة ببعض الأعشاب الطبية المعروفة بفوائدها الداعمة لوظائف الكبد. من بين هذه الأعشاب شوك الحليب، الهندباء، عرق السوس، والكركم، والتي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي أو تناولها كمكملات غذائية بعد استشارة الطبيب المختص. 3. شرب ماء الليمون الدافئ: شرب كوب من الماء الدافئ المضاف إليه عصير الليمون صباحا يعمل على تحفيز وظائف الكبد وتحسين عملية الهضم، بالإضافة إلى دعم قدرة الجسم الطبيعية على التخلص من السموم المتراكمة. 4. تجنب مُجهدات الكبد: من الضروري الحد من استهلاك المواد التي تُرهق الكبد وتعيق قدرته على أداء وظائفه بكفاءة، يشمل ذلك الكافيين بكميات كبيرة، السكر المضاف، الأطعمة المصنعة التي تحتوي على مواد حافظة ودهون غير صحية، والوجبات السريعة التي تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية. 5. الترطيب أساس الصحة: شرب كميات كافية من الماء أمرًا حيويًا لصحة الكبد وعمله، لذا من الضروري بشرب ما لا يقل عن 2 إلى 3 لترات (8 إلى 12 كوبًا) من الماء يوميًا للمساعدة في طرد السموم بفعالية والحفاظ على وظائف الكبد في أفضل حالاتها. 6. التعرق طريق للتخلص من السموم: عملية التعرق من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو استخدام ساونا الأشعة تحت الحمراء يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة الكبد، فمن خلال التعرق، يساعد الجسم الكبد على التخلص من بعض السموم عبر الجلد، ما يخفف العبء عليه. 4 علامات مبكرة تنقذ حياتك من سرطان البنكرياس.. احذر هذه الأعراض "مدمرة للصحة".. جمال شعبان يحذر من أسوأ اختراعات بشرية بعد السلاح النووي "لا تتجاهلها".. 4 أعراض قد تنذرك بوجود ورم في خلايا الدماغ
