6 نصائح ذهبية للحفاظ على صحة الكبد

الكبد عضوًا حيويًا في جسم الإنسان، فهو يؤدي دورا محوريا في الحفاظ على التوازن الهرموني الدقيق، وتنظيم عمليات الأيض المعقدة، ودعم الجهاز الهضمي بكفاءة.
في هذا السياق، قدمت خبيرة التغذية براتيما ناجاراج، مجموعة من الخطوات البسيطة والفعالة للحفاظ على صحة الكبد وتعزيز أدائه، وفقا لموقع " Hindustan Times".
1. تناول الخضراوات الصليبية:
الخضراوات، التي تشمل البروكلي والملفوف والقرنبيط والكرنب، غنية بمركبات الكبريت التي تدعم بشكل فعال عملية إزالة السموم من الكبد وتعزيز استقلاب هرمون الإستروجين.
2. إضافة الأعشاب إلى نظامك الغذائي:
يمكن تعزيز قدرة الكبد على التخلص من السموم من خلال الاستعانة ببعض الأعشاب الطبية المعروفة بفوائدها الداعمة لوظائف الكبد.
من بين هذه الأعشاب شوك الحليب، الهندباء، عرق السوس، والكركم، والتي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي أو تناولها كمكملات غذائية بعد استشارة الطبيب المختص.
3. شرب ماء الليمون الدافئ:
شرب كوب من الماء الدافئ المضاف إليه عصير الليمون صباحا يعمل على تحفيز وظائف الكبد وتحسين عملية الهضم، بالإضافة إلى دعم قدرة الجسم الطبيعية على التخلص من السموم المتراكمة.
4. تجنب مُجهدات الكبد:
من الضروري الحد من استهلاك المواد التي تُرهق الكبد وتعيق قدرته على أداء وظائفه بكفاءة، يشمل ذلك الكافيين بكميات كبيرة، السكر المضاف، الأطعمة المصنعة التي تحتوي على مواد حافظة ودهون غير صحية، والوجبات السريعة التي تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية.
5. الترطيب أساس الصحة:
شرب كميات كافية من الماء أمرًا حيويًا لصحة الكبد وعمله، لذا من الضروري بشرب ما لا يقل عن 2 إلى 3 لترات (8 إلى 12 كوبًا) من الماء يوميًا للمساعدة في طرد السموم بفعالية والحفاظ على وظائف الكبد في أفضل حالاتها.
6. التعرق طريق للتخلص من السموم:
عملية التعرق من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو استخدام ساونا الأشعة تحت الحمراء يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة الكبد، فمن خلال التعرق، يساعد الجسم الكبد على التخلص من بعض السموم عبر الجلد، ما يخفف العبء عليه.
4 علامات مبكرة تنقذ حياتك من سرطان البنكرياس.. احذر هذه الأعراض
"مدمرة للصحة".. جمال شعبان يحذر من أسوأ اختراعات بشرية بعد السلاح النووي
"لا تتجاهلها".. 4 أعراض قد تنذرك بوجود ورم في خلايا الدماغ

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الجمهورية

منذ 3 ساعات

• الجمهورية

الثوم للتخلص من تساقط الشعر

ال ثوم يحتوي على مركبات الكبريت التي تساعد في تحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس وتغذيتى كما انه مضاد للبكتريا والفطريات ,فيجعل فروة الرأس صحية ويمنع القشرة التى تتسب فى تساقط الشعر ومنع نمو ه ,نتعرف على وصفة صحية لعلاج تساقط الشعر من الثوم: المكونات: 3-4 فصوص ثوم طازجة ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي (اختياري) قطعة من القماش القطني أو منشفة صغيرة طريقة تحضير وتطبيق الوصفة اهرسي فصوص ال ثوم جيدًا حتى تتحول إلى معجون ناعم. امزجي معجون ال ثوم مع زيت الزيتون والعسل حتى تحصلي على خليط متجانس. قسمي شعرك إلى أجزاء صغيرة لتسهيل عملية التوزيع. ضعي الخليط على فروة الرأس بواسطة أطراف أصابعك، وادلكي ببعض الحركات الدائرية لتحفيز الدورة الدموية. غطّي شعرك بالقماش القطني أو المنشفة لرفع حرارة فروة الرأس وتعزيز امتصاص المكونات. الثوم للتخلص من تساقط الشعر الثلاثاء 20 مايو 2025 7:00:20 م المزيد خطوات لتعليم المراهق الاستقلال المادي الثلاثاء 20 مايو 2025 6:47:48 م المزيد طرق الوقاية من تأثير الملح على الشعر الثلاثاء 20 مايو 2025 5:50:15 م المزيد كرات البروتين بالخضروات لصحة طفلك الثلاثاء 20 مايو 2025 5:14:25 م المزيد شوربة العدس بالخضروات الثلاثاء 20 مايو 2025 5:03:29 م المزيد

مصراوي

منذ 3 ساعات

• مصراوي

جمال شعبان بعد نجاته من حادث بسيارته: "عين جامدة"

نجا الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب الأسبق، من حادث سير، حيث انفجر إطار السيارة التي كان يقلها، دون أن تنقلب السيارة. ونشر شعبان عبر حسابه في موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك"، منشورا قال فيه: "عين جامدة.. الحمد لله قدر ولطف، الكاوتش فرقع والعربية ما اتقلبتش.. يا بركة دعوات المرحومة أمي ودعوات الغلابة".

مصراوي

منذ 5 ساعات

• مصراوي

10 أطعمة مذهلة تحميك من السرطان.. فوائدها تفوق التوقعات

كتبت- نورهان ربيع: لا شك في أن النظام الغذائي السليم هو خط الدفاع الأول في الوقاية من الأمراض، وعلى رأسها السرطان، الذي ما زال يعد من أخطر الأمراض رغم التقدم الطبي. وتشير العديد من الدراسات إلى أن بعض الأطعمة تحتوي على مركبات طبيعية قادرة على تقليل خطر الإصابة بأنواع عدة من السرطان، بفضل خصائصها المضادة للأكسدة والمضادة للالتهاب. وفي السطور التالية، نرصد أبرز 10 أطعمة يُنصح بتناولها بانتظام، بحسب ما ذكره موقع Medical News Today: 1- التفاح ويحتوي التفاح على مركبات "البوليفينولات" التي تتميز بخصائصها المضادة للسرطان، وأشارت دراسة نُشرت عام 2018 إلى أن مركب "فلوريتين" الموجود في التفاح يثبّط نمو خلايا سرطان الثدي دون التأثير على الخلايا السليمة، كما يمنع عمل بروتين GLUT2 المرتبط بنمو الخلايا السرطانية. 2- التوت يتميز التوت، وخصوصًا الأزرق والبري، بتركيز عالٍ من مضادات الأكسدة والفيتامينات، التي قد تُسهم في تثبيط تكون الأورام وتعزيز جهاز المناعة، ما يساعد في الوقاية من سرطانات الجهاز الهضمي. 3- الخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط والكرنب، وتحتوي على مركب "السلفورافان" المعروف بخصائصه المقاومة للسرطان، وخاصة سرطان القولون. 4- الجزر الجزر غني بفيتامين أ ومضادات الأكسدة، وتشير الدراسات إلى أن تناوله بانتظام يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والرئة والبنكرياس بنسبة تصل إلى 17%. 5- الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل، التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، المعروفة بدورها في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي والقولون. 6- الجوز يحتوي على مركب "بيدونكولاجين"، الذي يتحوّل في الجسم إلى "يوروليثينات"، وهي مركبات قد تلعب دورًا في الوقاية من سرطان الثدي عبر ارتباطها بهرمون الإستروجين. 7- البقوليات مثل العدس والفاصوليا والبازلاء، وهي غنية بالألياف، وتُظهر الدراسات أنها تقلل من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، ومنها سرطان الثدي. 8- العنب يحتوي على "الريسفيراترول" في قشرته، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية، كما يحتوي أيضا على مركبات مثل الفلافونولات والأنثوسيانين، التي يعتقد أن لها خصائص مضادة للسرطان. 9- الحبوب الكاملة أثبتت دراسات أن تناول الحبوب الكاملة بانتظام قد يقلل خطر الإصابة بأنواع عدة من السرطان، مثل القولون والمريء والمعدة والبنكرياس، بنسبة تتراوح بين 6% و12%. 10- الشوكولاتة الداكنة تحتوي على البوليفينولات والفلافونويدات ومضادات الأكسدة، وقد أظهرت دراسات أن من يستهلكونها بانتظام تقل لديهم معدلات الوفاة الناتجة عن السرطان بنسبة 12%. أقرا أيضًا: 4 أطعمة غنية بالحديد لعلاج فقر الدم 7 طرق للحصول على نوم عميق- عليك اتباعها 6 أعراض خفية تشير إلى إصابتك بالحساسية كيف تؤثر قراءة الكتب على دماغك؟